100 تمرين للتفكير الإيجابي لتوجيهِ أفكارك السّلبية إلى نظرةٍ إيجابية أكثر سعادة - ج1
مُواجهة التحديات
يجبُ على الجميع مواجهة التحدِّيات في حياتهم من وقتٍ لآخر. سواء كانت أهدافًا شخصية صعبَة للوفاء بها أو مشكلات غير متوقَّعة، يمكن أن تُساعدك هذه النَّصائح في تجاوُزها بابتسامةٍ على وجهك.
63- زيفها حتى تفعلها. هناك طريقة واحدة للتَّعامل مع التحدِّي هو خلق شعورٍ من الثِّقة والسعادة في نفسِك. في البداية، قد لا يكون هذا الشُّعور حقيقيًا، ولكن بمرور الوقت ستبدأ في الشُّعور بالسَّعادة وربما بالشّعور أقربَ إلى هدفك.
64- إعتقد أنك سوف تكون على ما يرام. يمكنُ لأولئك الذين يُعانون أن يشعُروا باليأس والخوف. هذه المشاعر لن تُساعدَك في أيِّ شيء. ركِّز على التحسُّن والعيش في كلِّ لحظة كما لو كانت الأخيرة.
65- إفهم أنّ العقبات موجُودة هُناك لتحديك. على طُول طريق النَّجاح، ستُواجه بعض العقبات. إفهم أنَّها ليست بالضَّرورة هناك لمنعِك من فعلِ ما تريد، وإنّما فقط لتتأكَّد من أنَّك تريد ذلك حقًا.
66- تصوَّر نفسك بالوزن الذي تريده. فقدان الوزن يمكن أن يكون تحدِّيًا كبيرًا، حتى بالنِّسبة للأصعب. يمكن أن يشكِّل تصوير نفسك بالوزن الذي تريده أن يكون حافزًا كبيرًا لجعلك تسير على الطَّريق الصَّحيح لتحقيقِ النَّجاح.
67- إبدأ بشكلٍ بسيط . يمكن أن يكون العمل على أهدافٍ واسِعة دفعةً واحدة، ساحِق وأحياناً غير مشجِّع. إعمل خطوة واحدة في كلِّ مرة نحو هدفك النِّهائي حتى تصل إلى هناك.
68- لا تدع نفسك تنسحِب. الإستسلام عادةً ما يأخذ الطَّريق السَّهل للخُروج من الموقف. بغضِّ النَّظر عن مدى شعُورك بالسّلبية، لا تدع نفسك تنسحبُ عن متابعة شيءٍ تريده حقًاًّ. ستشكُر نفسك على المدى الطَّويل إذا لم تستسلم.
69- لا تتوقَّع أن يكون التغيير سهلاً. لم يقُل أحدٌ بأنَّ إجراء تغييرٍ كبير في حياتك سيكون سهلاً أو أنَّ التغلُّب على العوائق سيكون بمثابة نزهةٍ في الحديقة. لا تدع خصمََك يسمحُ لك بفُقدان ثِقتك والتكيُّف مع الموقف السّلبي.
70- إبحث عن الجانب المُشرق. حاوِل العُثور على النُّقطة المُضيئة وسطَ جميع الاضطِرابات المحيطة بالموقف وركِّز على ذلك.
71- إفهم أنَّ الوضع ليس إلى الأبد. حتى لو كنت تتعاملُ مع حزن فقدِ أحد أحبّائك، تذكَّر أنه في الوقت المناسب ستشعُر بتحسُّن. قد تشعر دائمًا بالحزن بشأنِ الخسارة، ولكنها ستصبح أسهل مع مُرور الوقت.
اقرأ أيضا:
كيف تكون مُبدعاً؟.. إليك 6 خطوات لإيجاد العبقرية
72- إعتقد حقاًّ أنَّك ستنجح. إذا كنت تريد ميزة إضافية لتحقيقِ النَّجاح، فثِق في أنَّك ستنجح. قد يمنحُك ذلك الثقة والتأكيد اللَّذين تحتاجهما لإحداثِ الفرق.73- واجِه التغيير. العالم يتغيَّر باستمرار وتتغيَّر أنت ومن حولك كذلك. إعمل سلاماً مع هذه التغييرات وافهم أنَّها لا تعني دائمًا نهاية السعادة لمجرَّد أنها شيءٌ مختلف.
