الموز بلا شك واحد من أصحّ الأطعمة المغذِّية على هذا الكوكب، وتحتوي على أعلى الكميات من البُوتاسيوم بين جميع الأطعمة.
sun-gazing.com
إذا أكلتَ موزتين ناضجتين يوميًا، سوف تحصُل على جرعةٍ هائلة من المواد المضادة للأكسدة و ما يسمّى "عامل نخر الورم"، ممّا يُساعد على محاربة الخلايا السّرطانية في الجِسم.
وكلّما زاد عدد الموز النّاضج كلّما ارتفعت مستويات مضادات الأكسدة المضادة للسرطان وكثافة المواد المغذّية. لذلك، ما هي الفوائد الأُخرى التي يمكنك الحصول عليها من تناول موزتين كلّ يوم؟ دعونا نتعرّف إلى بعضٍ منها أدناه:
وإليك هنا ما يحدث لجسمك عندما تتناول موزتين ناضجتين كلّ يوم لمدة 30 يوما:
1- الموز يُحارب الاكتئاب. الأشخاص الذين يعانُون من الاكتئاب عادة ما يملكون مستويات منخفضة من السيروتونين في الدِّماغ.
الموز يحتوي على مستوى عالٍ من التربتوفان، والذي يحوّل بعد ذلك إلى السيروتونين، لذلك، يمكنه أن يُساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب.
2- ستلكُ المزيد من الطاقة. الموز يحتوي على ثلاث سكّريات طبيعية - الفركتوز والجلوكوز والسّكروز، وهي جُرعة جيدة من الألياف. هذه القوة المغذِّية تُوفِّر دفعة فورية ومستمرّة من الطاقة. موزتين فقط توفّران من الطاقة ما يكفي لمدة 90 دقيقة من التمرين!.
3- الموز يُساعد على فقدان الوزن. بمجرّد 100 سعرة حرارية، الموز هو خيار جيّد للأشخاص الذين يُحاولون خسارة بضعة أرطال.
كما أنّه يحتوي على ثلاثة غرامات من الألياف، مما يساعدنا على الشعور بالامتلاء أكثر.
4- الموز عظيمٌ لعقلك. الموز يحرِّر الطّاقة ببطء، ممّا يُساعد على إبقاء الدّماغ في حالة تأهُّب لفترةٍ أطول من الزّمن.
مستويات البوتاسيوم عالية تبقينا أكثر يقظَة والمغْنيسيُوم يُساعد الدّماغ على التركيز.
5- يُساعد على تحقيق التوازن بين هرموناتك. فهو يحتوي على مستوى عالٍ من البوتاسيوم وفيتامينات B6، الموز مصدرٌ جيد من المواد الغذائية اللاّزمة لإنتاج الهرمونات.
6- يُخفِّف من حرقة المعدة. مستوَى البوتاسيوم المُرتفع في الموز يُساعد على تقليل حموضة المعدة، بينما الألياف تساعد على الهضم. وكلاهما ضروري للتخفيف من حرقة المعدة.
7- الموز يُخفض ضغط الدّم. فقد أظهرت الأبحاث أنّ تناول موزتين يوميا يمكن أن يخفّض ضغط الدم بنسبة 10٪. لأولئك الذين يعانون من مشاكل ضغط الدم، والموز يحتوي على كمية قليلة من الصُّوديوم وكمية عالية من البُوتاسيوم، ممّا يجعلها خيارًا غذائيًا كبيرًا.
8- الموز يبقي دمك صحياً. فهو يحتوي على كميّة جيدة من الحديد، والموز حيّد جدًّا في الحفاظ على صحّة الدم والحد من خطر الإصابة بفقر الدم.
يحتوي الموز على مستويات عالية من B-6، ويساعد أيضا في إنتاج خلايا الدّم البيضاء.
9- الموزجيد لعظامك. المواد المغذّية في الموز تُساعد على البناء والحفاظ على عظامٍ قوية عن طريق زيادة امتصاص الكالسيوم.
10- الموز يُكافح المرض. الموز يحتوي على مستوى عالٍ من المواد المضادة للأكسدة كما أشرنا سابقاً، وبذلك يوفِّر حماية للخلايا ضدّ الجذور الحرة التي تسبب الأمراض مثل أمراض القلب والسكري والسرطان، وانحلال العضلات والأنسجة.
11- يمكنه أن يُساعد في الإقلاع عن التدخين. في حين أنّ هذا الادعاء مثيرٌ للجدل، إلاّ أنّ الموز يحتوي على مزيج قوي من البوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين B6.
معاً، فهذه العناصر الغذائية معروفة أنّها تحد من انسحاب النّيكوتين، وهو أمرٌ حاسم للتخلُّص من هذه العادة.
12- يُخفِّف من الإمساك. حسنًا، الموز يحتوي مستوياتٍ عالية في الألياف، والألياف تُساعد في تسوية حركات الأمعاء. ليس مفاجأة حقاًّ، كما سبق لنا أن ناقشنا الموز وتأثيره الإيجابي على الهضم.
13- الموز يساعد على منع اضطرابات الدِّماغ. بما أنّه غني بالمغنيسيوم، الموز يُساعد في تحويل الأحماض الدُّهنية إلى DHA، وهو "أوميغا Omega-3 3" مهم.
وقد اكتشف العلماء وجود صلة هامّة بين نقص DHA والاضطرابات العصبية مثل ADHD ومرض الزهايمر.
يحتوي الموز على مستوى عال من فيتامينات B، يساعد أيضا في الوقاية من مرض باركنسون.
14- الموز يعزِّز الذاكرة. نعم، الموز يمكن أن يُساعد على تحسين والحفاظ على الذّاكرة بسبب مستوياتٍ عالية من التربتوفان والبوتاسيوم والمغنيسيوم.
15- الموز يُحافظ على صحة قلبك. زيادة تناول البُوتاسيوم وخفض كمية الصُّوديوم هو على الأرجح أهمُّ شيء يمكن لشخصٍ القيام به لحماية قلبه، والموز يحتوي على نسب عالية من البوتاسيوم، ومغذّيات منخفِضة الصُّوديوم.
الألياف، وفيتامين C و B6 في الموز تُعزِّز أيضاً الصحّة وتُقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
المصدر: هنــا
نحن نستكشف ونقدِّم مجموعة واسعة من المحتوى لتشجيع النمو الفردي وحلِّ المشاكل.
محول الأكوادإخفاء محول الأكواد الإبتساماتإخفاء الإبتسامات