هل ما زلتَ تُؤمن بالأسنان الخيالية؟ لقد حان الوقت لتُصبح أسنانك خرافية. أسنانك، مثلها مثل أيّ جزء آخر من جسمك، تتطلَّب عناية مُناسبة. إذا كنت لا ترغبُ في زيارة طبيب الأسنان، يمكنك محاولة منع تسوُّس الأسنان بنفسك. ينصحُ الأطباء بالجمع بين نظافة الأسنان الممتازة وبعض التغييرات الغذائية البسيطة.
إليكم قائمة من الحيل البسيطة والطبيعية التي يمكنك القيام بها بنفسك لمنع تسوس الأسنان:
1- غيّر عاداتك الغذائية.
إنَّ تغيير عاداتك الغِذائية والتحوُّل إلى نظامٍ غِذائي صحِّي يساعِدُ دائمًا على تعزيز صحَّتك، بغضِّ النَّظر عن هدفك. اقترحت دراسة نشرت في المجلة البريطانية الطبية أنَّ أيَّ تغيير في النِّظام الغذائي يمكنُ أن يعكس تسوُّس الأسنان.
نحن نعلم بالفعل أنَّ استهلاك المنتجات الغنية بالسُّكر يؤدِّي إلى تسوُّس الأسنان وأنَّ حامض الفيتيك يمكنُ أن يمنَع امتصاص الكالسيوم. ومع ذلك، إذا غيَّرت عاداتك الغذائية، فلن تُواجه مثل هذه المشكلات أبدًا.
أحصُل على المزيد من الكالسيُوم. إنَّه المكوِّن الرئيسي لبناء عظامك وأسنانك. كُل منتجات الألبان كلّ يوم (الحليب واللبن والقشدة الحامضة والجبن).
تناوَل المشروبات غير المحلاة. تجنّب شرب المشروبات الغازية والعصائر والمشروبات الغازية. يمكنُك تجربة المياه البسيطة وعصائر الفاكهة والشّاي غير المحلى. الماء له الكثير من التأثيرات الجيّدة على جسمك بما في ذلك زيادة الماء وزيادة تدفق اللعاب.
2- مضغ العلكة الخالية من السكر.
قد يبدو الأمرُ ساذجًا، ولكن مضغ العلكة الخالية من السّكر يمكنُ أن يساعدك فعليًا في منع تسوُّس الأسنان. تحتوي معظم العلكة الخالية من السكر على مكون يسمى إكسيليتول، وهو مادة تحلية طبيعية. على عكس الطعام، لا يؤدي الزيليتول إلى نمو البكتيريا في فمك. بالإضافة إلى ذلك، عندما تمضغُ، يملأ فمك باللعاب الذي يمكن أن يغسل بقايا الطعام بشكلٍ طبيعي.
3- قُم بتنظيف وتغيير فرشاة الأسنان بانتظام.
ما هي الأداة الأكثر أهمية التي نستخدِمها لتنظيف أسناننا؟ نعم، فرشاة أسنان. ومع ذلك، قليلٌ من الناس يعرفون مدى أهمية اختيار فُرشاة الأسنان المناسبة.
اختَر دائمًا فرشاة صغيرة أو متوسِّطة الحجم، وتأكَّد من أن شعيراتها يمكن أن تصل إلى شقوق الأضراس حيث يمكن إختِفاء بقايا الطعام بعد تناول الطعام.
ما عليك سوى شطف الفرشاة بالماء بعد كلّ استخدام، واتركها للهواء الجاف.
قم بتغيير فرشاة الأسنان بانتظام لأنّ شعيراتها تتدهورُ مع الوقت والاستخدام.
اقرأ أيضا:
قد يبدُو الأمر وكأنَّه نصيحة غير مألُوفة، لكنه يعمل بالفعل. وفقًا للجمعية الدولية لصحَّة الأسنَان، فإنَّ ما يقرب من 42٪ من البالغين يستخدِمون فقط فرشاة أسنان للعناية بالفم. في بعضِ الأحيان لا نُدرك أنَّ العناية بالأسنان لدينا ليسَت صحيحة أو تتطلَّب تغييرات.
إذا كنت ترغبُ في حماية أسنانك من التسوُّس المبكِّر، فقم بتضمِين الخطوات التالية في روتين العناية بالأسنان في الصباح وقبل الذهاب إلى الفراش.
