قد يُشعِرُك الرَّفض وكأنّه تمّ دهسُك من قبل 18 عربة إذا سمحت له بأن يجعلك تشعُر بذلك. إنَّه عاطِفة سلبية يمكنها أن تؤثِّر على قلبك، ولكنَّه لا يستطيع فعل ذلك بمفرده.
يجب أن تكون أنت الشَّخص الذي يسمحُ للرَّفض بإلحاقِ الضَّرر بك..
ستُساعدك النَّصائح التالية ليس فقط في التعامل مع الرَّفض، بل منعه من الوُصول إليك أو إزعاجك في المقام الأول.
1- أدرِك أنّ الأمر لا يتعلّقُ بك
معظم الرَّفض، سواء كان يأتي من أربابِ العمل أو المدرِّسين أو الوالدين أو الشُّركاء الرومانسيين، هو متعلِّقٌ بالشَّخص الآخر. ونادراً ما يكون للرَّفض علاقة بالشَّخص الذي يتمُّ رفضه.
في كثيرٍ من الأحيان، يكون الرَّفض حول الشَّخص الآخر وماذا يريد وليس عيبأً في شخصيتك. إذا كنت تفهم أنَّ الأمر لا يتعلَّق بك، فستكُون أقلَّ احتمالاً أن تتناوله شخصيًا.
2- غيِّر الكلمة
مصطلح الرَّفض هو كلمة قبيحة في حدِّ ذاتها. وهو يعني ضمنا أنَّ "الرافض" مَعيبٌ بشكلٍ ما. ما يُمكنك فعله للتعامل مع الرَّفض هو تغيير المُصطلحات بحيث يمكنك التفكير فيها كما هي: إنكار شخصٍ آخر. لم يتمَّ رفضك بسببِ عيبٍ فيك من أيِّ نوع. لقد تم إنكارُ شيءٍ ما. سيكون للمصطلحين تأثير مختلف تمامًا على حالتك النفسية والعاطفية.
3- أُنظر إلى الصُّورة الكبيرة
الشَّيء الذي تمّ رفضُك فيه ربما لم يكن مكتوباً لك. على سبيل المثال، قد تكون "رُفضت" من الحُصول على وظيفة، لكن البيئة ربما كانت معادية أو شريرة أو ليست مناسبةً لك للنُّمو. لا تركِّز على الأسباب التي تجعلُك على خطأ. ابحث في الصُّورة الكبيرة وضع في اعتِبارِك الأسباب الأُخرى.
4- أُنظر إلى الرَّفض كفرصةٍ للنُّمو
نصيحة أخرى لكيفية التعامل مع الرَّفض هي النَّظر إليه كفرصةٍ للنُّمو. إذا رفضَ صاحب العمل ترقيتَك للمرة الأولى، يمكنك قضاء بعضِ الوقت لتطوير مهاراتك أو معرفة المزيد عن الأعمال التجارية. عندما تعود للمقابلة الثانية، ربما تكون قد تطوّرتَ بما يكفي لقيام صاحب العمل بإعادة النَّظر في أوَّل قرار.
اقرأ أيضا:
يحتاج الرَّفض إلى طاقةٍ سالبة للنُّمو مثلما تحتاج النباتات للنُّمو.
إذا لم تسمحُ للرَّفض أن يتحوَّل إلى سلبية، فأنت تجفِّف بذوره وتوقِفه عن أن يتطوّر إلى احترام ذاتٍ مُنخفض أو تلف القيمة الذاتية.
من الجيِّد أن تشعر بخيبة أملٍ لأنك لم تحصُل على ما تريده، ولكن ليس من الجيّد أن تهزم نفسك بغرسِ بذُور الرَّفض.
6- تواصَل مع قوتك العُليا
إذا كنت شخصًا روحيًا، فيمكنك أن تأخذ بعض الوقت للتأمُّل والتقرُّب من قوتك العُليا. التأمُّل يمكن أن يهدِّئك، كومة تتعامل مع الرفض وتلتئم الجروح التي سمحت لنفسك أن تشعر بها.
7- كرٍِّر تأكيدات إيجابية..
