عادةً ما يُساعد ارتداء العدسات، ولكن هناك طرقٌ لإِصلاح رؤيتك..
1- أرِح عينيك
تأكَّد من إعطاء عينيك استراحة عدَّة مراتٍ في اليوم. هذا يمكن أن يعنِي أيَّ شيء، من إغلاق عينيك لبضع دقائق حتى الذّهاب إلى غرفة ذات إضاءة منخفِضة. خاصّةً إذا كنت تقضِي مُعظم يومك تنظُر إلى شاشةِ الكمبيوتر.
2- ضع عدساتِك بعيداً
إذا كنت تستعملُ العدسات وحتى النظّارات كثيراً، حاول قضاء بعض الوقت كلّ يوم دونها. على الرَّغم من وجود معلوماتٍ محدُودة حول الآثار طويلة المدى لارتداء العدسات، فوفقا لدراسة أجرتها مجلة غانا الطبية، يعتقد 64 ٪ من طلاب الدِّراسات العليا في نيجيريا أنَّ العدسات ضارة لعينيك. وفقا لدراسة أجريت في البرازيل، حتى الموظفين الطبيين يعتقدون أنَّ النظارات يمكن أن تسبِّب ضررا لرؤيتك.
3- تدليكُ العين
امنح عينيك تدليكًا عدَّة مرات يوميًا عن طريق الضَّغط بلطف وحكِّ المناطق المحيطة بالعين. تتضمَّن الطُّرق الأخرى استخدام السَّبابة والإبهام للضَّغط برفقٍ على المنطقة الموجُودة فوق الزاوية الدَّاخلية لعينيك. إنَّ تدليك الهيكل والمنطقة الموجودة على الجزء الخلفي من جمجمتك مباشرة وراء مآخذ عينك يساعد أيضًا على تنشيط الدَّورة الدموية في منطِقة العين.
4- قاعدة 20-20-20
خذ فترات راحة مُنتظمة بعيداً عن النَّظر إلى جهاز الكمبيوتر الخاص بك. حاول استخدام قاعدة 20-20-20. لكلِّ 20 دقيقة من استخدام الكمبيوتر، خذ استراحة وحدِّق في شيءٍ ما لمسافة 20 قدمًا على الأقلّ لمدة 20 ثانية على الأقل.
5- إذهب للخارِج
إقضِ المزيد من الوقتِ في الطبيعة. إذا كنت تتمشّى في حديقة أو تتسكَّع في حديقة، فهناك احتمال أقلّ بأن تتعرَّض عيناك لمصادِر ضوئِية قد تُتلف رؤيتك.
6- الضَّغط الودّي
الضَّغط الدافئ هو طريقة شائِعة الاستخدام لعلاج مشاكِل العين. اضغط بلطفٍ على قطعة قماش مبلّلة على عينيك لمدة نصف ساعةٍ في اليوم. وقد ثبت أنَّ هذه الطريقة تُساعد على ترطِيب العيون الجافة.
7- عدّل نِظامَك الغذائِي
تأكَّد من تناوُل كمية لا بأس بها من الجَزر والبطاطا الحلوة كلّ يوم. كل من هذه الأطعمة عالية في فيتامين (أ)، وهو عنصر غذائِي ضروري لرُؤية جيدة.
8- مرّن عينيك
قم بإجراء التمارين البسيطة الستَّة عشر المبيَّنة في الرَّسم البياني أدناه لتحسِين الرؤية وتعزيزِ عينيك. كلّ ما عليك فعله هو اتّباع الخطوط في الاتجاه الذي تُشير إليه الأسهم. إذا كانت هذه هي المرة الأولى التي تجرِّب فيها هذا التمرين، فحاوِل التركيز على كلِّ رمزٍ على حدة، وحدِّق بها فقط لفترتٍ من الوقت حتى تتمكَّن من فهم معنى هذه الكلِمات بشكلٍ كامل.
