بالنسبة لمُعظم النَّاس، عندما يشعُرُون بالملل، يجلِسُون هناك ولا يعرفون ماذا يفعلون. إنّهم يشاهدون السّاعة فقط والوقتُ يمرُّ، ثم تمضي عِدَّة ساعات..
ولكن ماذا لو أخبرتك أنَّه عندما تشعُر بالمللِ حقاً، فهُناك الكثير من الأشياءِ التي يُمكنك القيامُ بها لكي تشعر (وتكون فعلاً) منتجاً؟
وفيما يلي 13 شيئاً منتجاً يجب القيام به عند الشُّعور بالملل استنادًا إلى مبادئ الاستبعاد والاستهلاك والعمل:
1- إزالة الفوضى
قد يكون أحدُ الأسبابِ التي تجعلُك غير مُنتِج كما تريد، هو أن يكُون لديك الكثيرُ من الفوضَى.
تتضمَّن الأشياء الإنتاجية التي يجبُ القيام بها عند المللِ تنظيم مكتبِك وإزالة الكتب التي لن تقرأها من رفِّ الكتب وحذفِ تطبيقات الهاتف الذَّكي التي لا تستخدمُها مطلقًا.
بفعلك هذا فإنَّك لا تقوم بتنظيف شيءٍ ما في المنزِل، فقد تعطيك تلك المهمَّة الطَّاقة أيضًا للانتقال إلى المهمَّة التالية الأكبر.
2- إزالة الإلهاءات
هل هناك شيءٌ معيَّن يشتِّت انتباهَك؟ إذا كنت تبحث عن أشياء مُنتجة يمكنُك القيام بها عند الشُّعور بالملَل، فانتقل إلى ما يبطِئ إنتاجيَتك تحديدًا.
خذ مثالاً لذلك، وسائل التواصُل الاجتماعي هي أداةٌ ملهية بشكلٍ كبير. قُم بتسجيل الخروج من الشَّبكات الاجتماعية الخاصَّة بك حتى تتمكَّن من التركيز على الأشياء التي تهمُّ بالفعل في الواقع.
ألقِ نظرةً على هذه الأساليب لتحريرِ نفسك من إلهاءات وسائل التواصُل الاجتماعي
3- إزالة المخاوف
هل أنت قلقٌ حول شيءٍ ما؟ هل هذا القلق يعيقُ طريقَ إنتاجيتِك؟
تعامَل مع المشاكِل التي تمنعُك من قضاء وقتِك كما ينبغي. عن طريق إزالة جميع الضغوطات الخاصة بك، فسوف تكونُ أكثَر إنتاجية.
4- إزالة ما هو غيرُ ضروري
هناك الكثير من الأشياءِ في حياتِنا التي قد تكون رائعة، ولكنَّها تشتِّت الانتباه حول إنتاجيتِنا لأنَّها ليست ضرُورية.
إعرف ما هي هذه الأشياء وأزِلها من مكانِ عملك.
5- إزالة المهام السَّريعة
حتى إذا لم يكن لديك ما يكفي من الطَّاقة للقيام بمهمَّة كبيرة، فقد يكون لديك ما يكفي منها للقيام بمهمَّةٍ صغيرة.
تحقَّق من العناصر الموجودة في قائِمة المهام التي يمكن القيام بها بسُرعة مثل إجراء مكالمة هاتفية أو إرسال بريدٍ إلكتروني.
6- إلتهِم المعرفة
عندما تشعُر بالملل، هذا هو الوقت المناسب للتعلُّم. من أكثر الأشياء التي يمكنُك فعلُها: قراءة الكتب الإرشادية أو مشاهدة البرامج التعليمية على YouTube لتتعلّم شيئًا جديدًا.
7- إستهلك البيانات (أو الخرائط)
المعلُومات ليست هي نفسَها المعرفة. هل توجد هناك أسماءٌ أو مصطلحاتٌ أو تواريخ أو إحصائيات أو أماكن أو شيء مماثل تحتاجُ إلى تأصيلِه في رأسِك؟
تعدُّ دراسة البيانات أو الخرائِط أحد أكثر الأشياء الإنتاجية، التي يمكنُك القيام بها عندما تشعُر بالملل.
8- إستهلك الثقافة
يمكن أن تكون قراءة سيرة ذاتية عن شخصٍ ما في مهنتِك أو سردٍ للأحداث التاريخية ذات الصِّلة بحياتك المهنية أشياء مُنتجة للغاية عندما تشعُر بالملل. يمكن قضاء الوقت في المشاهدة أو القراءة أو الاستماع إلى شيءٍ يلهمك:
9- جرِّب شيئاً جديداً
لا يقتصرُ الأمر على إثراء نفسِك فحسب، فالمُشاركة في الأنشطة التي لم تقُم بها من قبل يمكن أن يكون منتجاً للغاية عندما تشعُر بالملَل.
