غالبًا ما يُنظر إلى الأشخاص المستقرّين عاطفيًا على أنهم باردي المشاعر وغير مبالين، مثلما يُنظر إلى العواطف دائمًا على أنها نقيض العقل والاستقرار.
في الواقع، القوة العاطفية ليست حول القضاء على المشاعر أو تجنُّبها تمامًا؛ بدلاً من ذلك، إنّها حول مدى مرونتك نحو العوامل والعواطف المُجهدة على المدى الطويل. في معظم الأحيان، يشير الاستقرار في الواقع إلى قدرتنا على الارتداد (النهوض بسرعة) من التحديات والأوضاع السيئة.
1- منفتحون على اتخاذ المخاطر.
الأشخاص الأقوياء ذهنياً لا يخافون أبدًا من تحدِّي الوضع الرّاهن واكتشاف تجارب جديدة. وهم يقتربون منطقيًا من كلِّ فرصة جديدة ويتخذون مخاطر محسوبة لكي يتمكّنوا من جني الفوائد. إنّهم أيضا منفتحين على احتمال الفشل ومستعدين لمواجهة ذلك، حتى لو كان أمراً غير سار.
الكاتب آمي مورين يقول: "الأشخاصُ الأقوياء ذهنياً يرون الشدائد كفُرصة للنُّمو أقوى. مع كل عقبة يتغلّبون عليها، يكتسبون الثقة في قدرتهم على أن يُصبحوا أفضل ".
والوسيلة لممارسة هذا هو من خلال استكشاف حيث توجد منطقة الرّاحة الخاصة بك ومن ثم دفع نفسك خارج حدودها.
بمجرّد أن تكتشف ما الذي يجعلك غير مرتاح أو خائف وتحاول التغلُّب عليه، في المرة القادمة سوف تتغلّب على شيءٍ أكبر، وفي نهاية المطاف ستكون أكثر انفتاحاً على اتخاذ المخاطر.
2- هم مسؤولون.
الأشخاص الأقوياء عاطفياً وعقليًا يعرفون أنه عليهم أن يتحمّلوا المسؤولية الكاملة عن كلِّ ما يحدث في حياتهم. فهم لا يحاولون أبدًا تحويل اللّوم إلى شخصٍ آخر لأنهم يأخذون فقط ردود الفعل باعتبارها فرصة للتحسُّن والعمل بشكلٍ أفضل في المرّة القادمة.
كما أنّهم يشكون أقلّ بكثير، لأنّهم يدركون أنّ الطريقة الوحيدة لتغيير حالة غير سارّة هي أن تفعل شيئاً حيال ذلك. يمكنك محاولة العمل على إنشاء هذا النمط من السُّلوك بنفسك.
اقرأ أيضا:
3- منفتحون حول احتياجاتهم ومشاعرهم.
لا يتم تحديد قوتك دائماً من خلال قدرتك على استيعاب القضايا المُختلفة. معظم الأشخاص المستقرين عاطفيًا منفتحون جدًّا حول مشاعرهم واحتياجاتهم. فهم لا يفترضون أنّهم مزعجين لأنّه بالنسبة لهم، لا مشاعر ولا احتياجات الانسان تعتبر إزعاجاً.
إنهم يعرفون أنّ مشاعر الآخرين شرعية تماماً مثل مشاعرهم. وهناك طريقة جيدة لتطبيق هذا، وهي العمل على تحسين مهارات الاتصال الخاصّة بك، أوّلاً مع الأشخاص المقرّبين منك ومن ثم مع الأشخاص خارج دائرتك الداخلية . التمرين يصقل هذه المهارة.
4- يعرفون كيف ومتى يقومون بتعيين الحدود.
في المجتمع الحديث، هناك تقريبًا وصمة عار مرتبطة برفض الأشياء، التي تم إنشاؤها من قبل أشياء مثل إلزامية 'تبنّي موقف' أو مفهوم فومو FOMO (الخوف من الفقدان). يمكن للأشخاص الأقوياء عاطفيا قول "لا" بسهولة، ويمكنهم وضع حدودٍ صحية حتى يتمكنوا من النُّمو في إحساسهم بالنُّضج العقلي.
