الشَّعر الطَّويل هو هدفٌ تسعى كثيرٌ من النِّساء لتحقِيقه. بالإِضافة إلى الشَّامبو الخاص، والأقنعة، سيُساعد التغيير في التَّغذية الشَّعر على النُّمو بسُرعة أكبر.
سنعرضُ لكُم الأطعمة التي لن تجعَلَ شعرك ينمو بشكلٍ أسرع فحسب، بل تجعلُه أكثر صحَّة أيضًا.
6- العدس
العدس عبارة عن حامِل قياسي للحديد - أحدُ أهمِّ العناصر لنمو الشَّعر الصحِّي. لذلك يحتوي وعاء من شوربة العدس على نصفِ الاحتياجات اليومية لهذا العُنصر. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي على الزَّنك، الكولين (تعديل تدفُّق الدم إلى فروة الرأس)، وعناصر أُخرى مفيدة.
5- بذور اليقطين
تحتوي بذُور القرع على فيتامينات B1 و B2 و B3 و B4 المسؤُولة عن نمو الشَّعر، وكذلك B5 و B6، ممَّا يوفِّر صحة لفروة الرأس. إذا كنت تُعاني من تساقُط الشَّعر بشكلٍ خطير، فأنت بحاجة إلى إضافةِ المزيد من زيتِ اليقطين في نظامِك الغذائي حيث أنَّه، وفقًا للدراسة، يساعد حتى مع أشكالٍ شديدة من هذا المرض.
اقرأ أيضا:
اللَّوز يحتوي على فيتامين E، الذي ينشِّط نمو الشَّعر ويقوِّيه. 30 غراما من اللَّوز (حوالي 15-20 المكسرات) يحتوي على 70 ٪ من المعيار اليومِي الجيّد. بالإِضافة إلى ذلك، يحتوي اللَّوز على موادٍ مُفيدة مثل البيوتين، الأحماض الدُّهنية، وفيتامينات B.
3- البيض
البيض يحتوي على العناصر اللاَّزمة لنموِّ الشَّعر والحفاظ على حالةٍ طبيعية له، مثل البروتين والبيوتين. ينصح باستخدام البيوتين مثل المضافات الغذائية لوقفِ تساقُط الشَّعر، ولكن، بالحصول على الطَّعام، سيكون أكثر فعالية. بالإضافةِ إلى ذلك، يحتوي البيض على الليوسين (المسؤول عن انقسامِ الخلايا) وغيرها من الأحماضِ الأمينية التي يحتاجُها شعرنا.
2- الدَّجاج
الدَّجاج غنيٌ بالبرُوتين الحيواني، ونحن بحاجةٍ إليه لإنتاجِ الكيراتين - المادة التي يتكون منها جذع الشَّعرة بنسبة 80٪. نقص البروتين لمدة 2-3 أشهر فقط يؤدي إلى توقُّف نمو الشعر وكذلك تساقطه. وهناك أنواع أخرى من اللَّحم (الديك الرومي والأرانب) تحتوِي أيضاً على كمية كافيةٍ من البروتين الحيواني.
1- سمك السالمون
الأحماض الدهنية أوميغا 3 الموجودة في هذه السَّمكة تقوِّي بصيلات الشعر وتحفِّز نمو الشَّعر. وقد أظهرت التجارب العلمية أنَّ استهلاك المنتجات التي تحتوِي على هذه الأحماض يقصِّر مرحلة telogen (فترة الرَّاحة من بصيلات الشعر) لمدة نصف سنة. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي سمك السّلمون على فيتامين B 12 والحديد، ممَّا يُساعد أيضًا على نمو شعرِك بشكلٍ أسرع.
اقرأ أيضا:
سنعرضُ لكُم الأطعمة التي لن تجعَلَ شعرك ينمو بشكلٍ أسرع فحسب، بل تجعلُه أكثر صحَّة أيضًا.
6- العدس
العدس عبارة عن حامِل قياسي للحديد - أحدُ أهمِّ العناصر لنمو الشَّعر الصحِّي. لذلك يحتوي وعاء من شوربة العدس على نصفِ الاحتياجات اليومية لهذا العُنصر. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي على الزَّنك، الكولين (تعديل تدفُّق الدم إلى فروة الرأس)، وعناصر أُخرى مفيدة.
تحتوي بذُور القرع على فيتامينات B1 و B2 و B3 و B4 المسؤُولة عن نمو الشَّعر، وكذلك B5 و B6، ممَّا يوفِّر صحة لفروة الرأس. إذا كنت تُعاني من تساقُط الشَّعر بشكلٍ خطير، فأنت بحاجة إلى إضافةِ المزيد من زيتِ اليقطين في نظامِك الغذائي حيث أنَّه، وفقًا للدراسة، يساعد حتى مع أشكالٍ شديدة من هذا المرض.
اقرأ أيضا:
7 طرق طبيعية (وفعالة للغاية) لتحسين الذاكرة
4- اللّوزاللَّوز يحتوي على فيتامين E، الذي ينشِّط نمو الشَّعر ويقوِّيه. 30 غراما من اللَّوز (حوالي 15-20 المكسرات) يحتوي على 70 ٪ من المعيار اليومِي الجيّد. بالإِضافة إلى ذلك، يحتوي اللَّوز على موادٍ مُفيدة مثل البيوتين، الأحماض الدُّهنية، وفيتامينات B.
3- البيض
البيض يحتوي على العناصر اللاَّزمة لنموِّ الشَّعر والحفاظ على حالةٍ طبيعية له، مثل البروتين والبيوتين. ينصح باستخدام البيوتين مثل المضافات الغذائية لوقفِ تساقُط الشَّعر، ولكن، بالحصول على الطَّعام، سيكون أكثر فعالية. بالإضافةِ إلى ذلك، يحتوي البيض على الليوسين (المسؤول عن انقسامِ الخلايا) وغيرها من الأحماضِ الأمينية التي يحتاجُها شعرنا.
2- الدَّجاج
الدَّجاج غنيٌ بالبرُوتين الحيواني، ونحن بحاجةٍ إليه لإنتاجِ الكيراتين - المادة التي يتكون منها جذع الشَّعرة بنسبة 80٪. نقص البروتين لمدة 2-3 أشهر فقط يؤدي إلى توقُّف نمو الشعر وكذلك تساقطه. وهناك أنواع أخرى من اللَّحم (الديك الرومي والأرانب) تحتوِي أيضاً على كمية كافيةٍ من البروتين الحيواني.
1- سمك السالمون
الأحماض الدهنية أوميغا 3 الموجودة في هذه السَّمكة تقوِّي بصيلات الشعر وتحفِّز نمو الشَّعر. وقد أظهرت التجارب العلمية أنَّ استهلاك المنتجات التي تحتوِي على هذه الأحماض يقصِّر مرحلة telogen (فترة الرَّاحة من بصيلات الشعر) لمدة نصف سنة. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي سمك السّلمون على فيتامين B 12 والحديد، ممَّا يُساعد أيضًا على نمو شعرِك بشكلٍ أسرع.
اقرأ أيضا:
كيف تجعل بصرك أقوى دون جراحة الليزر أو العدسات ؟
نحن نستكشف ونقدِّم مجموعة واسعة من المحتوى لتشجيع النمو الفردي وحلِّ المشاكل.
محول الأكوادإخفاء محول الأكواد الإبتساماتإخفاء الإبتسامات