هل أنت مُحترِق؟ أنتَ لسْتَ وَحدك.
هل أنت مرهق للغاية، بحيثُ يصعُب عليك أن تتذكَّر وقتًا كنت فيه متفائلاً ولديكَ الدَّافع للاستِمتاع بالعالم؟
إذا كنت تشعُر والتَّعب والضياع، وقد ضغطتَ رابط هذا المقال، فأنا أعتقدُ أنّك:
- أنّك متحمِّس أكثر ممَّا تعتقد.
- أنت ستخرج إلى القمّة.
كيف لى أن أعرف ذلك؟ نظرًا لأنّك محترق وتعبٌ لقراءة مقال حول الاحتراق ولكنك لا تزال ترغبُ في العُثُور عليه وقراءته. إنّك تتصرف بنشاطٍ لتظلّ متحمِّسًا، ممَّا يعني في الواقع أنك متحمِّس! ها أنت ذا..
الآن بعد أن أثبَتْنَا أنَّك متحمس للوصول إلى مكان أكثر نشاطًا، دعنا ننتقِل إلى الاستراتيجيات العملية التي طبقتُها لإخراج نفسي من عدم الرّغبة في فعل أيّ شيء حتى تتمكن من البدء في تطبيقها على حياتك في أسرعِ وقتٍ مُمكن.
هذا يقودنا إلى الإستراتيجية الأولى لإيجاد الدافع حتى عندما تكون محترقًا تمامًا:
1- ركِّز على حبِّك الحقيقي
إذا كنت تفكِّر حقًا في هذا الأمر، فهذا صحيحٌ بالنِّسبة لك. سواء أكان شخصًا حقيقيًا (أو أشخاصًا) أو شغفًا.
معرفة حبّك الحقيقي هو بوصلتُك. كلّما شعَرتَ بالضَّياع أو عدم الإلهام، تذكَّر الناس أو العاطفة التي تجعلُك فريدًا وتمنحك ذلك الإِحساس بالهدف الذي تحتاجُه لتشعُر بالحافز للارتقاء.
2- حدِّد خصمَك الحقيقي (وركز طاقتك المحدودة)
في حالةِ الاحتراق، من المُحتمل أن يكون هناك سببٌ جذري يجبُ معالجته من أجل استعادةِ دوافعك. التوضيح حول ما يمنعُك من الركض لمُحاولة إصلاح كلّ جانب من جوانب حياتك يسمحُ لك ببساطة بالتركيز على شيء أو اثنين من الأشياء التي هي في الحقيقة السَّبب في أنَّ كل شيء صعباً للغاية.
عندما تحترقُ حقًا، من المُحتمل أن يكون لذلك تأثيرٌ سلبي على مناطق متعدِّدة من حياتك، لذلك قد يكون من المستحيل تحديد السّبب الجذري لنضالاتك في الوقت الحالي.
وإليك نصيحتي حول كيفية إيجاد السّبب الجذري لاحتراقك: قم بفحص حدسك.. ما هي الأسباب الثلاثة الأولى التي تعتقد أنَّها تسبَّبت في إحراقها؟ ما هي أول الأشياء التي برزت في عقلك؟ سجلها!
إذا كنت عالقًا، فيمكنك أيضًا ترتيب كل فئة من الفئات التالية من حياتك من 1 إلى 10 (10 منها رائعة ، واحدة مميتة):
- المهنة
- العائلة
- الأصحاب
- المال
- الإسهام
- التنمية ذاتية
- الحياة الروحية
- الصحة
- الرومانسية
- المرح
يجبُ أن تساعدك جوانب حياتك التي تحتوي على أقلّ أرقام على تحديد السّبب الحقيقي لحرقك.
عندما تكون واضحًا بشأن ما لا ينجح، يمكنك البدء في رُؤية مخرج، ممَّا يقودنا إلى الخطوة 3:
3- تذكّر أنّك البطل
عندما نكون محترقين، من السهل أن نرغب في لَعبِ لُعبة اللّوم أو الشُّعور بالضيق بسبب ظُروفنا.
الأمر ليس محفزًا لأنه يمنعنا من الحصول على أيّ وجهة نظر خلاَّقة في موقفنا.
إذا كان أيّ شيء سيتغير في حياتنا، فعلينا أن نتذكَّر دائمًا أنّنا أبطالُ قِصصنا. على الرغم من الظُّروف التي تأتي إلينا، فإن ردود أفعالنا هي مسؤوليتنا بنسبة 100 ٪.