حتى لو كان ذلك ينطوي على تخييب آمال الآخرين، فقد ضعُوا رفاههم أولا، ويمكنهم أن يرفضوا الأشياء التي يعتقدون أنّها ستؤثِّر عليهم سلبًا. هذه عادة من الصعب للغاية اكتيابها، ومع ذلك، فإن الاستمرار هو المفتاح.
ابدأ بأشياء صغيرة، قل "لا" واحدة في كلِّ خمسة أشياء يتم دعوتك إليها، وإذا كنت ذلك يعمل بالنسبة لك، وسِّعه. كل شيء حول إنشاء منطقة الرّاحة الخاصة بك ومعرفة ما هي حدودك.
هناك طريقة جيِّدة للقيام بهذا، وهي إزالة الأشياء المادية التي قد تذكِّرك بأخطاء الماضي. حان الوقت لوقف هذه الأشياء وخلق فضاء في حياتك لذكرياتٍ جديدة وأكثر سعادة.
في الواقع، القوة العاطفية ليست حول القضاء على المشاعر أو تجنُّبها تمامًا؛ بدلاً من ذلك، إنّها حول مدى مرونتك نحو العوامل والعواطف المُجهدة على المدى الطويل. في معظم الأحيان، يشير الاستقرار في الواقع إلى قدرتنا على الارتداد (النهوض بسرعة) من التحديات والأوضاع السيئة.
إذاً، لدينا خيار، وأحيانا يبدو صعباً جدًّا، ولكن أفضل طريقة للشِّفاء جسديًا أو عاطفيًا هي الحفاظ على الإيجابية ". - بيترا نيمكوفا.
هل تعتقد أنك مستقر عاطفياً؟
الأشخاص الأقوياء ذهنياً لا يخافون أبدًا من تحدِّي الوضع الرّاهن واكتشاف تجارب جديدة. وهم يقتربون منطقيًا من كلِّ فرصة جديدة ويتخذون مخاطر محسوبة لكي يتمكّنوا من جني الفوائد. إنّهم أيضا منفتحين على احتمال الفشل ومستعدين لمواجهة ذلك، حتى لو كان أمراً غير سار.
الكاتب آمي مورين يقول: "الأشخاصُ الأقوياء ذهنياً يرون الشدائد كفُرصة للنُّمو أقوى. مع كل عقبة يتغلّبون عليها، يكتسبون الثقة في قدرتهم على أن يُصبحوا أفضل ".
والوسيلة لممارسة هذا هو من خلال استكشاف حيث توجد منطقة الرّاحة الخاصة بك ومن ثم دفع نفسك خارج حدودها.
بمجرّد أن تكتشف ما الذي يجعلك غير مرتاح أو خائف وتحاول التغلُّب عليه، في المرة القادمة سوف تتغلّب على شيءٍ أكبر، وفي نهاية المطاف ستكون أكثر انفتاحاً على اتخاذ المخاطر.
2- هم مسؤولون.
الأشخاص الأقوياء عاطفياً وعقليًا يعرفون أنه عليهم أن يتحمّلوا المسؤولية الكاملة عن كلِّ ما يحدث في حياتهم. فهم لا يحاولون أبدًا تحويل اللّوم إلى شخصٍ آخر لأنهم يأخذون فقط ردود الفعل باعتبارها فرصة للتحسُّن والعمل بشكلٍ أفضل في المرّة القادمة.
كما أنّهم يشكون أقلّ بكثير، لأنّهم يدركون أنّ الطريقة الوحيدة لتغيير حالة غير سارّة هي أن تفعل شيئاً حيال ذلك. يمكنك محاولة العمل على إنشاء هذا النمط من السُّلوك بنفسك.
