عندما نفكِّر في العادات السيِّئة، نعني عادةً شيئًا مثل التدخين أو تناوُل الوجبات السَّريعة، ولكن هناك بعضُ العادات الموجُودة لدى الكثير منَّا ولا نُدرك حتى أنَّها سيئة لنا.
فقد تبيَّن أنَّ بعض عاداتك اليومية يمكن أن تكون ضارَّة أكثر ممَّا تنفع، مثل تلك العصائر اللذيذة التي استمتعت بها هذا الصباح.
وإليك 10 عادات شائعة لتتمكَّن من التحقُّق لمعرِفة ما إذا كان لديك بعضُ هذه العادات غير المرغُوب فيها.
1- ارتِداء الملابس أثناء النوم
إنَّ النَّوم بِملابِسك ليس فكرة جيِّدة حقًا. يمكنُ للقمصان الضيقة أن تؤثِّر على الدَّورة الدَّموية، وفي النهاية ستصبح ساخناً للغاية وغير مرتاح. حتى إذا لم تستيقظ، فسوف يؤثِّر ذلك على نوعِية نومك.
2- فرشُ أسنانِك بشدَّة
قد يبدو الأمرُ كما لو أنَّك عندما تنظِّف أسنانك بشكلٍ أكثر صرامة، فستحصل على أسنانٍ أنظف، لكن هذا ليس صحيحًا تمامًا. ضع ما يكفي من الضَّغط لتشعر بالشُّعيرات على لثَّتك. إذا كنت تقوم بسحقِ الشُّعيرات، فتلك ضغوطٌ كبيرة وقد تُتلف اللثة والمينا.
3- تعدُّد المهام
الصُّورة النمطية الشّائعة بأنّ جميع النِّساء يستطِعن القيام بمهامٍ متعدِّدة ليسَت صحيحة تمامًا. ووفقاً للأبحاث، فإنَّ حوالي 2٪ فقط من النّاس يستطيعون فعل ذلك حقاًّ. لذلك، لا تحاول فعل ذلك إلاَّ إذا كنت متأكدًا تمامًا من أنَّك من بين 2٪. ركِّز على شيءٍ واحد في كلِّ مرة وسرعان ما ستكتشف أنَّ كفاءتك قد تحسَّنت.
4- القلقُ حول الأشياء الخارجة عن سيطرتِك
لا يُمكنك تغيير ما يفعلُه الآخرون. إذا استمررت في القلق حول ذلك، فإنَّه لن يتغير شيء سوى رفاهيتك. استخدِم وقتك وطَاقتك في تحسِين الذات لتُصبح نسخةً أفضل منك. نحن لا نقول أنه يجب أن تكون غير مبالٍ، فقط لا تقلق بشكلٍ مفرط على شيءٍ لا تتحكَّم فيه. عائلتك وأصدقائك في حاجةٍ لك لتبقى بصحَّة جيِّدة وسعادة.
5- التوتر الشّديد
الكارثة هي المُستوى التالي للنُّقطة السَّابقة. إذا كنت أنت ، ثق فينا ، ليست نهاية العالم مهما كانت. يؤثِّر الإجهاد المستمر على جبلٍ من هُرمونات التوتر المسؤُولة عن جميع أنواع مشاكل الصحَّة الجسدية والعقلية - القلق والاكتئاب ومشاكل المعِدة، وحتى أمراض القلب.
فقط قل "هاكونا ماتاتا" لنفسك واعثُر على طريقةٍ للاسترخاء.
6- المُماطلة
دعونا نكُن صادِقين، مُعظمنا مذنِبون بالتسويف بدرجاتٍ مُتفاوتة، ولكن إذا كانت هذه العادة تخرج عن نطاقِ السيطرة وتستمر في تأجيل مشاريعك ومهامك حتى قبل يومٍ واحد من موعدها دائماً، فقد تصادفك مساكِل كبيرة في عملك أو في المدرسة.
7- لغة الجسد السلبية
لقد سمعنا جميعًا عبارة "لا تحكم على كتابٍ من غِلافه"، ولكنَّنا نعتمد في الواقع على ما نراه. في الواقع، يعتقدُ الخبراء أنَّ غالبية اتصالاتنا تستندُ إلى إشاراتٍ غير لفظية.
قم بتحليلِ نفسك وحاول معرِفة ما إذا كان لديك أيّ عادات سيِّئة في لغة الجسد مثل الترهُّل، أو مواقف دفاعية، أو اتصال عيني عدوانِي، والذي يمكن إساءة تفسيره. إذا وجدت أنك تقوم ببعضِ هذه الأشياء، فحاول العمل بنشاطٍ على التخلُّص منها.
