هل تعاني من القلق والتوتر الذي تسببه أنشطة الحياة اليومية ؟ ولا تريد الذهاب إلى وتحتاج للاسترخاء والهدوء والسلام الداخلي، فقد يناسبك استخدام أحد التطبيقات التي تساعد على الاسترخاء..
حيث قدمها خبراء باستخدام طرق مختلفة، كالعلاج المعرفي السلوكي، وعلم النفس الإيجابي؛ بهدف مساعدتك في فهم مشاعرك، ومن ثم مواجهة الشعور بالقلق، والسيطرة على الانفعالات بشكل عام.
وسأعرض لكم في هذا الموضوع تطبيقات مختلفة، قدًّمها متخصصون لتساعدك على الاسترخاء و إزالة القلق ..
1- Gratitude Journal
قام مجموعة من علماء النفس بتصميم هذا التطبيق اعتمادًا على خبرتهم في مجال على النفس الإيجابي، وهو عبارة عن مجموعة من التمارين أو "التدخلات" المترابطة التي تهدف لتطوير إحساسك بالسعادة والدافعية والمرونة في حياتك، من خلال الإحساس بالسعادة تزيد قدرتنا على الإبداع، ونصل إلى طرق مبتكرة لنحقق أهدافنا، بكثير من المرونة والقدرة على تجاوز المشكلات، وهذا ما تدعمه سلسلة التمارين التي يتضمنها هذا التطبيق، والتي يوجد برنامج لها يمكن للمستخدم متابعة إنجازه فيه.
تحميل التطبيق مجانا على جوجل بلاي : هنــا / apple
2- I Can Be Free
يعتمد التطبيق على التنويم المغناطيسي الذاتي للتغلب على القلق، كما أنه يتيح لك أيضًا خيارات أخرى، كتغيير العادات أو خسارة الوزن، عبر إعداد صفحتك، وتحديد الخيارات التي تفضلها، كالأصوات المفضلة لديك، وتحديد الموقف الذي تشعر فيه بالقلق، والتي يوجد في التطبيق العديد منها، يبدأ الملف الصوتي في العمل مقدمًا التعليمات التي يجب عليك اتباعها لتفكر بعمق وتتنفس جيدًا وتتغلب على الموقف.
تحميل التطبيق مجانا على جوجل بلاي : هنــا / apple
4- Relax Melodies
يستخدم هذا التطبيق للاسترخاء، ومن ثم النوم بعمق للتغلب على القلق، عبر أصوات مريحة كصوت المطر أو أمواج البحر أو العصافير أو الرعد، والأروع أنه يمكن مزج كل هذه الأصوات، إلى جانب النوم وأوقات الاسترخاء قد يساعدك التطبيق – من خلال هذه الأصوات – على استعادة هدوئك إذا كنت في سفر، وأعدت سماع الأصوات التي اعتدت سماعها في منزلك.
تحميل التطبيق مجانا على جوجل بلاي : هنــا / apple
5- Headspace
يعمل هذا التطبيق، وكأنه مدرب يصاحبك ويتابع تطور أدائك العقلي في التعامل مع الأنشطة اليومية بقليل من التوتر والقلق، يتيح التطبيق برامج مجانية لا تتجاوز الـ10 دقائق لتتعلم أساسيات التأمل، ويمكن تحميل التسجيلات الصوتية لتعمل حتى دون اتصال بالإنترنت، تقدم التسجيلات دروسًا في التأمل، لتتغلب على الإجهاد والقلق ونقص التركيز ، وتدير علاقاتك الشخصية، وتحسن عاداتك الصحية.
تحميل التطبيق مجانا على جوجل بلاي : هنــا / apple
حيث قدمها خبراء باستخدام طرق مختلفة، كالعلاج المعرفي السلوكي، وعلم النفس الإيجابي؛ بهدف مساعدتك في فهم مشاعرك، ومن ثم مواجهة الشعور بالقلق، والسيطرة على الانفعالات بشكل عام.
وسأعرض لكم في هذا الموضوع تطبيقات مختلفة، قدًّمها متخصصون لتساعدك على الاسترخاء و إزالة القلق ..
1- Gratitude Journal
قام مجموعة من علماء النفس بتصميم هذا التطبيق اعتمادًا على خبرتهم في مجال على النفس الإيجابي، وهو عبارة عن مجموعة من التمارين أو "التدخلات" المترابطة التي تهدف لتطوير إحساسك بالسعادة والدافعية والمرونة في حياتك، من خلال الإحساس بالسعادة تزيد قدرتنا على الإبداع، ونصل إلى طرق مبتكرة لنحقق أهدافنا، بكثير من المرونة والقدرة على تجاوز المشكلات، وهذا ما تدعمه سلسلة التمارين التي يتضمنها هذا التطبيق، والتي يوجد برنامج لها يمكن للمستخدم متابعة إنجازه فيه.
تحميل التطبيق مجانا على جوجل بلاي : هنــا / apple
2- I Can Be Free
يعتمد التطبيق على التنويم المغناطيسي الذاتي للتغلب على القلق، كما أنه يتيح لك أيضًا خيارات أخرى، كتغيير العادات أو خسارة الوزن، عبر إعداد صفحتك، وتحديد الخيارات التي تفضلها، كالأصوات المفضلة لديك، وتحديد الموقف الذي تشعر فيه بالقلق، والتي يوجد في التطبيق العديد منها، يبدأ الملف الصوتي في العمل مقدمًا التعليمات التي يجب عليك اتباعها لتفكر بعمق وتتنفس جيدًا وتتغلب على الموقف.
تحميل التطبيق مجانا على جوجل بلاي : هنــا / apple
3- Breathe2Relax
هذا التطبيق الذي يقدمه مركز التكنولوجيا والرعاية الصحية عن بعد يعمل على معالجة الآثار الجسدية التي يسببها القلق والتوتر، عبر تدريبات وإرشادات حول كيفية إدارة القلق والسيطرة على الغضب والتعامل مع الضغوط، يستخدم التطبيق أيضًا تمارين التنفس كأحد العوامل الأساسسية التي تمكننا من التعامل مع الألم والتغلب عليه.
يستخدم هذا التطبيق للاسترخاء، ومن ثم النوم بعمق للتغلب على القلق، عبر أصوات مريحة كصوت المطر أو أمواج البحر أو العصافير أو الرعد، والأروع أنه يمكن مزج كل هذه الأصوات، إلى جانب النوم وأوقات الاسترخاء قد يساعدك التطبيق – من خلال هذه الأصوات – على استعادة هدوئك إذا كنت في سفر، وأعدت سماع الأصوات التي اعتدت سماعها في منزلك.
تحميل التطبيق مجانا على جوجل بلاي : هنــا / apple
يعمل هذا التطبيق، وكأنه مدرب يصاحبك ويتابع تطور أدائك العقلي في التعامل مع الأنشطة اليومية بقليل من التوتر والقلق، يتيح التطبيق برامج مجانية لا تتجاوز الـ10 دقائق لتتعلم أساسيات التأمل، ويمكن تحميل التسجيلات الصوتية لتعمل حتى دون اتصال بالإنترنت، تقدم التسجيلات دروسًا في التأمل، لتتغلب على الإجهاد والقلق ونقص التركيز ، وتدير علاقاتك الشخصية، وتحسن عاداتك الصحية.
تحميل التطبيق مجانا على جوجل بلاي : هنــا / apple
نحن نستكشف ونقدِّم مجموعة واسعة من المحتوى لتشجيع النمو الفردي وحلِّ المشاكل.
محول الأكوادإخفاء محول الأكواد الإبتساماتإخفاء الإبتسامات