السّمنة عند الأطفال هي تهديد!.
إنّ تربية الأطفال البدينين ليس مشهداً جميلاً وبالتأكيد لا يريد أحد الوالدين أن يعاني أطفاله من زِيادة الوزن أو السُّمنة. لكن إليك هذا - مُعظم الأطفال يصبحون سمينين بسببِ آبائهم! نعم .. إذا كان طفلك سمينًا، فأنت مسؤول في الغالب.
في هذا المقال، سوف نريك كيف تقوم بجعل طفلك سميناً دون وعي، ولماذا تعتبرُ سُمنة الأطفال خطيرة جدًا، والأهم من ذلك كيف تساعد أطفالك على البقاء بصحَّة جيدة. لذا، استرخ بينما آخذك خلال خطوات عملية ستساعدك في تربية أطفال أصحَّاء:
لماذا السُّمنة عند الأطفال هي مُشكلة كبيرة
لا يحظَى مُشكل سُمنة الأطفال باهتمامٍ كبير دون سبب. لماذا؟
يمكن أن تسبِّب مجموعةً واسِعة من المشاكل الصحّية.
تم ربط الوزن الزَّائد بالعديد من التحديات الصحّية بما في ذلك مرض السّكري من النوع 2 وأمراض القلب والأوعية الدموية والربو وآلام المفاصِل وحتى اضطرابات النّوم.
من خلال زيادة الوزن، يكون لدى طفلك فرصة أكبر للسّقوط في أيٍّ من هذه الحالات، وهذا بالطَّبع خبرٌ سيء للغاية.
يزيد من خطر الوفاة في مرحلةِ البلوغ.
أظهرت الأبحاث أنَّ الأطفال الذين يُعانون من السُّمنة المفرطة سريريًا لديهم فُرصة أعلى بكثير لفرطِ الوزن عندما يصبحون بالغين. ولسوء الحظّ، تم ربط السّمنة بزيادة معدل الوفيات، ممَّا يعني أنَّ الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن يميلُون إلى عيشِ حياة أقصر.
يمكن أن يؤدّي إلى تدنّي احترام الذات
يميل الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن إلى التعرض للتخويف في المدرسة، وقد تكون هذه التجربة مؤلمةً للغاية.
مع تقدم الشخص في العمر، قد تؤدّي التجارب السّلبية لطفولته ووصمة العار الاجتماعية المرتبطة به إلى تدني احترام الذات وحتى الاكتئاب. وفي الحالات السيئة للغاية، قد يؤدي ذلك إلى الانتحار!
اقرأ أيضا:
هناك الكثير من "الأشياء المُنتظمة" التي يقوم بها الآباء على أساسٍ يومي والتي لها تأثيرٌ سلبي مباشر على وزن أطفالهم وصحَّتهم العامة. البعض منها ما يلي:
كونهم مثالا سيّئا
حسنًا، اسمع - كوالد ، فأنت بطلٌ لأطفالك! هذا يعني أنَّهم يشاهدون كلّ خطوة تقوم بها ويبحثون فيك عن كلِّ شيء. لذلك، إذا كان أحد الوالدين يعاني من زيادة الوزن، فأنت بذلك ترسل رسالةً بسيطة إلى أطفالك - لا بأس أن تكون سمينًا. ولأنّهم يريدون أن يكونوا مثلك، فإنهم يبدأون أيضًا في زيادة الوزن.
بالطَّريقة نفسها، يشاهد الأطفال الأشياء التي تقوم بها وسيُحاولون تقليدها. لذلك، إذا كنت من النوع الذي نادراً ما يُمارس التمارين الرياضية ويعشقُ الأطعمة غير المرغوب فيها، فمن المرجَّح أن يتَّبعها أطفالك. لسوء الحظّ، يؤدّي أسلوب الحياة هذا إلى تراكم الدهون، مما يؤدي في النهاية إلى مشاكل في الوزن.
أن تكون "مشغولًا جدًا لطهي الطعام"
نعم - أصبَحَ العالم الذي نعيشُ فيه أكثر سُرعة وتيرة. وإذا لم تكن حريصًا، فمن السَّهل التفكير في أنشطة مثل الطبخ على أنّها مضيعةٌ للوقت. لذا، ربما تفضِّل أن تطلب بيتزا بدلاً من قضاء ساعة واحدة في المطبخ لإعداد وجبةٍ صحية.
