المتانة العقلية هي خيار وانضباط، وليس نوعية تأتي مع الحظ. مهما كان التحدِّي، عليك أن تكون قوياً، انظر إلى الأشياء من خلال عدسةٍ جديدة واتخذ إجراءاتٍ حاسمة إذا كنت ترغب في التحرُّك من خلال ذلك بنجاح.
يبدو الأمرُ سهلاً. نحن جميعا نريد أصدقاء جيّدين، وظائف جيّدة وعلاقاتٍ جيدة.
ولكنّه ليس كذلك.
من الصّعب أن تكون صارماً عقليا، وخصوصًا عندما تشعر أنك عالق. القدرة على كسر القالب واتخاذ اتجاه جديدٍ جرأة إضافية، وشجاعة فقط أمتنُ الناس عقلياً يملكونها.
15- إنّهم أذكياء عاطفيًا.
الذّكاء العاطفي هو حجر الزاوية للمتانة العقلية. لا يمكنك أن تكون صارماً عقليا دون القدرة على الفهم الكامل والتسامح مع المشاعر السلبية القوية والقيام بشيءٍ مثمر تجاهها.
اللّحظات التي تختبر متانتك العقلية هي في نهاية المطاف اختبار الذكاء العاطفي (EQ).
على عكس معدّل الذّكاء، والذي هو ثابت، الذّكاء العاطفي هو مهارة مرِنة يمكنك تحسينُها مع الفهم وبذل الجهد.
لسوء الحظ، مهارات EQ قليلة التطبيق. فقد اختبر TalentSmart أكثر من مليون شخص، ووجد أنّ 36٪ فقط من هؤلاء قادرين على تحديد مشاعرهم بدقة عند حدوثها.
14- واثقون.
"سواء كنت تعتقد أنّك تستطيع، أو أنك لا تستطيع - أنت على حق". - هنري فورد.
الأشخاص الصّارمون عقليا مشتركون في فكرة فورد حيث أنّ عقليتك لها تأثيرٌ قوي على قُدرتك على النّجاح. هذه الفكرة ليست مجرّد أداةٍ تحفيزية - إنّها حقيقة. وأظهرت دراسة حديثة في جامعة ملبورن أنّ الاشخاص الواثقون ذهب يكسبون أجوراً أعلى ويحصلون على ترقية بسُرعة أكبر من غيرهم.
الثقة الحقيقية - على عكس الثقة الكاذبة، يخفي بها النّاس انعدام الأمنِ لديهم. الأشخاصُ الصارمون عقليا لديهم اليد العليا على المشكوك فيه و المتقلِّب لأن ثقتهم تُلهم الآخرين وتُساعدهم على جعل الأمور تحدث.
فقط عندما تتبنّى التغيير يمكنُك العثور على الخير في ذلك. تحتاج إلى أن يكون عقلُك مفتوحاً وأذرعَك مفتوحة إذا أردت الاستفادة من الفرص التي يخلقها التغيير.
لا بد لك أن تفشل عندما تستمر في فعل نفسِ الأشياء التي لديك دائمًا على أمل أن تجاهل التغيير سيجعلك تذهب بعيدًا.
بعد كل شيء، تعريف الجنون هو أن تفعل نفس الشيء مرارًا وتكرارًا وتتوقع نتيجة مختلفة.
11- يقولون "لا".
أظهرت الأبحاث التي أجريت في جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو أنّ كلّما وجدت صعوبة أكبر في قول "لا"، كلّما كنت أكثر عُرضة للضغط والتوتر، والإرهاق وحتى الاكتئاب. الأشخاصُ الصّارمون عقلياً يعرفون أنّ قول "لا" شيءٌ صحي، ولديهم احترام الذات والبصيرة لقول "لا" بشكلٍ واضح.
عندما يحين الوقت لقول "لا"، الأشخاص الصّارمون عقلياً يتجنّبون عباراتٍ مثل "أنا لا أعتقد أنّه يمكنني" أو "لست متأكدا".
يقولون لا بثقة لأنّهم يعرفون أنّ قول "لا" لالتزام جديد يحترمُ التزاماتهم الحالية ويعطيهم الفرصة لتحقيقها بنجاح.
