بالنسبة لنا كي نعيش حياتنا على أكملِ وجه، فإنَّ الطَّريقة الوحيدة لتحقيق ذلك هي التغلُّب على التحديات التي تطرحها علينا الحياة. علينا أن نختبر الألم، والخيانة، والشدائد، ومشاعر اليأس في الحياة - لأنه دون ذلك كيف يمكننا أن نتعلّم من نحن؟
لا توجد وسيلة أخرى بالنِّسبة لنا لتعلُّم كيفية التحلي بالمرُونة والشجاعة والأمل والتفاؤل بشأن الحياة ومستقبلنا.
رغم أننا لا نحبُّ ذلك، إلاّ أنّ الجميع يشعرون بالكسر في مرحلةٍ ما من حياتهم. في كثير من الأحيان عندما نجد أنفسنا في هذا المكان، فإنَّنا لا نعرف ماذا نفعل، وبالتالي يمكننا أن نعيش حياتنا من خلال خوفِنا وأسفنا وألمنا وخيبتِنا وحزننا. ليست هذه هي الطريقة التي نعيشُ بها حياتنا.
عندما تشعر بالراحة في داخلك، تذكَّر هذه الأشياء السَّبعة لأنها سوف تُساعدك على اكتشاف شجاعتك وبناء مرُونتك حتى تتمكَّن من الخروج واحتضان فرحة عيشِ حياةٍ تحبّها.
1- تذكِّر أن تتقبَّل وتستبقَ التغيير
"ليسَ أكثر الأنواع ذكاء بقاءًا؛ وليس الأانواع الأقوى هي التي تبقَى. لكن النَّوع الذي ينجو هو النوع الأكثر قدرة على التكيف مع البيئة المتغيِّرة التي يجد نفسه فيها. " - الدكتور ليون سي. ميجينسون
في عالم اليوم المتغيّر باستمرار، من الصَّعب التمسُّك بمن أنت وإدارة عدم القُدرة على التنبؤ بالحياة. الشَّيء الوحيد الثابت في حياتنا اليوم هو التّغيير.
بدلاً من مُحاربة حتمية التغيير، تعلَّم كيف تتقبّله. احتضن التغيير واعرف أنه من خلال القيام بذلك، يمكن أن تتحسَّن حياتك.
مُقاومة التغير يحرّر الطاقة السّلبية التي تجعلك تشعُر بالكسر والإحباطِ في الحياة.
2- تذكّر احتضان قوة اختيارك
"اليوم أختارُ الحياة. كلّ صباح عندما أستيقظ، يمكنُني اختيار الفرح والسَّعادة والسلبية والألم ... أن أشعر بالحرية التي تأتي من القدرة على الاستمرار في ارتكابِ الأخطاء والخيارات - اليوم اخترت أن أشعُر بالحياة، وليسَ لإنكار إنسانيتي بل احتضانها. " - كيفن أوسيون
سيمكّنك استخدام قوتك المختارة من تغيير مقاربتك للحياة من طريقة تشعُر فيها بالألم، إلى طريقة تزدهر فيها بفرحٍ وأمل.
استخدام قوتك للاختيار يعزِّز ويقوّي قدرتك على اتخاذِ الإجراءاتِ واتخاذ القرارات.
قوتك المفضَّلة هي الهدية التي تملكُها في داخلك، والتي إذا اخترت استخدامَها، ستغِّر حياتك.
3- تذكّر أن تطلب المساعدة
"طلب المساعدة لا يعني أنّنا ضعفاء أو غير أكفَّاء. يشير عادةً إلى مستوى متقدِّم من الصِّدق والذكاء. " - آن ويلسون شايف
طلب المساعدة ليس علامة ضُعف. عندما نشعر بأنَّنا محطَّمون في الداخل، نريد أن نختبئ بعيداً عن العالم. في بعضِ الأحيان يكون ذلك لأنَّنا نشعر بالحرج، أو نعتقد أنَّ الناس لن يفهموا ما نمرُّ به.
يساعدنا الدعم والمشورة والتشجيع من الآخرين في التغلُّب على الشدائد وحلّ المشكلات في حياتنا.
إنَّ الطاقة والدّعم من الأصدقاء والعائلة والمؤيِّدين هي التي تغذِّي شجاعتنا ورغبتنا في اتخاذ إجراءات لتغيير حياتنا نحو الأفضل.