ولكن، مُعظم الأطعمة السريعة تعتبر أطعمة غير صحية. وإذا كنت تربّي أطفالك على نظام غذائي للبيتزا والبطاطا المقلية والآيس كريم، فيُمكنك أن تتأكّد من شيء واحد - سوف ينتهي بك الأمر بأطفال سمينين!
إبقاء الأطفال مشغولين بالتلفزيون
إذا كنت تحُم أطفالك بمشاهدة التليفزيون أو لعب ألعاب الفيديو لأنك "مشغول جدًا"، فمن المرجح أن يتسبّب ذلك في زيادة الوزن. التلفزيون سيّء للعديد من الأسباب. يشجِّع المزيد من وقت التلفاز أسلوب حياةٍ مستقر، مما يقلِّل بشكلٍ مباشر مقدار الوقت الذي تقضيه في الأنشطة البدنية.
علاوةً على ذلك، فإنَّ مشاهدة التلفزيون لفتراتٍ طويلة من الزَّمن يشجّع تناول وجباتٍ خفيفة غير خاضعة للرَّقابة على الأطعمة غير الصحيّة، ممَّا يؤدي مباشرة إلى السّمنة. أظهرت دراسة حديثة أيضًا أنه بصرف النّظر عن نمط الحياة المستقرة والوجبات الخفيفة التي يسببها التلفزيون، فإنَّ التعرض لإعلانات الوجبات السريعة يلعب أيضًا دورًا كبيرًا في زيادة الرغبة الشديدة في تناول الوجبات السريعة وبالتالي السمنة.
إعطاء الأطعمة غير الصحية كمكافأة على السُّلوك الجيد
عندما تعد بإعطاء الآيس كريم لطفلك كمكافأة على تناوُل الخضار، سيحصل على انطباع في ذهنه على الفور - أنّ الآيس كريم رائِع والخضروات مجرَّد وسيلة لتحقيقِ غاية. وبينما يستمر ابنك في التعايش مع هذه الفكرة، يزداد حبُّ الأطعمة غير المرغُوب فيها بطبيعتها، وهذا يؤدي في النهاية إلى تراكم الدهون.
تشجيع الأطفال على البقاء في منازلهم
في حين أنّه ليس من الجيد أن تترك أطفالك يتجوَّلون في جميع أنحاء الحي دون مراقبة، إلاَّ أنَّها أيضاً فكرة سيئة أن تحبسهم داخل منازلهم.
إنَّ إبقاء أطفالك "محبوسين" في المنزل يشجِّعهم على أن يكونوا غير نشِطين ويمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادةِ الوزن.
كيف تساعد أطفالك على البقاء بصحَّة جيدة
حسنا! أترك السلبيات وراءك وامضي قدمًا - إليك بعض النصائح العملية التي ستساعدك على الحفاظ على صحة أطفالك.
1- كن قُدوة جيدة
كما ذكرت سابقًا، فإنَّ تأثير الوالدين على اختيارات نمطِ حياة أطفالهم أمرٌ غير قابل للتحديد. لذلك، إذا كنت ترغبُ في مساعدة أطفالك على الحفاظ على وزنٍ صحي، فعليك أن تبدأ بنفسك.
إذهب للتنزُّه وخُذ أطفالك معك على طول. كل وجبات صحية ودعهم يرون أنك تفعل ذلك. بما أنّهم يرونك - بطلهم - تفعلُ كلّ الأشياء الصَّحيحة، فلن يمرّ وقتٌ طويل قبل أن يحذُوا حذوك.
2- أعطهم وجبات صحية
حسناً، هذا مهمٌّ جداًّ، لذلك انتبه! أنت ما تأكله - وينطبق الشيء نفسه على أطفالك.
إنَّ تناول وجبات صحية هي خطوة لا يمكنك أن تفوِّتها إذا كنت تريد حقًا أن يحافظ أطفالك على وزنٍ صحي. الأكل النظيف هو الطريقة التي يجب اتباعها عندما يتعلَّق الأمر بالأكل الصحي، لذلك قد ترغبُ في البدء من هناك.
