من خلالِ استخدام أصابعك فعليًا للاستفادة من نقاط طاقةٍ معيَّنة في جسمِك، يُمكنك تخفيفُ التوتر العَاطفي، وتخفيف الألم، وربَّما حتى فُقدان الوزن.! الضّغط هو تقنية سَهلة، تعتمد على الذَّات، حيث يمكنك القيام بها في أيِّ مكان تقريبًا عندما تمرُّ بلحظة قلق أو ألم بسيط لتشعر بالتحسُّن بشكلٍ أسرع.
العلم الذي وراء النٌّقر هو ذو شقين. الأوَّل هو أنك تقوم بشكلٍ أساسي بالعلاج بالضّغط بأصابعك بنفسك. والثاني هو أنك تستخدم تقنية علم النفس للمُساعدة في التعبير عن مشاكلك.
ما فائدة الضَّغط بالأصابع؟
الضّغط هو تقنية بديلة للشِّفاء باستخدام الأصابع و ذلك بالضَّغط على النِّقاط الرئيسية في الجسم، ممَّا يحفِّز الجسم على شفاء نفسه. بدأ هذا العلاج منذ حوالي 5000 سنة في آسيا واعتمده العديد من الأطباء الغربيين الذين يرغبون في تقديم خياراتٍ طبية غير تقليدية لمَرضاهم.
عادةً ما يستخدم الضّغط على الوجه والرأس لأنَّ هذه المناطق الحسَّاسة لها العديد من النِّهايات العصبية. من خلال الضّغط على جسمك بطريقةٍ متناغمة، فإنك تقوم أيضًا بتفعيل استجابة مهدِّئة في جسمك لتقليلِ الضَّغط.
خُطوط الطَّاقة في الجسم
عن طريقِ لمس سطح الجلد تقوم بتنشيط مراكز الطَّاقة تحت الجلد. يتم حظر الطَّاقة بسبب الصَّدمة التي مرَرنا بها. يمكن أن تكون صدمات بدنية وعاطفية على حدٍّ سواء. الضّغط ينشِّط تدفق الطَّاقة للقضاء على الانسداد واستعادة التَّوازن لجسمك.
طبقًا للطبِّ الصيني التقليدي، هناك 12 خطًا للطاقة في الجسم. الضّغط على طول هذه الخُطوط يُحرِّر الطَّاقة التي تنتقل في جميعِ أنحاء الجسم. تدفق الطاقة ضروري للدورة الدموية وجميع وظائف الجسم الهامَّة.
اقرأ أيضا:
جزء هام من العلاج EFT هو التعبير عن المشاعر التي تخلق انسدادًا للطَّاقة. بالإضافة إلى الضّغط، أنت تفصحُ لفظيًا عمَّا يُزعجك. إنَّ إخراجه من صدرك بالتعبير بصوت عالٍ يمكن أن يؤدي إلى تحرير فوري للتوتر.
بعد قول ما الذي يجعلك تشعُر بالتوتُّر أو الغضب أو الاكتئاب، قُل شيئًا لطيفًا لنفسك. أنت تقبل نفسَك على الرَّغم من المشاعر السّيئة التي تعاني منها. ثمَّ أثناء الضّغط، تستمر في التعبير عن الصِّراعات الداخلية المختلفة التي تجعلُك منزعجًا.
1- أُذكر المشكلة واضغَط على يدك
عليك أن تبدأ بقول ما الذي يسبب لك ذلك الضّغط. على سبيل المثال، قد تشعر بالقلق من ضغوط التخطيط لمشروعٍ قادم. قد تقول "على الرَّغم من أنني أشعر بالتوتُّر بشأنِ التخطيط للمشروع، فأنا أحب وأقبل نفسي".
أثناء قيامك بالإبلاغ بصوت عالٍ عن مشكلتك وبيان حبّك الشخصي، استخدم أصابع يد واحدة للضّغط بشكلٍ متكرر من الحافة الخارجية لليد أسفل إصبعك الخنصر. يمكنك استخدام أكبر عددٍ ممكن من الأصابع حتى تضفي شعوراً بالراحة عليك وعلى يديك. كرِّر بيانك بصوت عالٍ ثلاث مرات أثناء الضّغط.
