12 حيلة غير معروفة للذاكرة لمساعدتك على تذكر أي شيء بسهولة

في عصر Google و Wikipedia، من السهل تصنيفُ ذاكرة رائعة كمهارة غير مهمّة حاليا. ولكن في الحقيقة، لن تتمكَّن في بعض الأحيان من الوُصُول إلى الإنترنت. في بعض الأحيان، كما يحدث في مقابلة أو عندما تُلقي خطابًا، يمكن أن تعطي القراءة بصوت عالٍ انطباعًا مروعًا.

حيلة غير معروفة للذاكرة



لذا، حتى الوقت الذي يتم فيه برمجة خطاباتك في شريحة في دماغك، يمكن أن تكون الذاكرة الجيدة ميزة كبيرة. إليك 12 حيلًا بسيطة للذاكرة لتحسين الذاكرة:

1- إقبِض يدك اليمنى عند التعلُّم، ثمّ يدك اليُسرى لتتذكّر

قد يبدو أنَّ الدراسة أثبتت فعاليتها في تحسين الذَّاكرة على المدى القصير. عندما تتعلَّم، ما عليك سوى جعل يدك اليمنى قبضة. ثم في وقتٍ لاحق، عندما تكون لديك حاجة للتذكُّر، إقبض يدك اليسرى.

ومع ذلك، فقد ثبت فقط أنّ هذه الطّريقة تكون فعَّالة في أصحاب اليد اليمنى. على الرغم من أنهم قد أجروا الاختبار نفسه للأشخاص لذوي اليد اليسرى، فإنَّ هذه النتائج محجوزة لدراسة مختلفة.

2- تنسيقُ الرَّوائح

وقد ثبت أنَّ الروائح تحفِّز الذكريات بشكلٍ أفضل من الصوت، ولكن أي تطبيق مباشر لتلك الحقيقة يمكن أن يكون صعبًا للغاية.

تتمثَّل إحدى الأفكار في تنسيق الروائح من حفظ شيء ما إلى عند الحاجة إلى تذكُّره. على سبيل المثال، حاول رش عطر خاص جدا على ظهر يدك عندما تقرأ، ثم مرة أخرى رش نفس العطر يوم الاختبار، أو عرضك التقديمي.

3- تنسيق الوضعيات

إذا حافظت على نفسِ الوضعية عندما تُحاول أن تتذكَّر شيئاً كما فعلت عندما حفظته، فمن المُحتمل أن تكون ذكرياتك أسهل للوُصُول إليها. في حين ركَّزت الدراسة على ذاكرة السيرة الذاتية، يجب أن تنطبق على المواقف العملية أيضًا.

جرِّب الدراسة في موضعٍ واحد - على سبيل المثال بوضع ساقيك متقاطعتين في زاوية معينة - ثم تذكر أن تجيب على الاختبار أو تجري المقابلة ينفس الوضعية.

4- مضغ العلكة

هناك نظريتان لهذا. واحدة هي أنَّ المضغ يؤدي إلى زيادة تدفُّق الدم إلى المنطقة، وبالتالي تتمكن من زيادة نشاط الدماغ. الأخرى: أن العلكة تصبح مرتبطة بالذاكرة ويسهل الوصول إليها إذا مضغت العلكة أثناء استدعائها. 

5- استخدم قوة اللحن

يكاد يكون من الغموض مدى سهولة ذلك لتذكّر كلمات مقالة بلا نهاية. وهذا ليس شيئًا نتخيله أيضًا. أثبتت الدراسات فعالية اللحن عندما يتعلق الأمر بالتعلم.

في حين أنه قد يبدو وكأنه الكثير من العمل الإضافي، يمكنك ببساطة إيقاف الألحان التي تعرفها وتحبُّها بالفعل. ربما يكون أفضلها كلاسيكيات خفيفة لأنها لا تحتوي على كلمات يمكن أن تشتِّت انتباهك عند مُحاولة حفظها.

ما عليك سوى التأكد من عدم الانغماس في الأغنية عندما تتذكَّر!

6- لا تفعل "كل الليالي"

لقد ثبت أيضًا أنَّ الممارسة الموزَّعة، حيث تدرس لفترات قصيرة من الوقت تنتشر على مدى فترة زمنية أطول، تعمل بشكل أفضل من الدراسة المطوّلة، بمعنى الكلمة. لذلك لا تدرس طول الليالي. تذكر أن تحصل على ساعات نومك بعد يومٍ من الدراسة.

وبالطَّبع، من المستحسن دراسة شيءٍ ما في وقت قصير، بضع دقائق كل يوم. عندما تتعلم لغة، فإن الفلاشات تطبيقات تعلم اللغة الجيدة تكون ملائمة جدًا لهذا الغرض.