3- تثبيطهم عن الأطعمة غير المرغوب فيه
الأطعمة غير المرغوب فيها سيّئة ... سيئة للغاية! وتحتاج إلى نقل هذه الرسالة إلى أطفالك بطريقةٍ مُقنعة للغاية.
بادئ ذي بدء، تحتاجُ إلى تنظيف مخزنك وثلاجتِك، وتتخلّص من الأطعمة السريعة.
4- اجعل التمارين المنتظمة جزءًا من روتينهم
لذا، إليك الصّفقة - إذا كنت مهتمًا بصحّة أطفالك بشدّة، فأنت بحاجةٍ إلى تشجِيعهم على مُمارسة الرّياضة بانتظام.
لاحظت أنّ ابنك يحبّ ألعابَ القوى؟ إجعله ينخرِط في فريقِ بالمدرسة. اذهبا للتنزُّه معًا، اركضاَ في أرجاء المنزل، واجعله يقوم ببعضِ الأعمال المنزلية..
فقط افعل كلّ ما في وِسعك للحفاظ على نشاطِهم البدني! سوف يُساعدهم ذلك على حرق السّعرات الحرارية باستمرار والحفاظ على وزن صحي.
5- إفصل التلفزيون
كما ذكرت سابقاً، يمكن أن يكون التلفزيون سيِّئا للغاية للأطفال. لذلك، تحتاجُ إلى الحدِّ من وقت التلفزيون قدرَ الإمكان.
الشيء نفسه ينطبق على ألعاب الفيديو ، بالطبع!
6- إجعل وقت السَّرير إلزامياً
قد لا تعرف هذا ولكن النّوم يساعد في الواقع في إنقاص الوزن. لذلك، اضبط وقتًا محددًا لسرير أطفالك وتأكَّد من التزامهم به.
ومع بدء النوم بشكلٍ أفضل، سيبدأون في الإبقاء على وزنٍ صحي.
اقرأ أيضا:
إنّ تربية الأطفال البدينين ليس مشهداً جميلاً وبالتأكيد لا يريد أحد الوالدين أن يعاني أطفاله من زِيادة الوزن أو السُّمنة. لكن إليك هذا - مُعظم الأطفال يصبحون سمينين بسببِ آبائهم! نعم .. إذا كان طفلك سمينًا، فأنت مسؤول في الغالب.
في هذا المقال، سوف نريك كيف تقوم بجعل طفلك سميناً دون وعي، ولماذا تعتبرُ سُمنة الأطفال خطيرة جدًا، والأهم من ذلك كيف تساعد أطفالك على البقاء بصحَّة جيدة. لذا، استرخ بينما آخذك خلال خطوات عملية ستساعدك في تربية أطفال أصحَّاء:
لماذا السُّمنة عند الأطفال هي مُشكلة كبيرة
لا يحظَى مُشكل سُمنة الأطفال باهتمامٍ كبير دون سبب. لماذا؟
يمكن أن تسبِّب مجموعةً واسِعة من المشاكل الصحّية.
تم ربط الوزن الزَّائد بالعديد من التحديات الصحّية بما في ذلك مرض السّكري من النوع 2 وأمراض القلب والأوعية الدموية والربو وآلام المفاصِل وحتى اضطرابات النّوم.
من خلال زيادة الوزن، يكون لدى طفلك فرصة أكبر للسّقوط في أيٍّ من هذه الحالات، وهذا بالطَّبع خبرٌ سيء للغاية.
يزيد من خطر الوفاة في مرحلةِ البلوغ.
أظهرت الأبحاث أنَّ الأطفال الذين يُعانون من السُّمنة المفرطة سريريًا لديهم فُرصة أعلى بكثير لفرطِ الوزن عندما يصبحون بالغين. ولسوء الحظّ، تم ربط السّمنة بزيادة معدل الوفيات، ممَّا يعني أنَّ الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن يميلُون إلى عيشِ حياة أقصر.
يمكن أن يؤدّي إلى تدنّي احترام الذات
يميل الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن إلى التعرض للتخويف في المدرسة، وقد تكون هذه التجربة مؤلمةً للغاية.