8- تناوُل مسكِّنات الألم طوال الوقت
عندما لا يتمُّ استخدام المسكِّنات بشكلٍ صحيح، يمكن أن يسبِّب ذلك مشاكل صحيَّة، بما في ذلك مشاكِل الذَّاكرة وتقلُّبات المزاج وضُعف التركيز وردّ الفعل البطيء. بما أنَّ التأثير يكون تدريجيًا، فقد لا تُلاحظ حتى أنَّك تتعرَّض للتسمُّم من المسكِّنات.
يمكن أن يؤدِّي سُوء استخدام بعض مسكِّنات الألم إلى زيادةِ خطر الإِصابة بالقرحة وحتى حدوث نزيفٍ داخِلي.
9- لبس الكعب العالي أو الشّبشاب كلّ يوم
الكعب العالي يبدو رائعاً، يجعل ساقيكِ تبدوان أطول، ويجعلك تشعرين بالجمال والأناقة. ولكن ضعِي في اعتبارِك أنَّ استخدامها كلَّ يومٍ لفتراتٍ طويلة قد يكون مُكلفاً.
عندما نرتدي الكعب العالي، فإن أسفل الظَّهر يُدفَع تلقائياً إلى الأمام ويرمي الوركين والعمود الفقري خارج الانتظام، ويزيد الضَّغط على ركبتينا، ويعني أنَّ وزن الجسم لا يتم توزيعه بالتَّساوي على أقدامنا.
الاقتراح بسيط. ارتدي الكعب العالي المفضَّل لديك والـ الشّبشاب من حينٍ لآخر ، وليس كلّ يوم، وسوف يشكرك جسمك على ذلك.
10- استبدال الإفطار بالعصير
قد تعتقدُ أنَّ استبدال الفطُور بالعصائر هو خيارٌ صحّي. لكنَّ خبراء التغذية يحذِّرون من أنَّ وصفات العصير الشَّائعة تحتوي على كميةٍ كبيرة من السُّكر. في حين أن الفواكه مفيدةٌ لك بالتأكيد، إلاَّ أنَّ تناوُلك للكثير في وقتٍ واحد سيزيد من نِسبة السُّكر في الدم لديك ويزيد من مُستويات الأنسُولين، بمعنى آخر، سيؤدِّي إلى زيادة الوزن. كما يمكن أن يقال عن أشياء كثيرة، الاعتدال هو المفتاح.
المصدر
فقد تبيَّن أنَّ بعض عاداتك اليومية يمكن أن تكون ضارَّة أكثر ممَّا تنفع، مثل تلك العصائر اللذيذة التي استمتعت بها هذا الصباح.
وإليك 10 عادات شائعة لتتمكَّن من التحقُّق لمعرِفة ما إذا كان لديك بعضُ هذه العادات غير المرغُوب فيها.
1- ارتِداء الملابس أثناء النوم
إنَّ النَّوم بِملابِسك ليس فكرة جيِّدة حقًا. يمكنُ للقمصان الضيقة أن تؤثِّر على الدَّورة الدَّموية، وفي النهاية ستصبح ساخناً للغاية وغير مرتاح. حتى إذا لم تستيقظ، فسوف يؤثِّر ذلك على نوعِية نومك.
2- فرشُ أسنانِك بشدَّة
قد يبدو الأمرُ كما لو أنَّك عندما تنظِّف أسنانك بشكلٍ أكثر صرامة، فستحصل على أسنانٍ أنظف، لكن هذا ليس صحيحًا تمامًا. ضع ما يكفي من الضَّغط لتشعر بالشُّعيرات على لثَّتك. إذا كنت تقوم بسحقِ الشُّعيرات، فتلك ضغوطٌ كبيرة وقد تُتلف اللثة والمينا.
3- تعدُّد المهام
الصُّورة النمطية الشّائعة بأنّ جميع النِّساء يستطِعن القيام بمهامٍ متعدِّدة ليسَت صحيحة تمامًا. ووفقاً للأبحاث، فإنَّ حوالي 2٪ فقط من النّاس يستطيعون فعل ذلك حقاًّ. لذلك، لا تحاول فعل ذلك إلاَّ إذا كنت متأكدًا تمامًا من أنَّك من بين 2٪. ركِّز على شيءٍ واحد في كلِّ مرة وسرعان ما ستكتشف أنَّ كفاءتك قد تحسَّنت.
4- القلقُ حول الأشياء الخارجة عن سيطرتِك
لا يُمكنك تغيير ما يفعلُه الآخرون. إذا استمررت في القلق حول ذلك، فإنَّه لن يتغير شيء سوى رفاهيتك. استخدِم وقتك وطَاقتك في تحسِين الذات لتُصبح نسخةً أفضل منك. نحن لا نقول أنه يجب أن تكون غير مبالٍ، فقط لا تقلق بشكلٍ مفرط على شيءٍ لا تتحكَّم فيه. عائلتك وأصدقائك في حاجةٍ لك لتبقى بصحَّة جيِّدة وسعادة.
