هل تجدُ نفسَكَ تقلقُ باستمرار؟ العقل القلِق مُحزنٌ حقًّا.
الخبر السَّار هو أنَّ هناك أشياء بسِيطة يمكنك القيام بها لتهدئة تفكيرك.
إذا كنت ترغب في تحقيق راحة البال والهدوء الداخلي ، فجرب هذه الطرق الأربعين القوية البسيطة:
1- استمع إلى مُوسيقى هادئة
لقد وجدت الدِّراسات أن الموسيقى الهادئة يُمكن أن تُساعِد الأطفال المُصابين باضطراب فرطِ الحركة ونقصِ الانتباه على أن يكونوا أكثر هدوءًا وتركيزًا. ولكن لا يهمُّ نوع المُوسيقى التي تريد الاستماع إليها، طالما تستمتعُ بها وتجعلك تشعُر بالراحة.
المُوسيقى هي غذاء للروح وطريقة فورية لكسب راحة البال.
2- التنفُّس العميق
عندما تركِّز على تنفُّسك، يتمُّ توجيه انتباه عقلك إلى عملية تعزيز الحياة في الاستنشاق والزفير.
خذ خمسة أنفاس عميقة طويلة وركِّز على رِئتيك وحاجزك أثناء القِيام بذلك. هذه طريقة سريعة وسهلة للشعور بالهدوء على الفور.
3- اذهب للتمشِّي
إنَّ الخُرُوج في الهواء الطَّلق يُمكن أن يجعَلَك عالِمًا جيّدًا ويعزِّز راحة البال. خذ قسطًا من الراحة واحصل على ضخّ الدم - خاصَّةً عندما تكون الشَّمس مُشرِقةً.
4- استمتع بالطَّبيعة
الكثير من من المواد الصّلبة ليس بالأمر الجيد. قضاء الوقت في الطبيعة يمكنُ أن يجعَلَك في الواقع تشعُرُ بأنَّك أصغر سنًّا. إليكم السبب.
اقضِ بعضَ الوقت بعيدًا عن المدينة. استمِع إلى غِناء الطُّيور واستمتِع بالهُدُوء والسكينة.
5- إلعَب مع حيوانٍ أليف
وجود حيوان أليف للعب معه هو وسيلة رائعة للتخلُّص من التوتر. يعدُّ اللَّمس إحساسًا قويًا ويمكنه تخفيف التوتر وتعزيز راحَة البال.
6- نظّم نفسَك
يُمكن أن تَزيد الفوضى من مَشاعِر التوتر ويسمح المنزل النظيف والشفاف بعقلٍ أكثر وضوحًا وسلامة.
7- التقبّل
القبول أمرٌ حاسم لراحة البال. يعد تقبّل أنّ هناك القليل من الضَّمانات في العالم وتعلم تحمُّل عدم اليقين قفزة هائِلة في مخاطر راحة البال. فرّق بين ما يمكنك وما لا يمكن التحكم فيه.
8- اليقظة
عندما نكون متيقِّظين، نكون حاضِرين تمامًا في الوقت الحالي ونعِي تمامًا بحواسنا الخمسة: اللمس والذوق والبصر والسمع والشم.
اشرِك حواسَّك. هذا يترك وقتا أقلّ لعقلك للقَلَق والتفكير في "ماذا لو".
9- حبّ الذات
كلَّما أحبَبنا أنفُسَنا، زادَت راحَة البال. نحنُ نقبل أنفسنا أَكثَر ونشعُر بالرَّاحة في العالم، بغضِّ النظر عن الحالة التي نجد فيها أنفسنا فيها. فنحن نعاني من انعدام الأمن بدرجة أقل ونتيجةً لذلك، يتزايد سلامنا الداخلي.
اقرأ أيضا:
هذا عنصرٌ حيوي آخر لرَاحة البال. عندما نمارس ذلك، نتصرَّف بشكلٍ مُشابه للطريقة التي نشعر بها ونفكِّر بها. عندما تكون الطريقة التي نرى بها أنفسنا والطريقة التي يرانا بها العالم هي نفسُها، فإنَّنا نمارس التَّطابق.
11- رُوح الدُّعابة
إضحَك كثيرًا. سيُصبحُ العالم على الفور مكاناً أفضل عندما تَرَى الجَانِب المُضحِك من الحياة. الضحك هو ترياقٌ كبير للإجهاد ويطلق الهُرمُونات التي تُساعدنا على الاستِرخاء.