مع تقدم الشخص في العمر، قد تؤدّي التجارب السّلبية لطفولته ووصمة العار الاجتماعية المرتبطة به إلى تدني احترام الذات وحتى الاكتئاب. وفي الحالات السيئة للغاية، قد يؤدي ذلك إلى الانتحار!
اقرأ أيضا:
11 شيئا يفعله علماء النفس للتخلص من التوتر
كيف يجعلُ الآباء أطفالهم بدينين عن غير قصدهناك الكثير من "الأشياء المُنتظمة" التي يقوم بها الآباء على أساسٍ يومي والتي لها تأثيرٌ سلبي مباشر على وزن أطفالهم وصحَّتهم العامة. البعض منها ما يلي:
كونهم مثالا سيّئا
حسنًا، اسمع - كوالد ، فأنت بطلٌ لأطفالك! هذا يعني أنَّهم يشاهدون كلّ خطوة تقوم بها ويبحثون فيك عن كلِّ شيء. لذلك، إذا كان أحد الوالدين يعاني من زيادة الوزن، فأنت بذلك ترسل رسالةً بسيطة إلى أطفالك - لا بأس أن تكون سمينًا. ولأنّهم يريدون أن يكونوا مثلك، فإنهم يبدأون أيضًا في زيادة الوزن.
بالطَّريقة نفسها، يشاهد الأطفال الأشياء التي تقوم بها وسيُحاولون تقليدها. لذلك، إذا كنت من النوع الذي نادراً ما يُمارس التمارين الرياضية ويعشقُ الأطعمة غير المرغوب فيها، فمن المرجَّح أن يتَّبعها أطفالك. لسوء الحظّ، يؤدّي أسلوب الحياة هذا إلى تراكم الدهون، مما يؤدي في النهاية إلى مشاكل في الوزن.
أن تكون "مشغولًا جدًا لطهي الطعام"
نعم - أصبَحَ العالم الذي نعيشُ فيه أكثر سُرعة وتيرة. وإذا لم تكن حريصًا، فمن السَّهل التفكير في أنشطة مثل الطبخ على أنّها مضيعةٌ للوقت. لذا، ربما تفضِّل أن تطلب بيتزا بدلاً من قضاء ساعة واحدة في المطبخ لإعداد وجبةٍ صحية.
ولكن، مُعظم الأطعمة السريعة تعتبر أطعمة غير صحية. وإذا كنت تربّي أطفالك على نظام غذائي للبيتزا والبطاطا المقلية والآيس كريم، فيُمكنك أن تتأكّد من شيء واحد - سوف ينتهي بك الأمر بأطفال سمينين!
إبقاء الأطفال مشغولين بالتلفزيون
إذا كنت تحُم أطفالك بمشاهدة التليفزيون أو لعب ألعاب الفيديو لأنك "مشغول جدًا"، فمن المرجح أن يتسبّب ذلك في زيادة الوزن. التلفزيون سيّء للعديد من الأسباب. يشجِّع المزيد من وقت التلفاز أسلوب حياةٍ مستقر، مما يقلِّل بشكلٍ مباشر مقدار الوقت الذي تقضيه في الأنشطة البدنية.
علاوةً على ذلك، فإنَّ مشاهدة التلفزيون لفتراتٍ طويلة من الزَّمن يشجّع تناول وجباتٍ خفيفة غير خاضعة للرَّقابة على الأطعمة غير الصحيّة، ممَّا يؤدي مباشرة إلى السّمنة. أظهرت دراسة حديثة أيضًا أنه بصرف النّظر عن نمط الحياة المستقرة والوجبات الخفيفة التي يسببها التلفزيون، فإنَّ التعرض لإعلانات الوجبات السريعة يلعب أيضًا دورًا كبيرًا في زيادة الرغبة الشديدة في تناول الوجبات السريعة وبالتالي السمنة.
إعطاء الأطعمة غير الصحية كمكافأة على السُّلوك الجيد
عندما تعد بإعطاء الآيس كريم لطفلك كمكافأة على تناوُل الخضار، سيحصل على انطباع في ذهنه على الفور - أنّ الآيس كريم رائِع والخضروات مجرَّد وسيلة لتحقيقِ غاية. وبينما يستمر ابنك في التعايش مع هذه الفكرة، يزداد حبُّ الأطعمة غير المرغُوب فيها بطبيعتها، وهذا يؤدي في النهاية إلى تراكم الدهون.
