التّفكير الإيجابي يمكن أن يؤدِّي إلى الكثير من التّغيير الإيجابي في حياتِك. يمكن أن يكون وضعُ نظرةٍ متفائِلة مفيدًا لصحَّتك البدنية والعقلية.
ولكن في بعضِ الأحيان، تنشأ مواقف معيّنة في الحياة تجعلُ من الصَّعب الحفاظ على نظرةٍ إيجابية. اتخذ خطواتٍ لجعل التفكير الإيجابي أشبه بالطبيعة الثانية وستحصل على بعض الفوائد الكبيرة.
فيما يلي 10 نصائح لتسهيل التفكير الإيجابي:
1- قضاء بعض الوقت مع الأشخاص الإيجابيين
إذا كنت تُحيط نفسك بمقدِّمي شكاوي مستمرين، فمن المُحتمل أن تحطّمك سلبِيتهم.
إقضِ بعض الوقت مع الأصدقاءِ وأفراد الأُسرة الإيجابيين لزيادة احتمال أن تُصبح عادات التفكير الإيجابية عاداتِك كذلك. من الصَّعب أن تكون سلبيًا عندما يكون كلّ من حولك إيجابيًا جدًا.
2- تحمّل المسؤولية حول سُلُوكك
عندما تواجه مشكلات وصُعُوبات في الحياة، لا تلعب دور الضَّحية. اعترف بدورِك في الموقف وتحمَّل مسؤولية سلُوكك. قبول المسؤولية يمكن أن يُساعدك على التعلُّم من الأخطاء ومنعك من إلقاء اللّوم على الآخرين بشكلٍ غير عادل.
3- ساهِم في المجتمع
أحد أفضلِ الطُّرق للشُّعور بالرِّضا حولَ ما لديك هو التَّركيز على ما عليك تقدِيمه. تطوَّع بطريقةٍ ما واخدِم المُجتمع. يمكن أن تمنحَك مساعدة الآخرين نظرةً جديدة للعالم ويمكن أن تُساعدك في التفكير الإيجابي.
4- قراءة المواد الإيجابية والمُلهمة
اقض وقتًا كلّ يوم في قراءة شيء يشجِّع التفكير الإيجابي. اقرأ القرآن أو مادة روحية أو اقتباسات ملهمة لمساعدتك على التركيز على ما هو مهمٌّ بالنِّسبة لك في الحياة. يمكن أن يكون طريقة رائعة لبدء ونهايةِ يومك.
5- تعرَّف على الأفكار السّلبية واستبدِلها
لن تنجَحَ في التفكير الإيجابي إذا كنت لا تزالُ تعاني من الأفكار السّلبية المتكرِّرة. تعلم كيفية التعرف على الأفكار السلبية بشكلٍ مفرط واستبدِلها.
إذا وجدت نفسك تفكِّر في شيء مثل "أنا دائمًا أفسد كلّ شيء" ، فاستبدله بشيء أكثر واقعية مثل "أحيانًا أخطئ لكنّني أتعلم منها". ليست هناك حاجة لجعلِ أفكارك إيجابية بشكلٍ غير واقعي، ولكن بدلاً من ذلك اجعلها أكثر واقعية.
اقرأ أيضا:
7- أنظُر في عواقب السلبية
إقضِ بعض الوقت في التفكير في عواقِب التفكير السّلبي. في كثير من الأحيان، يمكن أن تصبح نبوءة تحقِّق ذاتها. على سبيلِ المثال، الشخص الذي يفكِّر، "ربما لن أحصل على هذه الوظيفة،" قد يبذل جهداً أقلّ في المقابلة. نتيجةً لذلك، قد يقلِّل من فرصه في الحصول على الوَظِيفة.
قم بإنشاء قائمة بجميع الطُّرق التي يؤثِّر بها التفكير السّلبي على حياتك. من المُحتمل أن يؤثّر على سلوكك وعلاقاتِك ومشاعرك. ثم، قم بإنشاء قائِمة بالطُّرق التي يمكن أن يكون بها التفكير الإيجابي مفيدًا.
8- قدّم إطراءاتٍ صادقة للآخرين
ابحث عن أسباب للثّناء على الآخرين. كن حقيقيًا في مدحك وثنائِك. هذا سيُساعدك في البحث عن الخير في الآخرين.
9- قُم بإنشاء قائمة امتنان يومية
إذا بدأت في الاحتفاظ بقائمة امتنان يوميًا، فستبدأ في ملاحظةِ مقدار ما يجبُ أن تكون ممتنًا له. قد يُساعدك ذلك على التركيز على الإيجابية في حياتِك بدلاً من التفكير في جميع الأشياء السيّئة التي حدَثت في اليوم.
10- مارس الرعاية الذاتية
اعتن بنفسك وستكون أكثر استعدادًا للتفكير بشكلٍ إيجابي. احصل على الكثير من الراحة ومارس الرياضة وقُم بإدارة الإجهاد بشكل جيد. توفِّر لك العناية بصحَّتك البدنية والعقلية مزيدًا من الطاقة للتركيز على التفكير الإيجابي.
اقرأ أيضا:
ولكن في بعضِ الأحيان، تنشأ مواقف معيّنة في الحياة تجعلُ من الصَّعب الحفاظ على نظرةٍ إيجابية. اتخذ خطواتٍ لجعل التفكير الإيجابي أشبه بالطبيعة الثانية وستحصل على بعض الفوائد الكبيرة.