10- هم يعرفون أنّ الخوف هو المصدر رقم 1 للنّدم.
ما هو أسوأ شيءٍ يمكن أن يحدث لك؟ أليس الموت أسوأ شيءٍ يمكن أن يحدث لك.
أسوأ شيءٍ يمكن أن يحدث لك هو السّماح لنفسك أن تموت في حين لا تزال على قيد الحياة.
المكوث الطويل جدًّا في أخطائك يجعلك قلقاً وخجولاً، في حين أنّ نسيانها تمامًا يجعلك معرّضاً لتكرارها.
مفتاح التوازن يكمُن في قدرتك على تحويل الفشل إلى كتلٍ من التحسُّن. هذا يخلق الميل للعودة مرة أخرى في كلّ مرّة تسقط.
9- يتبنّون الفشل ...
الأشخاصُ الصّارمون عقلياً يتبنّون الفشل لأنّهم يعرفُون أنّ الطريق إلى النّجاح معبّدٌ به. لا أحد أبداً شهد نجاحًا حقيقياً دون أن يفشل أولاً.
من خلال الكشف عن الطريق الخطأ، أخطائك تمهِّد لك الطريق لتحقيق النّجاح. أعظمُ الأفكار عادةً ما تأتي عندما تشعُر بالإحباط.
هذا الإحباط الذي يجبرك على التفكير بشكلٍ مختلف، يدفعُك للنظر خارج منطقة الراحة والاطلاع على الحل الذي كان في عدادِ المفقودين.
8- ... فوق ذلك لا يسكنون في الأخطاء.
الأشخاصُ الصّارمون عقليًا يعرفون أنّه حيث يمكنك تركيز انتباهك، يحدِّد حالتك العاطفية. عند تمكثُ في المشاكل التي تواجهها، ستقوم بإنشاء وإطالة المشاعر السلبية والتوتر، مما يعيق الأداء. عند التركيز على الإجراءات لتحسين نفسك وظروفك، يمكنك خلق الشعور بالفعالية الشّخصية، والتي تُنتج المشاعر الإيجابية وتُحسِّن الأداء.
الأشخاصُ الصّارمون عقلياً ينأون بأنفُسهم عن أخطائِهم، لكنهم يفعلُون ذلك دون أن ينسوها تمامًا.
من خلال إبقاء أخطائك على مسافةٍ آمنة، ستكون قادراً على التكيُّف وضبط النّجاح في المستقبل.
7- لا يسمحون لأيِّ شخصٍ بالحدِّ من فرحتهم ...
عندما يكون إحساسك بالمتعة والرِّضا مستمدًّا من مقارنة نفسك بالآخرين، فأنت لم تعد سيد سعادتك. عندما يشعر الأشخاصُ الصّارمون عقليًا بشكلٍ جيّد حول شيء يفعلونه، فإنهم لا يدَعون آراء أيّ شخص أو إنجازاته تأخذهم بعيداً عن ذلك.
في حين أنّه من المُستحيل إيقاف ردود فعلك تماماً حول ما يعتقده الآخرون عنك، إلاّ أنّه ليس عليك مقارنة نفسك بالآخرين.
الاشخاصُ الصّارمون عقليا يعرفون أنّه بغض النّظر عمّا يعتقده النّاس عنهم في أي لحظةٍ معيّنة، شيءٌ واحد مؤكّد - إنّهم ليسوا جيدين أو سيئين أبداً كما يقول الناس لهم.
6- ... وهم لا يحُدُّون من فرحة الآخرين.
الأشخاصُ الصّارمون عقلياً لا يتبادلون الأحكام على الآخرين، وهم لا يحتاجون إلى إسقاطِ أشخاصٍ آخرين أسفل من أجل الشعور بالرضا عن أنفسهم.
مقارنة نفسك بالآخرين هو شيءٌ مقيِّد. الغيرة والاستياء تمتصُّ حياتك حقاًّ؛ فهي تسرقُ الطاقة بشكلٍ ضخم.
