هناك نوعان من الشّغف: الاستحواذي والمُنسجم.
يحدث الشّغف الاستحواذي عندما يشعر الفرد بالسيطرة عليه أو الضَّغط من أجل القيام بشيءٍ ما. عندما تكون متحمساً لدرجة الهوس، ترتبطُ صورتك الذاتية بالنّشاط. يتم هذا النشاط بطرقٍ غير صحية، ويخلق الصراع في مناطق أُخرى من حياتك.
العاطفة المتناغمة هي نشاطٌ لا تشعر فيه بالضُّغوط، باستثناء الضغط الذي قد تضعه لنفسك بشكلٍ مستقل. لا ترتبط صورتك الذاتية بالنشاط. يتمُّ تنفيذ هذا النشاط بطريقة صحية "متناغمة" ومفيدة لجميعِ المجالات الأخرى في حياتك.
يؤدّي الشغف الاستحواذي عموما إلى الإدمان، في حين أنّ العاطفة المتناغمة لا تفعل ذلك.
إذا كان هناك شيء في حياتك تقوم به بشكلٍ قسري، فمن المُحتمل أن يكون هذا الشّغف هوساً وغير صحي، أو حتى إدمان كامل.
إذا كان عليك القيام بهذا السُّلوك بشكلٍ سري، فعندئذٍ هو شغف أو إدمان غير صحي.
أنت مستعد الآن للرجوع إلى الخط المستقيم. للعودة إلى الهدف والإنتاجية والرؤية طويلة المدى.
كيف تعرف أنك مستعد أخيرًا؟
إليك الطّريقة:
1- سوف تبدأ في البحث عن معلومات تظهر العواقب السلبية لسلوكك.
يسعى مُعظم الناس إلى تأكيد تحيُّزهم. بدلاً من الحصول على الحقائق أو مُواجهة الحقيقة، يفضِّل الناس تبرير ضعفهم الخاص.
أكثر الناس نجاحًا، من ناحية أُخرى، يعملون كعلماء تجاه الحياة. إنّهم يريدون الحقيقة. انهم يريدون البيانات. وبدلاً من السعي إلى تأكيد تحيُّزهم، فإنّهم يسعون باستمرار إلى تعطيل وعدم تأكيد تحيزهم.
ستعلم أنّك على استعداد لإجراء تغيير في حياتك، عندما تتوقّف عن البحث عن المعلومات والعلاقات التي تبرِّر سلوكك السلبي.
عندما تبدأ الدراسة (بعقل مفتوح وقلب) للعواقب السلبية لسلوكك، فإنك تقبلُ على المسار الصحيح.
عندما تبدأ في التفكير في التأثير السلبي لسلوكك على المناطق الأخرى من حياتك، بما في ذلك حياة أحبائك، فأنت على المسار الصَّحيح.
عندما تبدأ بالتفكير بصدقٍ في ما يفوتك حقًا - كشخص، فأنت على الطريق الصحيح. لأنّ الحقيقة هي أنّ أي عادة سلبية أو إدمان هو تفكيرٌ على المدى القصير.
2- ستتقبل كونك لديك مشكلة.
إذا كنت لا تستطيع أن تعترف بأنّ لديك مُشكلة، فأنت لست مستعدًا لإجراء التغيير. إذا كنت لا تزال تعتقد أنك لا تواجه مشكلة، فلن تكُون العواقب السلبية لسلوكك حقيقية بما يكفي بالنّسبة إليك. إذا واصلت العمل ضد شعورك، فستصبح الأمور في نهاية المطاف فوضوية للغاية - سواء في صحتك البدنية أو عاطفتك العاطفية أو عائلتك أو عملك - ستضطر إلى معالجة المُشكلة.
لا تدعها تصل إلى هذه النقطة. تحتاج إلى مواجهة الحقيقة، والبدء في إخبار بعض الأشخاص في حياتك عن مشكلتك. على وجه التحديد، تحتاج إلى إخبار عائلتك. إذا كنت متزوجًا، فعليك أن تخبر زوجتك.