الكلمات لها قوة هائِلة. يمكنها رفع أو إنزال شخصٍ ما. إذا لم تمارس أبدًا تأكيدًا ذاتيًا، فالآن هو الوقت المثالي لبدء القيامِ بذلك للتَّعامل مع الرفض. يُمكنك التعامل مع الرَّفض من خلالِ تذكير نفسك بأنَّك ذكي وجميل وما إلى ذلك. أخبر نفسك عن أشياء إيجابية بقدرِ ما تحتاج إلى ذلك.
8- ابقَ إيجابياً..
دائما أبقِ عقلَك في إطارٍ إيجابي 100 في المئة. فكِّر بالمُستقبل. فكِّر في النَّجاح الذي ستحصُل عليه في المرَّة القادمة التي يتعيَّن عليك فيها التعامُل مع الموقف X أو Y أو Z. ابق رأسك مبتسماً حتى لا تلمسك السلبية.
9- إنتقل إلى الفصلِ القادم
كما ذكرنا من قبل، لا بأس من قضاءِ بعضِ الوقت في الشُّعور بخيبةِ الأمل بشأنِ شيءٍ ما. من المُحزن أن لا يسمح لك رفَضُ شخصٍ آخر أن تعيش حلمك الحالي أو أن يكون لديك ما تريدُه، ومع ذلك، لا تقضي حياتك في محاولة معرفة ما فعلته بشكلٍ خاطئ أو ما هو الخطأ فيك.
الإجابة على هذا السؤال هي أنك لم تفعل شيئًا. لقد مارس الطرف الآخر حقَّه في أن يقول لك "لا". اقبل ذلك ثم انتقل إلى أشياء أكبر وأفضل بكثير.
الآن أنت تعرف كيفية التعامل مع الرَّفض وتحويل سلبيته إلى أداةٍ إيجابية يمكنك استخدامها في النُّمو. من الآن فصاعداً، يجبُ ألاَّ تدع الرَّفض يُسقطُك في المقام الأول.
اقرأ أيضا:
 |
| مصدر الصورة: gradcareerscoaching |
يجب أن تكون أنت الشَّخص الذي يسمحُ للرَّفض بإلحاقِ الضَّرر بك..
ستُساعدك النَّصائح التالية ليس فقط في التعامل مع الرَّفض، بل منعه من الوُصول إليك أو إزعاجك في المقام الأول.
1- أدرِك أنّ الأمر لا يتعلّقُ بك
معظم الرَّفض، سواء كان يأتي من أربابِ العمل أو المدرِّسين أو الوالدين أو الشُّركاء الرومانسيين، هو متعلِّقٌ بالشَّخص الآخر. ونادراً ما يكون للرَّفض علاقة بالشَّخص الذي يتمُّ رفضه.
في كثيرٍ من الأحيان، يكون الرَّفض حول الشَّخص الآخر وماذا يريد وليس عيبأً في شخصيتك. إذا كنت تفهم أنَّ الأمر لا يتعلَّق بك، فستكُون أقلَّ احتمالاً أن تتناوله شخصيًا.
2- غيِّر الكلمة
مصطلح الرَّفض هو كلمة قبيحة في حدِّ ذاتها. وهو يعني ضمنا أنَّ "الرافض" مَعيبٌ بشكلٍ ما. ما يُمكنك فعله للتعامل مع الرَّفض هو تغيير المُصطلحات بحيث يمكنك التفكير فيها كما هي: إنكار شخصٍ آخر. لم يتمَّ رفضك بسببِ عيبٍ فيك من أيِّ نوع. لقد تم إنكارُ شيءٍ ما. سيكون للمصطلحين تأثير مختلف تمامًا على حالتك النفسية والعاطفية.
3- أُنظر إلى الصُّورة الكبيرة
الشَّيء الذي تمّ رفضُك فيه ربما لم يكن مكتوباً لك. على سبيل المثال، قد تكون "رُفضت" من الحُصول على وظيفة، لكن البيئة ربما كانت معادية أو شريرة أو ليست مناسبةً لك للنُّمو. لا تركِّز على الأسباب التي تجعلُك على خطأ. ابحث في الصُّورة الكبيرة وضع في اعتِبارِك الأسباب الأُخرى.