الأشخاصُ الصّارمون عقلياً لا يضيِّعون الوقت أو الطاقة في الحكم على النّاس والقلق حول ما إذا كانوا ملائمين أو لا.
بدلاً من إضاعة طاقتك في الغيرة، حوِّل هذه الطّاقة نحو التقدير. عندما تحتفلُ بنجاح الآخرين، ستستفيدون على حدٍّ سواء.
يبدو الأمرُ سهلاً. نحن جميعا نريد أصدقاء جيّدين، وظائف جيّدة وعلاقاتٍ جيدة.
ولكنّه ليس كذلك.
من الصّعب أن تكون صارماً عقليا، وخصوصًا عندما تشعر أنك عالق. القدرة على كسر القالب واتخاذ اتجاه جديدٍ جرأة إضافية، وشجاعة فقط أمتنُ الناس عقلياً يملكونها.
إنّه لأمرٌ ساحر أن ترى الأشخاص الصارمون عقليًا يضعون أنفسهم بعيدًا عن القطيع.
في حين يرى الآخرون الحواجز التي لا يمكن اختراقها، فإنّهم يرون تحدياتٍ للتغلُّب عليها.
عندما احترق مصنع توماس إديسون في عام 1914، وتدمير نماذج فريدة من نوعها وتسبب في خسارة 23 مليون دولار، كانت استجابة إديسون بسيطة:
"شكرا لله تمّ حرق جميع الأخطاء. الآن يمكننا أن نبدأ بشكلٍ جديد مرة أخرى."
رد فعل إديسون مثال عن المتانة العقلية - رؤية الفرص واتخاذ الإجراءات عندما تبدو الأمور قاتمة.
هناك عاداتٌ يمكنك تطويرها لتحسين متانتك العقلية. في الواقع، فإنّ السِّمات المميزة للأشخاص الصّارمون عقليًا هي في الواقع استراتيجيات، يمكنك البدء في استخدامها اليوم.
الذّكاء العاطفي هو حجر الزاوية للمتانة العقلية. لا يمكنك أن تكون صارماً عقليا دون القدرة على الفهم الكامل والتسامح مع المشاعر السلبية القوية والقيام بشيءٍ مثمر تجاهها.
اللّحظات التي تختبر متانتك العقلية هي في نهاية المطاف اختبار الذكاء العاطفي (EQ).
على عكس معدّل الذّكاء، والذي هو ثابت، الذّكاء العاطفي هو مهارة مرِنة يمكنك تحسينُها مع الفهم وبذل الجهد.
لسوء الحظ، مهارات EQ قليلة التطبيق. فقد اختبر TalentSmart أكثر من مليون شخص، ووجد أنّ 36٪ فقط من هؤلاء قادرين على تحديد مشاعرهم بدقة عند حدوثها.
14- واثقون.
"سواء كنت تعتقد أنّك تستطيع، أو أنك لا تستطيع - أنت على حق". - هنري فورد.
الأشخاص الصّارمون عقليا مشتركون في فكرة فورد حيث أنّ عقليتك لها تأثيرٌ قوي على قُدرتك على النّجاح. هذه الفكرة ليست مجرّد أداةٍ تحفيزية - إنّها حقيقة. وأظهرت دراسة حديثة في جامعة ملبورن أنّ الاشخاص الواثقون ذهب يكسبون أجوراً أعلى ويحصلون على ترقية بسُرعة أكبر من غيرهم.
الثقة الحقيقية - على عكس الثقة الكاذبة، يخفي بها النّاس انعدام الأمنِ لديهم. الأشخاصُ الصارمون عقليا لديهم اليد العليا على المشكوك فيه و المتقلِّب لأن ثقتهم تُلهم الآخرين وتُساعدهم على جعل الأمور تحدث.
13- يحايدون الأشخاص السّامين.
التعامل مع شخصٍ صعب محبط ومرهق بالنسبة لمعظمنا. الأشخاصُ الصّارمين عقليًا يسيطرون على تفاعلاتهم مع الأشخاص السّامين من خلال الحِفاظ على مشاعِرهم في اختيار. وعندما يحتاجون إلى مواجهة شخصٍ سام، فإنهم يتصدُّون للحالة بطريقة عقلانية.
