العادات والدافع: أتقن كلاًّ منهما من أجل نتائج كبيرة

هل تُكافِح لتشعُر بالدّوافع في بعضِ جوانب حياتك؟

العادات والدافع



سواءً أكان ذلك في دِراستك أو حياتك المِهنية أو لياقتك البدنية أو في رُوتينك اليومي ... نحن لا نستمتِع دائمًا بكلِّ دقيقة ممَّا نفعله. ومن الطَّبيعي أن يكون لديك أيامٌ قد تشعُر فيها بأنّك أقلّ نشاطًا أو دافعًا.

ولكن، إذا كنت تجد دائمًا نقصًا في الدّوافع طوال يومك، فقد تحتاجُ إلى البدء في البحثِ بشكلٍ أعمق لمعرفةِ السَّبب.

اكتساب الدَّافع أسهل ممَّا تعتقد. وهو يسير جنبًا إلى جنبٍ مع عاداتك!

هذا صحيح!

قد تتساءل "ما علاقة العادات بالشُّعور بالدوافع؟" كثير من الناس لا يعتبِرُون العادات عامِلًا رئيسيًا في نجاحِهم الشَّخصي لأنَّهم ببساطة يرونها روتينًا. إنَّهم لا يربطونها بالضَّرورة بالنَّجاح الشخصي.

وذلك لأنَّ مُعظم الناس يربِطون العوامل الخارجية بالنَّجاح - مثل الحظّ أو التعليم أو الخلفية العائلية. في حين أنَّ العادات الداخلية فإنّهم غالباً ما يتجَاهلُونها إلى حدٍّ كبير. 

ولكن الحقيقة هي أنَّ العادات تملي تقريبًا كلّ جانب من جوانبِ حياتنا.

إنّها مسؤولة عن غالبِية أعمالنا اليومية من الكبيرة إلى الصَّغيرة. فكِّر في كيفية بدء يومك، أو ما تأكله عادةً لتناول طعام الغداء، أو حتى الطريقة التي تنتقِل بها إلى العمل. كل هذه العادات!

العادات هي المسؤولة عن تحفيزِنا أو تثبيطِنا

نظرًا لأنَّ العادات متأصِّلة في حياتنا، فإنّها تؤثِّر أيضًا على مُستويات التحفيز لدينا. تشجِّع بعض العادات أو الإجراءات التي نلتقطُها على تحفيزنا، في حين أنَّ البعض الآخر قد يصرف انتباهنا أو يستنزفنا أو يثبِّطها.

لذلك، فإنَّ الحلّ للحفاظ على دوافِعك هو معرفة كيفية التحكُّم في عاداتك، بحيث يمكنك توجيهها واستخدامها كأداةٍ لإنشاء مدخلات أو إجراءات متسقة ومنهجية نحو مخرجاٍت أو نتائج ترغبُ في تحقيقها. في هذه الحالة، تشعُر بدافعٍ مرَّة أخرى!

الخُطوة الأولى للسَّيطرة على عاداتك، هي معرفة بالضَّبط ما هي العادة، وكيف يتم تشكيلها، وكيفية صنع وكسر العادات لبناء استخدام أفضلٍ لوقتك.

النوعان المهمّان من العادات

هناك نوعانِ من العادات: العادات الواعية والعادات الخفيّة.

العادات الواعية هي عاداتٌ يسهل التعرُّف عليها. في العادة، يحتاجون إلى مدخلات واعية لك للحفاظ عليها. إذا قمت بإزالة هذا الإدخال أو الاهتمام، فمن المرجَّح أن تزول العادة. من السَّهل تحديد هذه العادات الواعية ويُمكنك مراجعتها بسرعة بنفسك.

من أمثلة العادات الواعية الاستيقاظ باكراً بالمنبّه كل صباح، أو الذهاب للرّكضِ مساءً كل يوم.

العادات الخفية، من ناحيةٍ أخرى، هي عادات حوّلت أدمغتنا بالفعل إلى وضعٍ تجريبي تلقائي. نحن عمومًا غير مدركين لها تمامًا حتى تكشِف بعض العوامل أو المصادر الخارجية عن ذلك، مثل قيام شخص ما بتوضيح سلوكك لك.

ومع ذلك، فإن العادات الخفية تشكِّل غالبية عاداتنا! لقد تمّ دمجُها في أسلوب حياتنا وعملية صنع القرار، لذلك لا تدرك ذلك تقريبًا عندما تكون العادة "تعمل".

يستغرقُ بعض الوقت للتفكير في عاداتك ومحاولة تحديد أيّ منها مخفي، وأي منها هي عادات واعية. أيضًا، فكِّر فيما إذا كانت هذه العادات تُسهم في شعورِك بالإيجابية والدافع أم لا.

