إذا كنت تشعُر أنّك الشَّخص المُحرَجُ في المناسبات الاجتماعية أو تكافح للدُّخول في محادثاتٍ لأنك خجُول، فقد يؤثِّر ذلك على حياتِك الاجتماعية وحياتِك المهنية.
ومع ذلك، يمكنك البدء في تحسين مهاراتك الاجتماعية باتباعِ هذه الاستراتيجيات الاثنتي عشرة وقريباً، ستتمكَّن من الدُّخول في محادثات بثقة.
1- تصرَّف مثل الشّخص الاجتماعي
يمكنك أن تتصرَّف مثل شخصٍ اجتماعي أكثر، حتى لو كنت لا تشعُر بذلك.
لا تدع القلق يُعيقك. اتَّخذ قرارًا بالتحدث إلى أشخاصٍ جدد والدُّخول في محادثات حتى عندما تشعُرُ بالقلق من ذلك.
بمرورِ الوقت، سوف يصبح الأمر أسهل وستبدأ بسرعةٍ في تحسين مهاراتِك الاجتماعية.
2- ابدء بشكلٍ بسيط إذا لزم الأمر
إذا كان عليك الذَّهاب إلى حفلة أو قضاء وقت في حشد كبير، فابدأ بشكلٍ صغير.
اذهب إلى محلّ البقالة وقل "شكرًا لك" للعامِل أو اذهب إلى مطعم واطلب طعامك. تدرب على إجراء حديث صغير تدريجيا.
3- إطرح أسئلة مفتُوحة
إذا كنت تُريد ابعاد الانتباه عنك في محادثة، استخدِم الأسئِلة المفتُوحة. شجِّع الآخرين على التحدث حتى لا تضطرَّ إلى إجراء دردشة خامِلة.
اطرح أسئلة تتطلَّب أكثر من إجابة بنعم أو لا، ويمكنك فتح الباب لدعوة الشخص الآخر لمواصلة المُحادثة.
4- شجِّع الآخرين على التحدث عن أنفسهم
مُعظم الناس يستمتعُون بالحديث عن أنفسهم. اطرح سؤالاً حول مِهنة الشَّخص أو هواياته أو عائلته. أظهر أنَّك مهتم بسماع ما يقول.
إذا كنت ترغب في استمرار المُحادثة، فيجب أن تجعلها مثل لعب كرة الطاولة.
5- إنشاء أهداف لنفسك
ضع بعضَ الأهداف الصَّغيرة لنفسك. ربما ترغب في ممارسة مهارة معيَّنة أو ربما ترغبُ في بدء نشاط اجتماعي في مُجتمعك.
حدِّد هدفًا وابدأ العمل على استراتيجيات من شأنها تحسِين حياتِك الاجتماعية.
والأفضل من ذلك ، تعلم استخدام SMART Goal لمساعدتك على التواصل بشكل أفضل.
اقرأ أيضا:
يمكن أن تكون المجاملات طريقة رائعة لفتحِ الباب أمام المحادثة. قدّم إلى زميلك في العمل مجاملة على عرض تقديمي ألقاه في اجتماع أو امدَح جارَك على سيارته الجديدة.
7- قراءة كتب حول المهارات الاجتماعية
هناك العديد من الكتب في السوق التي يمكن أن تُساعدك على تعلُّم مهارات اجتماعية محدَّدة وطرقٍ لبدء المحادثات.
ومع ذلك، ضع في اعتبارك أن قراءة هذه المهارات لن تجعلك خبيرًا. ستحتاج إلى ممارستها مرارًا وتكرارًا.
8- ممارسة حسن الخلق
حسن الخلق يقطع شوطا طويلا في تحسين المهارات الاجتماعية. تدرب على أن تكون مهذبًا ، وأن تُظهر الامتنان ، وأن تستخدم سلوكًا جيدًا.
9- انتبه إلى لغة جسدك
التواصل غير اللفظي مهم جدًّا. انتبه لنوع لغة الجسد التي تستخدمها.
حاول أن تسترخي، وتواصَل بالعين بشكلٍ كاف، وانفتِح للمُحادثة.