فهم يحدِّدون مشاعرهم ولا يسمحُون للغضب أو الإحباط بتغذيةِ الفوضى. كما أنّهم يأخذون في الاعتبار وجهة نظر الشّخص الصعب، وقادرون على إيجاد أرضيةٍ مشتركة وحلولٍ للمشاكل.
12- يتبنَّون التّغيير.
الأشخاصُ الصّارمين عقلياً مرنون ويتكيّفون باستمرار. فهم يعرفون أنّ الخوف من التّغيير يشلّ ويشكِّل تهديدًا كبيرًا لنجاحهم وسعادتهم. إنّهم يبحثون عن التغيير الكامن فقط حول الزّاوية، ويشكِّلون خطّة عمل في حالة حدوث هذه التغييرات.
فقط عندما تتبنّى التغيير يمكنُك العثور على الخير في ذلك. تحتاج إلى أن يكون عقلُك مفتوحاً وأذرعَك مفتوحة إذا أردت الاستفادة من الفرص التي يخلقها التغيير.
لا بد لك أن تفشل عندما تستمر في فعل نفسِ الأشياء التي لديك دائمًا على أمل أن تجاهل التغيير سيجعلك تذهب بعيدًا.
بعد كل شيء، تعريف الجنون هو أن تفعل نفس الشيء مرارًا وتكرارًا وتتوقع نتيجة مختلفة.
11- يقولون "لا".
أظهرت الأبحاث التي أجريت في جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو أنّ كلّما وجدت صعوبة أكبر في قول "لا"، كلّما كنت أكثر عُرضة للضغط والتوتر، والإرهاق وحتى الاكتئاب. الأشخاصُ الصّارمون عقلياً يعرفون أنّ قول "لا" شيءٌ صحي، ولديهم احترام الذات والبصيرة لقول "لا" بشكلٍ واضح.
عندما يحين الوقت لقول "لا"، الأشخاص الصّارمون عقلياً يتجنّبون عباراتٍ مثل "أنا لا أعتقد أنّه يمكنني" أو "لست متأكدا".
يقولون لا بثقة لأنّهم يعرفون أنّ قول "لا" لالتزام جديد يحترمُ التزاماتهم الحالية ويعطيهم الفرصة لتحقيقها بنجاح.
10- هم يعرفون أنّ الخوف هو المصدر رقم 1 للنّدم.
ما هو أسوأ شيءٍ يمكن أن يحدث لك؟ أليس الموت أسوأ شيءٍ يمكن أن يحدث لك.
أسوأ شيءٍ يمكن أن يحدث لك هو السّماح لنفسك أن تموت في حين لا تزال على قيد الحياة.
المكوث الطويل جدًّا في أخطائك يجعلك قلقاً وخجولاً، في حين أنّ نسيانها تمامًا يجعلك معرّضاً لتكرارها.
مفتاح التوازن يكمُن في قدرتك على تحويل الفشل إلى كتلٍ من التحسُّن. هذا يخلق الميل للعودة مرة أخرى في كلّ مرّة تسقط.
9- يتبنّون الفشل ...
الأشخاصُ الصّارمون عقلياً يتبنّون الفشل لأنّهم يعرفُون أنّ الطريق إلى النّجاح معبّدٌ به. لا أحد أبداً شهد نجاحًا حقيقياً دون أن يفشل أولاً.
من خلال الكشف عن الطريق الخطأ، أخطائك تمهِّد لك الطريق لتحقيق النّجاح. أعظمُ الأفكار عادةً ما تأتي عندما تشعُر بالإحباط.
هذا الإحباط الذي يجبرك على التفكير بشكلٍ مختلف، يدفعُك للنظر خارج منطقة الراحة والاطلاع على الحل الذي كان في عدادِ المفقودين.
8- ... فوق ذلك لا يسكنون في الأخطاء.
