من منّا لم يمرّ من خلال الصُّعود والهُبوط في بعض فتراتِ الحياة؟ لكن بعض الأشخاص يمكنُهم أن يشعُروا بشكلٍ أفضل وبطريقةٍ أسرع من الآخرين، لأنَّهم وجدوا طرقاً لعلاجِ أنفسِهم وتضميد المشاعر السيِّئة.
إذا لم تعثُر على طريقتِك، فقد تُساعدك هذه الطُّرق في الشُّعور بالتحسُّن على الفور.
إذا لم تعثُر على طريقتِك، فقد تُساعدك هذه الطُّرق في الشُّعور بالتحسُّن على الفور.
1- استمع إلى الأغاني التي كنت تحبُّها عندما كنتَ في المدرسة الثانوية أو الجامعة، وهذا سوف يُذكِّرك بالأوقات الجيِّدة القديمة.
2- أُكتب شيئاً. اكتُب كيف تشعُر كطريقة للتَّعبير عن أفكارِك إذا كنت لا تحبُّ التحدث إلى أيِّ شخص.
3- لا تحبُّ الكتابة حقًا؟ ارسُم شيئًا ما. ارسُم أيّ شيءٍ تريده لأنَّه لا أحد سيحكُم على مهارات رسمِك.
4- اقرأ البطاقات البريدية أو الرَّسائل التي أرسلها إليك أصدقاؤك أو عائلتك من قبل، ذكِّر نفسك بأن هناك أشخاصًا يتذكَّرونك دائمًا.
5- فكِّر بصمت في يوم أو لحظةٍ ما استمتعتَ بها وحاوِل استعادةَ ذلك الشُّعور الأول. هل كان يوم التخرُّج؟ أو اللَّحظة التي سافرتَ فيها مع حبيبك؟
6- أخرج ألبومات الصُّور الخاصَّة بك وانتقل إلى صُور طُفولتك.
7- أُصرخ عندما تشعُر بشعورٍ سيّء. لا حَرَج في البُكاء. أزل كلَّ خوفك وإجهادك وواجه الحقيقة بعد البكاء.
8- قُم بالغناء بصوت عالٍ وكأنه لا أحد يسمعُك. هل تعرف أنَّه في اليابان، يغنِّي الناس دائمًا الكاريُوكي للتَّخفيف من التوتر؟
9- طهي وجبةٍ لطيفةٍ لنفسك أو لعائلتك.
10- إذا كانت لديك مذكِّرات، اقرأ ما كتبتهُ سابقاً وانظر إلى ذكرياتك الرَّائعة.
11- إلبس لباساً أنيقاً لتشعُر بالسَّعادة.
12- لا تبقَ في سريرك! خُذ جهاز الكمبيوتر المحمُول أو كتاب واجلِس في مقهى.
13- خذ نزهةً في الخارج واشعُر بالهواء النَّقي.
14- اركض وتعرَّق، فهو مفيدٌ للصحّة.
15- رتِّب مكتبك أو خزانة ملابسك، ستشعر بالسّعداة لكونك منتجاً، وتنفِّذ شيئًا فعليًا.
16- شاهد بعض مقاطع الفيديو المُضحكة، وبالتأكيد يُمكنك العثور على الكثير منها على Youtube.
17- تناول شيئًا يُعجبك، سواء كان كعكة شوكولاتة، أو آيس كريم.
18- أعد قراءة كتابك المفضَّل واكتب الجمل أو المقاطع التي تحبُّها.
19- شاهد فيلمًا جديدًا، ويجب أن يكون هناك فيلم كنت تهتم به دائمًا ولكن ليس لديك وقتٌ لمشاهدته.
20- إفعل شيئاً جميلاً لا يُلاحظه أحد، لنقُل مثلاً التقاط القُمامة في الشَّارع وإلقائها في سلة المهملات.
21- اتَّصل بصديقك المفضَّل واكتفِي بالتحدُّث معه في أيّ شيء.
22- قم بالعمل التطوُّعي ومساعدة المحتاجين، سوف تشعر بالسَّعادة والرِّضا.
23- اكتب بريدًا إلكترونيًا أو ملاحظة إلى صديق تهتمُّ به.
24- اخرج من حياتك الرُّوتينية وتعرَّف على أصدقاءٍ جدد. يمكن أن يعطيك الاجتماع مع أشخاصٍ جُدد إلهامًا جديدًا في الحياة.
25- تصرَّف وكأنّ اليوم هو يومٌ رائع بالفعل، وذلك لأننا نشعر كثيرًا حسبَ الطَّريقة التي نتصرَّف بها.
نحن نستكشف ونقدِّم مجموعة واسعة من المحتوى لتشجيع النمو الفردي وحلِّ المشاكل.
محول الأكوادإخفاء محول الأكواد الإبتساماتإخفاء الإبتسامات