أسنانك ، تمامًا مثل أي جزء آخر من جسدك ، تتطلب اهتماما ورعاية مناسبة. فإذا كنت لا تحب زيارة طبيب الأسنان ، يمكنك محاولة منع تسوس الأسنان بنفسك ، فالأطباء ينصحون بالجمع بين النظافة الممتازة للأسنان مع بعض التغييرات الغذائية البسيطة.
لدينا هنا قائمة بالحيل البسيطة والطبيعية التي يمكنك القيام بها بنفسك لمنع تسوس الأسنان وتجويفها :
إن تغيير عاداتك الغذائية والتحول إلى نظام غذائي صحي يساعدك دائمًا على تعزيز صحتك ، واقترحت دراسة نشرت في المجلة الطبية البريطانية أن التغيير في النظام الغذائي يمكن في الواقع يمنع تسوس الأسنان. نحن نعلم بالفعل أن استهلاك المنتجات الغنية بالسكر يؤدي إلى تسوس الأسنان وأن حمض الفايتيك يمكن أن يمنع امتصاص الكالسيوم. ومع ذلك ، إذا قمت بتغيير عادات الأكل ، قد لا تواجه مثل هذه المشاكل .
- الحصول على المزيد من الكالسيوم، إنه المكون المبنى الرئيسي لعظامك وأسنانك. لذلك تناول منتجات الألبان كل يوم (الحليب واللبن والقشدة الحامضة والجبن).
- اشرب المشروبات غير المحلاة ، وتجنب شرب المشروبات الغازية ، يمكنك تجربة المياه المعدنية وعصائر الفاكهة والشاي الغير المحلى. يحتوي الماء على الكثير من التأثيرات الجيدة على جسمك بما في ذلك زيادة الرطوبة وزيادة تدفق اللعاب.
قد يبدو الأمر ساخرًا ، ولكن مضغ العلكة الخالية من السكر يمكن أن يساعدك في منع تسوس الأسنان. ، تحتوي معظم العلكة الخالية من السكر على مكون يسمى إكسيليتول xylitol ، وهو مادة طبيعية للتحلية. على عكس الطعام ، لا يؤدي إكسيليتول إلى نمو البكتيريا في الفم. بالإضافة إلى ذلك ، عندما تمضغ ، يملأ فمك باللعاب الذي يمكن أن يغسل بقايا الطعام بشكل طبيعي.
ما الأداة الأكثر أهمية التي نستخدمها لتنظيف أسناننا؟ حقا! فرشاة أسنان. ومع ذلك ، عدد قليل من الناس يعرفون مدى أهمية اختيار فرشاة الأسنان الصحيحة.
دائما اختيار فرشاة صغيرة أو متوسطة الحجم ، والتأكد من أن شعيراتها يمكن أن تصل إلى الشقوق من الأضراس الخاصة بك حيث يمكن أن يخبئ الطعام بعد تناول الطعام.
لا تستخدم الأغطية لفرشاة أسنانك لأنها قد تؤوي الكائنات الدقيقة والبكتيريا. بدلًا من ذلك ، اغسلي الفرشاة بالماء بعد كل استخدام ، واتركها لتجف بالهواء. ولا تترك الفرشاة في المرحاض لأن البكتيريا البرازية يمكن أن ينتهي بها الأمر.
قم بتغيير فرشاة الأسنان بانتظام لأن شعيراتها تتدهور مع الوقت . ونتيجة لذلك لا تقوم بتنظيف أسنانك كما يجب .
قد يبدو وكأنه نصيحة مبالغ فيها ، لكنها حقيقة بالفعل. فطبقاً للرابطة الدولية لصحة الأسنان ، فإن 42٪ من البالغين يستخدمون فقط فرشاة الأسنان لرعاية الفم. في بعض الأحيان ، لا ندرك أن رعاية الأسنان لدينا ليست صحيحة أو تتطلب إجراءات اخرى.
فإذا كنت ترغب في حماية أسنانك من التسوس المبكر ، قم بتطبيق الخطوات التالية في الصباح وقبل الذهاب إلى السرير:
- نظف أسنانك لمدة دقيقتين على الأقل مرتين في اليوم. حاول تنظيف جميع أسنان أسنانك بالوصول إلى أبعد الأركان.
- نظف اسنانك بالخيط. في بعض الأحيان ، حتى التنظيف بالفرشاة لا يعمل بشكل جيد. استخدم الخيط لسحب أي طعام متبق من تحت اللثة ، وحاول الوصول إلى الجراثيم عالقة هناك.
- استخدام غسول الفم. أي غسول للفم له تأثير مضاد للبكتيريا ويساعدك على التخلص من أي بكتيريا متبقية في فمك. لا تشطف فمك بالماء - حتى يستمر التأثير لفترة أطول.