اقرأ أيضا:
منها قاعدة "الأسباب الخمسة" .. إليك كيف تتخذ القرار الصحيح
لا يتم تحديد قوتك دائماً من خلال قدرتك على استيعاب القضايا المُختلفة. معظم الأشخاص المستقرين عاطفيًا منفتحون جدًّا حول مشاعرهم واحتياجاتهم. فهم لا يفترضون أنّهم مزعجين لأنّه بالنسبة لهم، لا مشاعر ولا احتياجات الانسان تعتبر إزعاجاً.
إنهم يعرفون أنّ مشاعر الآخرين شرعية تماماً مثل مشاعرهم. وهناك طريقة جيدة لتطبيق هذا، وهي العمل على تحسين مهارات الاتصال الخاصّة بك، أوّلاً مع الأشخاص المقرّبين منك ومن ثم مع الأشخاص خارج دائرتك الداخلية . التمرين يصقل هذه المهارة.
4- يعرفون كيف ومتى يقومون بتعيين الحدود.
في المجتمع الحديث، هناك تقريبًا وصمة عار مرتبطة برفض الأشياء، التي تم إنشاؤها من قبل أشياء مثل إلزامية 'تبنّي موقف' أو مفهوم فومو FOMO (الخوف من الفقدان). يمكن للأشخاص الأقوياء عاطفيا قول "لا" بسهولة، ويمكنهم وضع حدودٍ صحية حتى يتمكنوا من النُّمو في إحساسهم بالنُّضج العقلي.
حتى لو كان ذلك ينطوي على تخييب آمال الآخرين، فقد ضعُوا رفاههم أولا، ويمكنهم أن يرفضوا الأشياء التي يعتقدون أنّها ستؤثِّر عليهم سلبًا. هذه عادة من الصعب للغاية اكتيابها، ومع ذلك، فإن الاستمرار هو المفتاح.
ابدأ بأشياء صغيرة، قل "لا" واحدة في كلِّ خمسة أشياء يتم دعوتك إليها، وإذا كنت ذلك يعمل بالنسبة لك، وسِّعه. كل شيء حول إنشاء منطقة الرّاحة الخاصة بك ومعرفة ما هي حدودك.
5- يتطلّعون إلى مستقبلٍ أفضل.
الأشخاص المستقرُّون عاطفيا يوجِّهون عيونهم إلى الأفق أمامهم ولا ينظُرون إلى كتفهم إلى الماضي. بالتأكيد، يمكنُهم التفكير في ما حدث في الماضي، وينظُرون إلى الوراء في الدُّروس التي تعلّموها وكيف يمكنها أن تساعدهم في تطوير أنفسهم إلى أشخاصٍ أقوى. ومع ذلك، فإنّ السّكن على أخطاء الماضي يمكن أن يعوق التقدُّم ويجعل من الصّعب عليك أن تتحرك.
الأشخاصُ المستقرُّون عاطفيًا "يتخلّون عن الإشباع الفوري من خلال الحفاظ على أهدافهم طويلة الأجل في الاعتبار. إنهم ينظرون إلى العقبات باعتبارها تحدِّيات، بدلاً من عقبات على طريق نجاحهم "، كما يقول مورين.
الكاتب هارا استروف مارانو يقول: "في قلب المرونة هو اعتقاد المرء في ذاته. فالأشخاص المرنون لا يسمحُون للشدائد بتحديدهم. فهم يجدون المرونة من خلال التحرك نحو هدفٍ يتجاوز أنفسهم، ويتجاوز الألم والحزن من خلال إدراك الأوقات السيئة كحالة مؤقّتة".
استراتيجيات التعلُّم و التكيُّف في الاستقرار العاطفي ليست مهمّة سهلة أبداً، ومع ذلك، يمكنك تحقيق أكثر بكثير ممّا تعتقد إذا قمت بتعيين عقلك لذلك، وعقدت العزم على تحسين ثقتك بنفسك وقوتك العقلية. اتبع هذه الخطوات الخمس وسترى الفرق قريبا بما فيه الكفاية!
المصدر: هنــا
نحن نستكشف ونقدِّم مجموعة واسعة من المحتوى لتشجيع النمو الفردي وحلِّ المشاكل.
محول الأكوادإخفاء محول الأكواد الإبتساماتإخفاء الإبتسامات