10 أشياء بسيطة يمكنك القيام عندما تمر بالأوقات الصعبة

الحياة عبارة عن سلسلة من القمم والوديان. في بعض الأحيان، تكون أقلّ. لكن في الأوقات الصّعبة نحتاج إلى المزيد من الدعم والإرشاد.

أشياء بسيطة يمكنك القيام عندما تمر بالأوقات الصعبة



أنا من أشد المؤمنين بأن الطريقة التي تستجيب بها في لحظات الهزيمة هي التي تحدِّد نوع شخصيتك.

عندما يمكنك تحسين قدرتك على المضي في الأوقات الصعبة، فأنت لا تعيش فقط حياة أكثر سعادة، ولكنك تنمو أيضًا كشخص. وفي ما يلي كيفية جعل الأوقات الصعبة أقل صعوبة:

1- إبقَ إيجابيا

"الحياة ليست هي الطّريقة التي من المفترض أن تسير بها، إنَّها الطريقة التي تتعامل بها هي التي تصنع الفرق."- فرجينيا ساتير

الآن أنا أعلم أنّ هذا قد يبدو مُبتذلاً، لكن في الواقع. البقاء إيجابيًا لا يمثل سوى جزء صغير في اجتياز الأوقات الصَّعبة، ولكنّه جزء مهم.

عندما تبقى إيجابيًا، فإنّك تضع نفسك في أفضل وضعٍ مُمكن ليس فقط من خلال هذه الأوقات الصَّعبة، بل لتصبح شخصًا أفضل في هذه العملية.

يمكنك القيام بأحدِ الأمرين عندما تأخذ الحياة منعطفاً للأسوأ. يمكنك أن تظلّ إيجابيًا وتذكِّر نفسك بأنّ هناك بالفعل ضوءًا في نهاية النفق وأنك ستستمر حتى الوصول إليه، أو يُمكنك التراجع لتكون أكثر من مجرّد ضحية للظروف.

أنا لا أقول أنه لا يمكن أن تمرّ بيومٍ سيئ أبدًا، أو تمرّ بالقليل من الإحباط، أو ذرفِ الدّموع. لكنني أقول أنّه عليك أن تلتقط في نهاية المطاف نفسَك وتبدأ بالتقدم.

2- كن مبدعاً

هناك أوقاتٌ لا يمكنك فيها فعل الكثير لتغييرِ وضعك. فقط عليك التعامل معها. ولكن هناك أوقاتٌ أخرى يمكنك فيها العمل بنشاط لجعل الموقف أفضل.

لن يكون الحل على مرأى من الجميع، ولكن إذا تمكنت من اتخاذ خطوة إلى الوراء ورؤية الصورة الأكبر، فقد تكتشف بعض الأشياء التي يمكن أن تُساعدك.

3- تعلّم من الأوقات الصعبة

"مواجهة الصُّعوبات أمرٌ لا مفرّ منه، والتعلم منهم أمر اختياري" - جون ماكسويل

عندما أجد نفسي في وضعٍ قبيح، أحبُّ أن أختار كلّ شيء وأنظر إلى ما حدث من خطأ وما يمكنني فعله بشكلٍ مختلف. دائمًا ما ينتهي بي الأمر بتعلُّم شيء يساعدني وأحصل في النهاية على صورةٍ واضحة لما أريد القيام به، للتأكد من أنّني لست في نفس الموقف مرة أخرى. أو إذا وجدت نفسي في وضعٍ مماثل، فأنا أعلم ما يجب فعله لتقليل صعوبة الموقف.

4- تغيّر

بعد تحديد النقاط الرئيسية من أوقاتِك الصَّعبة، تحتاج فقط إلى إجراء تغيير. إذا كان تغييرًا يمكنك تنفيذه على الفور، فافعل ذلك. أنت لا تريد أن تكون في وسط موقف صعب أطول من اللازم. إذا كان هناك شيء لا يمكنك تنفيذه في الوقت الحالي، فعليك بالتذكير به حتى يمكنك استخدامه عندما يستدعي الموقف ذلك.

ولكن من العبث أن تتعلم من الأوقات الصعبة إذا كان ما تعلمته لا يؤثّر بشكل مباشر على تصرُّفاتك.

اقرأ أيضا:

6 خطوات بسيطة لتحقيق التقدم نحو تحقيق الأهداف

5- إعرف ما أنت ممتن له

الامتنان يعني إظهار التقدير لكلِّ الخير في حياتك، بدلاً من التركيز على السلبية. كن واضحًا بشأن ما تشعُر بالامتنان حوله.

