نحن جميعا نُماطل. في بعض الأحيان لا يكون الأمر سيئًا، لكنَّه قد يتحول إلى شيء شرِّير أو سيئ إذا لم نكن حذِرين.
لذا، كيف يمكنُ التغلُّب على التَّسويف؟
جرِّب أساليب قهر المُماطلة هذه لتدميرِ هذا العدو المُميت مرَّة واحدةً وإلى الأبد:
1- إنهَض وتحرَّك
واحدة من أفضلِ الطُّرق "لتغيير قناة" التسويف هو تغيير مشهدِك الخاص.
بدلاً من الجُلُوس أمام جهاز الكمبيوتر الخاص بك أو التلفزيون طَوَال اليوم، إنهَض، وتمدّد، واقفز في مكانِك، وقُم ببعض تمرينات الضّغط pushups، وتحرّك حتى تتغيّر هيكلة عقلك.
2- تذكير الإعداد
أعد تذكيرًا يوميًا (أو كلّ ساعة) بأنَّه يجب عليك العمل على شيءٍ ما أو على الأقلّ عدم إضاعةِ وقتك (ما لم يكن لديك وقتٌ لتضييعه).
3- أحصُل على رفيق محفّز
لا يوجد شيءٌ مثل وجود شخصٍ ما إلى جانِبك عندما يتعلَّق الأمرُ بجعلِ أهدافِك حقيقةً واقعة.
إذا بدأت في الانزلاق إلى المُماطلة، فإنَّ صديقك المحفّز سيُعيدك إلى اللُّعبة.
4- إِجعَل نفسك مسؤولا
يُمكنك القيامُ بذلك مع أشخاصٍ من حولك أو حتى مع زميلك المحفِّز. هناك طريقة رائعة للإعلان عن تغييرك علنًا والتعبير عن ذلك.
إهدف للشَّبكات الاجتماعية، ومدوَّنتك، وكتابة الرَّسائل، وكلُّ ما يتطلَّبه الأمرُ لجعلِ نفسك أكثر عرضة للمُساءلة عن إنجاز العمل.
5- أخلق شيئاً كلّ يوم
بغضِّ النَّظر عن ما هو عليه. عمل فني، رسم، فيديوهات، كتابة، أيّ شيء يجعلك في مزاجٍ مبتكر ويجعلُك تعمل.
6- استيقِظ باكرًا
الجُزء الأهم عن الاستيقاظ مبكِّرًا هو أنه يجعلُك هادئ. يُمكنك التركيز على بعضِ المهامّ الكبيرة بمجرَّد استيقاظِك والحصول على مجموعةٍ من الأعمال المُنجَزَة التي من شأنها أن تستغرِق ساعات أكثر من ذلك بكثير خلال صخب اليوم.
7- إذهَب إلى النَّوم مبكِّرا
لا يُمكنك الاستيقاظ مبكرًا والعمل إذا كنت لا تنام مبكِّرًا. نحن بحاجةٍ إلى إعادة الشَّحن والتعب هو بالتأكيد محفِّز للحفاظِ على المُماطلة.
8- نظّف ورتّب بقدرِ ما تستَطيع
في بعضِ الأحيان نرى حجم الفَوضى في حياتنا وبدلاً من فعلِ أيّ شيءٍ حيالَ ذلك، فإننا نُحاول المماطلة.
إذا كنت تقضي 15 دقيقة في اليوم في تنظيف وإزالة الأشياء (البريد الإلكتروني، والتنظيف المادي، والمهام، وما إلى ذلك) فإنَّ حجمَ الأشياء التي يجب القيام بها لن يكون كبيرًا.
9- إقطع الكابل
الجُلُوس أمام التلفزيون ليسَ شيئًا جيدًا (طوَالَ الوقت). تغلّب على التسويف (فضلا عن توفير بعض المال) عن طريق تحرير الكابل الخاص بك.
10- إفعل ذلك
لقد سمعنا جميع الأعذار. لذا، بدلاً من إنشاء أُخرى جديدة، ما عليك إلاَّ أن تنتعِش وتذهب إلى العمل.
11- جدول كتل الوقت
إذا كنت تعلم أنَّ بعض المهام ستظهر مستحقة وأنّ لديك الكثير من العملِ للقيام بها، قم بإخراج التقويم الخاص بك وجدول بعضِ كتل الوقت. سيعطيك هذا وقتًا محددًا للعمل ويساعدك على التغلُّب على التسويف.
12- اتبع قائمة المهام
من الصَّعب تنفيذ المهام عندما لا تعرفُ ما يجب فعله. امتلِك قائمة مهام معك للتأكُّد من أنّه لديك الأشياء الصَّحيحة للقيام بها في الوقتِ المُناسب.