4- تذكّر أن تكون حاضرًا
أفكارك تغذِّي شعورك حيالَ حياتك. عندما تشعُر بالكسرِ في حياتك، ستكون أفكارُك السّلبية هي التي تُملي عليك مشاعِر الحزن وخيبة الأمل والتَّعاسة. عندما تشعُر بالفرح والسَّعادة، فإنَّ أفكارك الإيجابية عن الأملِ وإيمانك بالذَّات سوف تدعمُ المزيد من هذه المشاعر.
المفتاح لإدارة أفكارِك السلبية هو التدرُّب على مُحاولة الابتعاد عن هذه الأفكار ومراقبتها بدلاً من الرد عليها تلقائيًا.
حدِّد تلك الأفكار التي ستجذبك والتي تسبِّب في حدوث تشوش وقصور في داخلك. إقبَل أنَّ هذه الأفكار لا تخدمك جيدًا واعمَل على التحكم أكثر بها.
إذا كنت تنتقد نفسك لقيامك بخطأ ما، فعليك أن تصف ذلك الفكر بأنه "انتقاد". ثم اسأل نفسك عن المدة التي تريد أن تقضيها في انتقاد نفسك وإلقاء اللَّوم على نفسك. اقتراحي هو أن تقضي وقتًا صفرًا في القيام بهذا النشاط.
5- تذكّر أن تركِّز على ما يجلب لك الفرح
عندما تشعُر باليأس والإحباط، من السهل أن تنسى الأشياء الجيّدة التي تحدُث في حياتك. في الواقع، إذا تمّ استهلاكك من السّلبية، فستبدأ في الاعتقاد بأنّه لا يوجد شيءٌ جيد في حياتك.
التَّركيز على ما هو جيّد في حياتك وما يجلب لك السعادة هو خطوة مهمَّة لتغييرِ حياتك. كلّما زاد تركيزك على الخير في حياتك، كلَّما أصبحت أكثر تفاؤلاً.
الإيجابية والأمل معدٍ وكلما احتفلت بهذا كلّما شعرت بحياة أفضل.
6- تذكّر أن تكون متفائلًا بمستقبلك
من المفهوم أنه عندما تشعر بالكسر في الحياة، يمكنك أن تظنّ أنّ هذا سيكون شكل حياتك إلى الأبد. من الصَّعب للغاية أن تكون متفائلاً بشأنِ المستقبل عندما تشعُر بألم شديد ووجع في القلب.
بالنِّسبة لي عندما شعرت بالكسر في حياتي، فإنَّ الشيء الوحيد الذي ساعدني في رحلتي للشفاء هو مُحاولة التفاؤل بشأنِ مستقبلي. كان من المهمّ بالنسبة لي أن أبقي منظوري على حقيقة أنَّ ما كان يحدث في حياتي في ذلك الوقت لم يكن جزءًا من حياتِي المستقبلية. هذا الأمل الصَّغير الذي كان لدي حول مستقبلي كان كافياً بالنِّسبة لي للبدء ببطء في الشّفاء - خطوة بخطوة.
7- تذكّر أن تتقبّل أنّ الحياة لغز
"سر الحياة ليس مشكلة يجب حلّها؛ إنها حقيقة يجبُ تجربتها "- جاكوبس يوهانس ليو
إنَّ قبول سر الحياة واحتضانه يسمح لنا بالشفاء من ألمنا والنظر إليه باعتباره فصلًا واحدًا فقط من العديد من الفصولِ في حياتنا.
الحياة تختبرُنا وتتحدّانا. نحن نعيش ونزدهرُ في الحياة من خلال تبنّي هذه التحديات حتى نتمكَّن من النمو وعيش حياةٍ شجاعة ومرِنة.
عندما نشعر بالكسر في الداخل، علينا أن نتذكَّر أنَّ هذا جزء من رحلتنا وأنه لا يوجد مفرّ من الألم. علينا فقط أن نعمل في طريقنا من خلال الألم واليأس.
بدلًا من القتال واستجواب الحياة وإلقاء اللّوم على نفسك لما تشعر به، عليك أن تتنفَّس بعمق وتتذكر أنَّ الحياة لغز. لا تجعل لحظات اليأس والتَّعاسة في حياتك أساسًا لكيفية عيش حياتك إلى الأبد.
