وفقاً للخِدمة الصحيَّة الوطنِية، يُعاني 1 من كلِّ 3 أشخاص من جفافِ العين مرة واحدة على الأقل خلالَ حياتِهم. تُصابُ العينانبالجفاف عادةً عندما لا تفرِزُ العينان كمية كافية من الدُّموع لتبقى رطبة أو لأنَّ الدموع تتبخَّر بسرعة كبيرة.
يحدث هذا عادة بسبب التغيرات الهرمونية أو الأنشِطة أو التغيرات البيئية أو العدسات اللاصقة أو بعض الأدوية. الحمد لله هناك العديد من الطُّرق الطبيعية لعلاجِ جفاف العين دون اللُّجوء إلى أي أدوية.
وإليكم قائمة من العلاجات المنزلية الطَّبيعية التي يُمكن أن تُساعدك على علاجِ جفاف العين في غضونِ بضعة أيام.
1- جرِّب الضَّغط الدَّافئ.
تصنعُ الدُّموع بشكلٍ أساسِي من الزَّيت والماء والمخاط بكمياتٍ مُتساوية. عندما تُصبح عينك متهيِّجة وملتهبة، تتوقَّف العينان عن إنتاجِ الزيت في غُددِ الجفن ممَّا يؤدِّي إلى جفافِ العينين. هناك طَريقَة سهلة للتَّخفيف من التهيُّج النَّاتج، وهي استخدام ضغطٍ دَافئ على الجفون لبضعِ دقائق.
ستُساعدُ الرُّطوبة من خلالِ القُماش الدَّافئ على تخفيفِ الزيوت المسدُودة في الغدد وتخفيفِ الشُّعور بعدمِ الراحة كذلك.
- بلِّل مِنشفة نظيفة بالماء الدَّافئ.
- إعصِر الماء الزَّائد وضعه على جفونك لمدَّة 5 دقائق.
- اضغط بلطفٍ على جفونك.
- كرِّر يوميا لمدة أسبوع لتقليل الالتهاب.
2- إِشرب المَزيد من الماء.
شُرب الكثير من الماء والبقاء رطباً هو العامِل الأكثر أهمية لنمطِ حياةٍ صحِّي. فهو يضمنُ الوظيفة الطبيعية لجميعِ أعضائِنا تقريبًا، بما في ذلك أعيننا. يُساعد الماء العينين على البقاء رطبًا، ويضمنُ أنَّها تُنتج دموعًا كافية، ويمنعُها من الجفاف.
من المُستحسن شرب ما لا يقلُّ عن 8 أكواب من الماء كل يوم.
لا تنتظِر حتى تشعُر بالعَطش لجلبِ بعض الماء لأنَّك قد تكون مصابًا بالجفاف. احتفظ بزجاجةٍ من الماء بجانِبك في جميعِ الأوقات واشرَبها بانتظام.
3- عدِّل شاشَة الكُمبيوتر الخاص بك.
إذا كُنت تستخدمُ الكمبيوتر الخاص بك بشكلٍ مُنتظم، فتأكَّد من وضعِ شاشة الكمبيوتر بشكلٍ صحيح لتقليلِ إجهادِ العين. بالإضافةِ إلى ذلك، فإنَّ التحديق في شاشةِ الكمبيوتر يحدُّ من عدد المرات التي ترمثش فيها كلّ دقيقة، وفقًا لدراسةٍ حديثة، فإنّ الأشخاص الذين يحدقُّون في جهاز الكمبيوتر الخاص بهم يرمشُون 3 مرات أقلّ من الأشخاص الذين لا يفعلون ذلك.
اضبِط كلاً من الشَّاشة وسطوع الشاشة إلى مستوى مُريح.
خذ فترات راحة مُنتظمة أثناء العمل. خذ استراحة لمدة 10 دقائق كلّ ساعة وافعل شيئًا لا ينطوي على التَّحديق في الشاشة.
اقرأ أيضا:
النَّظافة الجيدة هي المفتاح عند علاج جفافِ العين، خاصَّة إذا كنت تعاني من جفاف العين لفترةٍ طويلة. عن طريق تنظيفِ جفنك، وخاصَّةً حواف جَفن العين، فإنَّك تقوم في الأساس بإزالة الحطام الذي يمكن أن يتراكم مع مُرور الوقتِ ويسدّ الغُدد المنتجة للزّيت في العين.