تأكَّد من عدمِ ارتكاب أي خطأ من هذه القائمة اليومية المهمَّة.
اقرأ أيضا:
واحدة من أسوأ الأشياء التي يُمكنك القيام بها عند البدء في "العمل" هي فحصُ رسائل البريد الإلكتروني. التحقُّق من رسائل البريد الإلكتروني أولاً في الصَّباح ليس جيدًا بالنِّسبة إليك. سوف يضعك في مزاجِ "عدم الفعل".
بدلاً من ذلك، اسحب قائمة المهام الخاصَّة بك واعمل على مهمَّة كبيرة أولاً. تحقَّق من البريد الإلكتروني في وقتٍ لاحق.
14- تدمير الشَّبكات الاجتماعية
Facebook ،Twitter ،Pinterest. أطفِئها تمامًا للتغلُّب على المُماطلة.
ركِّز على المهمَّة التي في مُتناول يدك.
15- وقِّت نفسك
إحدَى الطُّرق الجيِّدة للوُصُول إلى العملِ هي تحديد وقتٍ محدَّد للعمل بنفسك. قل، 25 دقيقة (أي تقنية بومودورو).
بعد مقدار معيّن من الوقت، استرِح وافعل ما تريد قليلاً. ثم اعمل لمجموعةٍ من الوقت مرة أخرى.
16- تتَّبع نفسك
واحدة من أفضلِ الطُّرق لمعرفة أين تقضي وقتَك وإيجاد وقتٍ حرّ للتغلُّب على التسويف هي من خلال تتبُّع نفسك. هناك مجموعة من التطبيقات للقيام بذلك.
17- حدِّد وواجِه خَوفَك
في مُعظم الأحيان، نخشَى من شيءٍ ما عندما نُماطِل. حاول أن تجد خوفك وواجهه. ثم يمكنك البدء في العمل.
18- أدرِك أنَّه لن يكون مثالياً أبداً
إذا لم تتمكَّن من العمل على شيءٍ ما حتى يكون مثاليًا، فعليك أن تجد طريقة لمُغادرة الأرض.
لا شيء مثالي. الكمالية يمكن أن تخدعك سرًّا.
اصنع شيئًا حقيقيًا ورائعًا. هذا سيكون عظيمًا بما فيه الكفاية.
19- كن حذرًا
أعرف ما تفعله في جميعِ الأوقات للتغلُّب على التسويف. لا تتعثَّر في حالة تصفُّح الويب، وعمل سكرول على الهاتف، والتعليق.. كن على بيِّنة من محيطك.
20- حدِّد "أهدافاً" لهذا اليوم
في بداية كلِّ يوم، حدِّد حفنةً من الأشياء التي تُريد إنجازها. البعض يقول ثلاثة أشياء. يعتمد ذلك على حجمِ المهام.
21- امنح نفسك فترة راحة
لا تكُن شديداً على نفسك إذا كنت تُواجه صعوبة في التغلُّب على المُماطلة. تذكَّر، أنت إنسان وتحب أن تجلِس وتقلَق بشأنِ الفوضى غير المكتملة أحيانًا. فقط اعمل بجدٍّ للخروج منها.
في الواقع، يساعد أخذ الاستراحة في إنتاجيتك.
22- رفِّه عن نفسِك
اذهب إلى فيلم، مسرحية، متحف فنِّي. الابتعاد عن العمل هو طريقة رائِعة للتغلُّب على التسويف وكذلك للتزوُّد بوقُود الطاقة الإبداعية الخاصَّة بك.
23- إعمل أقلّ
أحدُ الأسباب التي تدفعُنا إلى التَّسويف هو أنَّنا نحاوِل القيام بأشياء كثيرةٍ في وقتٍ واحد.
تحديد المشارِيع الرَّئيسية وإكمالها أولاً. لن تشعُر بالإرهاق وستتمكَّن من الوُصُول إلى العمل.
نحن باستمرار متَّصلين بالعالمِ الرَّقمي. نتعرّض للصّخب باستِمرار. يمكن أن يكون الأمرُ مربكًا ومجهدًا، ممَّا يجعلنا نخسرُ العمل والحياة.
امنح نفسك 15 دقيقة على الأقل من الهُدُوء كلَّ يوم لإعادةِ التركيز وأن تكون مع نفسك.
25- لا تستقر
لا تظنّ أنّك "كسُولٌ قط" وأنّك "هكذا أنت". لا يجب أن تكون ولا يجب عليك السماح بذلك. يمكنك التغلُّب على التسويف!