الآن بعد أن أصبحت لديك صورة أوضَح عن العادات، دعنا ننتقلُ إلى الدافع.

كيف يظهرُ الحافز

سواء كنت على دراية بذلك أم لا، فإنَّ الدافع يمثِّل قوة هائِلة في حياتك؛ ويجب أن يتم تسخيره بحيث يمكنُك تحقيق أقصَى استفادة منه.

ما أعنيه هو: الدافع يتكون من طبقاتٍ متعدِّدة، بدءًا من القلب ويتدفَّق إلى السطح. والسَّطحُ هو ما تراه، لكن العملية الحقيقية مدفُوعة من القلب؛ وهذا هو الجزء الأكثر أهمية.

لفهم هذا التدفُّق بشكلٍ أفضل، قمت بتقسيمه إلى ثلاثة أجزاء:

- الدعم - التمكين
- السَّطح - شكر وتقدير
- الجزهر- غرضُك الخاص

العوامل التَّمكينية هي التي تدعم أهدافك. قد يكون ذلك أشخاصًا أو موارد مالية أو أيّ شيءٍ يساعدك أو يمكّنك من الوُصُول إلى أهدافِك. سوف يضخّمون النواة التي لديك أو يزيدون من أيّ قوة دفع تبنيها.

الإقرار هو أيّ نوع من الاعتراف الخَارجي الذي يحفّزك، مثل الاحترام والمديح والثناء والدعم العاطفي أو التغذِية الراجعة أو النقد البناء.

يمكن العُثُور عليها أيضًا من خلال انتماءِ الآخرين الذين يشاركُونك نفس الهدف.

وأخيراً، القوة الحقيقية وراء تدفُّق الدافع الخاص بك هي جوهرُك الأعمق - غرضُك الخاص.

الغرض هو شرطٌ مسبق للتحفيز

وجود هدف هو ما يفصل بين الدافع من التثبيط.

إنَّ معرفة ماهية غرضِك، بغضِّ النَّظر عمَّا تفعله، سيُساعدك على تكوين عادات وإجراءات يمكن أن تقود إلى تحفيزٍ غير محدُود. غرضك مستمد من أمرين: وجود معنى، والحركة إلى الأمام.

لذا، كيف يُمكنك أن تفعِّل هذين الأمرين؟

وجود معنَى بسيط. فقط اسأل نفسك سؤالاً: لماذا؟

لماذا تبحث عن هدفٍ معيَّن؟ إذا كان السَّبب غامضًا أو غير واضح، فستكون دوافعك غامضة وغير واضحة.

على الرغم من أنَّ الدافع يوفّرُ لك الطَّاقة للقيامِ بشيءٍ ما، إلاَّ أنَّ هذه الطاقة تحتاج إلى تركيزِها في مكانٍ ما، وإلاَّ فلن تجد مكانًا تذهب إليه!

ومع ذلك، فإنَّ الحصول على المعنى ليس معقدًا كما قد يبدو. الإرشادات الوحيدة هي أنه ينبغي أن تضيف قيمة إلى شيءٍ ما أو شخصٍ ما يهمُّك.

بعد ذلك ، تكتسب حركة إلى الأمام. باختصار، هذا يعني أنَّك تواصل التقدم نحو هدفك من خلال الزَّخم. وللحفاظ على هذا الزَّخم، عليك الاستمرار في المُضي قدمًا.

حتى كميات صغيرة من التقدم يمكن أن تكون بنفس الحافز ، طالما استمروا في التقدم.

يُعدُّ إنشاء مؤشِّر تقدم بسيط مثل قوائم التحقق، طريقة رائعة لتصوُّر فوزك الصغير (والكبير). إنَّها تحفِّز عقلك على التعرُّف عليها والاعتراف بها، ممَّا يوفِّر لك دفعة صغيرة من الطَّاقة التحفيزية.

الدافع والعادات تعتمدُ على بعضها البعض

آمل أن تتمكَّن الآن من معرفة كيف تسير الحوافز والعادات جنبًا إلى جنب. هناك محاذاة في روتينك وأدوارك ومسؤولياتك، الأمر الذي سيقلِّل من أيّ انحرافات تسبِّب لك الإحباط.

من خلال معرفة الغرض من ذلك، يمكنك أن تضع في اعتبارك عاداتك وتقييمها وتحسينها، وسيزيدُ الدافع الخاص بك تلقائيًا لأنك تنشئ اتجاهاتٍ إيجابية وتعمل على تحقيقِ شيءٍ تريده حقًا.

المصدر