12- الحبُّ دون قيد أو شرط
عندما لا تتوقَّع المقابِل، فذلك يجعَلُ الأمر أسهل للحبّ دون خوف. عندما نحبُّ الظروف المُرتبطة، فإنَّ توقعاتنا غير الملّباة يمكن أن تخلق اضطراباتٍ داخلية ومشاعر الاستياء. عدم الأمان يدمِّر راحة البال.
13- إعمل فُحُوصات طبية منتظمة
من المفيد الحفاظ على فحوصات صحَّتك والعناية بنفسك. إنَّ ترك أنفسنا يمكن أن يشير إلى عدم احترام الذات، وهذا بدوره سيؤثِّر على الطريقة التي نَرَى بها العالم والطريقة التي يتفاعلُ بها الآخرون مَعَنا. كن لطيفًا مع نفسك واستفد من ما لديك.
14- التقييم
بين الحِين والآخر، من الجيد التحقق ممَّا إذا كنت راضيًا عن جودةِ حياتك. هل تحب عملك؟ علاقتك؟ هل أنت على الطريق الصَّحيح؟ قُم بإجراء تعديلاتٍ إذا لزم الأمر لاستعادة راحة البال.
15- إمتلِك أهداف
هذه النقطة لها علاقة بالنقطة 14. الأهداف تُبقينا نسير في الاتجاه الصحيح وتعطينا شعورا بالغرض مِن الحياة.
16- لا تأخذ نفسك على محمل الجد
تعلَّم أن تكون أكثر مُرُونة في نهجك للحياة. كلَّما كان تفكيرنا أكثر صرامَة، كلَّما كان من الأسهل تجربة المواقف التي تتعارضُ مع أفكارِنا الجامِدة.
17- عِش في اللَّحظة الحالية
بدلاً من القلق بشأنِ الماضي أو الذُّعر بشأنِ المُستَقبَل، استمتع بالآن. هذا كل ما لدينا - هذه اللَّحظة هي الوقت المناسب.
عندما نعيش في الوقت الحاضر، فإنَّ مَخاوِف الماضي والمستقبل لا يمكنُ أن تُقلقنا.
18- إقلق بشكلٍ أقلّ
يبدو أن لدينا ما يتراوح بين 30000 - 75000 فِكرة في اليوم، منها 80 ٪ هي "هراء" عُشوائي.
تعلَّم أن "تتخلى عن القلق" عن طريق تذكِير نفسك بأنَّ مُعظم مخاوفك غير مثمرة وتُزيل أي فرصة لراحة البال.
19- كن حازماً
عندما نصبح سلبيين أو خاضعين، فإنَّنا نلحق الضرر بنا.
كونك حازمًا لا يعني احتياجاتك قبل احتياجاتِ الآخرين (العدوانية) أو احتياجاتهم قبل احتياجاتك (السلبية). بدلاً من ذلك، فهو يتعلق بحلٍّ وسط - وضع "مربح للجانبين".
اقرأ أيضا:
لا تَخَف من قول ما تفكِّر فيه. هذا يسير جنبًا إلى جنبٍ مع كونك حازماً.
اطلب ما تريد في الحياة. إذا لم تطلثبه، فلن تحصُل عليه.
21- استمتع بـ "وقتك الخاص"
اسمح بالقليل من الوقت الأناني لتتَعَامل مع نفسك بالطريقة التي تريدُها تمامًا من أجلك لمواجهة متطلّبات الحياة المستمرَّة. التوازن في الحياة أمرٌ بالغُ الأهمية.
22- المرح
"تصرَّف بشكلٍ مرح وبلا هوادة؛ مع بعض الجُنُون.
خصِّص وقتًا للأشياء التي تستمتِعُ بها. حاول ضخَّ المُتعَة في المواقف التي لا تكون ممتِعة بشكلٍ خاص. متى سمحت لآخر مرة بالطفل الذي بداخلِك أن يلْعَب؟
23- اترك الماضي يذهَب
هناك بعضُ الأشياء التي لا يُمكنك تغييرُها، بصرفِ النَّظر عن مَدَى صُعُوبة المحاولة. إعرِف متى تقوم بتخفِيضِ خسائرك وافصلها.
عندما تبدأ في التخلي عن ماضيك، ستحدث هذه الأشياء العشرة.
