10 تمارين دماغية لزيادة معدل الذكاء IQ والتركيز والإبداع

في حين أنَّ الانضمام إلى برامج تدريبِ الدماغ هو خيارٌ جيّد لزيادة معدَّل الذكاء والتَّركيز والإِبداع، إلاَّ أنه يمكن أن يكون مُكلفًا للغاية. لحُسن الحظّ، هناك الكثير من الطُّرق المجانية لتدريبِ الدماغ، والتب يُمكنك أن تتعلّمها لجعلِ دماغك أكثر ذكاءً.

 تمارين دماغية لزيادة معدل الذكاء



في هذه المقالة، سوف نعرضُ لكم 10 تمارين مجانية لتدريبِ الدِّماغ من شأنِها أن تُعزِّز أداء عقلك وتجعلَك أكثر ذكاءً.

أهمية تدريبِ الدِّماغ

"إنَّ بناء قوة عقلِك سيفتحُ جبهةً جديدة يتَّضح وراءها فهمٌ جديد يبدو غير محسوب تقريبًا".

إذاً، ما هي النُّقطة؟

يمكننا تحسين قوتنا الدماغية وذكائِنا من خلال بعضِ تمارين تدريبِ الدِّماغ.

قد تتساءل:

في حياتنا المشغُولة، كيف يمكنني إيجاد الوقت للقيام بذلك؟

الإجابة بسيطة وليست صعبة.

تدريب الدِّماغ هو ببساطة تدريب إدراكي، وذلك باستخدامِ التمارين لتحسين قوة عقلك. من خلال تحسينِ قوة عقلك، ستجد أنَّ معدل الذكاء والتركيز والمهارات الإبداعية ستزداد كذلك.

دعنا نلقي نظرة على كيفية تحسين قوة عقلك من خلال تدريب الدِّماغ.

تمارين تدريب الدِّماغ التي من شأنِها أن تجعلَك أكثر ذكاء

#1. التعلَّم من خلال التدريس

- كيفية عمل ذلك:

 - الغوص عميقاً في مفهوم عن طريق كسره (التحليل) وجمعه مرَّة أُخرى (التّركيب).
 - ابحث عن طريقةٍ لتدريس المحتوى. إذا كان لديك المُحتوَى المُناسب، فحاول تدريس دورة عبر الإنترنت. إذا لم يكن الأمرُ كذلك، فحاول تعليم فكرةٍ جديدة من خلالِ أماكن مثل Udemy.

#2. التعلُّم عن طريق الكتابة

واحدة من الطُّرق المفضَّلة للتعلُّم وزيادة الذَّكاء هي الكتابة. من خلال الكتابة أو التدوين حول موضوعٍ جديد، تُجبرُ نفسَك على تفكيك المفاهيم. ثم تقوم بجمعها معًا من خلال الكتابة عنها.

- كيفية عمل ذلك:

 - يُمكنك البد في الكتابة على منصة "ساسة بوست" أو "مدونات الجزيرة".
 - اكتب عن المُحتوى الذي تتعلَّمه وانتبه جيدًا إلى الملاحظات التي تتلَّقاها بمجرَّد النّشر.

#3. التمرينُ الجسدي 

لن يحسّن التمرين البدني جسمَك فحسب، بل سيحسّن أيضًا قوَّة عقلك. يزيد التمرين من مستويات عامل التغذية العصبي المشتق من الدِّماغ (BDNF) الذي يدعم تكوين الخلايا العصبية neurogenesis.

- كيفية عمل ذلك:

 - إِبدء روتين خاص بالتمارين. اقرأ هذا المقال:

هل ممارسة الرياضة تزيد ذكاء الإنسان وقوة تذّكره ؟

 - غيِّر نظَامك الغِذائي. قُم بالقضاء على السُّكريات المكرَّرة وابدء في تناوُل الفيتامينات لتحسينِ أداء دِماغك.

#4. إِستمِع إلى الكُتب الصّوتية

أفضلُ شيءٍ يُمكنُك استخدامه مع التمرين البَدني هو الكُتب الصوتية. إجعل نفيَك دائماً موصُولاً بالكتاب الصوتي. بينما تتمرّن، وتقود السّيارة، وتقطِّع العشب، وتقُوم بالأعمال المنزلية، وأيِّ نشاط آخر.

- كيفية عمل ذلك:

 - شراء سماعات لاسلكية تعمل.
 - اشترِك للحصُول على تطبيق مجاني مرتبط بمكتبتك المحلية.
 - قم بتنزيل تطبيق (أو تطبيق مشابه) Natural Reader، وهو عبارة عن تطبِيق نصِّي مجَّاني على الخط يتيحُ لك تحويل النَّص إلى صوت. بشكلٍ أساسي، يُمكنك تحويل مقالة على الإنترنت، وملف PDF، ومستند word، وملفات مشابهة إلى صوت.
 -  بعد الاستماع إلى كتاب مسموع لفترةٍ من الوقت، حاول رفع سرعة الكتاب.