تحتاجُ بعد ذلك إلى الحصول على المساعدة. عكس الإدمان هو التواصُل. التغلب على عادة سيئة أو إدمان من خلال قوة الإرادة هو بلا شك، أسوأ نهجٍ ممكن. كخبير إدمان، أرنولد واشتون، دكتوراه. يقول "كثير من الناس يعتقدون أنّ ما يحتاجه المدمن هو قوة الإرادة، لكن لا شيء يمكن أن يكون أبعد عن الحقيقة".
تحاول قوة الإرادة أن تحارب في معركة صامِتة. إنها تحاول أن تكون مثالية قبل إخبار الأشخاص بأن لديك مشكلة. انها تركِّز على القمع بدلا من المضي قدما في الواقع. يتم التركيز على التحدي الواحد والافتقار إلى الصُّورة الشاملة.
3- ستبدأ في التفكير أكثر على المدى الطويل حول خياراتك
في كتابه ، "المناطق الزرقاء": يشرح دان بوتنر تفاصيل عادات أسلوب حياة الأشخاص الذين عاشوا لأكثر من 100 عام.
هناك العديد من المواضيع الهامة في حياة هؤلاء الناس، ومن بينها:
- كل الأطعمة الصحية والطبيعية - وخاصة النباتات والمكسّرات. تناول الطعام النباتي مع اللحم المعتدل.
- لا تستهلك المنشِّطات بانتظام - الكافيين على سبيل المثال، هو الدواء الأكثر تأثيرًا على نطاق واسع على كوكب الأرض، وهو بالفعل مسبِّب للإدمان. هؤلاء الأشخاص يعيشون على التركيز المُستدام على المدى الطويل بدلاً من الاعتماد على التحفيز على المدى القصير.
- التمرين بشكلٍ يومي - ولكن ليس أكثر من اللاّزم. كثير من الأشخاص الذين تمّ عرضُهم في الكتاب يمشون من 5 إلى 8 أميال في اليوم. هذه هي تمارين القلب والأوعية الدموية التي تحتاجُها لتبقى بصحة جيدة، خاصة إذا كنت تنام بشكلٍ جيّد وتأكل أطعمة صحية. كما ثبت أن رفع الأثقال المكثف بمعدل 1-2 مرة أسبوعيًا يساعد على إطالة العمر.
- العائلة أولاً - وفقاً لبويتنر، ربّما يكون هذا هو أقوى شيء يمكنك القيام به لتغيير نمط حياتك إلى الأفضل: أحط نفسك بأفراد العائلة والأصدقاء المقربين الذين يشاركونك قِيمك.
كُن جزءًا من المجتمع وامتلك مُثُلا أعلى.
- لا تتقاعد أبدًا - إنّ العيش لحياةٍ طويلة يتطلب إحساسًا قويًا بالهدف، وهو أمر يسميه أهالي أوكيناوا، اليابان (أوكيناوا) "ikigai". وقد يكون وجود سبب قوي للعيش بمثابة ترياقٍ قوي للموت المبكر.
4- ستشعر بالتفاؤل مرّة أخرى حول الصُّورة الكبيرة لأحلامك وأهدافك.
عندما تعرف أنك مستعد لإجراء تغييرٍ قوي، سيتم فتح البوابات. ستشعر بالتفاؤل والقوة مرة أخرى حول أحلامك وأهدافك الكبيرة.
بينما في نمط الادمان والسلبية الخاصة بك، يكون تفكيرك أكثر ضيقا. فقد ركّزت على المدى القصير بشكلٍ أكثر انتظامًا من تركيزك على شغفك وقيمك وأهدافك الحقيقية.
يحدث الشّغف الاستحواذي عندما يشعر الفرد بالسيطرة عليه أو الضَّغط من أجل القيام بشيءٍ ما. عندما تكون متحمساً لدرجة الهوس، ترتبطُ صورتك الذاتية بالنّشاط. يتم هذا النشاط بطرقٍ غير صحية، ويخلق الصراع في مناطق أُخرى من حياتك.
العاطفة المتناغمة هي نشاطٌ لا تشعر فيه بالضُّغوط، باستثناء الضغط الذي قد تضعه لنفسك بشكلٍ مستقل. لا ترتبط صورتك الذاتية بالنشاط. يتمُّ تنفيذ هذا النشاط بطريقة صحية "متناغمة" ومفيدة لجميعِ المجالات الأخرى في حياتك.
يؤدّي الشغف الاستحواذي عموما إلى الإدمان، في حين أنّ العاطفة المتناغمة لا تفعل ذلك.