24- قاوِم الشّعور بالذَّنب
الشُّعور بالذَّنب هو العاطفة السلبية التي تقف ضدّ راحة البال. على الرغم من أنه يمكن أن يحفزنا (بطريقة خاطئة)، إلا أنه يبقَى عاطفة سامة.
25- اعتماد موقف من الامتنان
التركيز على جميع الأشياء في حياتنا التي نشعر بالامتنان لها لتعزيز راحة البال ولتذكيرِنا أنَّ هناك دائما إيجابية. في بعضِ الأحيان علينا فقط أن ندفَعَ وعينا نحو ذلك.
26- انظر إلى الفشل باعتباره منحنى التعلم
الفشل له دلالاتٌ سلبية، ولكن في الواقع، الجميع يفشل. كيف يمكنك تحسين أو تعلّم أي شيء إذا لم تفشل أبدا؟
موقف صحي تجاه الفشل يبني الشجاعة.
27- توَاصَل مع الآخرين
واحدة من أفراح الحياة الحقيقية هي مُشاركة الحياة مع الآخرين ومعرفة أنَّ الآخرين "يحصلون عليك". يجعلُنا نشعر بأنَّنا أقل وحدة ويسمح بشعورٍ رائع من الرفاه.
28- اختبِر حدودك
لن تعرف أبدًا إمكاناتِك الحقيقية إذا بقيت دائمًا في منطقةِ راحتك. كما يقول المثل القديم، من الأفضل أن تنظُر إلى الوراء وتندَمَ على ما فعلته على أن تندم على كلِّ تلك الأشياء التي كنت ترغبُ في تجربتها.
29-ابحث عن وسائل إيجابية للمشاعر السلبية
الرياضة، والمنتديات عبر الإنترنت، والأشخاص المتشابهين في التفكير، والهوايات ... كلّ ما يحلو لك. قمع العواطف السلبية يمكن أن يؤدي إلى اعتلالِ الصحَّة. الافراج عن التوتر والإحباط بطريقة اجتماعية جيدة أفضل.
اقرأ أيضا:
لماذا يجب علينا تحقيقُ كلّ شيءٍ اليوم؟ في كثيرٍ من الأحيان، نُمارس ضغوطًا غير واقِعية على أنفُسنا عندما لا تكُون هناك حاجة لذلك.
31- تحدّى "ينبغي" و "يجب"
لا يؤدِّي الضَّغط المستحث ذاتيًا أبدًا إلى الهدوء الداخلي أو راحة البال. استبدل كلمة "يجب" بـ "يمكن" وعش الحياة أكثر وفقًا لشُرُوطك الخاصَّة.
32- كن لطيفًا
إنه مجاني ويُحدِث فرقًا. عندما نظهر اللطف، فإنه يعطينا دفعة داخلية، أيضا.
33- لا تُقارِن
كلّما قارَّنا، كلما فقدنا أنفسنا.
انسَ ما يفعله أو ما يقوله الآخرون. ماذا تريد؟ لدينا جميعًا مساراتٌ خاصة بنا للمتابعة، وكلنا نتعلم ونمرُّ بالحياة بخُطَى فريدة.
ركِّز على رحلتك الخاصَّة واترُك ضُغُوط مقارنةِ نفسك بما تعتقدُ أنه يحدث في حياة الآخرين.
34- التأكيدات
تَحدَّث مع نفسك بشكلٍ إيجابي باستخدام التأكيدات. ومن الأمثلة الجيدة على ذلك التي تشجِّع راحة البال هو: "بغضِّ النَّظر عمَّا يأتي في طريقي، سوف أجد طريقة للتغلب عليها".
ثق بنفسك وذكّر نفسك بانتظام بأنَّك على ما يُرام.
35- وفِّر القليل من المال قدر المستطاع
وضع المال جانبا هو دائمًا فِكرة جيدة. إذا كنت تستطيعُ توفير المال بانتظام، فقم بذلك. ابدأ في فعل ذلك بانتظام كلّ شهر.
36- الأقلّ هو الاكثر
المال يشتري الفُرص، لكنه لا يشتري السعادة التي نتُوقُ إليها. كن راضيًا عن الأشياء الأكثر بساطَة في الحياة - حيثُ يأتي الفرح الحقيقي الذي يدوم طويلاً وراحة البال.