- افرش أسنانك لمدَّة دقيقتين على الأقلّ مرتين في اليوم. حاوِل تنظِيف جمِيع أسطح أسنانك بالفرشاة، للوُصُول إلى أبعد الزوايا.
- نظِّف أسنَانَك بالخيط. في بعضِ الأحيان، لا ينجحُ تنظيف الأسنان بالفرشاة. استخدم الخيط لسحب أيّ طعام متبقٍ من أسفل اللثة، وحاوِل الوُصُول إلى الجراثيم العالِقة هناك.
- استخدام غسول الفم. أيّ غسول فم له تأثير مُضاد للجراثيم ويُساعدك على التخلُّص من أيّ بكتيريا متبقية في فمك. لا تشطف فمك بالماء - سوف يستمرّ التأثير لفترةٍ أطول.
5- زيارة طبيب الأسنان الخاص بك لتنظيفٍ منتظم.
نحن نعلمُ أنَّ الزّيارات المُنتظمَة لطبيب الأسنان ليست الإجراء الأكثر متعة، ولكن من الأفضل دائمًا منع حدوثِ مشكلة بدلاً من مُعالجتها. بغضِّ النظر عن مدى تفريش أسنانك أو تنظيفها بالخيط، ستكون هناك دائمًا مناطق يصعُبُ الوصول إليها.
يُعتبر التنظيف المُنتظَم خطوة مهمَّة للغاية في مكافحة التسوُّس. يقول كثير من الناس أنَّهم يستمتِعون بالتنظيفات والشُّعور السلس الجميل لأسنانهم بعد ذلك. تأكَّد من حجز موعد على الأقل مرة أو مرتين في السنة.
6- أضِف المكمِّلات الغذائية والفيتامينات إلى نظامِك الغذائي.
لقد نَاقَشنا بالفعل التخلص من الحلويات من نظامك الغذائي، ولكن هناك شيء آخر يمكنك فعله لمساعدة اللّعاب على محاربة بروش الأسنان. الفيتاميناتُ ضرُورية لإثباتِ صحة أسنانك.
- لتعزيز اللُّعاب، تحتاجُ إلى استهلاكِ الكثير من الأطعِمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والمكسّرات والخضروات. الأفضل منها التفاح والموز وبراعم بروكسل والبازلاء.
- تناول أطعمة الحبوب الكاملة. فهي تحتوي على الكثير من فيتامين ب والحديد. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي الحبوب الكاملة على المغنيسيوم، وهو معدن يُساعد على امتصاص الكالسيوم وتقوية أسنانك.
- تناول المأكولات البحرية في كثير من الأحيان إذا كنت ترغب في الحصول على المزيد من فيتامين (د) من وجبات الطَّعام الخاصة بك. يعتبر سمك السلمون وسمك الرنجة والتونة المعلبة والسردين من أهم مصادر فيتامين د.
7- حاوِل استخدام زيت جوز الهند.
هل تريد أن تعرف طريقة جيِّدة أخرى لاستخدام زيت جوز الهند؟ يمكنك محاولة تجريب جوز الهند لحماية أسنانك بشكل طبيعي من التسوُّس. يسحبُ جوز الهند البكتيريا من أسنانك ويشفيها بشكلٍ طبيعي. ما عليك سوى غسل ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند في فمك لمدة 20 دقيقة حتى يتحول لون اللعاب والزيت إلى لون أبيض حليبي. لا تبتلعه.
8- إصنع معجُون الأسنان الخاص بك.
هذه الوصفَة البسيطة لمعجُون الأسنان لا تتطلَّب سوى عددٍ قليل من المكوِّنات الطبيعية التي يمكنك شراؤها في كل متجر. نظرًا لأنك تصنعها بنفسك، يمكنك التأكد من أن جميع المكونات طبيعية ولن تضرّ بصحتك. ستحتاج إلى المكونات التالية لصنع معجون الأسنان:
- 4 ملاعق كبيرة من مسحوق الكالسيوم
- 1 ملعقة كبيرة ستيفيا
- 1 ملعقة كبيرة ملح البحر
- 2 ملعقة كبيرة صودا الخبز
- ربع كوب زيت جوز الهند
إخلط جميع المكوِّنات حتى تحصل على عجينة. استخدمه كبديل لمعجون الأسنان العادي.
تذكر: لا تستخدم معجون الأسنان هذا لأكثر من 30 يومًا على التوالي بسبب تركيبته الكاشطة وغياب الفلورايد.