نحن نعلم أن الزيارات المنتظمة لطبيب الأسنان ليست هي الإجراء الأكثر قبولا ، ولكن من الأفضل دائمًا منع حدوث مشكلة قبل الاضطرار إلى معالجتها. بغض النظر عن مدى جودة تنظيف لأسنانك ، ستكون هناك دائمًا مناطق يصعب الوصول إليها.
سوف ينظف طبيب الأسنان بالقرب من خط اللثة على ظهر وأسنان الأسنان لإزالة أي شوائب عالقة. التنظيف المنتظم هو خطوة مهمة جدا في مكافحة التسوس. كثير من الناس يقولون إنهم يستمتعون بالتنظيفات والشعور السلس الجميل لأسنانهم بعد ذلك. تأكد من حجز موعد على الأقل مرة أو مرتين في السنة.
لقد ناقشنا بالفعل إزالة الحلوى والحلويات من نظامك الغذائي ، ولكن هناك شيء آخر يمكنك القيام به لمساعدة اللعاب على مكافحة البكتيريا الضارة. الفيتامينات ضرورية لصحة أسنانك.
لتعزيز اللعاب ، تحتاج إلى استهلاك الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والمكسرات والخضروات. أفضلها هي التفاح والموز وبراعم بروكسل والبازلاء.
أكل الأطعمة الحبوب الكاملة. تحتوي على الكثير من فيتامين ب والحديد. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الحبوب الكاملة على المغنيسيوم ، وهو معدن يساعد على امتصاص الكالسيوم وتقوية أسنانك.
أكل المأكولات البحرية إذا كنت ترغب في الحصول على المزيد من فيتامين (د) من وجبات الطعام الخاصة بك. يعتبر سمك السلمون وسمك الرنكة والتونا المعلبة والسردين مصدرا كبيرا لفيتامين د.
تتطلب وصفة معجون الأسنان البسيطة هذه بعض المكونات الطبيعية التي يمكنك شراؤها من كل متجر. نظرًا لأنك تقوم بذلك بنفسك ، يمكنك التأكد من أن جميع المكونات طبيعية ولن تضر بصحتك. ستحتاج إلى المكونات التالية لجعل معجون الأسنان:
4 ملعقة طعام من مسحوق الكالسيوم .
1 ملعقة طعام ستيفيا .
1 ملعقة كبيرة ملح البحر.
2 ملعقة طعام صودا الخبز.
1/4 كوب زيت جوز الهند .
اخلط جميع المكونات حتى تحصل على عجينة، استخدمها كبديل لمعجون أسنانك العادي.
تذكر: لا تستخدم معجون الأسنان هذا لأكثر من 30 يومًا على التوالي بسبب هيكله الكاسح وغياب الفلورايد.
هل تتبع أي من القواعد المذكورة أعلاه؟ أو تفضل علاج الأسنان عند الطبيب؟ هل تعرف أي طرق أخرى قد تساعد في منع تسوس الأسنان؟ شارك أفكارك وخبرتك في التعليقات.
لدينا هنا قائمة بالحيل البسيطة والطبيعية التي يمكنك القيام بها بنفسك لمنع تسوس الأسنان وتجويفها :
01/ غيرعادات الأكل الخاصة بك
إن تغيير عاداتك الغذائية والتحول إلى نظام غذائي صحي يساعدك دائمًا على تعزيز صحتك ، واقترحت دراسة نشرت في المجلة الطبية البريطانية أن التغيير في النظام الغذائي يمكن في الواقع يمنع تسوس الأسنان. نحن نعلم بالفعل أن استهلاك المنتجات الغنية بالسكر يؤدي إلى تسوس الأسنان وأن حمض الفايتيك يمكن أن يمنع امتصاص الكالسيوم. ومع ذلك ، إذا قمت بتغيير عادات الأكل ، قد لا تواجه مثل هذه المشاكل .
- الحصول على المزيد من الكالسيوم، إنه المكون المبنى الرئيسي لعظامك وأسنانك. لذلك تناول منتجات الألبان كل يوم (الحليب واللبن والقشدة الحامضة والجبن).
- اشرب المشروبات غير المحلاة ، وتجنب شرب المشروبات الغازية ، يمكنك تجربة المياه المعدنية وعصائر الفاكهة والشاي الغير المحلى. يحتوي الماء على الكثير من التأثيرات الجيدة على جسمك بما في ذلك زيادة الرطوبة وزيادة تدفق اللعاب.
2/ مضغ العلكة الخالية من السكر.
قد يبدو الأمر ساخرًا ، ولكن مضغ العلكة الخالية من السكر يمكن أن يساعدك في منع تسوس الأسنان. ، تحتوي معظم العلكة الخالية من السكر على مكون يسمى إكسيليتول xylitol ، وهو مادة طبيعية للتحلية. على عكس الطعام ، لا يؤدي إكسيليتول إلى نمو البكتيريا في الفم. بالإضافة إلى ذلك ، عندما تمضغ ، يملأ فمك باللعاب الذي يمكن أن يغسل بقايا الطعام بشكل طبيعي.
