10 فوائد مدهشة لأحلام اليقظة (مثبتة علميا) !

أحلام اليقظة، وفقا لـ Merriam-Webster، هو "رؤية مُمتعة عادةً توةّاقة إلى الخيال، وبهذا التعريف، فإنَّه يثبت أنَّه مثل إجازة صغيرة تحمل معه أكثر من مجرَّد حفنة من الفوائد المُثبتة علميا!

1- يُمكنك تمرينُ دماغك...

يقولُ طبيبُ الأعصاب الدكتور الأيرلندي Muireann أنَّ أحلام اليقظة هو عملٌ شاق ويخدم بعض الوظائِف الهامَّة للغاية. إنَّ القُدرة على تذكُّر الماضي وتصوُّر المُستقبل هي شكلٌ معقَّد للغاية من التفكير - بقدرِ ما يمكننا أن نقول، نحن النَّوع الوحيد الذي يتمتَّع بهذه القُدرة الرَّائعة.

في الواقِع، فإنّ أحلام اليقظة تؤثذِر على البنية الفيزيائية للدِّماغ، والذي بدوره، يتغيَّر باستمرار استجابة لمعلوماتٍ جديدة في شكلِ مساراتٍ عصبية جدِيدة النّاجمة عن المرونة العصبية neuroplastisity!

2- يُمكنك إعطاء أجزاء مختلفة من عقلِك استراحة.

هناك نظامَانِ رئيسيَان في دِِماغك: الجُزء التَّحليلي لصُنع القرار والجُزء المُرتبِط بالتعاطُف. عندما تشتركُ في واحدٍ بشكلٍ كلّي، لا يكُون هناك مجالٌ كبيرٌ لعملِ الآخر. 

يسمحُ حلم اليقظة بحركةٍ طبيعية وسلِسة، تقريبًا، بين هذين الجُزئين من الدِّماغ، حيث يتمُّ تشغيل أحدِهما والآخر على نحوٍ متقطِّع أثناء التصوُّر.

3- قد تجد نفسَك أكثَر إبداعًا.

هناك الكثيرُ من المشاهير المُبدعين، بما في ذلك "وودي ألين" و"جي كي رولينغ"، اللّذان كانت أحلام اليقظة السبّب في أفضلِ أفكارهم.

وذلك لأنَّك عندما تحلُم أحلام اليقظة، ينتقل عقلك عبر أجزاءٍ مختلفة من دِماغك ويجمع أجزاءً من المعلُومات التي قد تكون قادِراً على الاتصال بها! غالباً ما تنتهي هذه الاتصالات ببدايات الأفكار الجديدة والإبداعية!

4- يمكنك التدرُّب على أن تكون أكثر تعاطفاً وانفتاحاً وتفهُّماً.

مثل قدرتك على تذكُّر الماضي أو التفكير في المُستقبل، فإنَّ قُدرتك على تخيُّل منظور شخصٍ آخر، بقدر ما يعرفُه الناس حتَّى الآن، هي شيءٌ فريدٌ بالنِّسبة إلى البَشر. يقضِي الفرد ما يصل إلى نصف وقت يقظتِه في أحلام اليقظة.

إذا كنت تستطيع تمرين جزءٍ من هذا الوقت فقط للتفكير في ما قد يفكِّر أو يشعُر به شخصٌ آخر، فيمكنك تغيير تفاعُلك مع الأشخاص وإنشاء فرصٍ رائعة للتواصُل.

5- يُمكنك أن تشعُر بمزيدٍ من الحبِّ والتواصُل مع الأشخاصِ الأقرب إليك.

بالتحدُّث عن الرَّوابط الأوثق، أظهرَت الأبحاث أن نوعًا معينًا من أحلامِ اليقظة - أي النوع الاجتماعي الذي ينطوِي على مقاربة ذات علاقة، بالأحبَّاءِ الذين تربطُك بهم علاقة مهمَّة - يؤدِّي إلى المزيد من "السَّعادة والحبّ والتواصُل" فيما يتعلَّق بهؤُلاء الأشخاص.

6- سيكون لديك ذاكِرة عامِلة محسّنة.

