لديك القُدرة على إعادة برمجةِ عقلك. ومنها ستأتي القوة لتجديدِ شباب جسدك. يُظهر العلم أنَّ المشاعر الإيجابية مثل التفاؤل والرِّضا يمكن أن تحدّ من شدة مرض السُّكري، والتهابات الجهاز التنفُّسي، وأمراضِ القلب والأوعية الدَّموية، وأكثر من ذلك. يمكن للتَّأكيدات الإيجابية مساعدتك في الاستفادة من هذه القوة الإِيجابية.
لسُوء الحظّ، فالخوف عميقُ الجذور في العقل الباطِن، بدءًا من الطُّفولة. لذا فإنَّ التفكير السّلبي هو جزء كبير (وطبيعي!) من حياتنا. لكن تِكرار التأكيدات الإيجابية كلّ يوم يمكن أن يكسر هذا النَّمط.
قد يبدو الأمر سخيًا في البِداية، لكنّ التكرار يغيِّر وعيك اللاّواعي ببُطء. هذا يترجَمُ إلى عقلية أكثر إيجابية يُمكنها أن تُحسِّن كلّ جانب من جوانب حياتك.
هذه التأكيدات اليومية العشرة يمكنها أن تغير حياتك:
1- أنا محب و محبُوب.
مُعظمنا يعرف ما الذي يعنيه حبّ شخصٍ آخر. ولكن من الضَّروري أن نصدِّق أنّنا أنفسنا قادرون ومستعدون لتلقِّي المحبّة. يمكن لهذا التأكيد الإيجابي تحسِين علاقاتك مع الآخرين.
2- أنا أحبّ وأتقبّل جسدي، وأنا أعتني به جيدا.
من الصَّعب ألاَّ تشعر بالوعي تجاه بعض جوانب جسمك. لكن النَّقد الذَّاتي القاسي يُؤلمك ويُضعف إرادتك من أجل اتباع نظامٍ غذائي وممارسة الرياضة. شجِّع نفسك على تقدير ما يفعله جسمك لك كلَّ يوم. هذا سيجعل من السَّهل الحفاظ على العادات الصحية على المدى الطويل.
3- أنا أستيقظ مليئاً بالبَهجة والإثارة لمُواجهة اليوم.
الصَّباح قاسي، لكن التأكيدات يمكنها أن تُساعد. من المهمِّ أن تبدأ يومَك بتوقُّعات إيجابية ومتجدِّدة. بهذه الطَّريقة يمكنك التحرُّر من أيّ شبق قد تكون عالقاً فيه. يمكنك إعادة الأمل والحمَاسَة إلى حياتك.
اقرأ أيضا:
مهما كانت أهدافك الحالية، يمكن لحالتك النَّفسية أن تساعد أو تعيق قُدرتك على الوصول إليها. عندما تشعُر أنَّ أهدافك بعيدة المنال، فإنَّك تنزلقُ بعيداً عنها. أخبر نفسك أنَّ أهدافك هي في متناول يدك.
5- قيمتي عالية في مكانِ عملي.
أن تشعُر بالضّغط حول العمل أمرٌ طبيعي. ولكن عليك أن تؤكِّد لنفسك أنَّ الآخرين يلاحظُون ويهتمُّون بما تفعله. وسوف يُ ذلك ساعدك على الاستمرار في تحسين عملك.
6- حياتي ملِيئة بالجمال والفُرص.
في مكانٍ ما على طول الخطّ، ينسى الكثيرون منا التوقف وشمّ رائحة الورد. يضيع حبنا للحياة في التَّفاصيل اليومية. ولكن لا تزال لدينا القدرة على التعرُّف على كلِّ شيء جميل، غريب، وساحر حولنا. يمكن لتأكيدٍ إيجابي بسيط تجديد شُعورنا أنّ أيّ شيءٍ يمكن أن يحدُث.
7- أبحث عن الفرص لأكون رحيماً تجاه الآخرين.
هذا التأكيد عظيم بالنِّسبة لنا نحن الذين لديهم نيّة حسنة، ولكننا نميل إلى أن نكُون غير صبُورين أو أكثر من الآخرين. لحُسن الحظّ، يُمكنك تعليم نفسك أن تكون لطيفًا وتُساعدَ أشخاصاً آخرين كلّ يوم. بعد كلِّ شيء، كيف تعامل الآخرين هو جزءٌ كبير من إرثك كشخص.
