5 أفضل محادثات TED حول إدارة الإجهاد
الحياة العصرية مرهقة - مرهقة للغاية بحيث أصبح تعلُّم كيفية إدارة الإجهاد مهارة ضرورية للحياة.
إذا كنت مهتمًا بتعلم طرق جديدة للتعامل مع الضُّغوطات اليومية، فإنّ محادثات TED التالية حول الإجهاد يمكن أن تُساعدك. ليس فقط هذه أفضل محادثات TED حول استراتيجيات التعامُل مع الإجهاد، ولكن سوف تحفُر أيضاً بشكلٍ أعمق وتكشِف في كثير من الأحيان الآثار السلبية للتوتر على الدِّماغ والسُّلوك.
1- كيف تجعل من الضّغط صديقك - Kelly McGonigal
الحياة العصرية مرهقة - مرهقة للغاية بحيث أصبح تعلُّم كيفية إدارة الإجهاد مهارة ضرورية للحياة.
إذا كنت مهتمًا بتعلم طرق جديدة للتعامل مع الضُّغوطات اليومية، فإنّ محادثات TED التالية حول الإجهاد يمكن أن تُساعدك. ليس فقط هذه أفضل محادثات TED حول استراتيجيات التعامُل مع الإجهاد، ولكن سوف تحفُر أيضاً بشكلٍ أعمق وتكشِف في كثير من الأحيان الآثار السلبية للتوتر على الدِّماغ والسُّلوك.
1- كيف تجعل من الضّغط صديقك - Kelly McGonigal
في هذا المحادثة، تقدم عالمة علم النَّفس الصحِّي "كيلي ماكغونيغال" حجة قوية حول الآثار الضَّارة للإدراك بأنَّ التوتر هو أمرٌ سلبي. في الواقع، يمكن أن يساعد تغيير موقفك من الإجهاد السّلبي إلى الإيجابي على زيادة صحَّتك على المدى الطويل.
من خلال بحثها، اكتشفت McGonigal أنَّ الأشخاص الذين يعتقدون أنَّ الإجهاد سيئ بالنسبة لهم لديهم معدَّل وفيات أعلى من أولئِك الذين يرون الإجهاد كإستجابة فسيولوجية صحِّية لعامل خارجي. الناس الذين يدركون أنَّ الإجهاد هو طريقة عمل أجسامهم لإبقاءِ أوعية دِمائهم مُسترخية وتقليل فرصِهم في الإصابة بسكتةٍ دماغية أو نوبة قلبية.
اقرأ ايضا:
يبدأ "دانييل ليفيتين" هذا الحديث بقصَّة شخصية تروي تجربته مع فقدان الأشياءِ الشخصية مثل جوازات السّفر والمفاتيح. يستخدمُ هذا المثال كمثال عندما يكون الوقت مناسبًا للتفكير في طريقة ما قبل الوفاة، ممَّا يعني التفكير مسبقًا في وقتٍ مبكِّر حول أيّ كوارث مُحتملة قد تحدث بشكلٍ خاطئ، ووضع أنظِمة في مكانها لمنع حدوث هذه الأشياء، أو لتقليل آثارها.
3- لغة جسدك تشكّل من أنت - Amy Cuddy
من خلال بحثها، اكتشفت McGonigal أنَّ الأشخاص الذين يعتقدون أنَّ الإجهاد سيئ بالنسبة لهم لديهم معدَّل وفيات أعلى من أولئِك الذين يرون الإجهاد كإستجابة فسيولوجية صحِّية لعامل خارجي. الناس الذين يدركون أنَّ الإجهاد هو طريقة عمل أجسامهم لإبقاءِ أوعية دِمائهم مُسترخية وتقليل فرصِهم في الإصابة بسكتةٍ دماغية أو نوبة قلبية.
اقرأ ايضا:
أفضل 20 محادثة ملهمة على تيد TED على الإطلاق يجب أن لا تفوتها
2- كيف تحافظ على هدوئِك عندما تعرف أنّك متوتّر - Daniel Levitin
تشارك إيمي كودي، عالمة نفس اجتماعية، مع جمهورِها طريقة بسيطة لأيّ شخص لتغيير تصورات الآخرين عنه، وكذلك تحسين شعور الناس بشأنِ أنفسهم. تجادلُ بأنّ لغة الجسد هي أول فرصة يحكم من خلالها الناس على الآخرِين، وهذا غالباً ما يكون له تأثير فعلي على نتيجة العلاقة بين شخصين.