عندما يتعلَّق الأمر بالنظافة، هناك 3 خطوات تحتاجُ إلى اتّباعها للحفاظِ على نظافةِ العين ومنعِها من الجفاف:
- املأ وعاء بالماء الساخن المغلِّي واتركه ليبرُد ويصبح دافئًا.
- أضِف ملعقة صغيرة من صودا البيكربونات (صودا الخبز).
- إغمِس قطعة قطنية نظيفة في المحلُول وامسح جفنيك ورُموشك.
- كرر هذه العملية باستخدام قطعة قطنية نظيفة في كلِّ مرة.
- افعل هذا كلّ يوم لمدة أسبوع.
5- إستخدِم شرائح الخيار.
ربما تتساءل لماذا يُظهرُون لنا في الأفلام دائماً أنَّ الخيار هو جيِّد للعينين ؟ حسناً، لقد أظهرت الدِّراسات أنَّ الخيار يمكنُ أن يقلِّل من التورُّم حول العينين، ويرطِّبها. بسبب محتواه العالي من الماء، يمكنُه ترطيب العينين واختراق الجلد من أجلِ الحفاظ على رطوبته بينما يُخفِّف من جفافِ العيون.
- أُحصل على شريحتين من الخيار وضعهُما على عينيك.
- إحتفِظ بها لمدة 15 دقيقة حتى تبدأ شرائح الخيار في الجفاف.
- كرِّر ذلك مرتين في الأسبوع.
6- ضاعِف الـOmega-3s.
ليس هناك شكٌّ في أنَّ الأحماض الدُّهنية أوميغا 3 لديها العديد من الآثار الإيجابية على الصحَّة بشكلٍ عام. جُزيئات أوميغا 3s تشكِّل أجزاء من الغشاء الخلوي وتلعب دوراً حاسماً في مكافحة الالتهاب وتشجيع إنتاج الزيت الطبيعي في غددِ العين.
وفقاً للدِّراسات التي أجريت حالياً في طبِّ العُيون، وجدوا أنَّ هناك تحسُّن كبير في المرضى الذين يُعانُون من متلازمة العين الجافَّة الذين أدمجوا أوميغا 3 في وجباتهم الغذائية.
يمكنك تناوُل المكمِّلات الغذائية. أو قم بدمجها في نظامِك الغذائي من خلالِ الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 مثل السلمون والتونا وبذور الكتان وبذور الشيا وفول الصويا وزيت الكانولا ... الخ
7- جرِّب قطرات زيت الخروع.
زيت الخَروَع هو النَّوع الوحيد من الزُّيوت الذي يعمل كمحلول مياه، ممَّا يجعله دواءً مثالياً لجفاف العينين لأنَّه يمكن أن يمنع تبخُّر الدُّموع. من خلالِ تطبيق زيتِ الخروع على جفافِ العيون، ستتمكَّن من الحُصُول على راحة فورية وتقليلِ الانزعاج.
يخلق زيت الخروع شعورًا مهدئًا للعيون المتهيجة أيضًا. يقلِّل من الإحساس بالحرُوق والاحمرار والتورُّم الناجم عن جفافِ العين. بسببِ خصائصه المضادة للبكتيريا، يُمكن لزيت الخروع أيضًا علاج عدوى العين ومنع البكتيريا من دُخُول العين.
قبل النَّوم مباشرة، أثناء الاستلقاء، ضع 1-3 قطرات من زيتِ الخروع في كلِّ عين.
بينما يتم إغلاق عينيك، قم بتدليك الزيت في عينيك لبضع دقائق.
لا تضعي العدسات اللاَّصقة لمدة 12 ساعة على الأقل بعد تطبيقِ زيت الخروع، فهذا يمكن أن يزعج عينيك أكثر.
كرِّر ذلك كلَّ ليلة قبل النوم مباشرةً لمدة أسبوع.
يحدث هذا عادة بسبب التغيرات الهرمونية أو الأنشِطة أو التغيرات البيئية أو العدسات اللاصقة أو بعض الأدوية. الحمد لله هناك العديد من الطُّرق الطبيعية لعلاجِ جفاف العين دون اللُّجوء إلى أي أدوية.