10- إعمل على حرفتِك
إذا كنت لا تحبُّ القيام بشيء ذي صلةٍ بالوظيفة، فجرّب شيئًا فنيًّا!
يمكن أن تكون الأنشطة الإبداعية مثل الرَّسم أو الكتابة، هي الأشياء المثالية التي ينبغي القيام بها عند الشُّعور بالملل.
11- إعمل على صحَّتك البدنية
إذا لم يكن لديك الكثير من الطَّاقة للقيام بشيءٍ عقلي، نأمل أن يكون لديك على الأقل القُدرة على المشاركة في النَّشاط البدني.
بعض الأشياء الإنتاجية التي يجبُ عليك فعلها عندما تشعُر بالملل هي الجري والمشي وركوب الدراجات ورفع الأثقال. أيّ نوعٍ من التمارين، من المرجَّح أن يحرِّرك من الملل.
12- إعمل على صحَّتك العاطفية
هل هناك مُشكلة شخصية تجعل من الصَّعب عليك الاهتمام بأيِّ شيء؟ إذا كان الأمر كذلك، فقم بالتعامُل معها. ستجد إنتاجيةً أسهل كثيرًا.
13- إعمل على صحَّتك العقلية
غالباً ما يكون المللُ في الواقع شيئاً مماثِلاً للقلقِ أو الاكتئاب. جرّب إجراء التمارين العقلية التي تُساعدك على التركيز على التَّجارب الإيجابية والتركيز الذِّهني لتخفيف حِدَّة ما تشعر به على أنَّه ضجر.
ممارسة التركيز الذّهني والتأمُّل يمكن أن يجعلاَك تهدأ وتسترخِي.
يمكن لبعضِ الخطوات البَسِيطة نحو تحسين صحَّتك العقلية أن تقطع شوطًا طويلاً، ليس فقط نحو الإنتاجية ولكن نحو سعادتك بشكلٍ عام.
المصدر
ولكن ماذا لو أخبرتك أنَّه عندما تشعُر بالمللِ حقاً، فهُناك الكثير من الأشياءِ التي يُمكنك القيامُ بها لكي تشعر (وتكون فعلاً) منتجاً؟
وفيما يلي 13 شيئاً منتجاً يجب القيام به عند الشُّعور بالملل استنادًا إلى مبادئ الاستبعاد والاستهلاك والعمل:
1- إزالة الفوضى
قد يكون أحدُ الأسبابِ التي تجعلُك غير مُنتِج كما تريد، هو أن يكُون لديك الكثيرُ من الفوضَى.
تتضمَّن الأشياء الإنتاجية التي يجبُ القيام بها عند المللِ تنظيم مكتبِك وإزالة الكتب التي لن تقرأها من رفِّ الكتب وحذفِ تطبيقات الهاتف الذَّكي التي لا تستخدمُها مطلقًا.
بفعلك هذا فإنَّك لا تقوم بتنظيف شيءٍ ما في المنزِل، فقد تعطيك تلك المهمَّة الطَّاقة أيضًا للانتقال إلى المهمَّة التالية الأكبر.
2- إزالة الإلهاءات
هل هناك شيءٌ معيَّن يشتِّت انتباهَك؟ إذا كنت تبحث عن أشياء مُنتجة يمكنُك القيام بها عند الشُّعور بالملَل، فانتقل إلى ما يبطِئ إنتاجيَتك تحديدًا.
خذ مثالاً لذلك، وسائل التواصُل الاجتماعي هي أداةٌ ملهية بشكلٍ كبير. قُم بتسجيل الخروج من الشَّبكات الاجتماعية الخاصَّة بك حتى تتمكَّن من التركيز على الأشياء التي تهمُّ بالفعل في الواقع.
ألقِ نظرةً على هذه الأساليب لتحريرِ نفسك من إلهاءات وسائل التواصُل الاجتماعي
3- إزالة المخاوف
هل أنت قلقٌ حول شيءٍ ما؟ هل هذا القلق يعيقُ طريقَ إنتاجيتِك؟
تعامَل مع المشاكِل التي تمنعُك من قضاء وقتِك كما ينبغي. عن طريق إزالة جميع الضغوطات الخاصة بك، فسوف تكونُ أكثَر إنتاجية.