الأشخاصُ الصّارمون عقليًا يعرفون أنّه حيث يمكنك تركيز انتباهك، يحدِّد حالتك العاطفية. عند تمكثُ في المشاكل التي تواجهها، ستقوم بإنشاء وإطالة المشاعر السلبية والتوتر، مما يعيق الأداء. عند التركيز على الإجراءات لتحسين نفسك وظروفك، يمكنك خلق الشعور بالفعالية الشّخصية، والتي تُنتج المشاعر الإيجابية وتُحسِّن الأداء.
الأشخاصُ الصّارمون عقلياً ينأون بأنفُسهم عن أخطائِهم، لكنهم يفعلُون ذلك دون أن ينسوها تمامًا.
من خلال إبقاء أخطائك على مسافةٍ آمنة، ستكون قادراً على التكيُّف وضبط النّجاح في المستقبل.
7- لا يسمحون لأيِّ شخصٍ بالحدِّ من فرحتهم ...
عندما يكون إحساسك بالمتعة والرِّضا مستمدًّا من مقارنة نفسك بالآخرين، فأنت لم تعد سيد سعادتك. عندما يشعر الأشخاصُ الصّارمون عقليًا بشكلٍ جيّد حول شيء يفعلونه، فإنهم لا يدَعون آراء أيّ شخص أو إنجازاته تأخذهم بعيداً عن ذلك.
في حين أنّه من المُستحيل إيقاف ردود فعلك تماماً حول ما يعتقده الآخرون عنك، إلاّ أنّه ليس عليك مقارنة نفسك بالآخرين.
الاشخاصُ الصّارمون عقليا يعرفون أنّه بغض النّظر عمّا يعتقده النّاس عنهم في أي لحظةٍ معيّنة، شيءٌ واحد مؤكّد - إنّهم ليسوا جيدين أو سيئين أبداً كما يقول الناس لهم.
6- ... وهم لا يحُدُّون من فرحة الآخرين.
الأشخاصُ الصّارمون عقلياً لا يتبادلون الأحكام على الآخرين، وهم لا يحتاجون إلى إسقاطِ أشخاصٍ آخرين أسفل من أجل الشعور بالرضا عن أنفسهم.
مقارنة نفسك بالآخرين هو شيءٌ مقيِّد. الغيرة والاستياء تمتصُّ حياتك حقاًّ؛ فهي تسرقُ الطاقة بشكلٍ ضخم.
الأشخاصُ الصّارمون عقلياً لا يضيِّعون الوقت أو الطاقة في الحكم على النّاس والقلق حول ما إذا كانوا ملائمين أو لا.
بدلاً من إضاعة طاقتك في الغيرة، حوِّل هذه الطّاقة نحو التقدير. عندما تحتفلُ بنجاح الآخرين، ستستفيدون على حدٍّ سواء.
5- يتمرّنون.
وجدَت دراسة أُجريت في معهد شرق أونتاريو للبُحوث أنّ الأشخاص الذين تمرّنوا مرّتين في الأسبوع لمدة 10 أسابيع شعروا بأنّهم أكثر كفاءة اجتماعيا وفكريا ورياضياً.
كما أنّهم قيّموا صور أجسامهم واحترامهم لذاتهم بشكلٍ أعلى. وبالأحرى، التغيرات المادية في أجسادهم مسؤولة عن ارتفاع الثقة لديهم، والتي هي المفتاح للصّلابة النفسية.
4- يحصُلون على قسطٍ كافٍ من النّوم.
عند النوم، دماغك يزيل البروتينات السّامة، والتي هي من المُنتجات الثانوية للنّشاط العصبي عندما تكون مستيقظًا. لسوء الحظ، يمكن لدماغك أن يقوم بإزالتها بشكلٍ كاف فقط حينما تكون نائماً، لذلك عندما لا تحصل على قسطٍ كافٍ من النوم، تبقى البروتينات السّامة في خلايا الدِّماغ، مماّ يعيث فسادًا من خلال إضعاف قُدرتك على التفكير.
الاشخاصُ الصّارموون عقلياً يعرفون أنّ السّيطرة على النفس، والتركيز والذاكرة كلها تنخفض عندما لا يحصلون على ما يكفي من النوم الصّحيح والجيد، لذلك اجعل نوعية النّوم على رأس أولوياتك.
4- يحصُلون على قسطٍ كافٍ من النّوم.