10- انضمّ إلى دورات دعم المهارات الاجتماعية
تقدِّم العديد من المجتمعات مجموعات دعم المهارات الاجتماعية. تُساعد مجموعات الدَّعم الأشخاص الذين يشعُرُون بالخجل أو الحرج أو القلقِ الشديد في المواقف الاجتماعية على تعلُّم ومُمارسة مهاراتٍ جديدة.
ستبدأ في تحسين المهارات الاجتماعية وقد تكون قادرًا على تكوين صداقات جديدة.
11- ابقَ على اطّلاع حول الأحداث الجارية
اقرأ عن الاتجاهات الحالية والأخبار حتى يكون لديك شيء تتحدُّث عنه مع الناس.
حاول تجنُّب أي شيء مُثير للجدل، مثل السياسة، ولكن تحدَّث عن قصص إخبارية أخرى قد تكون ذات أهمية.
يمكن أن تكون طريقة رائعة لبدءِ مُحادثة ويمكن أن تُساعدك على التمسُّك بموضوعات محايدة.
12- تحديد واستبدال الأفكار السلبية
إذا كان لديك الكثيرُ من الأفكار السلبية حول تفاعُلاتك الاجتماعية، فقد تصبح نبوءة تحقِّق ذاتها.
على سبيل المثال، الشخص الذي يفكّر، "أنا محرج للغاية وسأحرج نفسي" ، قد يجلس في الزاوية في حفلة. نتيجة لذلك، قد يترك الحفلة وهو يفكِّر في أنه يجبُ أن يكون محرجًا للغاية لأنه لم يتحدث إليه أحد.
حدِّد الأفكار السّلبية التي من المحتمل أن تسحَبَك إلى أسفل. استبدلهَا بأفكار أكثر واقعية مثل: "يمكنني إجراء محادثة ويمكنني التعرُّف على أشخاصٍ جدد."
لا تَسمَح لنفسك بالتفكير في الأفكار غير المفيدة!
المهارات الاجتماعية العظيمة لا تأتي بسهولة، تحتاجُ إلى ممارسة نفسك وتجربة هذه النَّصائح من خلال التحدث مع الآخرين.
اقرأ أيضا:
ومع ذلك، يمكنك البدء في تحسين مهاراتك الاجتماعية باتباعِ هذه الاستراتيجيات الاثنتي عشرة وقريباً، ستتمكَّن من الدُّخول في محادثات بثقة.
1- تصرَّف مثل الشّخص الاجتماعي
يمكنك أن تتصرَّف مثل شخصٍ اجتماعي أكثر، حتى لو كنت لا تشعُر بذلك.
لا تدع القلق يُعيقك. اتَّخذ قرارًا بالتحدث إلى أشخاصٍ جدد والدُّخول في محادثات حتى عندما تشعُرُ بالقلق من ذلك.
بمرورِ الوقت، سوف يصبح الأمر أسهل وستبدأ بسرعةٍ في تحسين مهاراتِك الاجتماعية.
2- ابدء بشكلٍ بسيط إذا لزم الأمر
إذا كان عليك الذَّهاب إلى حفلة أو قضاء وقت في حشد كبير، فابدأ بشكلٍ صغير.
اذهب إلى محلّ البقالة وقل "شكرًا لك" للعامِل أو اذهب إلى مطعم واطلب طعامك. تدرب على إجراء حديث صغير تدريجيا.
3- إطرح أسئلة مفتُوحة
إذا كنت تُريد ابعاد الانتباه عنك في محادثة، استخدِم الأسئِلة المفتُوحة. شجِّع الآخرين على التحدث حتى لا تضطرَّ إلى إجراء دردشة خامِلة.
اطرح أسئلة تتطلَّب أكثر من إجابة بنعم أو لا، ويمكنك فتح الباب لدعوة الشخص الآخر لمواصلة المُحادثة.
4- شجِّع الآخرين على التحدث عن أنفسهم
مُعظم الناس يستمتعُون بالحديث عن أنفسهم. اطرح سؤالاً حول مِهنة الشَّخص أو هواياته أو عائلته. أظهر أنَّك مهتم بسماع ما يقول.
إذا كنت ترغب في استمرار المُحادثة، فيجب أن تجعلها مثل لعب كرة الطاولة.
5- إنشاء أهداف لنفسك
ضع بعضَ الأهداف الصَّغيرة لنفسك. ربما ترغب في ممارسة مهارة معيَّنة أو ربما ترغبُ في بدء نشاط اجتماعي في مُجتمعك.
