في دراسة وجدت أنَّ نصف الأميركيين لا يحصلون على الكمية اليومية المُوصى بها من الماء. كثير من الناس يستهلكُون العديد من المشروبات التي تحتوي على الكافيين على مدار اليوم من أجل البقاء مستيقظين، في حين ننسى أن نشرب السائل الحيوي للغاية لبقائنا.
إنَّ عدم شرب كميةٍ كافية من الماء يمكن أن يشكِّل تهديدًا خطيرًا لصحتك، بما في ذلك مشاكل الجهاز الهضمي، والتهابات المسالك البولية، والشيخوخة المبكِّرة، والقلق.
تشكِّل المياه من 55-65٪ من جسمك، ممّا يعني أنك بحاجة إلى الكثير من الماء للبقاء رطباً. يُستنفد الماء في جسمك عند ممارسة التمارين والقيام بأنشطةٍ أخرى، لذا فإنّ استبداله أمر بالغ الأهمية. الماء يساعد في كلِّ وظيفة جسدية تقريباً، فهو يعطينا الحياة حرفياً.
ومع ذلك، من المهم أن تكون قادرًا على التعرُّف على الإشارات من جسمك التي تشير إلى أنّك تحتاج إلى المزيد من الماء.
1- تشعر بالجفاف في فمك وجسدك وعينيك.
واحدة من أكبرِ العلامات التي تدلّ على أنّك تحتاج إلى شربِ المزيد من الماء تظهر على بشرتك، صدذِق أو لا تصدِّق. إذا لم تشرب كميّة كافية من الماء، فلن تتخلّص من جميع السُّموم التي تراكمت على بشرتك، ممَّا يعني أنك ستصبح عرضة لانسدادِ المسامات. يساعد العرق أيضًا على التخلُّص من السموم الدّاخلية، وبما أنّ الجلد هو أضخم عضو لدينا، يمكن إزالة العديد من السُّموم من خلاله.
أيضاً، إذا كان لديك مشكلة في إنتاج الدُّموع ، يمكن أن يكون بسبب نقص المياه. من الواضح أنَّ جفاف الفم يُشير إلى عقلك بأنّك بحاجةٍ إلى المزيد من الماء، أيضًا. الماء يقدم الكثير لأجسامنا، وبصفةٍ عامة، يمكنك أن تشعُر بنفس شُعور فمك في مناطق أُخرى من الجسم، أيضًا.
2- لا تستخدم الحمام كثيرًا، وعندما تفعل، يكون لون البول أصفر أو بني داكن اللّون.
هذهو علامة كبيرة أنّك بحاجةٍ إلى شرب المزيد من الماء. بصراحة، كثير من الناس لا يستخدمون الحمام مرّات كافية طوال اليوم، ممَّا يعني أنَّ السُّموم تبقى في أجسادهم. الماء يساعد على طرد هذه السُّموم، ناهيك عن الحفاظ على نظامك الكلوي بسلاسة.
كذلك، فإن لون البول سيرسم الصورة الحقيقية لمقدار الماء الذي تستهلكه. إذا لم يكن بولك صافياً في نهاية اليوم، فهذا يدلُّ على أنك تحتاج إلى شربِ بعض الماء. يُعتبر البول الأصفر أو البني علامة كبيرة على أنّك جاف، ويعني أن جسمك يحتفظ بالسَّوائل من أجل الحفاظ على وظائِف الجسم الحيوية.
اقرأ أيضا:
بما أنَّ الجزء الغضروفي في الجسم يتكون من 80٪ من الماء، فإنَّ تجديد المياه بعد التعرُّق أمرٌ ضروري للحفاظ على صحة العظام والمَفاصل. يحافظ الماء على تشحيم المفاصل من أجل تقليل آثار الأنشطة الشَّاقة أو المجهود غير المتوقّع.
بالإضافة إلى ذلك، قد يشير ألم الظَّهر إلى إصابة في الكلى بسبب الجفاف، لذلك إذا كان لديك آلام الظهر المتكرِّرة، إشرب المزيد من الماء على مدار اليوم.
4- تشعر بالتّعب المفرط وتقلُّب المزاج
الماء يجلبُ الأكسجين إلى الجسم. كلّما ازدادت خلايا الأوكسيجين، كلّما شعرت بالنّشاط أكثر. ومع ذلك، إذا لم تشرب كميةً كافية من الماء، يجب أن يحصل الجسم على الأكسجين من الدم، ممَّا يخلق بيئة غير مؤكسدة في جِسمك.
عندما لا يحصل الجسم على الأكسجين الكافي، يبدأ في العمل بوتيرةٍ أبطأ، ممّا يعني أنه يجب عليه أن يعمل بجدٍّ أكثر ليواصل عمله. هذا سيجعلك حتما متعباً، ومزاجياً.
5- أنت جائع بشكلٍ لا يُطاق، حتى لو كنت قد أكلت للتو
قد يبدو هذا محيِّراً، لأنّ آلام الجوع عادة ما تشير إلى أنك تحتاج إلى تناول المزيد من الطعام. ومع ذلك، يمكن أن يعني أيضًا أنه ليس لديك ما يكفي من الماء. يخدع الجفاف الجسم بالتفكير في أنّه يحتاج إلى تناوُل الطعام، في الواقع، فإنّك تشعر بالعطش فقط.
