يُوجد دائمًا الكثير من البكتيريا والفيروسات السيّئة من حولنا، لكن لدينا آلية دِفاع داخلية فعالة جدًا تسمى نِظام المناعة.
تنتشرُ الخلايا الخاصَّة في جميعِ أنحاء أجسامنا وعندمَا تصيبُنا بكتيريا أو فيروسات ضارَّة، ترسل الخلايا إشارة تحذير إلى الأجزاء الأُخرى من نظامنا للعناية بها ومنع انتشار المرض.
لذا فإنَّ الجهاز المناعي هو عمليا عبارة عن شبكة ويقوم بعملٍ مدهش لحمايتنا. لهذا السبب، يجب أن نعتني به ونعتني بأنفُسنا بشكلٍ أفضل.
1- الثَّوم والعَسَل
تنتشرُ الخلايا الخاصَّة في جميعِ أنحاء أجسامنا وعندمَا تصيبُنا بكتيريا أو فيروسات ضارَّة، ترسل الخلايا إشارة تحذير إلى الأجزاء الأُخرى من نظامنا للعناية بها ومنع انتشار المرض.
لذا فإنَّ الجهاز المناعي هو عمليا عبارة عن شبكة ويقوم بعملٍ مدهش لحمايتنا. لهذا السبب، يجب أن نعتني به ونعتني بأنفُسنا بشكلٍ أفضل.
1- الثَّوم والعَسَل
يحتوِي العَسل على الفيتامينات والمعادن ومُضادات الأكسدة والإنزِيمات. كما أنَّه يعمل كمضاد للأكسَدَة لمحاربة الجذور الحرّة.
يحتوِي الثوم على مركّبات تعزِّز قدرة خلايا الدم البيضاء على مُحاربة بعض الفيرُوسات. من المهمِّ سحق الثوم بدلاً من تقطيعه لأنه أثناء السَّحق، يتحول المكون الرئيسي، alliin، إلى شكله النشط.
1 كوب من العسل الخام
8-10 فصوص من الثوم
ضع الثوم في وعاءٍ زجاجي واملأ الجرَّة بالعسل. اتركه في درجة حرارة الغرفة لمدة 3-5 أيام ثم ضعه في الثلاجة بعد ذلك. إنه جاهز للاستخدام بعد ذلك الوقت. خُذ ملعقة صغيرة مرة واحدة في اليوم.
2- شاي الكركم والزنجبيل
الكركمين، المكوّنات النَّشطة في الكركم، لها فوائد صحيَّة عديدة، وخصائِص مضادة للفيرُوسات - وخصائِصِها المناعية هي جزء منه فقط.
يتميَّز الزنجبيل بخصائص قوية مضادة للبكتيريا ومضادة للفيروسات والتي تساعد على دَعم الجِهاز المناعي.
3 أكواب من الماء السّاخن
1 سم جذر الكركم، مقشر ومبشور أو 2 ملعقة صغيرة من الكركم المجفّف
1 سم من قطعة من الزنجبيل، مقشرة ومبشورة
غلي الماء وأضف الكركم والزنجبيل. دعه يستريح لمدة 5-10 دقائق. أضِف العسل أو الليمون حسب الرغبة.
3- ماء الليمون
اللَّيمون غني جدًا بفيتامين C، ممَّا يجعله معزّزًا ممتازًا للجهاز المناعي.
1 كوب من الماء الدافئ
عصير نصفه من الليمون
اعصر العصير من نصف ليمونةٍ في بعض الماء واستمتع به. لأنّ فيتامين C غير مستقر للغاية، فمن الأفضل تحضير مشرُوب اللّيمون قبل الاستخدام مباشرة.
4- الزّنجبيل والليمون والفلفل الحار
كما ذكرنا سابقًا، الزنجبيل فعّال جدًا كمنتج مضاد للبكتيريا ومضاد للفيروسات والليمون مرتفع جدًا في فيتامين C.
يحتوي الفلفل الحار على نسبة عالية من فيتامين (ج) وكذلك بيتا كاروتين ومضادات الأكسدة، ممَّا يُساعد الجسم على مُحاربة البكتيريا السيئة. الفلفل الحار جداً يرفعُ درجة حرارة جسمك لتنشيط الجهاز المناعي.
2 سم من قطعة من الزنجبيل، مقشرة ومبشورة
عصير من نصف حبة ليمون
ربع ملعقة صغيرة من فلفل حار
تخلط جميع المكونات وارتشِف. يمكنك أيضًا إضافة ملعقة صَغيرة من العَسَل وقطعة صغيرة من الثوم المهروس.
5- الفِطر
استِخراج الفطر له العديد من الفوائد الصحيّة، وقد استخدم في الطبّ الصيني منذ آلاف السنين. يُعتقد أنّ الفطر غذاء فريد من نوعه يعزِّز المَنَاعة وقدرتِه على منع الخلايا المناعية من الالتصاق بجُدران الأوعية الدموية. هناك أنواع قلِيلة من الفطر قوية لتعزيز المناعة، مثل شيتاكي، مايتاكي، كورديسيبس، وتريميلا.
يمكن لكلِّ نوع من أنواع الفِطر أن يدعَمَ الجهاز المناعي بشكلٍ مختلف وأنَّ مزج بعض مقتطفاته سيعطي أقصى فائدة.
6- الفِطر
هذا العصير ليس مليئًا بالفيتامِينات فَحَسب، كما أنَّه رائِع لتعزيز الجِهاز المناعي، ولكنَّه أيضًا لذيذ جدًا!
يُطلق على السّبانخ طعام ممتاز لسببٍ ما، فهو مليء بالعديد من الفيتامينات والمعادن، بما في ذلك فيتامين C، كما أنه يحتوي على نسبةٍ عالية من بيتا كاروتين ومضادات الأكسدة التي تُساعد أجسامنا على مكافحةِ العدوى والفيروسات.
البُرتقال مليء بفيتامين C وهو ضروري لمُحاربة الأنفلونزا أو البرد.
يحتوي الكرفس أيضًا على نسبة عالية من فيتامين C ومضادات الأكسدة، ممَّا يساعد على جعلِ الجهاز المناعي نشطًا وفعالًا.
الزّنجبيل معروفٌ بخصائِصه المضادة للبكتيريا والمضادة للفيروسات.
2 كوب من السبانخ
2 برتقال
2 سيقان من الكرفس
2 سم قطعة من الزنجبيل، مقشرة ومبشورة
نحن نستكشف ونقدِّم مجموعة واسعة من المحتوى لتشجيع النمو الفردي وحلِّ المشاكل.
محول الأكوادإخفاء محول الأكواد الإبتساماتإخفاء الإبتسامات