اقرأ أيضا:
إليكم قائمة من الحيل البسيطة والطبيعية التي يمكنك القيام بها بنفسك لمنع تسوس الأسنان:
1- غيّر عاداتك الغذائية.
إنَّ تغيير عاداتك الغِذائية والتحوُّل إلى نظامٍ غِذائي صحِّي يساعِدُ دائمًا على تعزيز صحَّتك، بغضِّ النَّظر عن هدفك. اقترحت دراسة نشرت في المجلة البريطانية الطبية أنَّ أيَّ تغيير في النِّظام الغذائي يمكنُ أن يعكس تسوُّس الأسنان.
نحن نعلم بالفعل أنَّ استهلاك المنتجات الغنية بالسُّكر يؤدِّي إلى تسوُّس الأسنان وأنَّ حامض الفيتيك يمكنُ أن يمنَع امتصاص الكالسيوم. ومع ذلك، إذا غيَّرت عاداتك الغذائية، فلن تُواجه مثل هذه المشكلات أبدًا.
أحصُل على المزيد من الكالسيُوم. إنَّه المكوِّن الرئيسي لبناء عظامك وأسنانك. كُل منتجات الألبان كلّ يوم (الحليب واللبن والقشدة الحامضة والجبن).
تناوَل المشروبات غير المحلاة. تجنّب شرب المشروبات الغازية والعصائر والمشروبات الغازية. يمكنُك تجربة المياه البسيطة وعصائر الفاكهة والشّاي غير المحلى. الماء له الكثير من التأثيرات الجيّدة على جسمك بما في ذلك زيادة الماء وزيادة تدفق اللعاب.
2- مضغ العلكة الخالية من السكر.
قد يبدو الأمرُ ساذجًا، ولكن مضغ العلكة الخالية من السّكر يمكنُ أن يساعدك فعليًا في منع تسوُّس الأسنان. تحتوي معظم العلكة الخالية من السكر على مكون يسمى إكسيليتول، وهو مادة تحلية طبيعية. على عكس الطعام، لا يؤدي الزيليتول إلى نمو البكتيريا في فمك. بالإضافة إلى ذلك، عندما تمضغُ، يملأ فمك باللعاب الذي يمكن أن يغسل بقايا الطعام بشكلٍ طبيعي.
3- قُم بتنظيف وتغيير فرشاة الأسنان بانتظام.
ما هي الأداة الأكثر أهمية التي نستخدِمها لتنظيف أسناننا؟ نعم، فرشاة أسنان. ومع ذلك، قليلٌ من الناس يعرفون مدى أهمية اختيار فُرشاة الأسنان المناسبة.
اختَر دائمًا فرشاة صغيرة أو متوسِّطة الحجم، وتأكَّد من أن شعيراتها يمكن أن تصل إلى شقوق الأضراس حيث يمكن إختِفاء بقايا الطعام بعد تناول الطعام.
ما عليك سوى شطف الفرشاة بالماء بعد كلّ استخدام، واتركها للهواء الجاف.
قم بتغيير فرشاة الأسنان بانتظام لأنّ شعيراتها تتدهورُ مع الوقت والاستخدام.
اقرأ أيضا:
4 طرق طبيعية قاتلة لوقف رائحة الفم الكريهة في 5 دقائق فقط
4- اتّبع روتين أساسي للعناية بالأسنان.قد يبدُو الأمر وكأنَّه نصيحة غير مألُوفة، لكنه يعمل بالفعل. وفقًا للجمعية الدولية لصحَّة الأسنَان، فإنَّ ما يقرب من 42٪ من البالغين يستخدِمون فقط فرشاة أسنان للعناية بالفم. في بعضِ الأحيان لا نُدرك أنَّ العناية بالأسنان لدينا ليسَت صحيحة أو تتطلَّب تغييرات.
إذا كنت ترغبُ في حماية أسنانك من التسوُّس المبكِّر، فقم بتضمِين الخطوات التالية في روتين العناية بالأسنان في الصباح وقبل الذهاب إلى الفراش.
- افرش أسنانك لمدَّة دقيقتين على الأقلّ مرتين في اليوم. حاوِل تنظِيف جمِيع أسطح أسنانك بالفرشاة، للوُصُول إلى أبعد الزوايا.
- نظِّف أسنَانَك بالخيط. في بعضِ الأحيان، لا ينجحُ تنظيف الأسنان بالفرشاة. استخدم الخيط لسحب أيّ طعام متبقٍ من أسفل اللثة، وحاوِل الوُصُول إلى الجراثيم العالِقة هناك.