8- أنا على دربى.. أفعل الأشياء في توقيتي الخاص بي.
إذا كنت تعتقد أنّ كلّ شيءٍ يحدث لسببٍ ما، فلن تكون متأثِّراً بالأسف ومشاعر عدم الكفاءة. المعالم البارزة فيما يتعلَّق بالمدرسة، الوظيفة، والعمر، وما إلى ذلك هي خيَالية. كلُّ شخص يعيش في سرعته الخاصَّة، وهذا ما يجعل حياتنا مميّزة للغاية.
9- لقد سامحتُ من ظلَمني في المَاضي لأمض قدُماً.
هذا قد يستغرق بعضَ الوقت. الغفران ينظِّف رُوحك. إنه يُحرِّر قلبَك ويُساعدك على الاستمتاع بالحياة على أكملِ وجه. أُترك الغَضب والمرارة، وسوف تشعر أنَّك شخصٌ جديد.
10- أنا مهندس حياتي الخاصَّة.
هذا واحد من أفضل التأكيدات التي يمكنك القيام بها. ذكّر نفسك بأنك تتحكَّم في حياتك. يمكنك تغيير الأشياء التي تُريد تغييرها. يمكنك تخيّل حياةٍ جديدة لنفسِك، ولديك الأدوات اللاَّزمة لبناء ذلك.
خاتِمة الأفكار
كرّر التأكيدات بصوت عالٍ لمدة خمس دقائق، ثلاث مرّات في اليوم - في الصباح وبعد الظهر والمساء. حاول التنفس ببطءٍ أثناء الكلام. يمكنك أيضًا كتابة تأكيداتك اليومية في دفتر ملاحظات.
فقد أثبت أنّ ممارسة تأكيد الذَّات يغيِّرُ الدِّماغ البشري. يمكنك جعلُها تعمل من أجلِك أيضًا. اختر العِبارات الإيجابية ذات الصِّلة بحياتك.
اقرأ أيضا:
لسُوء الحظّ، فالخوف عميقُ الجذور في العقل الباطِن، بدءًا من الطُّفولة. لذا فإنَّ التفكير السّلبي هو جزء كبير (وطبيعي!) من حياتنا. لكن تِكرار التأكيدات الإيجابية كلّ يوم يمكن أن يكسر هذا النَّمط.
قد يبدو الأمر سخيًا في البِداية، لكنّ التكرار يغيِّر وعيك اللاّواعي ببُطء. هذا يترجَمُ إلى عقلية أكثر إيجابية يُمكنها أن تُحسِّن كلّ جانب من جوانب حياتك.
هذه التأكيدات اليومية العشرة يمكنها أن تغير حياتك:
مُعظمنا يعرف ما الذي يعنيه حبّ شخصٍ آخر. ولكن من الضَّروري أن نصدِّق أنّنا أنفسنا قادرون ومستعدون لتلقِّي المحبّة. يمكن لهذا التأكيد الإيجابي تحسِين علاقاتك مع الآخرين.
2- أنا أحبّ وأتقبّل جسدي، وأنا أعتني به جيدا.
من الصَّعب ألاَّ تشعر بالوعي تجاه بعض جوانب جسمك. لكن النَّقد الذَّاتي القاسي يُؤلمك ويُضعف إرادتك من أجل اتباع نظامٍ غذائي وممارسة الرياضة. شجِّع نفسك على تقدير ما يفعله جسمك لك كلَّ يوم. هذا سيجعل من السَّهل الحفاظ على العادات الصحية على المدى الطويل.
3- أنا أستيقظ مليئاً بالبَهجة والإثارة لمُواجهة اليوم.
الصَّباح قاسي، لكن التأكيدات يمكنها أن تُساعد. من المهمِّ أن تبدأ يومَك بتوقُّعات إيجابية ومتجدِّدة. بهذه الطَّريقة يمكنك التحرُّر من أيّ شبق قد تكون عالقاً فيه. يمكنك إعادة الأمل والحمَاسَة إلى حياتك.
