بالتأكيد، يبدو الأمر بائساً، لكن الوقوف تحت الماء البَارد في الصَّباح يمكن أن يحسِّن صحتك الجسدية - ونظرتَك إلى العالم. كان الدُّش البارد هو السِّلاح السرّي لكلِّ شخصٍ من أبناء سبارتانز القديمة، الذين اعتقدوا أنَّه يجعلُهم أكثر قسوة، إلى جيمس بوند، الذي قال أنَّه يجعلُه أكثر يقظة.
هناك العديد من الفوائد الجسدية والنفسية لحمامٍ مُنعش. وهذا ناهيك عن الإضافة التي يقدّمها لرُوتين الصَّباح القصير..
1- تعزيز المناعَة
وجد الباحثُون علاقة بين التعرُّض للماء البارِد وزيادة في الجلوتاثيُون، وهو حِمض أميني يعزِّز نظام المناعة لديك، ويخلِّص الجسم من السُّموم ويكافح التوتر.
2- بشرة أفضل
الماء السَّاخن يزيلُ الزُّيوت الأساسية من بشرتك، كما يقول أطباء الأمراض الجلدية، ممَّا يجعلها جافَّة وتُصيبُك بالحكّة. الاستحمام بالماء البارد بضع مراتٍ في الأُسبوع سيقلِّل من التهاب الجلد ويحمي شعرك من الهشاشة.
3- منعِش للعضَلات
الرياضيون، سواء العدّائين أم لاعبي كرة القدم في اتحاد كرة القدم الأمريكي NFL، ينقعُون أنفُسهم في حمَّامات الجليد لفتراتٍ قصيرةٍ من الزَّمن لتخفيف ألم العضَلات بعد سباقٍ أو مباراة. نفس المبدأ ينطبٌ على العامِلين في نهاية الأسبوع الذين يريدون تقصير وقت التَّعافي من الرّكض الطويل أو بعد عشيةٍ كاملة من البستَنَة.
4- تحسِين المِزاج
وجد باحثون من جامعة فرجينيا كومنولث أنَّ الاستحمام البارد يمكن أن يوقِف الكآبة. فقد درسوا "الدش البارد المكيَّف"، الذي يتكوَّن من فترةٍ انتقالية تدوم خمس دقائق من انخفاض درجة حرارة الماء (لجعل صدمة الماء البارد أقلّ إزعاجاً)، تليها 2-3 دقائق من الاستحمام في مياه ذات 52 درجة. "من المتوقع أن يرسل الدّش البارد كمية هائِلة من النَّبضات الكهربائية من نهاياتِ الأعصاب الطّرفية إلى الدِّماغ" ، كما كتبوا، "ممَّا قد يؤدي إلى تأثير مضادٍ للاكتئاب."
المصدر: هنــا
هناك العديد من الفوائد الجسدية والنفسية لحمامٍ مُنعش. وهذا ناهيك عن الإضافة التي يقدّمها لرُوتين الصَّباح القصير..
1- تعزيز المناعَة
وجد الباحثُون علاقة بين التعرُّض للماء البارِد وزيادة في الجلوتاثيُون، وهو حِمض أميني يعزِّز نظام المناعة لديك، ويخلِّص الجسم من السُّموم ويكافح التوتر.
2- بشرة أفضل
الماء السَّاخن يزيلُ الزُّيوت الأساسية من بشرتك، كما يقول أطباء الأمراض الجلدية، ممَّا يجعلها جافَّة وتُصيبُك بالحكّة. الاستحمام بالماء البارد بضع مراتٍ في الأُسبوع سيقلِّل من التهاب الجلد ويحمي شعرك من الهشاشة.
3- منعِش للعضَلات
الرياضيون، سواء العدّائين أم لاعبي كرة القدم في اتحاد كرة القدم الأمريكي NFL، ينقعُون أنفُسهم في حمَّامات الجليد لفتراتٍ قصيرةٍ من الزَّمن لتخفيف ألم العضَلات بعد سباقٍ أو مباراة. نفس المبدأ ينطبٌ على العامِلين في نهاية الأسبوع الذين يريدون تقصير وقت التَّعافي من الرّكض الطويل أو بعد عشيةٍ كاملة من البستَنَة.
4- تحسِين المِزاج
وجد باحثون من جامعة فرجينيا كومنولث أنَّ الاستحمام البارد يمكن أن يوقِف الكآبة. فقد درسوا "الدش البارد المكيَّف"، الذي يتكوَّن من فترةٍ انتقالية تدوم خمس دقائق من انخفاض درجة حرارة الماء (لجعل صدمة الماء البارد أقلّ إزعاجاً)، تليها 2-3 دقائق من الاستحمام في مياه ذات 52 درجة. "من المتوقع أن يرسل الدّش البارد كمية هائِلة من النَّبضات الكهربائية من نهاياتِ الأعصاب الطّرفية إلى الدِّماغ" ، كما كتبوا، "ممَّا قد يؤدي إلى تأثير مضادٍ للاكتئاب."
المصدر: هنــا
نحن نستكشف ونقدِّم مجموعة واسعة من المحتوى لتشجيع النمو الفردي وحلِّ المشاكل.
محول الأكوادإخفاء محول الأكواد الإبتساماتإخفاء الإبتسامات