5- التوتر الشّديد
الكارثة هي المُستوى التالي للنُّقطة السَّابقة. إذا كنت أنت ، ثق فينا ، ليست نهاية العالم مهما كانت. يؤثِّر الإجهاد المستمر على جبلٍ من هُرمونات التوتر المسؤُولة عن جميع أنواع مشاكل الصحَّة الجسدية والعقلية - القلق والاكتئاب ومشاكل المعِدة، وحتى أمراض القلب.
فقط قل "هاكونا ماتاتا" لنفسك واعثُر على طريقةٍ للاسترخاء.
6- المُماطلة
دعونا نكُن صادِقين، مُعظمنا مذنِبون بالتسويف بدرجاتٍ مُتفاوتة، ولكن إذا كانت هذه العادة تخرج عن نطاقِ السيطرة وتستمر في تأجيل مشاريعك ومهامك حتى قبل يومٍ واحد من موعدها دائماً، فقد تصادفك مساكِل كبيرة في عملك أو في المدرسة.
7- لغة الجسد السلبية
لقد سمعنا جميعًا عبارة "لا تحكم على كتابٍ من غِلافه"، ولكنَّنا نعتمد في الواقع على ما نراه. في الواقع، يعتقدُ الخبراء أنَّ غالبية اتصالاتنا تستندُ إلى إشاراتٍ غير لفظية.
قم بتحليلِ نفسك وحاول معرِفة ما إذا كان لديك أيّ عادات سيِّئة في لغة الجسد مثل الترهُّل، أو مواقف دفاعية، أو اتصال عيني عدوانِي، والذي يمكن إساءة تفسيره. إذا وجدت أنك تقوم ببعضِ هذه الأشياء، فحاول العمل بنشاطٍ على التخلُّص منها.
8- تناوُل مسكِّنات الألم طوال الوقت
عندما لا يتمُّ استخدام المسكِّنات بشكلٍ صحيح، يمكن أن يسبِّب ذلك مشاكل صحيَّة، بما في ذلك مشاكِل الذَّاكرة وتقلُّبات المزاج وضُعف التركيز وردّ الفعل البطيء. بما أنَّ التأثير يكون تدريجيًا، فقد لا تُلاحظ حتى أنَّك تتعرَّض للتسمُّم من المسكِّنات.
يمكن أن يؤدِّي سُوء استخدام بعض مسكِّنات الألم إلى زيادةِ خطر الإِصابة بالقرحة وحتى حدوث نزيفٍ داخِلي.
9- لبس الكعب العالي أو الشّبشاب كلّ يوم
الكعب العالي يبدو رائعاً، يجعل ساقيكِ تبدوان أطول، ويجعلك تشعرين بالجمال والأناقة. ولكن ضعِي في اعتبارِك أنَّ استخدامها كلَّ يومٍ لفتراتٍ طويلة قد يكون مُكلفاً.
عندما نرتدي الكعب العالي، فإن أسفل الظَّهر يُدفَع تلقائياً إلى الأمام ويرمي الوركين والعمود الفقري خارج الانتظام، ويزيد الضَّغط على ركبتينا، ويعني أنَّ وزن الجسم لا يتم توزيعه بالتَّساوي على أقدامنا.
الاقتراح بسيط. ارتدي الكعب العالي المفضَّل لديك والـ الشّبشاب من حينٍ لآخر ، وليس كلّ يوم، وسوف يشكرك جسمك على ذلك.
10- استبدال الإفطار بالعصير
قد تعتقدُ أنَّ استبدال الفطُور بالعصائر هو خيارٌ صحّي. لكنَّ خبراء التغذية يحذِّرون من أنَّ وصفات العصير الشَّائعة تحتوي على كميةٍ كبيرة من السُّكر. في حين أن الفواكه مفيدةٌ لك بالتأكيد، إلاَّ أنَّ تناوُلك للكثير في وقتٍ واحد سيزيد من نِسبة السُّكر في الدم لديك ويزيد من مُستويات الأنسُولين، بمعنى آخر، سيؤدِّي إلى زيادة الوزن. كما يمكن أن يقال عن أشياء كثيرة، الاعتدال هو المفتاح.
المصدر
نحن نستكشف ونقدِّم مجموعة واسعة من المحتوى لتشجيع النمو الفردي وحلِّ المشاكل.
محول الأكوادإخفاء محول الأكواد الإبتساماتإخفاء الإبتسامات