الجوع والعطش يأتيان من نفسِ الجزء من الدِّماغ، والذي يمكن أن يفسّر هذا الارتباك. أفضل طريقةٍ للتمييز بين الجوع والعطش هي محاولة شرب كوبٍ من الماء، ومعرفة ما إذا كان الألم سيزول. إذا استمرّ، فربما يعني ذلك أنك بحاجة إلى تناول شيءٍ ما أيضًا.
اقرأ أيضا:
إنَّ عدم شرب كميةٍ كافية من الماء يمكن أن يشكِّل تهديدًا خطيرًا لصحتك، بما في ذلك مشاكل الجهاز الهضمي، والتهابات المسالك البولية، والشيخوخة المبكِّرة، والقلق.
تشكِّل المياه من 55-65٪ من جسمك، ممّا يعني أنك بحاجة إلى الكثير من الماء للبقاء رطباً. يُستنفد الماء في جسمك عند ممارسة التمارين والقيام بأنشطةٍ أخرى، لذا فإنّ استبداله أمر بالغ الأهمية. الماء يساعد في كلِّ وظيفة جسدية تقريباً، فهو يعطينا الحياة حرفياً.
ومع ذلك، من المهم أن تكون قادرًا على التعرُّف على الإشارات من جسمك التي تشير إلى أنّك تحتاج إلى المزيد من الماء.
1- تشعر بالجفاف في فمك وجسدك وعينيك.
أيضاً، إذا كان لديك مشكلة في إنتاج الدُّموع ، يمكن أن يكون بسبب نقص المياه. من الواضح أنَّ جفاف الفم يُشير إلى عقلك بأنّك بحاجةٍ إلى المزيد من الماء، أيضًا. الماء يقدم الكثير لأجسامنا، وبصفةٍ عامة، يمكنك أن تشعُر بنفس شُعور فمك في مناطق أُخرى من الجسم، أيضًا.
2- لا تستخدم الحمام كثيرًا، وعندما تفعل، يكون لون البول أصفر أو بني داكن اللّون.
كذلك، فإن لون البول سيرسم الصورة الحقيقية لمقدار الماء الذي تستهلكه. إذا لم يكن بولك صافياً في نهاية اليوم، فهذا يدلُّ على أنك تحتاج إلى شربِ بعض الماء. يُعتبر البول الأصفر أو البني علامة كبيرة على أنّك جاف، ويعني أن جسمك يحتفظ بالسَّوائل من أجل الحفاظ على وظائِف الجسم الحيوية.
اقرأ أيضا:
7 فوائد مدهشة لشرب الماء الدافئ في الصباح
3- لديك آلام الظهر والمفاصل متكرِّرةبما أنَّ الجزء الغضروفي في الجسم يتكون من 80٪ من الماء، فإنَّ تجديد المياه بعد التعرُّق أمرٌ ضروري للحفاظ على صحة العظام والمَفاصل. يحافظ الماء على تشحيم المفاصل من أجل تقليل آثار الأنشطة الشَّاقة أو المجهود غير المتوقّع.
بالإضافة إلى ذلك، قد يشير ألم الظَّهر إلى إصابة في الكلى بسبب الجفاف، لذلك إذا كان لديك آلام الظهر المتكرِّرة، إشرب المزيد من الماء على مدار اليوم.
4- تشعر بالتّعب المفرط وتقلُّب المزاج
الماء يجلبُ الأكسجين إلى الجسم. كلّما ازدادت خلايا الأوكسيجين، كلّما شعرت بالنّشاط أكثر. ومع ذلك، إذا لم تشرب كميةً كافية من الماء، يجب أن يحصل الجسم على الأكسجين من الدم، ممَّا يخلق بيئة غير مؤكسدة في جِسمك.
عندما لا يحصل الجسم على الأكسجين الكافي، يبدأ في العمل بوتيرةٍ أبطأ، ممّا يعني أنه يجب عليه أن يعمل بجدٍّ أكثر ليواصل عمله. هذا سيجعلك حتما متعباً، ومزاجياً.
5- أنت جائع بشكلٍ لا يُطاق، حتى لو كنت قد أكلت للتو
قد يبدو هذا محيِّراً، لأنّ آلام الجوع عادة ما تشير إلى أنك تحتاج إلى تناول المزيد من الطعام. ومع ذلك، يمكن أن يعني أيضًا أنه ليس لديك ما يكفي من الماء. يخدع الجفاف الجسم بالتفكير في أنّه يحتاج إلى تناوُل الطعام، في الواقع، فإنّك تشعر بالعطش فقط.
الجوع والعطش يأتيان من نفسِ الجزء من الدِّماغ، والذي يمكن أن يفسّر هذا الارتباك. أفضل طريقةٍ للتمييز بين الجوع والعطش هي محاولة شرب كوبٍ من الماء، ومعرفة ما إذا كان الألم سيزول. إذا استمرّ، فربما يعني ذلك أنك بحاجة إلى تناول شيءٍ ما أيضًا.
اقرأ أيضا:
اشرب الماء ونم أكثر .. إليك دليل الكسول لخسارة الوزن !
نحن نستكشف ونقدِّم مجموعة واسعة من المحتوى لتشجيع النمو الفردي وحلِّ المشاكل.
محول الأكوادإخفاء محول الأكواد الإبتساماتإخفاء الإبتسامات