3. قم بتنظيف وتغيير فرشاة أسنانك بانتظام.
ما الأداة الأكثر أهمية التي نستخدمها لتنظيف أسناننا؟ حقا! فرشاة أسنان. ومع ذلك ، عدد قليل من الناس يعرفون مدى أهمية اختيار فرشاة الأسنان الصحيحة.
دائما اختيار فرشاة صغيرة أو متوسطة الحجم ، والتأكد من أن شعيراتها يمكن أن تصل إلى الشقوق من الأضراس الخاصة بك حيث يمكن أن يخبئ الطعام بعد تناول الطعام.
لا تستخدم الأغطية لفرشاة أسنانك لأنها قد تؤوي الكائنات الدقيقة والبكتيريا. بدلًا من ذلك ، اغسلي الفرشاة بالماء بعد كل استخدام ، واتركها لتجف بالهواء. ولا تترك الفرشاة في المرحاض لأن البكتيريا البرازية يمكن أن ينتهي بها الأمر.
قم بتغيير فرشاة الأسنان بانتظام لأن شعيراتها تتدهور مع الوقت . ونتيجة لذلك لا تقوم بتنظيف أسنانك كما يجب .
4. اتبع روتين أساسي للعناية بالأسنان.
فإذا كنت ترغب في حماية أسنانك من التسوس المبكر ، قم بتطبيق الخطوات التالية في الصباح وقبل الذهاب إلى السرير:
- نظف أسنانك لمدة دقيقتين على الأقل مرتين في اليوم. حاول تنظيف جميع أسنان أسنانك بالوصول إلى أبعد الأركان.
- نظف اسنانك بالخيط. في بعض الأحيان ، حتى التنظيف بالفرشاة لا يعمل بشكل جيد. استخدم الخيط لسحب أي طعام متبق من تحت اللثة ، وحاول الوصول إلى الجراثيم عالقة هناك.
- استخدام غسول الفم. أي غسول للفم له تأثير مضاد للبكتيريا ويساعدك على التخلص من أي بكتيريا متبقية في فمك. لا تشطف فمك بالماء - حتى يستمر التأثير لفترة أطول.
5. زيارة طبيب أسنان بانتظام.
سوف ينظف طبيب الأسنان بالقرب من خط اللثة على ظهر وأسنان الأسنان لإزالة أي شوائب عالقة. التنظيف المنتظم هو خطوة مهمة جدا في مكافحة التسوس. كثير من الناس يقولون إنهم يستمتعون بالتنظيفات والشعور السلس الجميل لأسنانهم بعد ذلك. تأكد من حجز موعد على الأقل مرة أو مرتين في السنة.
6. إضافة المكملات الغذائية والفيتامينات لنظامك الغذائي.
لتعزيز اللعاب ، تحتاج إلى استهلاك الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والمكسرات والخضروات. أفضلها هي التفاح والموز وبراعم بروكسل والبازلاء.
أكل الأطعمة الحبوب الكاملة. تحتوي على الكثير من فيتامين ب والحديد. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الحبوب الكاملة على المغنيسيوم ، وهو معدن يساعد على امتصاص الكالسيوم وتقوية أسنانك.
أكل المأكولات البحرية إذا كنت ترغب في الحصول على المزيد من فيتامين (د) من وجبات الطعام الخاصة بك. يعتبر سمك السلمون وسمك الرنكة والتونا المعلبة والسردين مصدرا كبيرا لفيتامين د.
07/ اصنع معجون أسنانك بنفسك.
4 ملعقة طعام من مسحوق الكالسيوم .
1 ملعقة طعام ستيفيا .
1 ملعقة كبيرة ملح البحر.
2 ملعقة طعام صودا الخبز.
1/4 كوب زيت جوز الهند .
اخلط جميع المكونات حتى تحصل على عجينة، استخدمها كبديل لمعجون أسنانك العادي.
تذكر: لا تستخدم معجون الأسنان هذا لأكثر من 30 يومًا على التوالي بسبب هيكله الكاسح وغياب الفلورايد.
هل تتبع أي من القواعد المذكورة أعلاه؟ أو تفضل علاج الأسنان عند الطبيب؟ هل تعرف أي طرق أخرى قد تساعد في منع تسوس الأسنان؟ شارك أفكارك وخبرتك في التعليقات.
نحن نستكشف ونقدِّم مجموعة واسعة من المحتوى لتشجيع النمو الفردي وحلِّ المشاكل.
محول الأكوادإخفاء محول الأكواد الإبتساماتإخفاء الإبتسامات