74- اتَّخِذ قراراً واعياً بأن تكون مرنًا في الحياة. إما أن يُحبط التحدّي ويجعلك ترى العالم في ضوءٍ سلبي أو يمكنك الاعتماد على القوة التي لم تكن تعرفُها حتى، وترتفع فوقه. اختر الأخير - لا يفوتك أبدًا.
75- خذها من رأسِها في بعض الأحيان. أفضل طريقة للتَّعامل مع الأمُور السلبية في حياتك هي أن تأخذها من الأمام. من شأن التوصُّل إلى حلٍّ أو العمل على الأقل أن يجعلك تشعر بتحسُّن حول أيّ موقف.
77- لا تدع الخَسَارة تمنعك. عند السَّعي إلى تحقيقِ أيّ هدف، ستكون هناك انتكاساتٌ على طُول الطريق. لا تدع ذلك يمنعك من التوجُّه نحو هدفِك النهائي.
78- حافظ على نفسك على الطَّريق الصَّحيح. من السَّهل أن تكون ضعيفًا وتخطِئ الهدف الذي تسعى إلى تحقيقِه لأنَّه أسهل الآن. لا تدع الضّعف يأخُذ أفضل ما لديك - ستشعُر فقط بسوء أكثر لاحقًا. زوِّد نفسك بتذكيراتٍ للبقاء في وضع عقلٍ إيجابي والبقاء مع البرنامج.
الموقف اليومي
إذا كنت تريدُ حقاً تغيير نظرتِك للحياة، حاوِل استخدام هذه الأساليب لتغيير طريقة تعاملك مع المشاكِل ورؤية العالم.
79- شاهِد الجمال في كلِّ شيء. حتى إذا كنت في أسوأ حالةٍ مزاجية، فإنَّ قضاء بعض الوقت في الاطِّلاع على كلِّ الأشياء الجميلة التي تحيطُ بك في العالم يمكن أن يوفِّر لك طريقةً فورية ورائِعة لرفعِ معنوياتك.
80- أَدرك أنَّ أفكارك لا تملكُك. أوقِف أفكارك السِّلبية في مساراتها من خلالِ إدراك أنك مسؤول عن رأيك، وليس العكس.
81- خذ بعض الوقت لمعرفة ما تريد حقًّا. عندما تشعُر بشعورٍ سلبي حيال الأشياء التي لم تُنجزها، خذ وقتًا للتفكير إذا كنت تريد هذه الأشياء حقًا. من خلالِ معرفة ما هو مهمّ بالنِّسبة لك، يمكنُك المُساعدة في إزالةِ المشاعر السّيئة من الأشياء التي لا تريدها حقًا.
82- إقبل الأشياء الجيدة. في بعضِ الأحيان، ننشغِلُ بالأشياء السِّيئة في طريقنا لدرجةِ أنّنا ننسَى تقدير الأشياء الجيِّدة. خذ دقيقة للجلُوس والتفكير في كلِّ الأشياء الإيجابية التي حدثت في يومك، مهما كانت صغيرة.
83- تحمَّس حول كلِّ الاحتمالات التي تنتظرُك. حتى في خضمِّ أكبرِ الكوارث، هناك العديدُ من الاحتمالات التي تنتظرُك لإجراء تغييرات أو مواجهة العالم غدًا.
85- توقَّف عن تقديمِ الأعذار. هناك دائماً مليون مبرِّر لأيّ شخص لئلا يفعل شيئاً حتى لو كان هذا الشَّيء يمكن أن يجعله يشعُر بالسَّعادة. توقَّف عن وضعِ العقبات أمامَ سعادتك وتخلَّص من الأعذار العرجاء عندما تسمعُ نفسك تصنعها.
86- لا تلعب دور الضَّحية. تحدُث أشياء سيِّئة للجميع من وقتٍ لآخر. لا تُشفق على نفسِك وتنتظر من الآخرين أن يشعُروا بالأسفِ تجاهك. اصطحِب نفسك وابدأ في العمل نحو مستقبلٍ أكثر سعادة.
87- لا تضع مستقبلك في يد شخصٍ آخر. مستقبلك هو مُلكُك وحدَك لتشكِّله. تذكر هذا وتحكم في المكان الذي تذهب إليه في الحياة.