هل تستطيع أن تجد الصّلة؟ إذا كان الأمر كذلك، فقم بقضاء بعض الوقتِ للإجابة على هذه الأسئلة:
- إذا كنت صادقا مع نفسك، هل تلعب البطل أو الضّحية في قصتك؟
- قُم بالمُطالبة بدورك كبطل، ما هي لعبتك القادمة؟
- ما الذي تحتاجُ إلى منحه لنفسك؟
بمجرَّد أن تتحمَّل المسؤولية الكاملة عن ظُروفك، هناك شيء رئيسي آخر ستحتاج إليه:
4- إقبل المُساعدة من أصدقائك
تقول Kristina Voegele: قصتي لا تختلف. من أجل إيجاد حافزي مرة أخرى والتعافي من الاحتراق، تطلّب الأمر مني الاعتماد على زوجي أكثر من أيّ وقت مضى. كما تطلب الأمرُ منِّي دعم الأصدقاء والعائلة.
ثم تقول: لقد تطلب الأمر مني أن أتخلى عن كوني قاسية ولا أحتاجُ إلى مساعدة. لكن في نهاية اليوم، اكتشفتُ سعادتي وكوني صادقة تمامًا مع نفسي بشأنِ قيودي هي الطريقة الوحيدة للحصول على ما أردت حقًا: لقد عادت نفسي.
في بعضِ الأحيان يكُون الضّعف هو العرض النهائي للقوة.
لا أحد منَّا يستطيع القيام بذلك بمفردنا، ولا يفترض بنا أن نفعل ذلك. عندما تحترق، من المهم أن تطلب المساعدة وتبحث عن نظام دعم بينما تجد طريقك نحو نفسك.
أفكار أخيرة
تذكّر، جميعنا نتعرّض للإرهاق من وقتٍ لآخر ولا يمكننا أن نتحمَّس لأيّ شيء.
في بعضِ الأحيان، يتطلّب العثور على الدافع مرة أخرى إجراء تغيير كبير في الحياة، ولكن في بعض الأحيان، يمكن إصلاحه بعادةٍ جديدة بسيطة مثل إيقاف تشغيل الكمبيوتر، وإبعاد هاتفك عن نظرك وإعطاء نفسك بعض الوقت للراحة.
وفِّر طاقتك الثَّمينة لفعل الأشياء المهمَّة حقًا في الوقت الحالي فقط، وسيبدأ تحفِيزك في العودة بأسرع ممَّا كنت تعتقد.
المصدر
هل أنت مرهق للغاية، بحيثُ يصعُب عليك أن تتذكَّر وقتًا كنت فيه متفائلاً ولديكَ الدَّافع للاستِمتاع بالعالم؟
إذا كنت تشعُر والتَّعب والضياع، وقد ضغطتَ رابط هذا المقال، فأنا أعتقدُ أنّك:
- أنّك متحمِّس أكثر ممَّا تعتقد.
- أنت ستخرج إلى القمّة.
كيف لى أن أعرف ذلك؟ نظرًا لأنّك محترق وتعبٌ لقراءة مقال حول الاحتراق ولكنك لا تزال ترغبُ في العُثُور عليه وقراءته. إنّك تتصرف بنشاطٍ لتظلّ متحمِّسًا، ممَّا يعني في الواقع أنك متحمِّس! ها أنت ذا..
الآن بعد أن أثبَتْنَا أنَّك متحمس للوصول إلى مكان أكثر نشاطًا، دعنا ننتقِل إلى الاستراتيجيات العملية التي طبقتُها لإخراج نفسي من عدم الرّغبة في فعل أيّ شيء حتى تتمكن من البدء في تطبيقها على حياتك في أسرعِ وقتٍ مُمكن.
هذا يقودنا إلى الإستراتيجية الأولى لإيجاد الدافع حتى عندما تكون محترقًا تمامًا:
1- ركِّز على حبِّك الحقيقي
إذا كنت تفكِّر حقًا في هذا الأمر، فهذا صحيحٌ بالنِّسبة لك. سواء أكان شخصًا حقيقيًا (أو أشخاصًا) أو شغفًا.
معرفة حبّك الحقيقي هو بوصلتُك. كلّما شعَرتَ بالضَّياع أو عدم الإلهام، تذكَّر الناس أو العاطفة التي تجعلُك فريدًا وتمنحك ذلك الإِحساس بالهدف الذي تحتاجُه لتشعُر بالحافز للارتقاء.
2- حدِّد خصمَك الحقيقي (وركز طاقتك المحدودة)
في حالةِ الاحتراق، من المُحتمل أن يكون هناك سببٌ جذري يجبُ معالجته من أجل استعادةِ دوافعك. التوضيح حول ما يمنعُك من الركض لمُحاولة إصلاح كلّ جانب من جوانب حياتك يسمحُ لك ببساطة بالتركيز على شيء أو اثنين من الأشياء التي هي في الحقيقة السَّبب في أنَّ كل شيء صعباً للغاية.