37- المنظور
راقب دائمًا الصُّورة الأكبر. هل ستشعر بهذه الطريقة الأسبوع المقبل، أو بعد عام من الآن؟ هل ستبدو تجربتك الحالية في الحياةِ مهمَّة؟
في أكثرِ الأحيان، سوف تكُون على ما يرام. قُم بتعزيز راحة البال عن طريق الحفاظ على منظور في الحياة.
38- راقِب أفكارك
يمكنُ لأفكارنا أن تصنع أو تكسر نوعية حياتنا. تأكَّد من اختيار التفكير الذي يُناسبك.
تحدَّث مع نفسك كما لو كنت أفضل صَديق. كراهية الذات لا يخدم أيَّ غرض وسوف ينتزعُ الفرح من حياتك بلا شكّ.
39- قِف لما تُؤمِن به
سواء كان ذلك لحِماية الحيوانات أو مساعدة من هم أقلّ حظًا من نفسك، اتبع قلبك وشغفك. حارب الرغبة في التأقلم مع ما هو متوقَّع.
عندما تقوم بتغيير نفسك لتناسب الآخرين، فإنَّك تتخلَّى عن راحة البال.
اقرأ أيضا:
عندما نكون متعبين وغاضبين، لا شيء يَسيرُ بسلاسة. أحصُل على ثماني ساعات من النوم في الليلة الواحدة وجدّد جِسمك.
افكار اخيرة
تتضمَّن أهمّ الطرق لتحقيق راحة البال أن تكون صادقًا مع نفسك، وأن تقبَل أنَّ الحياة غير مؤكدة وأن تراقب تفكيرك. الكثير منا "نقوم بتعذيب" أنفسنا يوميا بالأشياء التي نقولها لأنفسنا.
ثِق بأفكارك بشكلٍ أقلَّ، وأولي اهتمامًا أقلّ للأفكار السّلبية، وركِّز على ما أنت ممتنّ له في الحياة، وستكون جيدًا في طريقك إلى راحة البال الداخلية.
الخبر السَّار هو أنَّ هناك أشياء بسِيطة يمكنك القيام بها لتهدئة تفكيرك.
إذا كنت ترغب في تحقيق راحة البال والهدوء الداخلي ، فجرب هذه الطرق الأربعين القوية البسيطة:
1- استمع إلى مُوسيقى هادئة
لقد وجدت الدِّراسات أن الموسيقى الهادئة يُمكن أن تُساعِد الأطفال المُصابين باضطراب فرطِ الحركة ونقصِ الانتباه على أن يكونوا أكثر هدوءًا وتركيزًا. ولكن لا يهمُّ نوع المُوسيقى التي تريد الاستماع إليها، طالما تستمتعُ بها وتجعلك تشعُر بالراحة.
المُوسيقى هي غذاء للروح وطريقة فورية لكسب راحة البال.
2- التنفُّس العميق
عندما تركِّز على تنفُّسك، يتمُّ توجيه انتباه عقلك إلى عملية تعزيز الحياة في الاستنشاق والزفير.
خذ خمسة أنفاس عميقة طويلة وركِّز على رِئتيك وحاجزك أثناء القِيام بذلك. هذه طريقة سريعة وسهلة للشعور بالهدوء على الفور.
3- اذهب للتمشِّي
إنَّ الخُرُوج في الهواء الطَّلق يُمكن أن يجعَلَك عالِمًا جيّدًا ويعزِّز راحة البال. خذ قسطًا من الراحة واحصل على ضخّ الدم - خاصَّةً عندما تكون الشَّمس مُشرِقةً.
4- استمتع بالطَّبيعة
الكثير من من المواد الصّلبة ليس بالأمر الجيد. قضاء الوقت في الطبيعة يمكنُ أن يجعَلَك في الواقع تشعُرُ بأنَّك أصغر سنًّا. إليكم السبب.
اقضِ بعضَ الوقت بعيدًا عن المدينة. استمِع إلى غِناء الطُّيور واستمتِع بالهُدُوء والسكينة.
5- إلعَب مع حيوانٍ أليف
وجود حيوان أليف للعب معه هو وسيلة رائعة للتخلُّص من التوتر. يعدُّ اللَّمس إحساسًا قويًا ويمكنه تخفيف التوتر وتعزيز راحَة البال.
6- نظّم نفسَك
يُمكن أن تَزيد الفوضى من مَشاعِر التوتر ويسمح المنزل النظيف والشفاف بعقلٍ أكثر وضوحًا وسلامة.