اقرأ أيضا:
لذا، كيف يمكنُ التغلُّب على التَّسويف؟
جرِّب أساليب قهر المُماطلة هذه لتدميرِ هذا العدو المُميت مرَّة واحدةً وإلى الأبد:
1- إنهَض وتحرَّك
واحدة من أفضلِ الطُّرق "لتغيير قناة" التسويف هو تغيير مشهدِك الخاص.
بدلاً من الجُلُوس أمام جهاز الكمبيوتر الخاص بك أو التلفزيون طَوَال اليوم، إنهَض، وتمدّد، واقفز في مكانِك، وقُم ببعض تمرينات الضّغط pushups، وتحرّك حتى تتغيّر هيكلة عقلك.
2- تذكير الإعداد
أعد تذكيرًا يوميًا (أو كلّ ساعة) بأنَّه يجب عليك العمل على شيءٍ ما أو على الأقلّ عدم إضاعةِ وقتك (ما لم يكن لديك وقتٌ لتضييعه).
3- أحصُل على رفيق محفّز
لا يوجد شيءٌ مثل وجود شخصٍ ما إلى جانِبك عندما يتعلَّق الأمرُ بجعلِ أهدافِك حقيقةً واقعة.
إذا بدأت في الانزلاق إلى المُماطلة، فإنَّ صديقك المحفّز سيُعيدك إلى اللُّعبة.
4- إِجعَل نفسك مسؤولا
يُمكنك القيامُ بذلك مع أشخاصٍ من حولك أو حتى مع زميلك المحفِّز. هناك طريقة رائعة للإعلان عن تغييرك علنًا والتعبير عن ذلك.
إهدف للشَّبكات الاجتماعية، ومدوَّنتك، وكتابة الرَّسائل، وكلُّ ما يتطلَّبه الأمرُ لجعلِ نفسك أكثر عرضة للمُساءلة عن إنجاز العمل.
5- أخلق شيئاً كلّ يوم
بغضِّ النَّظر عن ما هو عليه. عمل فني، رسم، فيديوهات، كتابة، أيّ شيء يجعلك في مزاجٍ مبتكر ويجعلُك تعمل.
6- استيقِظ باكرًا
الجُزء الأهم عن الاستيقاظ مبكِّرًا هو أنه يجعلُك هادئ. يُمكنك التركيز على بعضِ المهامّ الكبيرة بمجرَّد استيقاظِك والحصول على مجموعةٍ من الأعمال المُنجَزَة التي من شأنها أن تستغرِق ساعات أكثر من ذلك بكثير خلال صخب اليوم.
7- إذهَب إلى النَّوم مبكِّرا
لا يُمكنك الاستيقاظ مبكرًا والعمل إذا كنت لا تنام مبكِّرًا. نحن بحاجةٍ إلى إعادة الشَّحن والتعب هو بالتأكيد محفِّز للحفاظِ على المُماطلة.
8- نظّف ورتّب بقدرِ ما تستَطيع
في بعضِ الأحيان نرى حجم الفَوضى في حياتنا وبدلاً من فعلِ أيّ شيءٍ حيالَ ذلك، فإننا نُحاول المماطلة.
إذا كنت تقضي 15 دقيقة في اليوم في تنظيف وإزالة الأشياء (البريد الإلكتروني، والتنظيف المادي، والمهام، وما إلى ذلك) فإنَّ حجمَ الأشياء التي يجب القيام بها لن يكون كبيرًا.
9- إقطع الكابل
الجُلُوس أمام التلفزيون ليسَ شيئًا جيدًا (طوَالَ الوقت). تغلّب على التسويف (فضلا عن توفير بعض المال) عن طريق تحرير الكابل الخاص بك.
10- إفعل ذلك
لقد سمعنا جميع الأعذار. لذا، بدلاً من إنشاء أُخرى جديدة، ما عليك إلاَّ أن تنتعِش وتذهب إلى العمل.
11- جدول كتل الوقت
إذا كنت تعلم أنَّ بعض المهام ستظهر مستحقة وأنّ لديك الكثير من العملِ للقيام بها، قم بإخراج التقويم الخاص بك وجدول بعضِ كتل الوقت. سيعطيك هذا وقتًا محددًا للعمل ويساعدك على التغلُّب على التسويف.
12- اتبع قائمة المهام
من الصَّعب تنفيذ المهام عندما لا تعرفُ ما يجب فعله. امتلِك قائمة مهام معك للتأكُّد من أنّه لديك الأشياء الصَّحيحة للقيام بها في الوقتِ المُناسب.
تأكَّد من عدمِ ارتكاب أي خطأ من هذه القائمة اليومية المهمَّة.