وإليكم قائمة من العلاجات المنزلية الطَّبيعية التي يُمكن أن تُساعدك على علاجِ جفاف العين في غضونِ بضعة أيام.
1- جرِّب الضَّغط الدَّافئ.
تصنعُ الدُّموع بشكلٍ أساسِي من الزَّيت والماء والمخاط بكمياتٍ مُتساوية. عندما تُصبح عينك متهيِّجة وملتهبة، تتوقَّف العينان عن إنتاجِ الزيت في غُددِ الجفن ممَّا يؤدِّي إلى جفافِ العينين. هناك طَريقَة سهلة للتَّخفيف من التهيُّج النَّاتج، وهي استخدام ضغطٍ دَافئ على الجفون لبضعِ دقائق.
ستُساعدُ الرُّطوبة من خلالِ القُماش الدَّافئ على تخفيفِ الزيوت المسدُودة في الغدد وتخفيفِ الشُّعور بعدمِ الراحة كذلك.
- بلِّل مِنشفة نظيفة بالماء الدَّافئ.
- إعصِر الماء الزَّائد وضعه على جفونك لمدَّة 5 دقائق.
- اضغط بلطفٍ على جفونك.
- كرِّر يوميا لمدة أسبوع لتقليل الالتهاب.
2- إِشرب المَزيد من الماء.
شُرب الكثير من الماء والبقاء رطباً هو العامِل الأكثر أهمية لنمطِ حياةٍ صحِّي. فهو يضمنُ الوظيفة الطبيعية لجميعِ أعضائِنا تقريبًا، بما في ذلك أعيننا. يُساعد الماء العينين على البقاء رطبًا، ويضمنُ أنَّها تُنتج دموعًا كافية، ويمنعُها من الجفاف.
من المُستحسن شرب ما لا يقلُّ عن 8 أكواب من الماء كل يوم.
لا تنتظِر حتى تشعُر بالعَطش لجلبِ بعض الماء لأنَّك قد تكون مصابًا بالجفاف. احتفظ بزجاجةٍ من الماء بجانِبك في جميعِ الأوقات واشرَبها بانتظام.
3- عدِّل شاشَة الكُمبيوتر الخاص بك.
إذا كُنت تستخدمُ الكمبيوتر الخاص بك بشكلٍ مُنتظم، فتأكَّد من وضعِ شاشة الكمبيوتر بشكلٍ صحيح لتقليلِ إجهادِ العين. بالإضافةِ إلى ذلك، فإنَّ التحديق في شاشةِ الكمبيوتر يحدُّ من عدد المرات التي ترمثش فيها كلّ دقيقة، وفقًا لدراسةٍ حديثة، فإنّ الأشخاص الذين يحدقُّون في جهاز الكمبيوتر الخاص بهم يرمشُون 3 مرات أقلّ من الأشخاص الذين لا يفعلون ذلك.
اضبِط كلاً من الشَّاشة وسطوع الشاشة إلى مستوى مُريح.
خذ فترات راحة مُنتظمة أثناء العمل. خذ استراحة لمدة 10 دقائق كلّ ساعة وافعل شيئًا لا ينطوي على التَّحديق في الشاشة.
اقرأ أيضا:
هل تبدو عليك علامات انهيار عصبي؟ إليك 19 إصلاحا سريعا لمساعدتك على علاج نفسك - جزء3
4- حافِظ على نظافة عينيك.النَّظافة الجيدة هي المفتاح عند علاج جفافِ العين، خاصَّة إذا كنت تعاني من جفاف العين لفترةٍ طويلة. عن طريق تنظيفِ جفنك، وخاصَّةً حواف جَفن العين، فإنَّك تقوم في الأساس بإزالة الحطام الذي يمكن أن يتراكم مع مُرور الوقتِ ويسدّ الغُدد المنتجة للزّيت في العين.
عندما يتعلَّق الأمر بالنظافة، هناك 3 خطوات تحتاجُ إلى اتّباعها للحفاظِ على نظافةِ العين ومنعِها من الجفاف:
- املأ وعاء بالماء الساخن المغلِّي واتركه ليبرُد ويصبح دافئًا.
- أضِف ملعقة صغيرة من صودا البيكربونات (صودا الخبز).
- إغمِس قطعة قطنية نظيفة في المحلُول وامسح جفنيك ورُموشك.