2- إضغط على حاجبيك
اضغط في النّقطة على الحافة الداخلية لحاجبك حيث يبدأ نمو الشَّعر. عندما تفعلُ ذلك، تحدَّث بصراحة عن شعُورك.
3- إضغط على العين الخارجية
إضغط على زاوية العين الخارجية على العظم أسفل شعر الحاجِب الخارجي. هذا يمكن أن يكون على جانبي رأسك أيضاً. مرة أخرى ، قل كيف تشعر، على سبيل المثال "أنا قلقٌ من أنسى شيئًا مهمًا".
4- إضغط على العظام تحت العين
إضغط بأصابعك تحت عينيك على العظم وتكلَّم مرة أخرى بصدقٍ عن مشاعرك. على سبيل المثال، "لقد استنفدت". استمر في الضّغط لمدة 10 ثوانٍ.
4- إضغط تحت أنفك
اضغط تحت أنفك وفوق شفتيك. عبِّر عن المزيد من المشاعر.
5- إضغط على ذقنك
إضغط على الجزء السُّفلي من تجويف ذقنك لمدَّة عشر ثوانٍ، ثم عبِّر عن مشاعرك مرَّة أخرى بصوت عالٍ. على سبيل المثال، "هل سأكون جيِّداً بما فيه الكفاية؟"
6- إضغط على التَّرقوة
على جانبي جسمك، إضغط بأصابعك على التَّرقوة لمدَّة 10 ثوانٍ. قل شيئًا آخر تشعر به، على سبيل المثال، "ليس هناك ما يكفي من الوقت".
7- إضغط تحت ذراعيك
حوالي إنشين أسفل من الإِبط، إضغَط بأصَابعك وتحدَّث عن مَشاعرك. على سبيلِ المثال، "أنا متوتر جدًا".
8- إضغط على تاج رأسك
إضغط بأصابِعك مرَّة أخيرة، ومرَّة أخرى عبِّر عن مشاعرك حول ما الذي يسبِّب لك التوتُّر والإجهاد. على سبيل المثال "أشعر بالتَّوتر الشَّديد".
اقرأ أيضا:
العلم الذي وراء النٌّقر هو ذو شقين. الأوَّل هو أنك تقوم بشكلٍ أساسي بالعلاج بالضّغط بأصابعك بنفسك. والثاني هو أنك تستخدم تقنية علم النفس للمُساعدة في التعبير عن مشاكلك.
ما فائدة الضَّغط بالأصابع؟
الضّغط هو تقنية بديلة للشِّفاء باستخدام الأصابع و ذلك بالضَّغط على النِّقاط الرئيسية في الجسم، ممَّا يحفِّز الجسم على شفاء نفسه. بدأ هذا العلاج منذ حوالي 5000 سنة في آسيا واعتمده العديد من الأطباء الغربيين الذين يرغبون في تقديم خياراتٍ طبية غير تقليدية لمَرضاهم.
عادةً ما يستخدم الضّغط على الوجه والرأس لأنَّ هذه المناطق الحسَّاسة لها العديد من النِّهايات العصبية. من خلال الضّغط على جسمك بطريقةٍ متناغمة، فإنك تقوم أيضًا بتفعيل استجابة مهدِّئة في جسمك لتقليلِ الضَّغط.
خُطوط الطَّاقة في الجسم
عن طريقِ لمس سطح الجلد تقوم بتنشيط مراكز الطَّاقة تحت الجلد. يتم حظر الطَّاقة بسبب الصَّدمة التي مرَرنا بها. يمكن أن تكون صدمات بدنية وعاطفية على حدٍّ سواء. الضّغط ينشِّط تدفق الطَّاقة للقضاء على الانسداد واستعادة التَّوازن لجسمك.
طبقًا للطبِّ الصيني التقليدي، هناك 12 خطًا للطاقة في الجسم. الضّغط على طول هذه الخُطوط يُحرِّر الطَّاقة التي تنتقل في جميعِ أنحاء الجسم. تدفق الطاقة ضروري للدورة الدموية وجميع وظائف الجسم الهامَّة.