دورك في الحياة هو تبنيها - الصالح والسيئ والقبيح وعيشُ حياتك على أكمل وجه - لذا عشها!
لا توجد وسيلة أخرى بالنِّسبة لنا لتعلُّم كيفية التحلي بالمرُونة والشجاعة والأمل والتفاؤل بشأن الحياة ومستقبلنا.
رغم أننا لا نحبُّ ذلك، إلاّ أنّ الجميع يشعرون بالكسر في مرحلةٍ ما من حياتهم. في كثير من الأحيان عندما نجد أنفسنا في هذا المكان، فإنَّنا لا نعرف ماذا نفعل، وبالتالي يمكننا أن نعيش حياتنا من خلال خوفِنا وأسفنا وألمنا وخيبتِنا وحزننا. ليست هذه هي الطريقة التي نعيشُ بها حياتنا.
عندما تشعر بالراحة في داخلك، تذكَّر هذه الأشياء السَّبعة لأنها سوف تُساعدك على اكتشاف شجاعتك وبناء مرُونتك حتى تتمكَّن من الخروج واحتضان فرحة عيشِ حياةٍ تحبّها.
1- تذكِّر أن تتقبَّل وتستبقَ التغيير
"ليسَ أكثر الأنواع ذكاء بقاءًا؛ وليس الأانواع الأقوى هي التي تبقَى. لكن النَّوع الذي ينجو هو النوع الأكثر قدرة على التكيف مع البيئة المتغيِّرة التي يجد نفسه فيها. " - الدكتور ليون سي. ميجينسون
في عالم اليوم المتغيّر باستمرار، من الصَّعب التمسُّك بمن أنت وإدارة عدم القُدرة على التنبؤ بالحياة. الشَّيء الوحيد الثابت في حياتنا اليوم هو التّغيير.
بدلاً من مُحاربة حتمية التغيير، تعلَّم كيف تتقبّله. احتضن التغيير واعرف أنه من خلال القيام بذلك، يمكن أن تتحسَّن حياتك.
مُقاومة التغير يحرّر الطاقة السّلبية التي تجعلك تشعُر بالكسر والإحباطِ في الحياة.
2- تذكّر احتضان قوة اختيارك
"اليوم أختارُ الحياة. كلّ صباح عندما أستيقظ، يمكنُني اختيار الفرح والسَّعادة والسلبية والألم ... أن أشعر بالحرية التي تأتي من القدرة على الاستمرار في ارتكابِ الأخطاء والخيارات - اليوم اخترت أن أشعُر بالحياة، وليسَ لإنكار إنسانيتي بل احتضانها. " - كيفن أوسيون
سيمكّنك استخدام قوتك المختارة من تغيير مقاربتك للحياة من طريقة تشعُر فيها بالألم، إلى طريقة تزدهر فيها بفرحٍ وأمل.
استخدام قوتك للاختيار يعزِّز ويقوّي قدرتك على اتخاذِ الإجراءاتِ واتخاذ القرارات.
قوتك المفضَّلة هي الهدية التي تملكُها في داخلك، والتي إذا اخترت استخدامَها، ستغِّر حياتك.
3- تذكّر أن تطلب المساعدة
"طلب المساعدة لا يعني أنّنا ضعفاء أو غير أكفَّاء. يشير عادةً إلى مستوى متقدِّم من الصِّدق والذكاء. " - آن ويلسون شايف
طلب المساعدة ليس علامة ضُعف. عندما نشعر بأنَّنا محطَّمون في الداخل، نريد أن نختبئ بعيداً عن العالم. في بعضِ الأحيان يكون ذلك لأنَّنا نشعر بالحرج، أو نعتقد أنَّ الناس لن يفهموا ما نمرُّ به.
يساعدنا الدعم والمشورة والتشجيع من الآخرين في التغلُّب على الشدائد وحلّ المشكلات في حياتنا.
إنَّ الطاقة والدّعم من الأصدقاء والعائلة والمؤيِّدين هي التي تغذِّي شجاعتنا ورغبتنا في اتخاذ إجراءات لتغيير حياتنا نحو الأفضل.
4- تذكّر أن تكون حاضرًا
أفكارك تغذِّي شعورك حيالَ حياتك. عندما تشعُر بالكسرِ في حياتك، ستكون أفكارُك السّلبية هي التي تُملي عليك مشاعِر الحزن وخيبة الأمل والتَّعاسة. عندما تشعُر بالفرح والسَّعادة، فإنَّ أفكارك الإيجابية عن الأملِ وإيمانك بالذَّات سوف تدعمُ المزيد من هذه المشاعر.