اقرأ أيضا:
5 خطوات لوقف المماطلة (أخيرا)
13- لا تتحقَّق من رسائِل البريد الإلكترونيواحدة من أسوأ الأشياء التي يُمكنك القيام بها عند البدء في "العمل" هي فحصُ رسائل البريد الإلكتروني. التحقُّق من رسائل البريد الإلكتروني أولاً في الصَّباح ليس جيدًا بالنِّسبة إليك. سوف يضعك في مزاجِ "عدم الفعل".
بدلاً من ذلك، اسحب قائمة المهام الخاصَّة بك واعمل على مهمَّة كبيرة أولاً. تحقَّق من البريد الإلكتروني في وقتٍ لاحق.
14- تدمير الشَّبكات الاجتماعية
Facebook ،Twitter ،Pinterest. أطفِئها تمامًا للتغلُّب على المُماطلة.
ركِّز على المهمَّة التي في مُتناول يدك.
15- وقِّت نفسك
إحدَى الطُّرق الجيِّدة للوُصُول إلى العملِ هي تحديد وقتٍ محدَّد للعمل بنفسك. قل، 25 دقيقة (أي تقنية بومودورو).
بعد مقدار معيّن من الوقت، استرِح وافعل ما تريد قليلاً. ثم اعمل لمجموعةٍ من الوقت مرة أخرى.
16- تتَّبع نفسك
واحدة من أفضلِ الطُّرق لمعرفة أين تقضي وقتَك وإيجاد وقتٍ حرّ للتغلُّب على التسويف هي من خلال تتبُّع نفسك. هناك مجموعة من التطبيقات للقيام بذلك.
17- حدِّد وواجِه خَوفَك
في مُعظم الأحيان، نخشَى من شيءٍ ما عندما نُماطِل. حاول أن تجد خوفك وواجهه. ثم يمكنك البدء في العمل.
18- أدرِك أنَّه لن يكون مثالياً أبداً
إذا لم تتمكَّن من العمل على شيءٍ ما حتى يكون مثاليًا، فعليك أن تجد طريقة لمُغادرة الأرض.
لا شيء مثالي. الكمالية يمكن أن تخدعك سرًّا.
اصنع شيئًا حقيقيًا ورائعًا. هذا سيكون عظيمًا بما فيه الكفاية.
19- كن حذرًا
أعرف ما تفعله في جميعِ الأوقات للتغلُّب على التسويف. لا تتعثَّر في حالة تصفُّح الويب، وعمل سكرول على الهاتف، والتعليق.. كن على بيِّنة من محيطك.
20- حدِّد "أهدافاً" لهذا اليوم
في بداية كلِّ يوم، حدِّد حفنةً من الأشياء التي تُريد إنجازها. البعض يقول ثلاثة أشياء. يعتمد ذلك على حجمِ المهام.
21- امنح نفسك فترة راحة
لا تكُن شديداً على نفسك إذا كنت تُواجه صعوبة في التغلُّب على المُماطلة. تذكَّر، أنت إنسان وتحب أن تجلِس وتقلَق بشأنِ الفوضى غير المكتملة أحيانًا. فقط اعمل بجدٍّ للخروج منها.
في الواقع، يساعد أخذ الاستراحة في إنتاجيتك.
22- رفِّه عن نفسِك
اذهب إلى فيلم، مسرحية، متحف فنِّي. الابتعاد عن العمل هو طريقة رائِعة للتغلُّب على التسويف وكذلك للتزوُّد بوقُود الطاقة الإبداعية الخاصَّة بك.
23- إعمل أقلّ
أحدُ الأسباب التي تدفعُنا إلى التَّسويف هو أنَّنا نحاوِل القيام بأشياء كثيرةٍ في وقتٍ واحد.
تحديد المشارِيع الرَّئيسية وإكمالها أولاً. لن تشعُر بالإرهاق وستتمكَّن من الوُصُول إلى العمل.
24- استمتع ببعضِ الوقت الهادئ كلّ يوم
نحن باستمرار متَّصلين بالعالمِ الرَّقمي. نتعرّض للصّخب باستِمرار. يمكن أن يكون الأمرُ مربكًا ومجهدًا، ممَّا يجعلنا نخسرُ العمل والحياة.
امنح نفسك 15 دقيقة على الأقل من الهُدُوء كلَّ يوم لإعادةِ التركيز وأن تكون مع نفسك.
25- لا تستقر
لا تظنّ أنّك "كسُولٌ قط" وأنّك "هكذا أنت". لا يجب أن تكون ولا يجب عليك السماح بذلك. يمكنك التغلُّب على التسويف!
اقرأ أيضا:
11 طريقة للتغلب على المماطلة بشكلٍ نهائي
المصدر
نحن نستكشف ونقدِّم مجموعة واسعة من المحتوى لتشجيع النمو الفردي وحلِّ المشاكل.
محول الأكوادإخفاء محول الأكواد الإبتساماتإخفاء الإبتسامات