7- تأمّل

في دراسة، التأمل أربع مرات في اليوم لمدة 20 دقيقة يزيد المعرفة من 15 ٪ إلى ما يصل إلى 50 ٪. 

لذا، إذا تساءلت يومًا عن التأمُّل، فابدأ في فعل ذلك. تحقق من هذا الدليل السريع والبسيط للتأمل:


كيف يعمل التأمل؟.. إليك 15 طريقة يحسن بها التأمل قوة دماغك ومزاجك

8- تمرّن أكثر

إذا وجدت أنّ بعض الاقتراحات الأخرى مملة وستقدر اتباع نهج مادي أكثر، فأنت محظوظ. وقد ثبت وجود علاقة واضحة بين التمارين المنتظمة والوظائف المعرفية المحسنة، بما في ذلك الذاكرة.

لذا، فإنَّ ممارسة المزيد من التمارين لن تجعلك أكثر صحَّة فحسب، بل قد تؤدي أيضًا إلى تحسين ذاكرتك.

9- ارتبط

حتى الآن، تعاملنا في الغالب مع الارتباط اللاَّإرادي، مثل التذكُّر بشكل أفضل عند شم رائحة نفس الرائحة، أو الجلوس في نفس الموضع. لكن الآن حان الوقت للارتباط التطوعي.

هناك بعض الأماكن التي يكون فيها هذا بسيطًا:

على سبيل المثال، في تعلّم اللغة، فإنَّ خدعة لتذكر المفردات الجديدة هي ربط الكلمة الجديدة بكلمة تبدو وكأنها تعرفها بالفعل. إذا لاحظت مدى سهولة تذكر كلمة جديدة تبدو تمامًا مثل كلمة أخرى، فعندئذٍ تعرف ما أتحدث عنه.

في تجربتي الخاصّة، كلَّما كانت العلاقة بعيدة المنال ومثيرةً للسخرية، كلّما كان من الأسهل تذكُّرها. 

10- جمع الذكريات معًا

استخدم التعرُّف على الأنماط واحزم الكثير من الذِّكريات في واحدة.

أبسط جانب من هذا هو ربما عند تذكر الأرقام. إذا كان بإمكانك تجميعها معًا بطريقة ذات معنى، فهذا يعني شيئًا بالنسبة لك، فيمكنُك جعل سلاسل التذكر من الأرقام أسهل كثيرًا.

مثلاً، قم بتجميع أرقام الهواتف معًا في شكل أزواج، بحيث يمكنك على سبيل المثال اعتبارها كأعوام. (أرقام الهاتف لدينا هي 8 أرقام طويلة.) لذلك، يمكن أن يكون رقم الهاتف 20 18 01 18. يمكنك ربط 20 و01 حيث 2001 هو عام أحداث سبتمبر 2001. و18 و18 متشابهان للعام الحالي.

11- أكتُب

ربما هي حقيقة أن الكتابة تنشِّط مناطق مُختلفة تمامًا من الدِّماغ وأنّها تقوم بطريقة ما بتخزينِ المعلومات في أكثر من مكان، في كلتا الحالتين كتابة شيء ما يسهّل عليك تذكره.

لذا، إذا كان هناك شيء من الأهمية بمكان ألا تنساه، فاكتبه يدويًا. والأفضل من ذلك، يُمكنك إنشاء ملاحظة فعلية فعليًا وإحضارها معك.

بهذه الطَّريقة فمن المرجَّح أن تتذكَّر على الرغم من الظروف.

12- تحدَّث إلى نفسك

ليس عليك القيام بمونولوجات درامية طويلة أمام المرآة. ولكن بدلاً من ذلك، قل ببساطة ما تريد أن تتذكره بصوت عالٍ. أظهرت دراسة أنه يحسِّن دقة الذاكرة بنسبة تصل إلى 10 ٪. لذلك ربما تكون هذه العادة هي الأفضل أثناء العزلة.

في حين أن بعض هذه الحيل، والبعض الآخر هو حول تطوير وتحسين القدرات المعرفية العامة الخاصَّة بك. وغني عن القول، أن هذه الأخيرة سوف تكمِّل الأولى، لذلك تذكَّر أن تعتني بنفسك ودماغك إذا كنت ترغبُ في تحسين الذاكرة.

أما بالنسبة للحيل نفسها، فمن المرجَّح أن يقدم مزيجٌ من الحيل أفضل النتائج، حيث إن إعادة إنشاء إعداد كامل قد يكون أفضل طريقة لتذكر شيءٍ ما.