كلّ يوم نقرأ ونرى الكثير من المعلومات. هذا يضع الكثير من الضّغط المستمر تقريبًا على أعيننا.
لهذا السبب تتعب العيُون! تنشأ العديد من مشاكل الرؤية على وجه التحديد من عملية جفاف العينين، والاحمرار، وعدم وُضُوح الرُّؤية. لكن في بعض الأحيان تحتاج عينيك للراحة ويمكن أن تساعد تمارين العين في ذلك.
وسنُشارِك تمرينًا بسيطًا لاسترخاءِ العين لا يستغرقُ الكثير من الوقت على الإطلاق.
1- القفل
أغلِق عينيكَ لمدّة 2 دقيقة. فهو يحسِّن الدورة الدموية.
2- عيون كبيرة
اجلِس معتدلا. إغمض عينيك بإحكام لمدة 5 ثوان، ثم افتحها على مصراعيها. كرِّر هذا 8-10 مرات. هذا التمرين يقوِّي عضلات الجفن، ويحسِّن الدَّورة الدَّموية، ويساعد على استرخاء عضلات العينين.
3- راحة اليد
إغمض عينيك لبضعِ دقائق وتخيل شيئا لطيفا للاسترخاء. ثم افرك راحة يديك حتى تصبح دافئة. غط عينيك بيديك. بعد دقيقة، افتح عينيك.
4- التدليك
بأصابِعك، اضغط برفقٍ على الجفُونِ العلوية. بعد 1-2 ثانية، قم بإزالة أصابعك من الجفون. كرِّر 3 مرات. مثل هذا التدليك يمكن أن يحسِّن الدورة الدموية من السَّائل داخل العين.
5- شطف العينين
اشطِف عينيك مرَّتين في اليوم. في الصباح، افعل ذلك بالماء الدافئ، ثم البارد. في المساء، قم بالترتيب العكسي، أولاً بالماء البارد، ثم الدّافئ.
اقرأ أيضا:
مد يدك أمامك، ضع إبهامَك وانظر إلى ظفرِ الإبهام. قدّم يَدَك ببطءٍ إلى أنفك وابعِدها مرة أخرى. كرِّر هذا 10 مرات.
7- خُدعة الرجل الأعمى
أمسك جفُونَكَ مغلقة بإحكام لمدة 5 ثوانٍ. ثم افتح عينيك بحدَّة. كرر 10 مرات.
8- دورة
قم بتدوير حدقات عينيكَ ببطء في دائرة: 4 دورات في اتجاه عقارب السَّاعة و 4 دورات عكس اتجاه عقارب الساعة.
9- يمين ويسار
حرِّك ببطء عينيك من اليسار إلى اليمين، ومن اليمين إلى اليسار. كرِّر هذا 6 مرات.
10- رمز اللانهاية
حرِّك عينيك، كرِّر نمط علامة اللاَّنهاية. ابدأ من المركز. كرِّر 3 مرات.
اقرأ أيضا:
لهذا السبب تتعب العيُون! تنشأ العديد من مشاكل الرؤية على وجه التحديد من عملية جفاف العينين، والاحمرار، وعدم وُضُوح الرُّؤية. لكن في بعض الأحيان تحتاج عينيك للراحة ويمكن أن تساعد تمارين العين في ذلك.
وسنُشارِك تمرينًا بسيطًا لاسترخاءِ العين لا يستغرقُ الكثير من الوقت على الإطلاق.
1- القفل
أغلِق عينيكَ لمدّة 2 دقيقة. فهو يحسِّن الدورة الدموية.
2- عيون كبيرة
اجلِس معتدلا. إغمض عينيك بإحكام لمدة 5 ثوان، ثم افتحها على مصراعيها. كرِّر هذا 8-10 مرات. هذا التمرين يقوِّي عضلات الجفن، ويحسِّن الدَّورة الدَّموية، ويساعد على استرخاء عضلات العينين.
3- راحة اليد
إغمض عينيك لبضعِ دقائق وتخيل شيئا لطيفا للاسترخاء. ثم افرك راحة يديك حتى تصبح دافئة. غط عينيك بيديك. بعد دقيقة، افتح عينيك.
4- التدليك
بأصابِعك، اضغط برفقٍ على الجفُونِ العلوية. بعد 1-2 ثانية، قم بإزالة أصابعك من الجفون. كرِّر 3 مرات. مثل هذا التدليك يمكن أن يحسِّن الدورة الدموية من السَّائل داخل العين.
5- شطف العينين
اشطِف عينيك مرَّتين في اليوم. في الصباح، افعل ذلك بالماء الدافئ، ثم البارد. في المساء، قم بالترتيب العكسي، أولاً بالماء البارد، ثم الدّافئ.
اقرأ أيضا:
أفضل 20 نوعا من الأطعمة لتخفيف الوزن لا تتجاهلها أبدا
6- ركّز عينيكَ على الظفرمد يدك أمامك، ضع إبهامَك وانظر إلى ظفرِ الإبهام. قدّم يَدَك ببطءٍ إلى أنفك وابعِدها مرة أخرى. كرِّر هذا 10 مرات.
7- خُدعة الرجل الأعمى
أمسك جفُونَكَ مغلقة بإحكام لمدة 5 ثوانٍ. ثم افتح عينيك بحدَّة. كرر 10 مرات.
8- دورة
قم بتدوير حدقات عينيكَ ببطء في دائرة: 4 دورات في اتجاه عقارب السَّاعة و 4 دورات عكس اتجاه عقارب الساعة.
9- يمين ويسار
حرِّك ببطء عينيك من اليسار إلى اليمين، ومن اليمين إلى اليسار. كرِّر هذا 6 مرات.
10- رمز اللانهاية
حرِّك عينيك، كرِّر نمط علامة اللاَّنهاية. ابدأ من المركز. كرِّر 3 مرات.
اقرأ أيضا:
8 تمارين مضمونة لإزالة الكرش ونحت خصر جميل وجذاب
نحن نستكشف ونقدِّم مجموعة واسعة من المحتوى لتشجيع النمو الفردي وحلِّ المشاكل.
محول الأكوادإخفاء محول الأكواد الإبتساماتإخفاء الإبتسامات