اكتب كلّ شيء في حياتك يمكنك أن تفكر في أنك ممتن لامتلاكه أو تجربته. التمرين الأكثر قوة هو التفكير في الشخص الذي تشعر بامتنان كبيرٍ له، وكتابة ملاحظة توضح سبب امتنانك الشديد لأنّ هذا هذا الشّخص في حياتك.

ستبدأ الأوقات الصّعبة التي تمر بها تبدو أقلّ أهمية عندما تقارَن بكلِّ ما يجري في حياتك.

6- ركّز على ما يمكنك التحكم فيه وليس على ما لا يمكنك فعله

بعض الحالات خارجة عن إرادتك وبغضِّ النظر عما تفعله، لا يمكنك تغيير أيّ شيء. أنت تعِدُّ نفسك للإحباط عندما تركِّز وقتك وطاقتك على أشياء لا يمكنك التحكُّم فيها. أنت أيضًا تجعل الموقف أكثر قتامة ممَّا هو عليه في الواقع لأنَّك تركِّز على السلبيات.

يجب عليك بدلاً من ذلك التركيز على الأشياء التي تقع ضِمن نطاق سيطرتك لأنها الطَّريقة الوحيدة التي يمكنك من خلالها إجراء تغيير سيُساعدك فعلًا. قم بعمل قائمة بكل شيءٍ يمكنك التحكم فيه عن الموقف وقم بتحويل كلّ تركيزك نحو هذه الأشياء. أي شيء غير موجود في القائمة، لا يحظى بأي اهتمام.

7- أدرك أنَّك قد قطعت شوطًا طويلًا

في بعض الأحيان نركِّز بشكل كبير على الطريق أمامنا، بحيث لا ننظر إلى الوراء أبداً لنرى الشّوط الذي قطعناه. امنح نفسك الفضل في كلّ ما قمت به بالفعل.

ستعطيك دفعة قوية عندما تدرك أنّك قد حققت الكثير من التقدُّم وأنّ الضوء في نهاية النفق سيصبح أكثر إشراقًا.

8- قم ببناء مجتمعك

يعدُّ وجود الأشخاص المناسبين من حولك أحد أهمّ الأشياء التي يمكنك القيام بها لنفسك عندما تصبح الأوقات صَعبة. 

أنت في حاجة لهم لأنّ قليلاً من الحبّ يجعل الأيام السيئة تبدو أكثر إشراقاً. أنت بحاجة إليهم ليكونوا مهتمِّين لأنّ ذلك يساعدك على أن يكون لديك شخص يهتم بحياتك بقدر ما تهتم به.

ولكنك أيضًا بحاجة إلى أن يكونوا صادقين. أنت في حاجة إلى شخص يمكن أن ينظر إليك في العين ويقول لك الحقيقة. 

وتحتاجه لتكون متاحاً. عندما تلتقط الهاتف بحثا عن بعض الرحمة أو الصدق، فإنه يساعدك في الحصول على الإجاب.

9- كن لطيفاً مع نفسك

تحتاجُ إلى رعاية نفسك من أجل البقاء حيًّا في الأوقات الصّعبة. يمكنك المشي في الحديقة، وقراءة كتاب رائع. لا يهمّ ما تفعله، فقط افعل شيئًا يجعل عقلك وجسمك يعملان على مستوى أعلى من الانغماس في الشفقة على النفس.

10- سامِح

إذا كان هناك شخص ما تسبّب في الحالة السيئة التي تجد نفسك فيها، فإنّ الاستجابة الطبيعية هي الغضب أو الاستياء تجاه ذلك الشخص.

ولكن ماذا لو بدلاً من ذلك، غفرت لذلك الشخص. قبلت ما حدث، ستشعر بتحسن، لأنك الآن بدلاً من التركيز على المشاعر السلبية التي لديك تجاه هذا الشخص، يمكنك التركيز على المُضي قدمًا.

لا يمكن أن حقًا أن تخرج من وقتٍ عصيب عندما تكون كلّ أفكارك تدور حول مدى انزعاجك من الشخص الذي أوصلك إلى هذه الفوضى. إنّه يجعل الأمور أكثر صعوبة.

المشكلة في ذلك هي أنك تزيد الأمور سوءًا.ستكون هناك دوامة من الغضب والإحباط والشك في النفس. إنها في النهاية وصفة للكارثة.

اقرأ أيضا:

17 حيلة نفسية بسيطة ولكنها تساعدك في الواقع بشكل رهيب