مبدأ أساسي في الطّب هو أنه إذا كنت لا تستخدم العضلات تُصبح أضعف. تماما مثل أي عضلةٍ أخرى، تحتاج إلى تدريب عضلات عينيك والاحتفاظ بها في عملٍ جيد. وإليكم مجموعة مختارة من تسع طرق تثبتُ القيام بذلك.
1- تجنّب إساءة استعمال عينيك خلال النهار. أغمض عينيك لبضع دقائق، وتمتّع بالسلام مرّةً واحدة كل 2-3 ساعات.
2- وفيما يلي 16 تمرين أساسي معروف، يمكنك استخدامه لمنح عينيك تدريب رياضي. قُم بها كلَّ يوم في الترتيب المشار إليه.
3- إذا كنت ترتدي نظَّارات، قم بتقليل وقتِ وضعهم على عينيك إذا كنت تستطيع. إنزعها أكثر من مرّة.
4- أعط عينيك تدليك (مساج) مع مساعدة بحركاتٍ دائرية لطيفة. حرك النقاط من 1 إلى 6 كما هو مبين في الصورة أدناه.
استخدِم الأوسط والسبّابة للضّغط على عينيك. يجب أن تشعُر بضغطٍ طفيف، ولكن بالتأكيد لا ألم، عند تنفيذ الإجراءات.
5- عندما تكون خارجًا للنُّزهة في الهواءِ الطّلق، حاول النّظر إلى مسافةٍ بعيدة من بدلاً من التركيز على ساقيكَ أو أمامك مباشرة.
6- أشرب عصير الجزر كلّما كان ذلك ممكنًا (ويفضل كلّ يوم).
إذا كنت ترغب في تحقيق أقصى فائدة من هذه الممارسة، أضِف قطرة أو قطرتين من زيت الزيتون إليها. فإنها لن تُفسد الطّعم، ولكن ستساعدُك على امتصاص العناصر الصّحية في عصير الجزر على نحوٍ أكثر فعالية.
7- عندما تشعر عيناك بالتعب، اغسلها بالماء الدافئ.
8- حاول عدم التحديق في شاشة الكمبيوتر أو التلفزيون أو الهاتف الذكي لمدة ساعتين على الأقل قبل الذهاب إلى السرير.. (وهذا أظنه صعبٌ جدا).
9- جرِّب الجلوس تواجه كائن ثابت صغير وضعت في مساحة مفتوحة (شمعة، على سبيل المثال). ركز عينيك وكل اهتمامكم عليه. حاول عدم وميض. يجب أن تهدف إلى الحصول على صورة حازمة ومفصلة للكائن في عقلك والذاكرة.. وسيُساعد عينيك وعقلك على الاستمرار في التركيز.
اجلس مقابل شيءٍ ثابت صغير موضوع في مساحة مفتوحة (شمعة، على سبيل المثال). ركِّز عينيك وكلَّ اهتمامك عليه. حاول عدم الرّمش. يجب أن تهدف إلى الحصول على صورة حازمة ومفصلة للكائن في عقلك والذاكرة.
ثم أغمِض عينيك، وركِّز اهتمامك على الفضاء بين الحاجبين، في محاولة للحفاظ على صورة الكائن في رأسك لطالما يمكنك. قم بذلك لمدة 10 دقائق تقريبا.
والهدف من هذه العملية هو تحقيق صورة واضحة عن شيء قبل أن تصبح عيناك متعبتين.
المصدر: هنــا
نحن نستكشف ونقدِّم مجموعة واسعة من المحتوى لتشجيع النمو الفردي وحلِّ المشاكل.
محول الأكوادإخفاء محول الأكواد الإبتساماتإخفاء الإبتسامات