تعرَّفنا في مقالٍ سابق 20 فائدة لامتلاك هواية أو الاستمتاع بنشاط ترفيهي - جزء 1، وسنستكمل القائمة بإذن الله:
من المُحتمل أنَّك تفترضُ بالفعل أنَّ الهوايات ذات القُدرات الذِّهنية مثل لَعب الشطرنج أو تعلُّم ترميز الكمبيوتر يمكن أن يمنَح دماغك تمرينًا ممتازًا. ومع ذلك، هل تعلم أنَّ الهوايات الحِرفِية مثل الخياطة والخرز يمكن أن تساعد في تحسِين ذاكرتك كذلك؟
إنَّ القيام بهذه الأنشطة الهَادفة تمنحُك القُدرة على تركيز دِماغك، بنفسِ الطَّريقة التي يعملُ بها التأمل. الهوايات تُساعد على درءِ الاكتئاب مع حماية الدِّماغ من فُقدان الذاكرة بسببِ الشَّيخوخة.
20 فائدة لامتلاك هواية أو الاستمتاع بنشاط ترفيهي - جزء 1
11- الهوايات تحسِّن ذاكرتك.من المُحتمل أنَّك تفترضُ بالفعل أنَّ الهوايات ذات القُدرات الذِّهنية مثل لَعب الشطرنج أو تعلُّم ترميز الكمبيوتر يمكن أن يمنَح دماغك تمرينًا ممتازًا. ومع ذلك، هل تعلم أنَّ الهوايات الحِرفِية مثل الخياطة والخرز يمكن أن تساعد في تحسِين ذاكرتك كذلك؟
إنَّ القيام بهذه الأنشطة الهَادفة تمنحُك القُدرة على تركيز دِماغك، بنفسِ الطَّريقة التي يعملُ بها التأمل. الهوايات تُساعد على درءِ الاكتئاب مع حماية الدِّماغ من فُقدان الذاكرة بسببِ الشَّيخوخة.
12- الهوايات تعزِّز الضَّغط الجيد (المعروف أيضا باسم eustress).
Eustress هو نوعٌ إيجابي من الإجهاد يجعلُك متحمسًا لما تفعله. الهوايات هي واحدة من أعظم الطُّرق لتجربة هذا النَّوع من الإجهاد. عندما تفعل شيئًا فقط لأنك تريد ذلك فعلًا، ستشعُر بإثارةٍ يمكن أن تُتَرجم إلى حياتك بشكلٍ عام.
خذ لعب كرة السلَّة، على سبيلِ المثال. إذا كنت تلعب فقط للمُتعة، فإنَّ الإثارة في اللعبة ستُعطيك إحساسًا بالطَّاقة بسبب اللَّعب السريع. ليس من الضَّروري أن تكون هوايتك سريعة مثل كرة السلَّة، ولكن المهم أن تمنحَك تحديًا يعزِّز التوتر الإيجابي.
13- الهوايات تعزِّز التركيز الذِّهني والبقاء حاضراً.
ربما تكون قد سمِعتَ عن بعض أكثر تقنيات التركيز الذّهني، مثل التأمُّل، لكن هناك كمية متزايدة من الأدلَّة التي تُشير إلى أنَّ العديد من الهوايات يمكن أن تكون بمثابة تمريناتٍ فعَّالة. هذا لأنَّها تشجِّع الناس على التركيز على المهمَّة المطرُوحة.
ممارسة الهواية تُدربك للدخول في حالة تدفُّق، خاصَّة عندما تحبُّ وتستمتعُ بما تقوم به. خذ الفخار، على سبيل المثال. يساعد التركيز اللاَّزم لخلقِ عملٍ فنِّي على تركيز العقل ويسمحُ للأفكار المُجهدة بالابتعاد.
حتى لو لم يكن لديك الكثير من المواهب الفنية، فإنَّ عملية ربط عقلك بجسمِك لخلقِ الفن تكفي لجعلك حاضِراً في اللَّحظة الحالية.
14- الهوايات تساعد على درء الاكتئاب.