الذَّاكرة العامِلة هي قُدرة دِماغك على تخزِين المعلُومات ثم استدعائِها في مُواجهة الإلهاءات. أظهرت الأبحاث الحدِيثة من جامعة "ويسكونسن" ومعهد "ماكس بلانك" للعلوم المعرفية والدِّماغية البشرية وجُود ترابط بين مُستويات عالية من هذا النَّوع المعين من الذَّاكرة وأحلام اليقظة!

7- من المُحتمل أن تمُرّ أداء/إنتاج محسّن.

أظهرت دراسة كورنيل "تحسين الأداء" من خِلال أحلام اليقظة، ووجدت جامعة بار إيلان أنَّ "الأفكار التلقائية، ذاتية التوجيه،" لها تأثيرٌ إيجابي ومُتزامن على أداء المهمَّة".

هناك الكثيرُ من الأمثلة تثبتُ أنَّ افتراضات معلِّمي مدرستك الابتدائية كانت خاطِئة عندما ظنُّوا أن إلهاءاِتك الصَّغيرة في الانتباه كانت ضارَّة تماماً.

8- يُمكنك أن تكون أكثر صحَّة!

لقد أثبتت الأبحاث أنَّ أحلام اليَقَظَة تُشبه نوعاً ما التنويم المغناطيسي الذَّاتي منخفض المُستوى. عند القيام بذلك، قد تجد أنَّك تواجه مستويات أقلَّ من التوتر، ويثترجم ذلك إلى صحَّة أكثر من النَّاحية الفسيُولوجية.

إذا كانت لديك تجربة جدِيدة قادمة قريباً (ربما عرض تقدِيمي في العمل)، فيُمكنك أن تمرّ به في ذِهنك وأن تكون مستعدًا بشكلٍ أفضل للحدَث الفعلي. هذا ليس كلّ شئ. يرتبطُ حلم اليقظة أيضا بدماغٍ أكثر صحَّة.

المرضَى الذين يُعانون من مرضِ التوحُّد ومرض الزهايمر غير قادِرين على المُشاركة في هذا الشَّكل من التنويم المغناطيسي الذَّاتي. يمكن أن تُساعدك أحلام اليقظة على النَّوم بشكلٍ أفضل، بشرطِ ألا تكون أحلامك منظمَّة للغاية وجديَّة.

9- يُمكنك تحقيقُ أهدافك!

بين كونك أكثر إبداعًا، تحسين الذَّاكرة العاملة، وزيادة الأداء، وتخفيض مُستويات التوتر، من السَّهل أن ترى كيف يمكنك الحصول على وقتٍ سهل لتحقيقِ أهدافك بمُساعدة أحلامِ اليقظة.

ولكن هناك أبحاثٌ تثبتُ ذلك أيضًا! عندما تسمحُ لنفسك بالانزلاق إلى الأرض، فإنَّ شبكة حلّ المشكلات في عقلك تكون في الواقع أكثر نشاطًا من تركيزك على المهامِ الرُّوتينية. لذا ضع أهدافك، وضع خططاً لتحقيقِها، ودع دِماغك يُساعدك عندما تُواجه عقَبات!

10- الأهمُّ من ذلك، يمكنك أن تكون أكثر سعادة!

مع كلِّ فوائد أحلامِ اليقظة، من المفاجئ أن تجد نفسك أكثر سعَادة من خلال الإنغماس في اللّعب الذّهني قليلاً. سببٌ آخر لهذه العلاقة هو أنَّ كلاًّ من الأمل والتوقُّع يرتبطان بقوةٍ بالفرح، ويميلان إلى أن يكونا منتجات ثانوية للعقل المتجوّل.

للاستِفادة حقًا من الفوائد المُحتملة لأحلام اليقظة، حاوِل أن تحرِّر نفسَك من "رعب اليوم" أو "الخوف".

كلُّنا نفعل هذا، لذلك ليس هناك من عار. ولكن إذا كنت قد أمسكتَ نفسك وأنت تقضمِ أظافرك، ودخلتَ في رعب مرّةً أخرى، متخيِّلاً، كيف يُمكن حدوث خطأ في موعِدك القادم، أو ما قد يعنِيه رئيسُك في العمل بتِلك العِبارة، فقم ببساطة بإعادة توجيه عقلك إلى أفكارٍ أكثر إيجابية واترك عقلك يأخذ نُزهة - لخلق مساراتٍ عصبيةٍ جدِيدة على طُول الطَّريق!


المصدر