- استخدام غسول الفم. أيّ غسول فم له تأثير مُضاد للجراثيم ويُساعدك على التخلُّص من أيّ بكتيريا متبقية في فمك. لا تشطف فمك بالماء - سوف يستمرّ التأثير لفترةٍ أطول.
5- زيارة طبيب الأسنان الخاص بك لتنظيفٍ منتظم.
نحن نعلمُ أنَّ الزّيارات المُنتظمَة لطبيب الأسنان ليست الإجراء الأكثر متعة، ولكن من الأفضل دائمًا منع حدوثِ مشكلة بدلاً من مُعالجتها. بغضِّ النظر عن مدى تفريش أسنانك أو تنظيفها بالخيط، ستكون هناك دائمًا مناطق يصعُبُ الوصول إليها.
يُعتبر التنظيف المُنتظَم خطوة مهمَّة للغاية في مكافحة التسوُّس. يقول كثير من الناس أنَّهم يستمتِعون بالتنظيفات والشُّعور السلس الجميل لأسنانهم بعد ذلك. تأكَّد من حجز موعد على الأقل مرة أو مرتين في السنة.
6- أضِف المكمِّلات الغذائية والفيتامينات إلى نظامِك الغذائي.
لقد نَاقَشنا بالفعل التخلص من الحلويات من نظامك الغذائي، ولكن هناك شيء آخر يمكنك فعله لمساعدة اللّعاب على محاربة بروش الأسنان. الفيتاميناتُ ضرُورية لإثباتِ صحة أسنانك.
- لتعزيز اللُّعاب، تحتاجُ إلى استهلاكِ الكثير من الأطعِمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والمكسّرات والخضروات. الأفضل منها التفاح والموز وبراعم بروكسل والبازلاء.
- تناول أطعمة الحبوب الكاملة. فهي تحتوي على الكثير من فيتامين ب والحديد. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي الحبوب الكاملة على المغنيسيوم، وهو معدن يُساعد على امتصاص الكالسيوم وتقوية أسنانك.
- تناول المأكولات البحرية في كثير من الأحيان إذا كنت ترغب في الحصول على المزيد من فيتامين (د) من وجبات الطَّعام الخاصة بك. يعتبر سمك السلمون وسمك الرنجة والتونة المعلبة والسردين من أهم مصادر فيتامين د.
7- حاوِل استخدام زيت جوز الهند.
هل تريد أن تعرف طريقة جيِّدة أخرى لاستخدام زيت جوز الهند؟ يمكنك محاولة تجريب جوز الهند لحماية أسنانك بشكل طبيعي من التسوُّس. يسحبُ جوز الهند البكتيريا من أسنانك ويشفيها بشكلٍ طبيعي. ما عليك سوى غسل ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند في فمك لمدة 20 دقيقة حتى يتحول لون اللعاب والزيت إلى لون أبيض حليبي. لا تبتلعه.
8- إصنع معجُون الأسنان الخاص بك.
هذه الوصفَة البسيطة لمعجُون الأسنان لا تتطلَّب سوى عددٍ قليل من المكوِّنات الطبيعية التي يمكنك شراؤها في كل متجر. نظرًا لأنك تصنعها بنفسك، يمكنك التأكد من أن جميع المكونات طبيعية ولن تضرّ بصحتك. ستحتاج إلى المكونات التالية لصنع معجون الأسنان:
- 4 ملاعق كبيرة من مسحوق الكالسيوم
- 1 ملعقة كبيرة ستيفيا
- 1 ملعقة كبيرة ملح البحر
- 2 ملعقة كبيرة صودا الخبز
- ربع كوب زيت جوز الهند
إخلط جميع المكوِّنات حتى تحصل على عجينة. استخدمه كبديل لمعجون الأسنان العادي.
تذكر: لا تستخدم معجون الأسنان هذا لأكثر من 30 يومًا على التوالي بسبب تركيبته الكاشطة وغياب الفلورايد.
اقرأ أيضا:
10 طرق لنمو رموش طويلة في شهر واحد
المصدر
نحن نستكشف ونقدِّم مجموعة واسعة من المحتوى لتشجيع النمو الفردي وحلِّ المشاكل.
محول الأكوادإخفاء محول الأكواد الإبتساماتإخفاء الإبتسامات