إذا كان هناك شيء في حياتك تقوم به بشكلٍ قسري، فمن المُحتمل أن يكون هذا الشّغف هوساً وغير صحي، أو حتى إدمان كامل.
إذا كان عليك القيام بهذا السُّلوك بشكلٍ سري، فعندئذٍ هو شغف أو إدمان غير صحي.
أنت مستعد الآن للرجوع إلى الخط المستقيم. للعودة إلى الهدف والإنتاجية والرؤية طويلة المدى.
كيف تعرف أنك مستعد أخيرًا؟
إليك الطّريقة:
1- سوف تبدأ في البحث عن معلومات تظهر العواقب السلبية لسلوكك.
"إنّ أفضل ما يفعله الإنسان هو تأويلُ جميع المعلومات الجديدة بحيث تظل استنتاجاته السابقة سليمة". - وارن بافيت.
أكثر الناس نجاحًا، من ناحية أُخرى، يعملون كعلماء تجاه الحياة. إنّهم يريدون الحقيقة. انهم يريدون البيانات. وبدلاً من السعي إلى تأكيد تحيُّزهم، فإنّهم يسعون باستمرار إلى تعطيل وعدم تأكيد تحيزهم.
ستعلم أنّك على استعداد لإجراء تغيير في حياتك، عندما تتوقّف عن البحث عن المعلومات والعلاقات التي تبرِّر سلوكك السلبي.
عندما تبدأ الدراسة (بعقل مفتوح وقلب) للعواقب السلبية لسلوكك، فإنك تقبلُ على المسار الصحيح.
عندما تبدأ في التفكير في التأثير السلبي لسلوكك على المناطق الأخرى من حياتك، بما في ذلك حياة أحبائك، فأنت على المسار الصَّحيح.
عندما تبدأ بالتفكير بصدقٍ في ما يفوتك حقًا - كشخص، فأنت على الطريق الصحيح. لأنّ الحقيقة هي أنّ أي عادة سلبية أو إدمان هو تفكيرٌ على المدى القصير.
2- ستتقبل كونك لديك مشكلة.
إذا كنت لا تستطيع أن تعترف بأنّ لديك مُشكلة، فأنت لست مستعدًا لإجراء التغيير. إذا كنت لا تزال تعتقد أنك لا تواجه مشكلة، فلن تكُون العواقب السلبية لسلوكك حقيقية بما يكفي بالنّسبة إليك. إذا واصلت العمل ضد شعورك، فستصبح الأمور في نهاية المطاف فوضوية للغاية - سواء في صحتك البدنية أو عاطفتك العاطفية أو عائلتك أو عملك - ستضطر إلى معالجة المُشكلة.
لا تدعها تصل إلى هذه النقطة. تحتاج إلى مواجهة الحقيقة، والبدء في إخبار بعض الأشخاص في حياتك عن مشكلتك. على وجه التحديد، تحتاج إلى إخبار عائلتك. إذا كنت متزوجًا، فعليك أن تخبر زوجتك.
تحتاجُ بعد ذلك إلى الحصول على المساعدة. عكس الإدمان هو التواصُل. التغلب على عادة سيئة أو إدمان من خلال قوة الإرادة هو بلا شك، أسوأ نهجٍ ممكن. كخبير إدمان، أرنولد واشتون، دكتوراه. يقول "كثير من الناس يعتقدون أنّ ما يحتاجه المدمن هو قوة الإرادة، لكن لا شيء يمكن أن يكون أبعد عن الحقيقة".
تحاول قوة الإرادة أن تحارب في معركة صامِتة. إنها تحاول أن تكون مثالية قبل إخبار الأشخاص بأن لديك مشكلة. انها تركِّز على القمع بدلا من المضي قدما في الواقع. يتم التركيز على التحدي الواحد والافتقار إلى الصُّورة الشاملة.
3- ستبدأ في التفكير أكثر على المدى الطويل حول خياراتك
في كتابه ، "المناطق الزرقاء": يشرح دان بوتنر تفاصيل عادات أسلوب حياة الأشخاص الذين عاشوا لأكثر من 100 عام.