4- أُنظر إلى الرَّفض كفرصةٍ للنُّمو
نصيحة أخرى لكيفية التعامل مع الرَّفض هي النَّظر إليه كفرصةٍ للنُّمو. إذا رفضَ صاحب العمل ترقيتَك للمرة الأولى، يمكنك قضاء بعضِ الوقت لتطوير مهاراتك أو معرفة المزيد عن الأعمال التجارية. عندما تعود للمقابلة الثانية، ربما تكون قد تطوّرتَ بما يكفي لقيام صاحب العمل بإعادة النَّظر في أوَّل قرار.
اقرأ أيضا:
كيف تجعل من نفسك غير قابل للتشتت: 10 نصائح لجعل تركيزك حادا
5- لا تسمح بنموِّ بذُور الرَّفضيحتاج الرَّفض إلى طاقةٍ سالبة للنُّمو مثلما تحتاج النباتات للنُّمو.
إذا لم تسمحُ للرَّفض أن يتحوَّل إلى سلبية، فأنت تجفِّف بذوره وتوقِفه عن أن يتطوّر إلى احترام ذاتٍ مُنخفض أو تلف القيمة الذاتية.
من الجيِّد أن تشعر بخيبة أملٍ لأنك لم تحصُل على ما تريده، ولكن ليس من الجيّد أن تهزم نفسك بغرسِ بذُور الرَّفض.
6- تواصَل مع قوتك العُليا
إذا كنت شخصًا روحيًا، فيمكنك أن تأخذ بعض الوقت للتأمُّل والتقرُّب من قوتك العُليا. التأمُّل يمكن أن يهدِّئك، كومة تتعامل مع الرفض وتلتئم الجروح التي سمحت لنفسك أن تشعر بها.
7- كرٍِّر تأكيدات إيجابية..
الكلمات لها قوة هائِلة. يمكنها رفع أو إنزال شخصٍ ما. إذا لم تمارس أبدًا تأكيدًا ذاتيًا، فالآن هو الوقت المثالي لبدء القيامِ بذلك للتَّعامل مع الرفض. يُمكنك التعامل مع الرَّفض من خلالِ تذكير نفسك بأنَّك ذكي وجميل وما إلى ذلك. أخبر نفسك عن أشياء إيجابية بقدرِ ما تحتاج إلى ذلك.
8- ابقَ إيجابياً..
دائما أبقِ عقلَك في إطارٍ إيجابي 100 في المئة. فكِّر بالمُستقبل. فكِّر في النَّجاح الذي ستحصُل عليه في المرَّة القادمة التي يتعيَّن عليك فيها التعامُل مع الموقف X أو Y أو Z. ابق رأسك مبتسماً حتى لا تلمسك السلبية.
9- إنتقل إلى الفصلِ القادم
كما ذكرنا من قبل، لا بأس من قضاءِ بعضِ الوقت في الشُّعور بخيبةِ الأمل بشأنِ شيءٍ ما. من المُحزن أن لا يسمح لك رفَضُ شخصٍ آخر أن تعيش حلمك الحالي أو أن يكون لديك ما تريدُه، ومع ذلك، لا تقضي حياتك في محاولة معرفة ما فعلته بشكلٍ خاطئ أو ما هو الخطأ فيك.
الإجابة على هذا السؤال هي أنك لم تفعل شيئًا. لقد مارس الطرف الآخر حقَّه في أن يقول لك "لا". اقبل ذلك ثم انتقل إلى أشياء أكبر وأفضل بكثير.
الآن أنت تعرف كيفية التعامل مع الرَّفض وتحويل سلبيته إلى أداةٍ إيجابية يمكنك استخدامها في النُّمو. من الآن فصاعداً، يجبُ ألاَّ تدع الرَّفض يُسقطُك في المقام الأول.
اقرأ أيضا:
كيف تكسر الخوف والشك الذّاتي في 5 خطوات بسيطة
المصدر
نحن نستكشف ونقدِّم مجموعة واسعة من المحتوى لتشجيع النمو الفردي وحلِّ المشاكل.
محول الأكوادإخفاء محول الأكواد الإبتساماتإخفاء الإبتسامات