- كرر هذه العملية باستخدام قطعة قطنية نظيفة في كلِّ مرة.
- افعل هذا كلّ يوم لمدة أسبوع.
5- إستخدِم شرائح الخيار.
ربما تتساءل لماذا يُظهرُون لنا في الأفلام دائماً أنَّ الخيار هو جيِّد للعينين ؟ حسناً، لقد أظهرت الدِّراسات أنَّ الخيار يمكنُ أن يقلِّل من التورُّم حول العينين، ويرطِّبها. بسبب محتواه العالي من الماء، يمكنُه ترطيب العينين واختراق الجلد من أجلِ الحفاظ على رطوبته بينما يُخفِّف من جفافِ العيون.
- أُحصل على شريحتين من الخيار وضعهُما على عينيك.
- إحتفِظ بها لمدة 15 دقيقة حتى تبدأ شرائح الخيار في الجفاف.
- كرِّر ذلك مرتين في الأسبوع.
6- ضاعِف الـOmega-3s.
ليس هناك شكٌّ في أنَّ الأحماض الدُّهنية أوميغا 3 لديها العديد من الآثار الإيجابية على الصحَّة بشكلٍ عام. جُزيئات أوميغا 3s تشكِّل أجزاء من الغشاء الخلوي وتلعب دوراً حاسماً في مكافحة الالتهاب وتشجيع إنتاج الزيت الطبيعي في غددِ العين.
وفقاً للدِّراسات التي أجريت حالياً في طبِّ العُيون، وجدوا أنَّ هناك تحسُّن كبير في المرضى الذين يُعانُون من متلازمة العين الجافَّة الذين أدمجوا أوميغا 3 في وجباتهم الغذائية.
يمكنك تناوُل المكمِّلات الغذائية. أو قم بدمجها في نظامِك الغذائي من خلالِ الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 مثل السلمون والتونا وبذور الكتان وبذور الشيا وفول الصويا وزيت الكانولا ... الخ
7- جرِّب قطرات زيت الخروع.
زيت الخَروَع هو النَّوع الوحيد من الزُّيوت الذي يعمل كمحلول مياه، ممَّا يجعله دواءً مثالياً لجفاف العينين لأنَّه يمكن أن يمنع تبخُّر الدُّموع. من خلالِ تطبيق زيتِ الخروع على جفافِ العيون، ستتمكَّن من الحُصُول على راحة فورية وتقليلِ الانزعاج.
يخلق زيت الخروع شعورًا مهدئًا للعيون المتهيجة أيضًا. يقلِّل من الإحساس بالحرُوق والاحمرار والتورُّم الناجم عن جفافِ العين. بسببِ خصائصه المضادة للبكتيريا، يُمكن لزيت الخروع أيضًا علاج عدوى العين ومنع البكتيريا من دُخُول العين.
قبل النَّوم مباشرة، أثناء الاستلقاء، ضع 1-3 قطرات من زيتِ الخروع في كلِّ عين.
بينما يتم إغلاق عينيك، قم بتدليك الزيت في عينيك لبضع دقائق.
لا تضعي العدسات اللاَّصقة لمدة 12 ساعة على الأقل بعد تطبيقِ زيت الخروع، فهذا يمكن أن يزعج عينيك أكثر.
كرِّر ذلك كلَّ ليلة قبل النوم مباشرةً لمدة أسبوع.
8- تناول بعض العنب.
في البحث الذي أجراه المعهد الوطني للصحَّة، وجد أنه في الأشخاص الذين تناولوا العنب انخفضَت أعراض جفافِ العين لديهِم بشكلٍ ملحُوظ بعد أسبوعٍ من تناوُل العنب.
يُشير هذا البحث إلى أنَّ النظام الغذائي المخصَّب بالعنب يمكن أن يرطِّب العينين ويمكنه حماية الشَّبكية من التدهوُر مع توفير العناية المُمتازة للعين. بالإضافة إلى ذلك، يقلل العنبُ من مستويات البروتين المُلتهبة ويقلِّل من التوتر التأكسُدي في النظام بسببِ محتواه العالي المُضاد للأكسدة.
نحن نستكشف ونقدِّم مجموعة واسعة من المحتوى لتشجيع النمو الفردي وحلِّ المشاكل.
محول الأكوادإخفاء محول الأكواد الإبتساماتإخفاء الإبتسامات