اقرأ أيضا:
10 أشياء ستحدث عندما تكون مستعدًا للتخلي عن عادة سيئة
4- أنا أحقِّق أهدافي بسُهولة.مهما كانت أهدافك الحالية، يمكن لحالتك النَّفسية أن تساعد أو تعيق قُدرتك على الوصول إليها. عندما تشعُر أنَّ أهدافك بعيدة المنال، فإنَّك تنزلقُ بعيداً عنها. أخبر نفسك أنَّ أهدافك هي في متناول يدك.
5- قيمتي عالية في مكانِ عملي.
أن تشعُر بالضّغط حول العمل أمرٌ طبيعي. ولكن عليك أن تؤكِّد لنفسك أنَّ الآخرين يلاحظُون ويهتمُّون بما تفعله. وسوف يُ ذلك ساعدك على الاستمرار في تحسين عملك.
6- حياتي ملِيئة بالجمال والفُرص.
في مكانٍ ما على طول الخطّ، ينسى الكثيرون منا التوقف وشمّ رائحة الورد. يضيع حبنا للحياة في التَّفاصيل اليومية. ولكن لا تزال لدينا القدرة على التعرُّف على كلِّ شيء جميل، غريب، وساحر حولنا. يمكن لتأكيدٍ إيجابي بسيط تجديد شُعورنا أنّ أيّ شيءٍ يمكن أن يحدُث.
7- أبحث عن الفرص لأكون رحيماً تجاه الآخرين.
هذا التأكيد عظيم بالنِّسبة لنا نحن الذين لديهم نيّة حسنة، ولكننا نميل إلى أن نكُون غير صبُورين أو أكثر من الآخرين. لحُسن الحظّ، يُمكنك تعليم نفسك أن تكون لطيفًا وتُساعدَ أشخاصاً آخرين كلّ يوم. بعد كلِّ شيء، كيف تعامل الآخرين هو جزءٌ كبير من إرثك كشخص.
إذا كنت تعتقد أنّ كلّ شيءٍ يحدث لسببٍ ما، فلن تكون متأثِّراً بالأسف ومشاعر عدم الكفاءة. المعالم البارزة فيما يتعلَّق بالمدرسة، الوظيفة، والعمر، وما إلى ذلك هي خيَالية. كلُّ شخص يعيش في سرعته الخاصَّة، وهذا ما يجعل حياتنا مميّزة للغاية.
9- لقد سامحتُ من ظلَمني في المَاضي لأمض قدُماً.
هذا قد يستغرق بعضَ الوقت. الغفران ينظِّف رُوحك. إنه يُحرِّر قلبَك ويُساعدك على الاستمتاع بالحياة على أكملِ وجه. أُترك الغَضب والمرارة، وسوف تشعر أنَّك شخصٌ جديد.
10- أنا مهندس حياتي الخاصَّة.
هذا واحد من أفضل التأكيدات التي يمكنك القيام بها. ذكّر نفسك بأنك تتحكَّم في حياتك. يمكنك تغيير الأشياء التي تُريد تغييرها. يمكنك تخيّل حياةٍ جديدة لنفسِك، ولديك الأدوات اللاَّزمة لبناء ذلك.
خاتِمة الأفكار
كرّر التأكيدات بصوت عالٍ لمدة خمس دقائق، ثلاث مرّات في اليوم - في الصباح وبعد الظهر والمساء. حاول التنفس ببطءٍ أثناء الكلام. يمكنك أيضًا كتابة تأكيداتك اليومية في دفتر ملاحظات.
فقد أثبت أنّ ممارسة تأكيد الذَّات يغيِّرُ الدِّماغ البشري. يمكنك جعلُها تعمل من أجلِك أيضًا. اختر العِبارات الإيجابية ذات الصِّلة بحياتك.
اقرأ أيضا:
لا تملكُ القُدرة على تحفيز نفسك لفعل أيِّ شيء !.. قد يكون هذا هو السبب
المصدر: هنــا
نحن نستكشف ونقدِّم مجموعة واسعة من المحتوى لتشجيع النمو الفردي وحلِّ المشاكل.
محول الأكوادإخفاء محول الأكواد الإبتساماتإخفاء الإبتسامات