اقرأ أيضا:
5 علامات جسدية لليقظة الروحية
الحديث الذّاتي للتعبير عن المشاعرجزء هام من العلاج EFT هو التعبير عن المشاعر التي تخلق انسدادًا للطَّاقة. بالإضافة إلى الضّغط، أنت تفصحُ لفظيًا عمَّا يُزعجك. إنَّ إخراجه من صدرك بالتعبير بصوت عالٍ يمكن أن يؤدي إلى تحرير فوري للتوتر.
بعد قول ما الذي يجعلك تشعُر بالتوتُّر أو الغضب أو الاكتئاب، قُل شيئًا لطيفًا لنفسك. أنت تقبل نفسَك على الرَّغم من المشاعر السّيئة التي تعاني منها. ثمَّ أثناء الضّغط، تستمر في التعبير عن الصِّراعات الداخلية المختلفة التي تجعلُك منزعجًا.
1- أُذكر المشكلة واضغَط على يدك
عليك أن تبدأ بقول ما الذي يسبب لك ذلك الضّغط. على سبيل المثال، قد تشعر بالقلق من ضغوط التخطيط لمشروعٍ قادم. قد تقول "على الرَّغم من أنني أشعر بالتوتُّر بشأنِ التخطيط للمشروع، فأنا أحب وأقبل نفسي".
أثناء قيامك بالإبلاغ بصوت عالٍ عن مشكلتك وبيان حبّك الشخصي، استخدم أصابع يد واحدة للضّغط بشكلٍ متكرر من الحافة الخارجية لليد أسفل إصبعك الخنصر. يمكنك استخدام أكبر عددٍ ممكن من الأصابع حتى تضفي شعوراً بالراحة عليك وعلى يديك. كرِّر بيانك بصوت عالٍ ثلاث مرات أثناء الضّغط.
2- إضغط على حاجبيك
اضغط في النّقطة على الحافة الداخلية لحاجبك حيث يبدأ نمو الشَّعر. عندما تفعلُ ذلك، تحدَّث بصراحة عن شعُورك.
3- إضغط على العين الخارجية
إضغط على زاوية العين الخارجية على العظم أسفل شعر الحاجِب الخارجي. هذا يمكن أن يكون على جانبي رأسك أيضاً. مرة أخرى ، قل كيف تشعر، على سبيل المثال "أنا قلقٌ من أنسى شيئًا مهمًا".
4- إضغط على العظام تحت العين
إضغط بأصابعك تحت عينيك على العظم وتكلَّم مرة أخرى بصدقٍ عن مشاعرك. على سبيل المثال، "لقد استنفدت". استمر في الضّغط لمدة 10 ثوانٍ.
4- إضغط تحت أنفك
اضغط تحت أنفك وفوق شفتيك. عبِّر عن المزيد من المشاعر.
5- إضغط على ذقنك
إضغط على الجزء السُّفلي من تجويف ذقنك لمدَّة عشر ثوانٍ، ثم عبِّر عن مشاعرك مرَّة أخرى بصوت عالٍ. على سبيل المثال، "هل سأكون جيِّداً بما فيه الكفاية؟"
6- إضغط على التَّرقوة
على جانبي جسمك، إضغط بأصابعك على التَّرقوة لمدَّة 10 ثوانٍ. قل شيئًا آخر تشعر به، على سبيل المثال، "ليس هناك ما يكفي من الوقت".
7- إضغط تحت ذراعيك
حوالي إنشين أسفل من الإِبط، إضغَط بأصَابعك وتحدَّث عن مَشاعرك. على سبيلِ المثال، "أنا متوتر جدًا".
8- إضغط على تاج رأسك
إضغط بأصابِعك مرَّة أخيرة، ومرَّة أخرى عبِّر عن مشاعرك حول ما الذي يسبِّب لك التوتُّر والإجهاد. على سبيل المثال "أشعر بالتَّوتر الشَّديد".
اقرأ أيضا:
5 أشياء تحدث لك أثناء الإفاقة «الصحوة الروحية»
المصدر: هنــأ
نحن نستكشف ونقدِّم مجموعة واسعة من المحتوى لتشجيع النمو الفردي وحلِّ المشاكل.
محول الأكوادإخفاء محول الأكواد الإبتساماتإخفاء الإبتسامات