المفتاح لإدارة أفكارِك السلبية هو التدرُّب على مُحاولة الابتعاد عن هذه الأفكار ومراقبتها بدلاً من الرد عليها تلقائيًا.
حدِّد تلك الأفكار التي ستجذبك والتي تسبِّب في حدوث تشوش وقصور في داخلك. إقبَل أنَّ هذه الأفكار لا تخدمك جيدًا واعمَل على التحكم أكثر بها.
إذا كنت تنتقد نفسك لقيامك بخطأ ما، فعليك أن تصف ذلك الفكر بأنه "انتقاد". ثم اسأل نفسك عن المدة التي تريد أن تقضيها في انتقاد نفسك وإلقاء اللَّوم على نفسك. اقتراحي هو أن تقضي وقتًا صفرًا في القيام بهذا النشاط.
5- تذكّر أن تركِّز على ما يجلب لك الفرح
عندما تشعُر باليأس والإحباط، من السهل أن تنسى الأشياء الجيّدة التي تحدُث في حياتك. في الواقع، إذا تمّ استهلاكك من السّلبية، فستبدأ في الاعتقاد بأنّه لا يوجد شيءٌ جيد في حياتك.
التَّركيز على ما هو جيّد في حياتك وما يجلب لك السعادة هو خطوة مهمَّة لتغييرِ حياتك. كلّما زاد تركيزك على الخير في حياتك، كلَّما أصبحت أكثر تفاؤلاً.
الإيجابية والأمل معدٍ وكلما احتفلت بهذا كلّما شعرت بحياة أفضل.
6- تذكّر أن تكون متفائلًا بمستقبلك
من المفهوم أنه عندما تشعر بالكسر في الحياة، يمكنك أن تظنّ أنّ هذا سيكون شكل حياتك إلى الأبد. من الصَّعب للغاية أن تكون متفائلاً بشأنِ المستقبل عندما تشعُر بألم شديد ووجع في القلب.
بالنِّسبة لي عندما شعرت بالكسر في حياتي، فإنَّ الشيء الوحيد الذي ساعدني في رحلتي للشفاء هو مُحاولة التفاؤل بشأنِ مستقبلي. كان من المهمّ بالنسبة لي أن أبقي منظوري على حقيقة أنَّ ما كان يحدث في حياتي في ذلك الوقت لم يكن جزءًا من حياتِي المستقبلية. هذا الأمل الصَّغير الذي كان لدي حول مستقبلي كان كافياً بالنِّسبة لي للبدء ببطء في الشّفاء - خطوة بخطوة.
7- تذكّر أن تتقبّل أنّ الحياة لغز
"سر الحياة ليس مشكلة يجب حلّها؛ إنها حقيقة يجبُ تجربتها "- جاكوبس يوهانس ليو
إنَّ قبول سر الحياة واحتضانه يسمح لنا بالشفاء من ألمنا والنظر إليه باعتباره فصلًا واحدًا فقط من العديد من الفصولِ في حياتنا.
الحياة تختبرُنا وتتحدّانا. نحن نعيش ونزدهرُ في الحياة من خلال تبنّي هذه التحديات حتى نتمكَّن من النمو وعيش حياةٍ شجاعة ومرِنة.
عندما نشعر بالكسر في الداخل، علينا أن نتذكَّر أنَّ هذا جزء من رحلتنا وأنه لا يوجد مفرّ من الألم. علينا فقط أن نعمل في طريقنا من خلال الألم واليأس.
بدلًا من القتال واستجواب الحياة وإلقاء اللّوم على نفسك لما تشعر به، عليك أن تتنفَّس بعمق وتتذكر أنَّ الحياة لغز. لا تجعل لحظات اليأس والتَّعاسة في حياتك أساسًا لكيفية عيش حياتك إلى الأبد.
دورك في الحياة هو تبنيها - الصالح والسيئ والقبيح وعيشُ حياتك على أكمل وجه - لذا عشها!
نحن نستكشف ونقدِّم مجموعة واسعة من المحتوى لتشجيع النمو الفردي وحلِّ المشاكل.
محول الأكوادإخفاء محول الأكواد الإبتساماتإخفاء الإبتسامات