7- التقبّل
القبول أمرٌ حاسم لراحة البال. يعد تقبّل أنّ هناك القليل من الضَّمانات في العالم وتعلم تحمُّل عدم اليقين قفزة هائِلة في مخاطر راحة البال. فرّق بين ما يمكنك وما لا يمكن التحكم فيه.
8- اليقظة
عندما نكون متيقِّظين، نكون حاضِرين تمامًا في الوقت الحالي ونعِي تمامًا بحواسنا الخمسة: اللمس والذوق والبصر والسمع والشم.
اشرِك حواسَّك. هذا يترك وقتا أقلّ لعقلك للقَلَق والتفكير في "ماذا لو".
9- حبّ الذات
كلَّما أحبَبنا أنفُسَنا، زادَت راحَة البال. نحنُ نقبل أنفسنا أَكثَر ونشعُر بالرَّاحة في العالم، بغضِّ النظر عن الحالة التي نجد فيها أنفسنا فيها. فنحن نعاني من انعدام الأمن بدرجة أقل ونتيجةً لذلك، يتزايد سلامنا الداخلي.
اقرأ أيضا:
كيف تقوم بعمل تغييرات في الحياة لتكون أفضل نسخة من نفسك
10- كن صادقا مع نفسِكهذا عنصرٌ حيوي آخر لرَاحة البال. عندما نمارس ذلك، نتصرَّف بشكلٍ مُشابه للطريقة التي نشعر بها ونفكِّر بها. عندما تكون الطريقة التي نرى بها أنفسنا والطريقة التي يرانا بها العالم هي نفسُها، فإنَّنا نمارس التَّطابق.
11- رُوح الدُّعابة
إضحَك كثيرًا. سيُصبحُ العالم على الفور مكاناً أفضل عندما تَرَى الجَانِب المُضحِك من الحياة. الضحك هو ترياقٌ كبير للإجهاد ويطلق الهُرمُونات التي تُساعدنا على الاستِرخاء.
12- الحبُّ دون قيد أو شرط
عندما لا تتوقَّع المقابِل، فذلك يجعَلُ الأمر أسهل للحبّ دون خوف. عندما نحبُّ الظروف المُرتبطة، فإنَّ توقعاتنا غير الملّباة يمكن أن تخلق اضطراباتٍ داخلية ومشاعر الاستياء. عدم الأمان يدمِّر راحة البال.
13- إعمل فُحُوصات طبية منتظمة
من المفيد الحفاظ على فحوصات صحَّتك والعناية بنفسك. إنَّ ترك أنفسنا يمكن أن يشير إلى عدم احترام الذات، وهذا بدوره سيؤثِّر على الطريقة التي نَرَى بها العالم والطريقة التي يتفاعلُ بها الآخرون مَعَنا. كن لطيفًا مع نفسك واستفد من ما لديك.
14- التقييم
بين الحِين والآخر، من الجيد التحقق ممَّا إذا كنت راضيًا عن جودةِ حياتك. هل تحب عملك؟ علاقتك؟ هل أنت على الطريق الصَّحيح؟ قُم بإجراء تعديلاتٍ إذا لزم الأمر لاستعادة راحة البال.
15- إمتلِك أهداف
هذه النقطة لها علاقة بالنقطة 14. الأهداف تُبقينا نسير في الاتجاه الصحيح وتعطينا شعورا بالغرض مِن الحياة.
16- لا تأخذ نفسك على محمل الجد
تعلَّم أن تكون أكثر مُرُونة في نهجك للحياة. كلَّما كان تفكيرنا أكثر صرامَة، كلَّما كان من الأسهل تجربة المواقف التي تتعارضُ مع أفكارِنا الجامِدة.
17- عِش في اللَّحظة الحالية
بدلاً من القلق بشأنِ الماضي أو الذُّعر بشأنِ المُستَقبَل، استمتع بالآن. هذا كل ما لدينا - هذه اللَّحظة هي الوقت المناسب.
عندما نعيش في الوقت الحاضر، فإنَّ مَخاوِف الماضي والمستقبل لا يمكنُ أن تُقلقنا.
18- إقلق بشكلٍ أقلّ
يبدو أن لدينا ما يتراوح بين 30000 - 75000 فِكرة في اليوم، منها 80 ٪ هي "هراء" عُشوائي.