1- أرِح عينيك
تأكَّد من إعطاء عينيك استراحة عدَّة مراتٍ في اليوم. هذا يمكن أن يعنِي أيَّ شيء، من إغلاق عينيك لبضع دقائق حتى الذّهاب إلى غرفة ذات إضاءة منخفِضة. خاصّةً إذا كنت تقضِي مُعظم يومك تنظُر إلى شاشةِ الكمبيوتر.
2- ضع عدساتِك بعيداً
إذا كنت تستعملُ العدسات وحتى النظّارات كثيراً، حاول قضاء بعض الوقت كلّ يوم دونها. على الرَّغم من وجود معلوماتٍ محدُودة حول الآثار طويلة المدى لارتداء العدسات، فوفقا لدراسة أجرتها مجلة غانا الطبية، يعتقد 64 ٪ من طلاب الدِّراسات العليا في نيجيريا أنَّ العدسات ضارة لعينيك. وفقا لدراسة أجريت في البرازيل، حتى الموظفين الطبيين يعتقدون أنَّ النظارات يمكن أن تسبِّب ضررا لرؤيتك.
3- تدليكُ العين
امنح عينيك تدليكًا عدَّة مرات يوميًا عن طريق الضَّغط بلطف وحكِّ المناطق المحيطة بالعين. تتضمَّن الطُّرق الأخرى استخدام السَّبابة والإبهام للضَّغط برفقٍ على المنطقة الموجُودة فوق الزاوية الدَّاخلية لعينيك. إنَّ تدليك الهيكل والمنطقة الموجودة على الجزء الخلفي من جمجمتك مباشرة وراء مآخذ عينك يساعد أيضًا على تنشيط الدَّورة الدموية في منطِقة العين.
4- قاعدة 20-20-20
خذ فترات راحة مُنتظمة بعيداً عن النَّظر إلى جهاز الكمبيوتر الخاص بك. حاول استخدام قاعدة 20-20-20. لكلِّ 20 دقيقة من استخدام الكمبيوتر، خذ استراحة وحدِّق في شيءٍ ما لمسافة 20 قدمًا على الأقلّ لمدة 20 ثانية على الأقل.
5- إذهب للخارِج
إقضِ المزيد من الوقتِ في الطبيعة. إذا كنت تتمشّى في حديقة أو تتسكَّع في حديقة، فهناك احتمال أقلّ بأن تتعرَّض عيناك لمصادِر ضوئِية قد تُتلف رؤيتك.
6- الضَّغط الودّي
الضَّغط الدافئ هو طريقة شائِعة الاستخدام لعلاج مشاكِل العين. اضغط بلطفٍ على قطعة قماش مبلّلة على عينيك لمدة نصف ساعةٍ في اليوم. وقد ثبت أنَّ هذه الطريقة تُساعد على ترطِيب العيون الجافة.
7- عدّل نِظامَك الغذائِي
تأكَّد من تناوُل كمية لا بأس بها من الجَزر والبطاطا الحلوة كلّ يوم. كل من هذه الأطعمة عالية في فيتامين (أ)، وهو عنصر غذائِي ضروري لرُؤية جيدة.
8- مرّن عينيك
قم بإجراء التمارين البسيطة الستَّة عشر المبيَّنة في الرَّسم البياني أدناه لتحسِين الرؤية وتعزيزِ عينيك. كلّ ما عليك فعله هو اتّباع الخطوط في الاتجاه الذي تُشير إليه الأسهم. إذا كانت هذه هي المرة الأولى التي تجرِّب فيها هذا التمرين، فحاوِل التركيز على كلِّ رمزٍ على حدة، وحدِّق بها فقط لفترتٍ من الوقت حتى تتمكَّن من فهم معنى هذه الكلِمات بشكلٍ كامل.
نحن نستكشف ونقدِّم مجموعة واسعة من المحتوى لتشجيع النمو الفردي وحلِّ المشاكل.
محول الأكوادإخفاء محول الأكواد الإبتساماتإخفاء الإبتسامات