يتوجَّه الكثير من الناس إلى العِلاجات المُختلفة والأدوية للمُساعدة في السَّيطرة على الأمراض العقلية مثل الاكتئاب، ولكن هل تعلم أنَّ الانخراط في الهوايات التي تستمتعُ بها بالفعل يمكن أن يُساعد أيضًا؟
وجَدَت إحدى الدِّراسات التي اختبرت إمكانات الحياكة في إدارة القلق في اضطرابات الأكل أنَّ المرضى كانوا قادِرين على تقليل مشاعِر القلق لديهم عندما كانوا مشغولين بحياكة التريكو. وعلى وجه التحديد، أفاد 74٪ من المشاركين بأنَّ الحياكة كانت مهدِّئة وعلاجية.
يمكن أن يساعد قضاء الوقت في الاسترخاء والانخراط في نشاطٍ مُمتع في الاستفادة من صحَّتك العقلية. تساعد الهوايات في تحسِين إحساسِ الشَّخص بهويته وفائدته ورفاهيته، وتزيلُ مشاعر الشك في النفس.
15- تُساعد الهوايات على الحفاظ على صحتك البدنية.
إنَّ الانخراط في نمط حياة العافية الشَّاملة ينطوِي على أكثر من مجرَّد تناوُل الأطعمة الصحيَّة ومُمارسة الرياضة. ويشمل أيضا القيام بأشياء تحبُّها.
أظهرت الدِّراسات أنَّ الانخراط في الأنشِطة الترفيهية لا يُساعد الناس فقط على أن يكونوا أكثر سعادة وأقلَّ مللًا، بل هو أيضًا وسيلة رائعة لزيادة إنتاجية الشَّخص، بل وحتى مُساعدة الناس على البقاء في حالةٍ جيِّدة.
من المرجَّح أن يفقد الناس الوزنَ أو يُحافظوا على لياقتِهم عندما يُمارسون هوايةً بدنية، والتي يمكن أن تكون مجزية ومُمتعة. من ناحيةٍ أخرى، فإنَّ إجبار نفسك على ممارسة الرياضة يجعل الأمر يبدو وكأنَّه عملٌ روتيني، وغالباً ما ينتهي بالإقلاع عنه لأنه غير مُمتع.
لذلك، في حين قد لا ترغب في الاستيقاظ في الساعة 5:00 صباحًا للجري لمدَّة ساعة، قد تتطلَّع إلى الانضِمامِ إلى فريقٍ رياضي بعد العمل، والذي يمكن أن يوفِّر لك كلّ من التمارين البدنية وبعض التفاعل الاجتماعي.
16- الهوايات تُساعدك على النَّوم بشكلٍ أفضل.
ماذا تفعل عادةً قبل الذَّهاب إلى الفراش؟ إذا كنت مثل الكثير من الأشخاص، فربَّما تنظر عبر هاتفك أو تشاهد التلفزيون أو تنظُر عبر وسائل التواصُل الاجتماعي. ومن ثمَّ، ربما لديك صعوبة في النَّوم.
فبدلاً من إضاعة وقتك في القيام بهذه الأشياء، فإنَّ العثُور على هواية تبعث على الاسترخاء قد يقُوم بإبطاءِ معدَّل ضربات قلبك ويُقلل من وتيرة موجات الدِّماغ في الليل. هذا يسمح لك بالنَّوم بسهولةٍ أكبر.
أيضاً، فإنّ الشُّعور بنوعٍ "جيد" من التعب بعد نشاطِك خلال اليوم يمكن أن يُساعدك في الحصول على نومٍ أكثر راحة. لذا إذا كانت هوايتك أكثر نشاطًا، مثل أخذ دُروس الكيك بوكسينج خلال النهار، فهذا يمكن أن يساعد في استنفاد جسمك وإعدادِه لنومٍ جيِّد في الليل.
17- الهوايات تقوِّي علاقاتك.
بمجرَّد العثُور على هواية تحبُّها، يمكنك مشاركتُها مع أحبائك، وقضاء المزيد من الوقت معًا. ربما أصبحت علاقتك مع زوجتك مملَّة قليلاً، حان الوقت لإضافة هذه الشَّرارة مرَّة أخرى.
اطلبي من زوجك أن ينضمَّ إليك في المطبخ وشاهدي ما يمكن أن تصِلا إليه معًا.