88- إخلق أهدافاً واقعية. بالطبع ستشعُر بالإحباط إذا جعلت أهدافك بعيدةَ المنال بحيثُ لا يمكنك الوصول إليها بغضِّ النظر عن مدى صُعوبة عملك. ابتكِر أهدافًا أصغر أو أكثر واقعية حتى تتمكَّن من الشُّعور بالإنجاز بدلاً من الهزيمة كلّ يوم.
اقرأ أيضا:
كيف تحدد أهدافا ذكية؟ .. 3 نصائح لوضع أهداف قوية
89- اختر الفرح. كلَّ يوم عندما تستيقظ، يُمكنك اختيار ما إذا كنت تُريد أن تكون سعيدًا أم سيئًا. قم بالاختيار لتكون سعيدًا وستعيش حياةً أكثر بهجة.90- أعتقد أنه يمكنك التغيير. كلُّ شخص لديه صفات لا يحبُّها عن نفسه والتي تجعله يشعُر بالسُّوء في بعضِ الأحيان حول نفسِه. إعتقد بأنَّه يُمكنك تغيير هذه الأشياء وستبدأ في رؤية بعضِ الطُّرق التي يمكنك القيام بها.
91- إبدأ حالاً. تريد إحداث تغيير إيجابي في حياتك؟ افعلها الآن. ويمنحك إعارتك الوقت فقط لتقديم الأعذار حتى تبدأ في أقرب وقت ممكن.
92- إعتقد بأنَّك تستحقُّ أشياء جيِّدة. إذا كنت لا تعتقد حقًا أنَّك تستحقُّ أشياء جيدة في حياتك، فمن المحتمل ألاَّ تجد الكثير.
93- توقَّف عن ترك الأفكار السلبية تتحكَّم بك. يمكن أن تكون السلبية عاطفة ساحقة، يمكن أن تجعلك تشعر بأنَّك خارج عن السَّيطرة وغير سعيد في كلِّ جانبٍ من جوانب حياتك. ضع سدَّادة على هذه الأفكار السلبية وتحكَّم في شعُورك.
اقرأ أيضا:
7 طرق طبيعية (وفعالة للغاية) لتحسين الذاكرة
94- إبتسِم. في بعضِ الأحيان، كلُّ ما يتطلَّبه الأمر للشُّعور بالراحة هو وضع ابتسامة على وجهك.95- سيطِر على قراراتك. أنت مدير ما يحدُث في حياتك، حتى عندما لا تشعر بأنَّك تملك الخيار. إستعِد السَّيطرة على قراراتِك وواختَر أن تكُون أكثر سعادة وأكثر إيجابِية.
96- غيِّر طاقتَك. باختصار توقَّف عن إطفاء الطَّاقة السيئة وغيّرها إلى نظرةٍ أكثر إيجابية.
97- ابقِ الأشياء السيّئة بعيداً. أنت تتحكَّم في الأشياء الجيدة والسيِّئة التي تختارُها في حياتك. عندما تستطيع، قم بالحدِّ من كمية الأشياء السِّلبية التي تدعها في حياتك، بما في ذلك أفكارك.
98- إجعل التفكير الإيجابي عادة. لا تمارس التفكير بشكلٍ إيجابي فقط عندما تشعر بالضُّعف. اجعله حدثًا يوميًا سواء كنت في مزاج جيِّد أو سيئ.
99- قرِّر لماذا تريد ما تريد. إذا كنت تشعُر بالضِّيق لأنَّك تشعر بأنَّك لا تحقِّق الأشياء التي تُريدها في الحياة، فخذ بعض الوقت لتتعرَّف على الأسباب التي تجعلُك تريدها بالفعل. قد تجد أنك غير مرتبط بها كما تعتقد.
100- أُنظر إلى الأشياء بعيونٍ جديدة. في بعضِ الأحيان، أفضل شيءٍ يُمكنك القيام به هو النَّوم عن المُشكلة حتى تتمكن من النظر إليها في اليوم التالي عندما لا تكون عاطفياً جدًّا.
اقرأ أيضا:
كيفية تحقيق الأهداف وزيادة فرصك للنجاح بشكل أسرع
نحن نستكشف ونقدِّم مجموعة واسعة من المحتوى لتشجيع النمو الفردي وحلِّ المشاكل.
محول الأكوادإخفاء محول الأكواد الإبتساماتإخفاء الإبتسامات