تعلَّم أن "تتخلى عن القلق" عن طريق تذكِير نفسك بأنَّ مُعظم مخاوفك غير مثمرة وتُزيل أي فرصة لراحة البال.
19- كن حازماً
عندما نصبح سلبيين أو خاضعين، فإنَّنا نلحق الضرر بنا.
كونك حازمًا لا يعني احتياجاتك قبل احتياجاتِ الآخرين (العدوانية) أو احتياجاتهم قبل احتياجاتك (السلبية). بدلاً من ذلك، فهو يتعلق بحلٍّ وسط - وضع "مربح للجانبين".
اقرأ أيضا:
7 طرق لإيجاد الوجهة الصحيحة في الحياة
20- قل رأيكلا تَخَف من قول ما تفكِّر فيه. هذا يسير جنبًا إلى جنبٍ مع كونك حازماً.
اطلب ما تريد في الحياة. إذا لم تطلثبه، فلن تحصُل عليه.
21- استمتع بـ "وقتك الخاص"
اسمح بالقليل من الوقت الأناني لتتَعَامل مع نفسك بالطريقة التي تريدُها تمامًا من أجلك لمواجهة متطلّبات الحياة المستمرَّة. التوازن في الحياة أمرٌ بالغُ الأهمية.
22- المرح
"تصرَّف بشكلٍ مرح وبلا هوادة؛ مع بعض الجُنُون.
خصِّص وقتًا للأشياء التي تستمتِعُ بها. حاول ضخَّ المُتعَة في المواقف التي لا تكون ممتِعة بشكلٍ خاص. متى سمحت لآخر مرة بالطفل الذي بداخلِك أن يلْعَب؟
23- اترك الماضي يذهَب
هناك بعضُ الأشياء التي لا يُمكنك تغييرُها، بصرفِ النَّظر عن مَدَى صُعُوبة المحاولة. إعرِف متى تقوم بتخفِيضِ خسائرك وافصلها.
عندما تبدأ في التخلي عن ماضيك، ستحدث هذه الأشياء العشرة.
24- قاوِم الشّعور بالذَّنب
الشُّعور بالذَّنب هو العاطفة السلبية التي تقف ضدّ راحة البال. على الرغم من أنه يمكن أن يحفزنا (بطريقة خاطئة)، إلا أنه يبقَى عاطفة سامة.
25- اعتماد موقف من الامتنان
التركيز على جميع الأشياء في حياتنا التي نشعر بالامتنان لها لتعزيز راحة البال ولتذكيرِنا أنَّ هناك دائما إيجابية. في بعضِ الأحيان علينا فقط أن ندفَعَ وعينا نحو ذلك.
26- انظر إلى الفشل باعتباره منحنى التعلم
الفشل له دلالاتٌ سلبية، ولكن في الواقع، الجميع يفشل. كيف يمكنك تحسين أو تعلّم أي شيء إذا لم تفشل أبدا؟
موقف صحي تجاه الفشل يبني الشجاعة.
27- توَاصَل مع الآخرين
واحدة من أفراح الحياة الحقيقية هي مُشاركة الحياة مع الآخرين ومعرفة أنَّ الآخرين "يحصلون عليك". يجعلُنا نشعر بأنَّنا أقل وحدة ويسمح بشعورٍ رائع من الرفاه.
28- اختبِر حدودك
لن تعرف أبدًا إمكاناتِك الحقيقية إذا بقيت دائمًا في منطقةِ راحتك. كما يقول المثل القديم، من الأفضل أن تنظُر إلى الوراء وتندَمَ على ما فعلته على أن تندم على كلِّ تلك الأشياء التي كنت ترغبُ في تجربتها.
29-ابحث عن وسائل إيجابية للمشاعر السلبية
الرياضة، والمنتديات عبر الإنترنت، والأشخاص المتشابهين في التفكير، والهوايات ... كلّ ما يحلو لك. قمع العواطف السلبية يمكن أن يؤدي إلى اعتلالِ الصحَّة. الافراج عن التوتر والإحباط بطريقة اجتماعية جيدة أفضل.
اقرأ أيضا:
أفضل 10 طقوس صباحية يمكنها أن تغير حياتك
30- أبطِئلماذا يجب علينا تحقيقُ كلّ شيءٍ اليوم؟ في كثيرٍ من الأحيان، نُمارس ضغوطًا غير واقِعية على أنفُسنا عندما لا تكُون هناك حاجة لذلك.