هناك العديد من المواضيع الهامة في حياة هؤلاء الناس، ومن بينها:
- كل الأطعمة الصحية والطبيعية - وخاصة النباتات والمكسّرات. تناول الطعام النباتي مع اللحم المعتدل.
- لا تستهلك المنشِّطات بانتظام - الكافيين على سبيل المثال، هو الدواء الأكثر تأثيرًا على نطاق واسع على كوكب الأرض، وهو بالفعل مسبِّب للإدمان. هؤلاء الأشخاص يعيشون على التركيز المُستدام على المدى الطويل بدلاً من الاعتماد على التحفيز على المدى القصير.
- التمرين بشكلٍ يومي - ولكن ليس أكثر من اللاّزم. كثير من الأشخاص الذين تمّ عرضُهم في الكتاب يمشون من 5 إلى 8 أميال في اليوم. هذه هي تمارين القلب والأوعية الدموية التي تحتاجُها لتبقى بصحة جيدة، خاصة إذا كنت تنام بشكلٍ جيّد وتأكل أطعمة صحية. كما ثبت أن رفع الأثقال المكثف بمعدل 1-2 مرة أسبوعيًا يساعد على إطالة العمر.
- العائلة أولاً - وفقاً لبويتنر، ربّما يكون هذا هو أقوى شيء يمكنك القيام به لتغيير نمط حياتك إلى الأفضل: أحط نفسك بأفراد العائلة والأصدقاء المقربين الذين يشاركونك قِيمك.
كُن جزءًا من المجتمع وامتلك مُثُلا أعلى.
- لا تتقاعد أبدًا - إنّ العيش لحياةٍ طويلة يتطلب إحساسًا قويًا بالهدف، وهو أمر يسميه أهالي أوكيناوا، اليابان (أوكيناوا) "ikigai". وقد يكون وجود سبب قوي للعيش بمثابة ترياقٍ قوي للموت المبكر.
4- ستشعر بالتفاؤل مرّة أخرى حول الصُّورة الكبيرة لأحلامك وأهدافك.
"أكثر ما يعجبني في التغيير هو أنه مرادف لـ" الأمل ". إذا كنت تخاطر، فإن ما تقوله حقاً هو "أنا أؤمن بالغد وسوف أكون جزءًا منه" - ليندا إليربي
بينما في نمط الادمان والسلبية الخاصة بك، يكون تفكيرك أكثر ضيقا. فقد ركّزت على المدى القصير بشكلٍ أكثر انتظامًا من تركيزك على شغفك وقيمك وأهدافك الحقيقية.
في لحظة من الوضوح - من رؤية الحياة بدون شغفك غير الصحي - تشعر بالأمل والفرح مرة أخرى في الحياة التي تسعى إلى خلقها.
5- سوف تبدأ على الفور في العيش إلى مستوى أعلى بكثير
عندما تجري تغييرًا كبيرًا في النهاية، فهذا يجعلك تلتهمه لفترةٍ طويلة، وستشعر على الفور بالتّمكين في جميع المجالاتِ الأخرى في حياتك.
لقد تعرّضت تلك المناطق الأخرى للشلل بسبب تركيزك المفرط وهوسك حول سُلوكك الإدماني.
عندما لا يمكنك التوقف عن التفكير في شغفك الاستحواذي، فإنّ ذلك يفسدُ عقلك حول المجالات الأساسية الأخرى في حياتك. يمنعك من التواجد مع أحبائك. يمنعك من أن تكون بصحة جيدة - عقليًا وعاطفيًا وجسديًا وروحيًا. لقد كنت تسعى لتحقيق انتصارات قصيرة الأجل على حساب النمو طويل الأجل، الصادق والمستدام.
ومع ذلك، بمجرد تحرير عقلك منه ذلك الشّغف، ستفاجأ بمدى القدرة العقلية والعاطفية التي تتمتع بها بالفعل. من المذهل حقًا ، كيف سمحت لنفسك بالشلل بسبب هذه العادة الهوسية والمسيئة.
6- ستقوم بإنشاء بيئة تسهِّل التزامك
عندما تكون مستعدًا للتغيير، وبدأت في اتخاذ خطوات فعّالة، ستبدأ على الفورِ في إنشاء بيئةٍ أكثر تناسقًا.
* ستتمكن من التواصل مع الأصدقاء وإخبارهم عن معاناتك وطلب الدعم.