#5. القِراءة بشكلٍ أكثر ذكاء

ابدأ بقراءة الكتب بشكلٍ أسرع وأكثر ذكاءً. 

كيفية عمل ذلك:

 - ابدأ بعنوان الصَّفحة وداخل الغلاف وجدول المُحتويات ثمَّ الجزء الخلفي من الكتاب.
 - حدِّد الموضوع الرَّئيسي للمؤلِّف (والنِّقاط الرئيسية داخِل الكتاب). اسأَل نفسك السؤال "لماذا" في جميع أنحاءِ الكتاب. على سبيل المثال، "لماذا يناقش المؤلِّف هذه النقطة؟".
في كل أنحاء الكتاب وفي خاتمة الكتاب، اسأل نفسك ثلاثة أسئلة:
- ماذا؟ ماذا حدث في الكتاب؟
- ماذا الآن؟ ما الذي يمكنك القيام به مع هذه المعلومات الجديدة؟
#6. السبب إلى الوراء

ناقش موريس آشلي، أهمية التحليل الرَّجعي أو الاستدلال الخلفي في محادثة على تيد:


لنلقِ نظرة على مثال على التفكير السَّابق.

اقرأ الجملة التالية:

بعد قراءة هذه هذه الجملة، ستدرك أنَّ الدماغ لم يُدرك تكرار كلمة "هذه".

الآن إقرأ الجملة مرة أخرى. هل لاحظت أنك أخطأت "هذه" مرّة أُخرى؟

إنَّ عقلنا منطقي ويمضِي قدمًا، لذلك لا نرى الثانية. ومع ذلك، إذا قرأنا الجملة إلى الوراء، فسنلتقطُها دائمًا.

#7. حيل الرياضيات.. سريعة وسهلة

دعنا نفحص بعض الاختراقات الرياضية السَّريعة والسَّهلة التي يجب أن تُدرَّس في المدرسة (ولكن ليست كذلك).

I- اضرب بسهولة أيَّ رقم مكون من رقمين بأحد عشر:

32 × 11

ما عليك سوى إضافة أول رقمين: 3 + 2 = 5

ضع 5 بين 3 و 2 ولديك إجابتك: 352

32 × 11 = 352

II- . بسهولة قُم بجمعِ عددين يتكوَّنان من رقمين:

84 + 57

أضف 84 + 50 = 134

ثمَّ أضف 134 + 7 = 141

84 + 57 = 141

III- . بسُهولة قُم بطرح عددين يتكوّنان من 3 أرقام:

645 - 372

خذ 645 - 400 = 245

ثمَّ أضف 28 (أو 20 ثم أضف 8) كـ 400 - 372 = 28

245 + 20 = 265 + 8 = 273

645 - 372 = 273

لمزيدٍ من الحيل الرياضية مثل ما سبق، أوصي بِكتاب أسرار الرياضيات العقلية من قبل آرثر بنجامين ومايكل شيرمر.

#8. فكِّر - جرِّب - تعلَّم

فكر - جرب - تعلم

في كتاب Mindhacker، يناقش رون ومارتي هيل إيفانز تكتيكًا قويًا يدعى Think - Try - Learn.

 - فكِّر: ضع نظرية، توقَّع، خطِّط
 - جرِّب: اختبِر، راقِب، سجِّل، شغِّل
 - تعلَّم: حلِّل، حدِّد المعنى، تغيِّر، طوِّر نفسَك

فيما يلي مثال على هذه الطريقة:

فكر - جرب - تعلم

#9. تطبيقات تدريب الدِّماغ

Elevate و Lumosity هي برامج تدريب الدماغ، صمِّمت لتحسين تركيزِنا، وقُدرتنا على الكلام، وسرعة المعالجة، والذاكرة، ومهارات الرِّياضيات، وأكثر من ذلك بكثير.

كِلا البرنامجين مليئان بأكثر من 40 لعبة ولغز مصممَّة لتحسين مهارات التفكير النقدي والمهارات المعرفية.

#10. تعلّم لغة جديدة

تعلّم لغة جديدة هو واحدٌ من أقوى الطُّرق لتحسينِ ذكائك وقُدرتك المعرفية.

باستخدام هذه الاختراقات الـ10 تدريب الدِّماغ، سوف تجدُ أنَّ: امتلكتَ لبنات البناء الأساسية لزيادة قوة عقلك.