4- إزالة ما هو غيرُ ضروري
هناك الكثير من الأشياءِ في حياتِنا التي قد تكون رائعة، ولكنَّها تشتِّت الانتباه حول إنتاجيتِنا لأنَّها ليست ضرُورية.
إعرف ما هي هذه الأشياء وأزِلها من مكانِ عملك.
5- إزالة المهام السَّريعة
حتى إذا لم يكن لديك ما يكفي من الطَّاقة للقيام بمهمَّة كبيرة، فقد يكون لديك ما يكفي منها للقيام بمهمَّةٍ صغيرة.
تحقَّق من العناصر الموجودة في قائِمة المهام التي يمكن القيام بها بسُرعة مثل إجراء مكالمة هاتفية أو إرسال بريدٍ إلكتروني.
6- إلتهِم المعرفة
عندما تشعُر بالملل، هذا هو الوقت المناسب للتعلُّم. من أكثر الأشياء التي يمكنُك فعلُها: قراءة الكتب الإرشادية أو مشاهدة البرامج التعليمية على YouTube لتتعلّم شيئًا جديدًا.
7- إستهلك البيانات (أو الخرائط)
المعلُومات ليست هي نفسَها المعرفة. هل توجد هناك أسماءٌ أو مصطلحاتٌ أو تواريخ أو إحصائيات أو أماكن أو شيء مماثل تحتاجُ إلى تأصيلِه في رأسِك؟
تعدُّ دراسة البيانات أو الخرائِط أحد أكثر الأشياء الإنتاجية، التي يمكنُك القيام بها عندما تشعُر بالملل.
8- إستهلك الثقافة
يمكن أن تكون قراءة سيرة ذاتية عن شخصٍ ما في مهنتِك أو سردٍ للأحداث التاريخية ذات الصِّلة بحياتك المهنية أشياء مُنتجة للغاية عندما تشعُر بالملل. يمكن قضاء الوقت في المشاهدة أو القراءة أو الاستماع إلى شيءٍ يلهمك:
5 محادثات من "تيد TED" شاهدها إذا كنت لا تعرف ماذا تفعل في حياتك!
9- جرِّب شيئاً جديداً
لا يقتصرُ الأمر على إثراء نفسِك فحسب، فالمُشاركة في الأنشطة التي لم تقُم بها من قبل يمكن أن يكون منتجاً للغاية عندما تشعُر بالملَل.
10- إعمل على حرفتِك
إذا كنت لا تحبُّ القيام بشيء ذي صلةٍ بالوظيفة، فجرّب شيئًا فنيًّا!
يمكن أن تكون الأنشطة الإبداعية مثل الرَّسم أو الكتابة، هي الأشياء المثالية التي ينبغي القيام بها عند الشُّعور بالملل.
11- إعمل على صحَّتك البدنية
إذا لم يكن لديك الكثير من الطَّاقة للقيام بشيءٍ عقلي، نأمل أن يكون لديك على الأقل القُدرة على المشاركة في النَّشاط البدني.
بعض الأشياء الإنتاجية التي يجبُ عليك فعلها عندما تشعُر بالملل هي الجري والمشي وركوب الدراجات ورفع الأثقال. أيّ نوعٍ من التمارين، من المرجَّح أن يحرِّرك من الملل.
12- إعمل على صحَّتك العاطفية
هل هناك مُشكلة شخصية تجعل من الصَّعب عليك الاهتمام بأيِّ شيء؟ إذا كان الأمر كذلك، فقم بالتعامُل معها. ستجد إنتاجيةً أسهل كثيرًا.
13- إعمل على صحَّتك العقلية
غالباً ما يكون المللُ في الواقع شيئاً مماثِلاً للقلقِ أو الاكتئاب. جرّب إجراء التمارين العقلية التي تُساعدك على التركيز على التَّجارب الإيجابية والتركيز الذِّهني لتخفيف حِدَّة ما تشعر به على أنَّه ضجر.
ممارسة التركيز الذّهني والتأمُّل يمكن أن يجعلاَك تهدأ وتسترخِي.
يمكن لبعضِ الخطوات البَسِيطة نحو تحسين صحَّتك العقلية أن تقطع شوطًا طويلاً، ليس فقط نحو الإنتاجية ولكن نحو سعادتك بشكلٍ عام.
المصدر
نحن نستكشف ونقدِّم مجموعة واسعة من المحتوى لتشجيع النمو الفردي وحلِّ المشاكل.
محول الأكوادإخفاء محول الأكواد الإبتساماتإخفاء الإبتسامات