عند النوم، دماغك يزيل البروتينات السّامة، والتي هي من المُنتجات الثانوية للنّشاط العصبي عندما تكون مستيقظًا. لسوء الحظ، يمكن لدماغك أن يقوم بإزالتها بشكلٍ كاف فقط حينما تكون نائماً، لذلك عندما لا تحصل على قسطٍ كافٍ من النوم، تبقى البروتينات السّامة في خلايا الدِّماغ، مماّ يعيث فسادًا من خلال إضعاف قُدرتك على التفكير.
الاشخاصُ الصّارموون عقلياً يعرفون أنّ السّيطرة على النفس، والتركيز والذاكرة كلها تنخفض عندما لا يحصلون على ما يكفي من النوم الصّحيح والجيد، لذلك اجعل نوعية النّوم على رأس أولوياتك.
3- يحُدُّون من تناوُل الكافيين.
يؤدِّي شرب كمياتٍ مفرطة من الكافيين إلى إطلاق الأدرينالين، وهو مصدر استجابة للقتال أو الهروب. إنّ آلية القتال أو الهروب تتجنّب التفكير العقلاني لصالح استجابة أسرع لضمانِ البقاء على قيد الحياة. إنّ هذا أمرٌ عظيم عندما يطاردك دبّ ولكن ليس كذلك عندما تلقيك الحياة في المُنعطف.
عندما يتم وضع الكافيين في عقلك وجسمك في هذه الحالة المفرطة من التوتر، تتغلّب عواطفك على سلُوكك.
الأشخاصُ الصّارمون عقليًا يعرفون أنّ الكافيين يسبّب الكثير من المتاعب، ولا يسمحون له بالاستحواذ على الأفضل منهم.
2- لا ينتظرُون اعتذاراً ليغفروا.
الأشخاصُ الصّارمون عقليًا يعرفُون أنّ الحياة تمضي بشكلٍ أكثر سلاسة بمجرذد أن تترك الحقد وتسامح حتى أولئك الذين لم يقولوا أنّهم آسفون. الحقد يسمحُ للأحداث السلبية من الماضي يتخريب سعادتك اليوم. الكراهية والغضب هي طفيليات عاطفية تدمِّر الفرح في الحياة.
المشاعر السِّلبية تخلق استجابة من التوتر في الجسم، والاستمرار في الضّغط يمكن أن يكون له عواقب وخيمة (جسديا وعقليا). عندما يغفر شخصٌ ما، فإنّه لا يتغاضى عن أفعالهم. إنّه ببساطة يحرر نفسه من كونه ضحية أبدية.
1- إيجابيون بلا هوادة.
أبقِ عينيك على الأخبار لفترةٍ طويلة من الزّمن، وسترى أنّ الحياة دورة لا نهاية لها من الحروب والهجمات العنيفة والاقتصادات الهشة وفشل الشركات والكوارث البيئية. إنّه من السهل أن تلُفكِّر أنّ العالم يتجه إلى الهاوية بسرعة.
و من يعلم؟ ربما يكون كذلك. ولكن الأشخاص الصّارمون عقلياً لا يقلقون بشأنِ ذلك لأنهام لا يُحاصرُون أنفسهم في أشياء لا يمكن السّيطرة عليها.
بدلاً من ذلك، إنّهم يركِّزون طاقاتهم على توجيه الشيئين اللّذان هما تمامًا ضمن سلطتهم - انتباههم وجهودهم.
الصّلابة العقلية ليست شيئاً فطرياً يختصُّ به عددٌ قليل من النّاس. إنّه شيءٌ يمكن تحقيقه والتمتع به.
ما الذي يجعل الناس صارمون عقليا؟ كم من هذه الصفات الـ 15 تصفك؟
يرجى مشاركة أفكارك في قسم التعليقات أدناه لأستفيد منك بقدر ما أنت تستفيد مني.
المصدر: هنــا
نحن نستكشف ونقدِّم مجموعة واسعة من المحتوى لتشجيع النمو الفردي وحلِّ المشاكل.
محول الأكوادإخفاء محول الأكواد الإبتساماتإخفاء الإبتسامات