31- تحدّى "ينبغي" و "يجب"
لا يؤدِّي الضَّغط المستحث ذاتيًا أبدًا إلى الهدوء الداخلي أو راحة البال. استبدل كلمة "يجب" بـ "يمكن" وعش الحياة أكثر وفقًا لشُرُوطك الخاصَّة.
32- كن لطيفًا
إنه مجاني ويُحدِث فرقًا. عندما نظهر اللطف، فإنه يعطينا دفعة داخلية، أيضا.
33- لا تُقارِن
كلّما قارَّنا، كلما فقدنا أنفسنا.
انسَ ما يفعله أو ما يقوله الآخرون. ماذا تريد؟ لدينا جميعًا مساراتٌ خاصة بنا للمتابعة، وكلنا نتعلم ونمرُّ بالحياة بخُطَى فريدة.
ركِّز على رحلتك الخاصَّة واترُك ضُغُوط مقارنةِ نفسك بما تعتقدُ أنه يحدث في حياة الآخرين.
34- التأكيدات
تَحدَّث مع نفسك بشكلٍ إيجابي باستخدام التأكيدات. ومن الأمثلة الجيدة على ذلك التي تشجِّع راحة البال هو: "بغضِّ النَّظر عمَّا يأتي في طريقي، سوف أجد طريقة للتغلب عليها".
ثق بنفسك وذكّر نفسك بانتظام بأنَّك على ما يُرام.
35- وفِّر القليل من المال قدر المستطاع
وضع المال جانبا هو دائمًا فِكرة جيدة. إذا كنت تستطيعُ توفير المال بانتظام، فقم بذلك. ابدأ في فعل ذلك بانتظام كلّ شهر.
36- الأقلّ هو الاكثر
المال يشتري الفُرص، لكنه لا يشتري السعادة التي نتُوقُ إليها. كن راضيًا عن الأشياء الأكثر بساطَة في الحياة - حيثُ يأتي الفرح الحقيقي الذي يدوم طويلاً وراحة البال.
37- المنظور
راقب دائمًا الصُّورة الأكبر. هل ستشعر بهذه الطريقة الأسبوع المقبل، أو بعد عام من الآن؟ هل ستبدو تجربتك الحالية في الحياةِ مهمَّة؟
في أكثرِ الأحيان، سوف تكُون على ما يرام. قُم بتعزيز راحة البال عن طريق الحفاظ على منظور في الحياة.
38- راقِب أفكارك
يمكنُ لأفكارنا أن تصنع أو تكسر نوعية حياتنا. تأكَّد من اختيار التفكير الذي يُناسبك.
تحدَّث مع نفسك كما لو كنت أفضل صَديق. كراهية الذات لا يخدم أيَّ غرض وسوف ينتزعُ الفرح من حياتك بلا شكّ.
39- قِف لما تُؤمِن به
سواء كان ذلك لحِماية الحيوانات أو مساعدة من هم أقلّ حظًا من نفسك، اتبع قلبك وشغفك. حارب الرغبة في التأقلم مع ما هو متوقَّع.
عندما تقوم بتغيير نفسك لتناسب الآخرين، فإنَّك تتخلَّى عن راحة البال.
اقرأ أيضا:
18 قاعدة أساسية لقيادة حياة أكثر إرضاء
40- أحصُل على ما يكفي من النومعندما نكون متعبين وغاضبين، لا شيء يَسيرُ بسلاسة. أحصُل على ثماني ساعات من النوم في الليلة الواحدة وجدّد جِسمك.
افكار اخيرة
تتضمَّن أهمّ الطرق لتحقيق راحة البال أن تكون صادقًا مع نفسك، وأن تقبَل أنَّ الحياة غير مؤكدة وأن تراقب تفكيرك. الكثير منا "نقوم بتعذيب" أنفسنا يوميا بالأشياء التي نقولها لأنفسنا.
ثِق بأفكارك بشكلٍ أقلَّ، وأولي اهتمامًا أقلّ للأفكار السّلبية، وركِّز على ما أنت ممتنّ له في الحياة، وستكون جيدًا في طريقك إلى راحة البال الداخلية.
نحن نستكشف ونقدِّم مجموعة واسعة من المحتوى لتشجيع النمو الفردي وحلِّ المشاكل.
محول الأكوادإخفاء محول الأكواد الإبتساماتإخفاء الإبتسامات