حدِّد هدفًا وابدأ العمل على استراتيجيات من شأنها تحسِين حياتِك الاجتماعية.
والأفضل من ذلك ، تعلم استخدام SMART Goal لمساعدتك على التواصل بشكل أفضل.
اقرأ أيضا:
10 أنواع "سامة" للأشخاص الذين يسممون حياتك بالتأكيد
6- قدّم المُجاملات بسخاءيمكن أن تكون المجاملات طريقة رائعة لفتحِ الباب أمام المحادثة. قدّم إلى زميلك في العمل مجاملة على عرض تقديمي ألقاه في اجتماع أو امدَح جارَك على سيارته الجديدة.
7- قراءة كتب حول المهارات الاجتماعية
هناك العديد من الكتب في السوق التي يمكن أن تُساعدك على تعلُّم مهارات اجتماعية محدَّدة وطرقٍ لبدء المحادثات.
ومع ذلك، ضع في اعتبارك أن قراءة هذه المهارات لن تجعلك خبيرًا. ستحتاج إلى ممارستها مرارًا وتكرارًا.
8- ممارسة حسن الخلق
حسن الخلق يقطع شوطا طويلا في تحسين المهارات الاجتماعية. تدرب على أن تكون مهذبًا ، وأن تُظهر الامتنان ، وأن تستخدم سلوكًا جيدًا.
9- انتبه إلى لغة جسدك
التواصل غير اللفظي مهم جدًّا. انتبه لنوع لغة الجسد التي تستخدمها.
حاول أن تسترخي، وتواصَل بالعين بشكلٍ كاف، وانفتِح للمُحادثة.
10- انضمّ إلى دورات دعم المهارات الاجتماعية
تقدِّم العديد من المجتمعات مجموعات دعم المهارات الاجتماعية. تُساعد مجموعات الدَّعم الأشخاص الذين يشعُرُون بالخجل أو الحرج أو القلقِ الشديد في المواقف الاجتماعية على تعلُّم ومُمارسة مهاراتٍ جديدة.
ستبدأ في تحسين المهارات الاجتماعية وقد تكون قادرًا على تكوين صداقات جديدة.
11- ابقَ على اطّلاع حول الأحداث الجارية
اقرأ عن الاتجاهات الحالية والأخبار حتى يكون لديك شيء تتحدُّث عنه مع الناس.
حاول تجنُّب أي شيء مُثير للجدل، مثل السياسة، ولكن تحدَّث عن قصص إخبارية أخرى قد تكون ذات أهمية.
يمكن أن تكون طريقة رائعة لبدءِ مُحادثة ويمكن أن تُساعدك على التمسُّك بموضوعات محايدة.
12- تحديد واستبدال الأفكار السلبية
إذا كان لديك الكثيرُ من الأفكار السلبية حول تفاعُلاتك الاجتماعية، فقد تصبح نبوءة تحقِّق ذاتها.
على سبيل المثال، الشخص الذي يفكّر، "أنا محرج للغاية وسأحرج نفسي" ، قد يجلس في الزاوية في حفلة. نتيجة لذلك، قد يترك الحفلة وهو يفكِّر في أنه يجبُ أن يكون محرجًا للغاية لأنه لم يتحدث إليه أحد.
حدِّد الأفكار السّلبية التي من المحتمل أن تسحَبَك إلى أسفل. استبدلهَا بأفكار أكثر واقعية مثل: "يمكنني إجراء محادثة ويمكنني التعرُّف على أشخاصٍ جدد."
لا تَسمَح لنفسك بالتفكير في الأفكار غير المفيدة!
المهارات الاجتماعية العظيمة لا تأتي بسهولة، تحتاجُ إلى ممارسة نفسك وتجربة هذه النَّصائح من خلال التحدث مع الآخرين.
اقرأ أيضا:
لغة الجسد: 12 ملامح جذابة من الرجال تلاحظها النساء على الفور
المصدر
نحن نستكشف ونقدِّم مجموعة واسعة من المحتوى لتشجيع النمو الفردي وحلِّ المشاكل.
محول الأكوادإخفاء محول الأكواد الإبتساماتإخفاء الإبتسامات