4- برمجة رشيقة - لعائلتك - Bruce Feiler
يتحدّث "بروس فيلير" عن كيفية عمل كل من الشركات والعائلات بطريقة تسمح لهم بالراحة والاستفادة.
وقد وجد من خلال الأبحاثِ أنَّه، من خِلال مُمارسة التنمية الرشيقة والقيام بأشياء صغيرة في شكلِ قطع، وجد فايلر أن هذا ممكن.
يحثُّ فايلر مستمِعيه على جعلِ مجموعاتهم وفرق العمل تعملُ بفعالية من خلال السّماح لهم بإدارة أنفُسهم من خلالِ المهام الصَّغيرة. يجب أن تتكيّف القيادة باستمرار للمساعدة في تمكين أطفالهم (أو الموظفين) من اتخاذ قراراتِهم الخاصة. من المهم ترك الأطفال ينجحون ويفشلون بشروطهم الخاصة.
وقد وجد من خلال الأبحاثِ أنَّه، من خِلال مُمارسة التنمية الرشيقة والقيام بأشياء صغيرة في شكلِ قطع، وجد فايلر أن هذا ممكن.
يحثُّ فايلر مستمِعيه على جعلِ مجموعاتهم وفرق العمل تعملُ بفعالية من خلال السّماح لهم بإدارة أنفُسهم من خلالِ المهام الصَّغيرة. يجب أن تتكيّف القيادة باستمرار للمساعدة في تمكين أطفالهم (أو الموظفين) من اتخاذ قراراتِهم الخاصة. من المهم ترك الأطفال ينجحون ويفشلون بشروطهم الخاصة.
5- هبة وقوة الشّجاعة العاطفية - Susan David
في حديث TED هذا، تتحدى "سوزان ديفيد" ثقافتنا التي تفضِّل الإيجابية الكاذبة على العواطِف الحقيقية. تتحدّث عن حقيقة أنّ اختيار الناس للتعامل بعواطفهم يشكل كلّ شيء عن حياتهم، بما في ذلك أفعالهم، وظائفهم، وعلاقاتهم، وصحّتهم، وسعادتهم.
غالباً ما يُطلب من الناس أن يتوقفوا عن الغضب، أو يُطلب من المرضَى أن يفكروا بشكل إيجابي. لكن الاكتئاب يؤثر على عدد الأشخاص أكثر من أي مرض آخر في جميع أنحاء العالم.
عندما يتم تجاهُل العواطف، فإنّها تصبح أقوى. من المهمّ ألا تتعلّم فقط قبول مشاعرك، ولكن أيضًا تمييزها بدقَّة حتى تعرف ما يجب عليك فعله لإصلاح المشكلة. يجب أن يكون الناس مُنفتحين بعواطفهم الصَّعبة للمُساعدة في تمهيد الطَّريق لأفضل ما لديهم.
هذا هو ما تدور حوله السُّرعة العاطفية - الشيء الوحيد المؤكد في حياتنا الهشة هو عدم اليقين، لذلك فإنَّ الشُّعور بالرشاقة العاطفية أمرٌ بالغ الأهمية للقدرة على المشي مع الخوف.
المصدر
اقرأ أيضا:
غالباً ما يُطلب من الناس أن يتوقفوا عن الغضب، أو يُطلب من المرضَى أن يفكروا بشكل إيجابي. لكن الاكتئاب يؤثر على عدد الأشخاص أكثر من أي مرض آخر في جميع أنحاء العالم.
عندما يتم تجاهُل العواطف، فإنّها تصبح أقوى. من المهمّ ألا تتعلّم فقط قبول مشاعرك، ولكن أيضًا تمييزها بدقَّة حتى تعرف ما يجب عليك فعله لإصلاح المشكلة. يجب أن يكون الناس مُنفتحين بعواطفهم الصَّعبة للمُساعدة في تمهيد الطَّريق لأفضل ما لديهم.
هذا هو ما تدور حوله السُّرعة العاطفية - الشيء الوحيد المؤكد في حياتنا الهشة هو عدم اليقين، لذلك فإنَّ الشُّعور بالرشاقة العاطفية أمرٌ بالغ الأهمية للقدرة على المشي مع الخوف.
المصدر
اقرأ أيضا:
5 محادثات من "تيد TED" شاهدها إذا كنت لا تعرف ماذا تفعل في حياتك!
نحن نستكشف ونقدِّم مجموعة واسعة من المحتوى لتشجيع النمو الفردي وحلِّ المشاكل.
محول الأكوادإخفاء محول الأكواد الإبتساماتإخفاء الإبتسامات