سيُساعدك هذا على قضاء بعض الوقت معًا أثناء الطهي، ثمَّ المزيد من الوقت بعد ذلك بينما تستمتعُ بكلِّ ما قرَّرت القيام به.
18- تتيحُ لك الهوايات التعرُّف على أشخاصٍ جدد.
تعدُّ الأذواق المُتبادلة في الأنشِطة مثل والفنون والرِّياضة واحدة من أضمن الطُّرق للتواصل مع الآخرين. ولهذا السّبب، من المنطقي أن تتّخذ هواية إذا كنت تتطلَّع إلى مقابلة أشخاصٍ جدد لديهم اهتماماتٌ مماثلة.
يُمكن أن يتحوَّل الانخراط مع الأشخاص ذوي الأفكار المُتقاربة الذين يشاركونك شغَفك إلى طريقةٍ فعَّالة لزيادة دائرتك الاجتماعية.
يُساعدك التَّواصل مع أشخاصٍ آخرين على تعلُّم أشياء جديدة وتحسِين مهاراتك أثناء تكوين صداقاتٍ أيضًا.
19- الهوايات تُساعدك على أن تصبح أكثر صبرًا.
لتطوير هوايةٍ جديدة، سيكون عليك تعلُّم كيفية القيام بشيءٍ ما لم تكن قد قمت به من قبل. سيكون هناك منحنى التعلُّم، وسوف يتطلَّب الصبر لبناء مهاراتك. يستغرقُ الأمر بعض الوقت لكي تصبح جيدًا في شيءٍ جديد. تعلِّمك الهوايات أن تكون صبورًا مع نفسك وأنت تتعلَّم وتنمو.
صيد السمك هو مثالٌ رائع للهواية التي تعلِّم الصبر. في حين أنَّ هناك منحنى التعلُّم لتكون جيِّدا في الصيد، هناك أيضاً الكثير من الوقت الضَّائع خلال هذه الرياضة حيث تنتظر الأسماك حت تبتلع الطّعم، أو تبحث عن مكانٍ جيد لصيدِ السَّمك.
هذا يتطلَّب الصَّبر، وستشعُر بمكافأتِك على صبرك عندما تنجحُ في اصطياد سمكة.
20- الهوايات تجعلك أكثر إثارة.
قد تعطيك هوايتك وجهة نظر مُختلفة من الآخرين. إذا كنت تتعلَّم لغةً جديدة، فربما تعرفُ الكثير عن بلدٍ آخر أكثر من شخصٍ آخر، وسيكونون مهتمين بمعرفتك.
بسبب هوايتك، قد يكون لديك أيضًا بعضُ القِصص المرِحة والخبرات والمَهارات لمُشاركتها مع أشخاصٍ آخرين. قد تُصادف حتى شخصًا يريد أن يمارس هوايتَك، وبذلك يُمكنك أن تصبح معلمًا وتتحدَّث عن كلِّ ما تعلَّمته.
كما ترون، فإنَّ فوائد الحصول على هواية يمكن أن تحسِّن حياتك بشكلٍ كبير. ننصحك بأخذ 15-30 دقيقة كلَّ يوم وتكريس هذا الوقت لشغفٍ جديد لا علاقة له بحياتك المهنية أو ما تفعله في المنزل.
قُم ببعض الأبحاث وابحث عن بعضِ الأشياء التي قد تثيرُ اهتمامك، ثم جرّبها. ليس عليك أن تلتزِم بأول شيءٍ تقوم بتجربته، لكنك ملزمٌ بإيجاد شيءٍ يثير اهتمامَك على المدى الطَّويل.
هل استمتعت بهذا المنشُور وتعرفت على فوائد الحصُول على هواية؟
اسمحوا لي أن أعرف أفكاركم في التعليقات أدناه. يرجى مشاركة بعض مُقتطفات المقال على وسائل التواصُل الاجتماعي المفضَّلة لديك ليستفيد الآخرون.
نحن نستكشف ونقدِّم مجموعة واسعة من المحتوى لتشجيع النمو الفردي وحلِّ المشاكل.
محول الأكوادإخفاء محول الأكواد الإبتساماتإخفاء الإبتسامات