فيما يلي 10 نصائح لتسهيل التفكير الإيجابي:
1- قضاء بعض الوقت مع الأشخاص الإيجابيين
إذا كنت تُحيط نفسك بمقدِّمي شكاوي مستمرين، فمن المُحتمل أن تحطّمك سلبِيتهم.
إقضِ بعض الوقت مع الأصدقاءِ وأفراد الأُسرة الإيجابيين لزيادة احتمال أن تُصبح عادات التفكير الإيجابية عاداتِك كذلك. من الصَّعب أن تكون سلبيًا عندما يكون كلّ من حولك إيجابيًا جدًا.
2- تحمّل المسؤولية حول سُلُوكك
عندما تواجه مشكلات وصُعُوبات في الحياة، لا تلعب دور الضَّحية. اعترف بدورِك في الموقف وتحمَّل مسؤولية سلُوكك. قبول المسؤولية يمكن أن يُساعدك على التعلُّم من الأخطاء ومنعك من إلقاء اللّوم على الآخرين بشكلٍ غير عادل.
3- ساهِم في المجتمع
أحد أفضلِ الطُّرق للشُّعور بالرِّضا حولَ ما لديك هو التَّركيز على ما عليك تقدِيمه. تطوَّع بطريقةٍ ما واخدِم المُجتمع. يمكن أن تمنحَك مساعدة الآخرين نظرةً جديدة للعالم ويمكن أن تُساعدك في التفكير الإيجابي.
4- قراءة المواد الإيجابية والمُلهمة
اقض وقتًا كلّ يوم في قراءة شيء يشجِّع التفكير الإيجابي. اقرأ القرآن أو مادة روحية أو اقتباسات ملهمة لمساعدتك على التركيز على ما هو مهمٌّ بالنِّسبة لك في الحياة. يمكن أن يكون طريقة رائعة لبدء ونهايةِ يومك.
5- تعرَّف على الأفكار السّلبية واستبدِلها
لن تنجَحَ في التفكير الإيجابي إذا كنت لا تزالُ تعاني من الأفكار السّلبية المتكرِّرة. تعلم كيفية التعرف على الأفكار السلبية بشكلٍ مفرط واستبدِلها.
إذا وجدت نفسك تفكِّر في شيء مثل "أنا دائمًا أفسد كلّ شيء" ، فاستبدله بشيء أكثر واقعية مثل "أحيانًا أخطئ لكنّني أتعلم منها". ليست هناك حاجة لجعلِ أفكارك إيجابية بشكلٍ غير واقعي، ولكن بدلاً من ذلك اجعلها أكثر واقعية.
اقرأ أيضا:
6 معززات طبيعية للذاكرة والتي تعمل في الواقع لجميع الأعمار
6- إعمَل من أجلِ تحقيق الأهداف
من الأسهل أن تكون إيجابيًا في المُشكلات والانتكاسات عندما يكون لديك أهدافٌ تعمل عليها. سوف تمنحُك الأهداف الحافِز للتغلُّب على تلك العقبات عندما تواجه مشاكِل على طول الطريق. بدون أهدافٍ واضحة، من الصَّعب اتخاذ القرارات وقياس تقدُّمك.
7- أنظُر في عواقب السلبية
إقضِ بعض الوقت في التفكير في عواقِب التفكير السّلبي. في كثير من الأحيان، يمكن أن تصبح نبوءة تحقِّق ذاتها. على سبيلِ المثال، الشخص الذي يفكِّر، "ربما لن أحصل على هذه الوظيفة،" قد يبذل جهداً أقلّ في المقابلة. نتيجةً لذلك، قد يقلِّل من فرصه في الحصول على الوَظِيفة.
قم بإنشاء قائمة بجميع الطُّرق التي يؤثِّر بها التفكير السّلبي على حياتك. من المُحتمل أن يؤثّر على سلوكك وعلاقاتِك ومشاعرك. ثم، قم بإنشاء قائِمة بالطُّرق التي يمكن أن يكون بها التفكير الإيجابي مفيدًا.
8- قدّم إطراءاتٍ صادقة للآخرين
ابحث عن أسباب للثّناء على الآخرين. كن حقيقيًا في مدحك وثنائِك. هذا سيُساعدك في البحث عن الخير في الآخرين.
9- قُم بإنشاء قائمة امتنان يومية
إذا بدأت في الاحتفاظ بقائمة امتنان يوميًا، فستبدأ في ملاحظةِ مقدار ما يجبُ أن تكون ممتنًا له. قد يُساعدك ذلك على التركيز على الإيجابية في حياتِك بدلاً من التفكير في جميع الأشياء السيّئة التي حدَثت في اليوم.
10- مارس الرعاية الذاتية
اعتن بنفسك وستكون أكثر استعدادًا للتفكير بشكلٍ إيجابي. احصل على الكثير من الراحة ومارس الرياضة وقُم بإدارة الإجهاد بشكل جيد. توفِّر لك العناية بصحَّتك البدنية والعقلية مزيدًا من الطاقة للتركيز على التفكير الإيجابي.
اقرأ أيضا:
أسرار توني روبنز لتحديد الأهداف الفعالة
نحن نستكشف ونقدِّم مجموعة واسعة من المحتوى لتشجيع النمو الفردي وحلِّ المشاكل.
محول الأكوادإخفاء محول الأكواد الإبتساماتإخفاء الإبتسامات