تشجيع الأطفال على البقاء في منازلهم
في حين أنّه ليس من الجيد أن تترك أطفالك يتجوَّلون في جميع أنحاء الحي دون مراقبة، إلاَّ أنَّها أيضاً فكرة سيئة أن تحبسهم داخل منازلهم.
إنَّ إبقاء أطفالك "محبوسين" في المنزل يشجِّعهم على أن يكونوا غير نشِطين ويمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادةِ الوزن.
كيف تساعد أطفالك على البقاء بصحَّة جيدة
حسنا! أترك السلبيات وراءك وامضي قدمًا - إليك بعض النصائح العملية التي ستساعدك على الحفاظ على صحة أطفالك.
1- كن قُدوة جيدة
كما ذكرت سابقًا، فإنَّ تأثير الوالدين على اختيارات نمطِ حياة أطفالهم أمرٌ غير قابل للتحديد. لذلك، إذا كنت ترغبُ في مساعدة أطفالك على الحفاظ على وزنٍ صحي، فعليك أن تبدأ بنفسك.
إذهب للتنزُّه وخُذ أطفالك معك على طول. كل وجبات صحية ودعهم يرون أنك تفعل ذلك. بما أنّهم يرونك - بطلهم - تفعلُ كلّ الأشياء الصَّحيحة، فلن يمرّ وقتٌ طويل قبل أن يحذُوا حذوك.
2- أعطهم وجبات صحية
حسناً، هذا مهمٌّ جداًّ، لذلك انتبه! أنت ما تأكله - وينطبق الشيء نفسه على أطفالك.
إنَّ تناول وجبات صحية هي خطوة لا يمكنك أن تفوِّتها إذا كنت تريد حقًا أن يحافظ أطفالك على وزنٍ صحي. الأكل النظيف هو الطريقة التي يجب اتباعها عندما يتعلَّق الأمر بالأكل الصحي، لذلك قد ترغبُ في البدء من هناك.
3- تثبيطهم عن الأطعمة غير المرغوب فيه
الأطعمة غير المرغوب فيها سيّئة ... سيئة للغاية! وتحتاج إلى نقل هذه الرسالة إلى أطفالك بطريقةٍ مُقنعة للغاية.
بادئ ذي بدء، تحتاجُ إلى تنظيف مخزنك وثلاجتِك، وتتخلّص من الأطعمة السريعة.
4- اجعل التمارين المنتظمة جزءًا من روتينهم
لذا، إليك الصّفقة - إذا كنت مهتمًا بصحّة أطفالك بشدّة، فأنت بحاجةٍ إلى تشجِيعهم على مُمارسة الرّياضة بانتظام.
لاحظت أنّ ابنك يحبّ ألعابَ القوى؟ إجعله ينخرِط في فريقِ بالمدرسة. اذهبا للتنزُّه معًا، اركضاَ في أرجاء المنزل، واجعله يقوم ببعضِ الأعمال المنزلية..
فقط افعل كلّ ما في وِسعك للحفاظ على نشاطِهم البدني! سوف يُساعدهم ذلك على حرق السّعرات الحرارية باستمرار والحفاظ على وزن صحي.
5- إفصل التلفزيون
كما ذكرت سابقاً، يمكن أن يكون التلفزيون سيِّئا للغاية للأطفال. لذلك، تحتاجُ إلى الحدِّ من وقت التلفزيون قدرَ الإمكان.
الشيء نفسه ينطبق على ألعاب الفيديو ، بالطبع!
6- إجعل وقت السَّرير إلزامياً
قد لا تعرف هذا ولكن النّوم يساعد في الواقع في إنقاص الوزن. لذلك، اضبط وقتًا محددًا لسرير أطفالك وتأكَّد من التزامهم به.
ومع بدء النوم بشكلٍ أفضل، سيبدأون في الإبقاء على وزنٍ صحي.
اقرأ أيضا:
10 من أفضل الأطعمة للدماغ ستعمل على تحسين ذاكرتك
المصدر
نحن نستكشف ونقدِّم مجموعة واسعة من المحتوى لتشجيع النمو الفردي وحلِّ المشاكل.
محول الأكوادإخفاء محول الأكواد الإبتساماتإخفاء الإبتسامات