* ستكمل المشاريع التي كنت تماطل فيها.
* ستلغي الإلتزامات التي كان يجب ألا تدخلها من قبل.
* سوف تأكل الأطعمة الصحية.
* ستقوم بتنظيف منزلك.
ستبدأ العيش بشكلٍ أكثر شمولية بشكلٍ عام. لا يمكنك فصل نفسك عن بيئتك. لا، لقد رفعت معاييرك، فأنت متحمِّس بشأن ترقية جميع مجالات حياتك. أنت راغب في أن تكون مشرفًا على ما لديك. وغرسِ حديقة حياتك.
إنها متاحة لك الآن. طاقة مذهلة ووضوح. ولكن عليك أن تخرج نفسك من ضباب الدوبامين على المدى القصير الذي تعارضه بشدة.
7- ستتابع تقدمك.
عندما تهتم جدًا بالتقدم، ستبدأ في تتبُّع وقياس مستوى أدائك. لديك المسؤولية. هذا هو جوهر "الممارسة المتعمّدة". هذا يعني أنك تأخذ مقاييسك على محمل الجدّ. تأخذ بجدية كيف تنام جيدا. وما تأكله.
تأخذ كلّ شيءٍ بعين الاعتبار، وتحاول تحقيق أقصى قدرٍ من الأداء.
ستعرف أنك جاد في النمو بشكل إيجابي عندما تبدأ في تتبع تقدُّمك مرة أخرى. ما يتم قياسه والإبلاغ عنه يتحسّن أضعافا مضاعفة.
8- ستُصبح منظّماً.
يمكن أن يكون من السهولة بمكان ترك الحياة تصبح غير منظمة عندما تسقط في حالة هوس أو إدمانية.
الأشياء الصغيرة تؤدّي إلى أشياء كبيرة.
كل شيء مادي هو طاقة - وله تأثير على نفسيتك. في بيئةٍ غير منظّمة، مع اتصال غير منظم ومتناثر، تبدأ الحياة في الخروج قليلاً عن السيطرة.
من المستحيل التحرُّك بسرعة دون تنظيم.
ولكن بعد أن أصبحت لديك الطّاقة المتجددة للعقل والجسم، أنت قادرٌ على تنظيم الأمور. وعندما تصبح الأمور منظمة، تكون الدقة والإنتاجية تلقائية.
9- ستستمتع باللحظات الصغيرة وستكون أكثر حضورا
"كل لحظة في حياتنا هي معجزة يجب أن نستمتع بها بدلاً من تجاهلها" - يوكو أونو
عندما تكون مهووساً أو غير متّزن بسبب العادة السيئة الملحّة، من الصّعب جدًا أن تكون حاضرًا في الوقت الحالي. بالتأكيد، أنت موجود هناك من حينٍ لآخر. لكنها يمكن أن تتلاشَى بسرعة.
ومع ذلك، الآن، بعد أن أصبحت أكثر اتساقًا. الآن يمكنك استعادة ثِقتك بنفسك. الآن بعد أن لم تعد تضحي بما يهم بالفعل - يمكنك احتضان هذه اللحظة. أنت تخلق لحظات. أنت تصنع أشياء صغيرة ذات مغزى.
أنت تقدِّر الأشياء الصغيرة في تلك اللّحظات التي تحبها.
10- سوف تبدأ في إحراز تقدُّم كبير في حياتك مرة أخرى
أخيرًا، بما أنك الآن في وضعِ محاذاة، يمكنك إنجازُ المزيد في يومٍ واحد مقارنة بما تمّ إنجازه خلال أسبوع أو شهر.
نشاطك مركّز. الاتجاه الخاص بك هو أكثر وضوحاً. ليس هناك ندم.
أنت منظّم القوى وتتحرك. والتدفق عاد إلى حياتك. لذلك، يصبح التقدُّم - التقدم المطرد - طبيعتك الجديدة ... من جديد. وبالتالي، فإنّ التقدم الكبير هو مستقبلك. اتصالات عميقة.
استمتع.
المصدر: هنــا
نحن نستكشف ونقدِّم مجموعة واسعة من المحتوى لتشجيع النمو الفردي وحلِّ المشاكل.
محول الأكوادإخفاء محول الأكواد الإبتساماتإخفاء الإبتسامات