عندما تحترقُ حقًا، من المُحتمل أن يكون لذلك تأثيرٌ سلبي على مناطق متعدِّدة من حياتك، لذلك قد يكون من المستحيل تحديد السّبب الجذري لنضالاتك في الوقت الحالي.
وإليك نصيحتي حول كيفية إيجاد السّبب الجذري لاحتراقك: قم بفحص حدسك.. ما هي الأسباب الثلاثة الأولى التي تعتقد أنَّها تسبَّبت في إحراقها؟ ما هي أول الأشياء التي برزت في عقلك؟ سجلها!
إذا كنت عالقًا، فيمكنك أيضًا ترتيب كل فئة من الفئات التالية من حياتك من 1 إلى 10 (10 منها رائعة ، واحدة مميتة):
- المهنة
- العائلة
- الأصحاب
- المال
- الإسهام
- التنمية ذاتية
- الحياة الروحية
- الصحة
- الرومانسية
- المرح
يجبُ أن تساعدك جوانب حياتك التي تحتوي على أقلّ أرقام على تحديد السّبب الحقيقي لحرقك.
عندما تكون واضحًا بشأن ما لا ينجح، يمكنك البدء في رُؤية مخرج، ممَّا يقودنا إلى الخطوة 3:
3- تذكّر أنّك البطل
عندما نكون محترقين، من السهل أن نرغب في لَعبِ لُعبة اللّوم أو الشُّعور بالضيق بسبب ظُروفنا.
الأمر ليس محفزًا لأنه يمنعنا من الحصول على أيّ وجهة نظر خلاَّقة في موقفنا.
إذا كان أيّ شيء سيتغير في حياتنا، فعلينا أن نتذكَّر دائمًا أنّنا أبطالُ قِصصنا. على الرغم من الظُّروف التي تأتي إلينا، فإن ردود أفعالنا هي مسؤوليتنا بنسبة 100 ٪.
هل تستطيع أن تجد الصّلة؟ إذا كان الأمر كذلك، فقم بقضاء بعض الوقتِ للإجابة على هذه الأسئلة:
- إذا كنت صادقا مع نفسك، هل تلعب البطل أو الضّحية في قصتك؟
- قُم بالمُطالبة بدورك كبطل، ما هي لعبتك القادمة؟
- ما الذي تحتاجُ إلى منحه لنفسك؟
بمجرَّد أن تتحمَّل المسؤولية الكاملة عن ظُروفك، هناك شيء رئيسي آخر ستحتاج إليه:
4- إقبل المُساعدة من أصدقائك
تقول Kristina Voegele: قصتي لا تختلف. من أجل إيجاد حافزي مرة أخرى والتعافي من الاحتراق، تطلّب الأمر مني الاعتماد على زوجي أكثر من أيّ وقت مضى. كما تطلب الأمرُ منِّي دعم الأصدقاء والعائلة.
ثم تقول: لقد تطلب الأمر مني أن أتخلى عن كوني قاسية ولا أحتاجُ إلى مساعدة. لكن في نهاية اليوم، اكتشفتُ سعادتي وكوني صادقة تمامًا مع نفسي بشأنِ قيودي هي الطريقة الوحيدة للحصول على ما أردت حقًا: لقد عادت نفسي.
في بعضِ الأحيان يكُون الضّعف هو العرض النهائي للقوة.
لا أحد منَّا يستطيع القيام بذلك بمفردنا، ولا يفترض بنا أن نفعل ذلك. عندما تحترق، من المهم أن تطلب المساعدة وتبحث عن نظام دعم بينما تجد طريقك نحو نفسك.
أفكار أخيرة
تذكّر، جميعنا نتعرّض للإرهاق من وقتٍ لآخر ولا يمكننا أن نتحمَّس لأيّ شيء.
في بعضِ الأحيان، يتطلّب العثور على الدافع مرة أخرى إجراء تغيير كبير في الحياة، ولكن في بعض الأحيان، يمكن إصلاحه بعادةٍ جديدة بسيطة مثل إيقاف تشغيل الكمبيوتر، وإبعاد هاتفك عن نظرك وإعطاء نفسك بعض الوقت للراحة.
وفِّر طاقتك الثَّمينة لفعل الأشياء المهمَّة حقًا في الوقت الحالي فقط، وسيبدأ تحفِيزك في العودة بأسرع ممَّا كنت تعتقد.
المصدر
نحن نستكشف ونقدِّم مجموعة واسعة من المحتوى لتشجيع النمو الفردي وحلِّ المشاكل.
محول الأكوادإخفاء محول الأكواد الإبتساماتإخفاء الإبتسامات