كيف أحفز نفسي: 13 طريقة بسيطة يمكنك أن تجربها الآن

ابق متحمِّسًا حتى بدون حِيل التَّحفيز!




أفضلُ طريقةِ لتحفيز نفسِك هي تنظيمُ حياتك حتى لا تُضطرَّ إلى ذلك. إذا كان العملُ معركةً مستمرَّة بالنِّسبة لك، فربما حان الوقتُ لبدء التفكير في وظيفةٍ جديدة. الفِكرة هي أنَّ التقنيات التحفيزية الصَّريحة يجب أن تكون نُسخة احتياطية، وليس رُوتينك العادي.

13 طريقة بسيطَة لتحفِيز نفسك

على الرَّغم من كلِّ ما تبذلُه من جهُود، يُمكن أن تفشَل العاطِفة والعادات والبيئة المُنتِجة للتدفُّق.

في هذه الحالة، حان الوقتُ للعثُور على أي مضخة عاطفية يمكنُك استخدامُها للبدء:

1- عُد إلى "لماذا"

التركيز على مهمَّة باهتة لا يجعلُها أكثر جاذِبية. إنَّ عمل zoom والتَّساؤل لماذا تُزعجُ نفسَك في المقام الأول سيجعلُه أكثر جاذِبية.

إذا لم تستطِع معرفة السَّبب، فهناك فُرصة جيِّدة لئلاّ يجبُ أن تُتعِب نفسَك في المقام الأوَّل.

2- إبدأ بـ5

ابدأ العمل لمدَّة خمس دقائق. غالبًا ما يكون هذا الدَّفع القليل كافيًا لدفعك.

3- تحرَّك في الأرجاء

إجعل جِسمك يتحرك كما لو كنت متحمِّسا جدًّا للقيام بشيءٍ ما. قد يبدُو نهج "التزييف" هذا للتحفيز سخيفًا أو فظًا ولكنَّه يعمل.

4- إبحث عن الخطوة التالية

إذا بدا من المُستحيل العمل على مشروعٍ ما، يُمكنك محاولة التركيز على الخُطوة الفَورية التالية.

مُحاربة فقاعة عمل غير متبلوِرة سيؤدِّي فقط إلى المُماطلة. قم بتقطيعه بحيث يصبح قابلاً للإدارة.

اقرأ أيضا:

خطة الـ14 يومًا لتغيير حياتك - طريقك إلى الحياة التي طالما أردتها

5- أُعثُر على ما يُثبّطك

هل أنت غير متحفِّز لأنَّك مُتعب، خائِف، مصاب بالملل، أو غاضب؟ ربما لأنَّك لست متأكِّدًا من أنه لديك الوقت أو لم يتمّ الانتهاء من المهام المفوَّضة بعد؟

6- فكِّك مخاوِفك

أنا متأكِّد من أنَّك لا تملك رهابًا بشأنِ إنجاز المهام. ولكن في الوقتِ نفسه، يمكن أن تمنعك المخاوف أو القلق المخفي من إكمال الأعمال الحقيقية.

إِعزل نفسك عنِ المجاهِيل واجعل نفسك واثقاً، يمكنك التعامل مع السِّيناريو الأسوأ.

7- أُحصل على شريك

ابحث عن شخصٍ يحفِّزك عندما تشعُر بالكسَل. اتّخذ صديقاً تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية معه. إلى جانب تحدِيد الوزن، يمكن أن يُساعد وجودُ صديقٍ في تحفيزك على العمل بجد عندما تُريد الإنسِحاب عادةً.

8- اطلق يومك

خطّط للغد. استيقظ مبكِّرًا وضَع كل الأشياء المهمَّة في وقتٍ مبكِّر من الصَّباح. يمكن أن يحرِّكك الزَّخم في وقتٍ مبكِّر من اليوم إلى الأمام في وقتٍ لاحق.

وجود روتين الصباح هو فِكرة جيدة بالنِّسبة لك لتبقى متحفِّزاً!

9- اقرأ الكتب

لا تقرأ فقط كُتب المُساعدة الذاتية أو التَّحفيزية ولكن أي كتاب يحتوي على أفكارٍ جدِيدة. تعملُ الأفكار الجدِيدة على تحوُّلاتك الذِّهنية ويمكنها أن تبنِي دافعًا. إليك المزيد من الأسباب لقراءة كل يوم.

تعلُّم الأفكار الجدِيدة يضعُ عقلك في حركة لذلك يتطلَّب الأمر وقتًا أقل لتسريعِ مهامك.

10- احصل على الأدواتِ المُناسبة

يمكنُ أن يكون لبيئتك تأثيرٌ عميق على حماسِك. يمكن لجهازِ الكمبيوتر البطيئ للغاية، والتطبيقات غير الفعَّالة أو السيارة التي تنهارُ باستمرار قتل حافِزك.

إنَّ بناء الحافِز لا يقلُّ أهمية عن تجنُّب الفخاخ التي يمكنُك أن تتخطّاها.

11- كُن حذرا من المشاكِل الصَّغيرة

أسوأ قاتل للحافز هو مُواجهة مُشكلة تبدو صَغِيرة، لكنذها تخلُق إحباطًا لا نِهاية له.

قُم بإعادة تأطِير المشاكِل الصغيرة التي يجب حلُّها كالكبيرة، أو أنَّها سوف تقتل أي دافعٍ لديك.

12- قُم بتطوير شعار

ابحث عن بعضِ العبارات التي تركِّز عقلك وتحفِّزك. لا يهمُّ ما إذا تمَّ اقتباسُها من ملصقٍ تحفيزي أو مجرد كلمات قليلة لإخبارِك بما يجبُ القيام به.

إذا لم تكن متأكِّدًا من أين تبدأ، فالمانترا الشَّخصية الجيِّدة هي "افعلها الآن!" يمكنك العثور على المزيد هنا أيضًا: أقوى 10 تأكيدات ستغيّر حياتك.

13- بناء النجاح

النَّجاح يخلق النَّجاح. عندما تنجحُ للتو، من السَّهل الشُّعور بالدفء تجاه أيّ شيء تقريبًا. لا تميل العواطف إلى أن تكون حالة محدَّدة، لذا فإنَّ فوزًا صغيرًا، سواء كان مجاملة من زميل أو إنهاء ثلثي مهامك قبل الظُّهر، يمكن أن يحوِّلك إلى قوة طاغية.

هناك العديد من الطُّرق التي يمكنك من خلالِها تحقيق نجاحاتٍ صغيرة في وقتٍ مبكِّر لتحفيز الدَّافع في وقتٍ لاحق. إنَّ تنظِيم قوائم المهام الخاصَّة بك، ووضع مهامٍ مباشرة مثل ممارسة التمارين في وقتٍ مبكِّر من اليوم أو إعطاءُ نفسك تأكيدًا يمكن أن يؤدِّي إلى  إكمالِ المهمَّة.

مع كلِّ هذه النَّصائح التي شاركنَاها معك، تعرِف الآن ما يجبُ عليك فعله عندما تشعُر بعدم التَّحفيز. ابحث عن شغفِك وقم بتطوير شعارٍ إيجابي حتى عندما تضربك السِّلبية التالية مرَّة أخرى، فأنت تعرف كيف تبقَى إيجابيًا ومتحمِّسًا!