كيف تكون لطيفا مع نفسك؟ .. 27 حركة صغيرة للرعاية الذاتية اللازمة

أن تكون لطيفا مع نفسك هو واحدٌ من الأشياء التي تبدو سهلة أثناء الحديث ولكنها صعبة أثناء الممارسة العملية.

كيف تكون لطيفا مع نفسك؟

أن تكون لطيفا مع نفسك ليس حول الشّعور الجيد.

بعد كلّ شيء، فِعلُ ما تَشعر به أنّه جيد ليس دائمًا هو الأفضل بالنسبة لك. ولكن خذ الوقت لرعاية نفسك والتعاطف الذاتي معها.

تحقّق من هذه القائمة الكاملة من أعمال اللُّطف الذاتي وقم بتطبيقها. قد تُفاجِأ نفسك فقط..

1- أخذ صورة أو سيلفي للاحتفاظ بها، وليس لمشاركتها مع الآخرين.

2- أكتب شيئا واحدا للاحتفال واسمح لنفسك أن تشعر بالسعادة.

3- أنسجي (خاص بالنساء).

4- قراءة فصل كامل من كتاب واحد للمتعة.

5- تعلم شيئّا جديدا.

6- رتب سريرك.

7- سجِّل ثلاثة أشياء ترفع من قيمة نفسي.

8- أدخل في الطبيعة / افعل شيئاً في الخارج.

9- افعل شيئاً واحدا لمواصلة مسيرتك المهنية. استبدل "يجب أن" مع "سأحصل على".

10- تأمل لمدة 10 دقائق.

11- قل لا لشيء ما لا تريد أن تفعله.

12- استمع إلى شيئ مفيد مثل بودكاست. تركيز على الكلمات.

13- دوِّن كل حالة سِلبية من حديث النفس. استبدلها بعبارة إيجابية.

14- قل، "أنا اكتفيت".

15- ضع هاتفك بعيدا عن المتناول لمدة ساعة واحدة.

كيف تكون لطيفا مع نفسك؟

16- افعل شيئاً واحداً يخيفك.

17- قم بمشاهدة فيديو واحد مضحك واسمح لنفسك بالضّحك وإعادة الشحن.

18- لا تفعل شيئا لمدة 10 دقيقة.

19- عندما تكون مُحبطاً، تخيّل ما سيقوله صديقك الوفي وقل ذلك لنفسك.

20- أكتب خطأ قمت بارتكابه وسامح نفسك شفهيا .. طبعا مع أخذ الدرس منه.

21- مارس التمارين الرياضية بأيِّ شكلٍ من الأشكال لمدة 20 دقيقة. استبدل "يجب أن" مع "سأحصل على".

22- أعد الاتصال بصديقٍ قديم.

23- قم بتنظيم جزءٍ صغير واحد من شقتك.

24- لا تذهب إلى المنزل مباشرة بعد العمل،اذهب إلى المكتبة أو الحديقة.

25- خذ قيلولة خالية من المعصية.

26- تناول وجبتك الخفيفة المفضلة.

27- استيقظ لرؤية شروق الشمس.


المصدر: هنــأ