7 تقنيات لزيادة التركيز وتقوية الذاكرة

رواد عالم تعلم ، السلام عليكم ورحمة الله ، ما أسوأ أن تكون ذاكرتك ضعيفة! لذا يسعى الجميع إلى تقوية ذاكرتهم والتحسين من قدراتها طالما أنهم لا يعانون من أي أمراض عضوية قد تؤثر على هذا المركز الثمين في المخ .

في موضوعنا اليوم سوف نقدم لكم مجموعة من الاساليب والتقنيات التي تساعدك في تقوية ذاكرتك حتما .. فلنتابع : 

1- استخدم تقنيات الارتباط لتذكُّر المعلومات : ومن أجل تطبيق هذا المبدأ بشكل فعَّال ينبغي عليك تكوين صورة في عقلك لتساعدك على تذكُّر كلمة أو صورة معينة .

تقنيات الارتباط

 على سبيل المثال : إذا كنت تجد صعوبة في استدعاء المعلومة التي تقول أن الرئيس جون كينيدي كان المسؤول عن عملية غزو خليج الخنازير، فيمكنك أن ترسم صورة في ذهنك لوجه الرئيس الأمريكي وهو يسبح في مياه المحيط ومحاطًا بمجموعة من الخنازير.

 ربما يبدو لك هذا الأمر سخيفًا، إلا أن هذه الصورة الواضحة سوف تساعدك دائمًا على ربط هذا الرئيس الأمريكي بهذه الواقعة. . ومن خلال هذا التدريب يتضح لنا حقيقتان هما:

- إن التصوُّر البصري يساعدك على ربط عناصر الحدث معًا، وبالتالي تستطيع ذاكرتك التقاط كافة التفاصيل بمجرد استدعاء هذا التصوُّر ورؤية رمز واحد منه. فمثلاً، إذا وضعت مفاتيح سيارتك في محفظتك، تخيَّل بعد ذلك أن ثمَّة أربعة إطارات مطاطية قد برزت من المحفظة ثم أسرعت بعيدًا عنك، هذا التصوُّر الغريب سوف يُذَكِّرَك بسهولة أن مفاتيح السيارة بداخل المحفظة. 

- كلما كانت الصورة غريبة وفريدة من نوعها، أصبح من السهل أن يتذكرها عقلك.

2- استخدم تقنيات الارتباط لتذكُّر المعلومات : لنفترض أنك تنسى دائمًا رقم البطاقة المدرسية الخاصة بك، وأنك تضطر إلى إبراز البطاقة كلما احتجت إلى ملء بعض البيانات، هنا ينبغي عليك تقسيم الرقم الكبير إلى عدة أرقام صغيرة ثم تكوين صور ذهنية مرتبطة بهذه الأرقام الصغيرة المُقَسَّمَة.

تقنيات الارتباط

ومن أجل تطبيق هذه القاعدة دعنا نفترض أن رقم بطاقتك هو 12-7575-23، بعد ذلك عليك أن تجد أي رابط بصري يساعدك على تذكُّر هذه الأرقام، فمثلاً دعنا نقول أن رقم 12 هو رقم منزلك وأن رقم 75 هو عمر جدتك وأن 23 هو رقم قميص مايكل جوردن

ثم يمكنك حينئذٍ تكوين صورة ذهنية كاملة مكوَّنه كالاتي:

صورة منزلك ثم صورتين مكررتين لجدتك وهي تقف على يمين المنزل للإشارة إلى أن المنزل يأتي أولاً من حيث الترتيب، ثم صورة مايكل جوردن وهو واقفًا على يمين جدتك، وهكذا يصبح لديك المشهد العام مكونًا من 12 (رقم منزلك)، 7575 (صورتان مكررتان لجدتك)، 23 (رقم قميص مايكل جوردن).

3- استخدم الفهرسة والتصنيف : يساعدك التصنيف والفهرسة على سهولة تذكُّر المعلومات ذات القاسم المشترك؛ حيث يصعب تذكُّر الأشياء غير المترابطة (مثل قائمة المشتريات).

 بالتالي ينبغي تقسيم كافة البنود المدرجة إلى مجموعات وفقًا لأحد العناصر المشتركة بينها، فمثلاً، يمكنك كتابة قائمة بالفواكة فقط، وقائمة أخرى مستقلة تحتوي على منتجات الألبان، وقائمة ثالثة لكافة أنواع المخبوزات.

وبدلاً من ذلك، يمكنك أن تُصَنِّف المشتريات وفقًا للحرف الأول من كل نوع، فإذا أردت مثلاً شراء شاي – قهوة – جُبن – شوكولاته – قرنبيط – جوافة من متجر السوبر ماركت، فيمكنك حينئذٍ تقسيم هذه المشتريات وفقًا للحرف الأول منها وبالتالي يصبح لديك مجموعة (ش) ومجموعة (ج) ومجموعة (ق).

الفهرسة والتصنيف

 وهكذا من الممكن أن تعينك هذه الطريقة على استدعاء السلع التي ترغب في شرائها بالإضافة أنها تجعل عملية التسوُّق تتم بصورة أسرع.

تساعدك هذه الطريقة على تذكُّر الأنواع المختلفة من المشتريات بطريقة أسهل.

يمكنك استخدام حيلة التقسيم لتذكُّر الأرقام الكبيرة بسهولة فرقم مثل 8564359820 من الممكن تقسيمه ليصبح 856-435-9820.

ربما لا تستطيع تذكُّر رقم كبير مثل 17761812184818651898 ولكن إذا قمت بتقسيمه بعد كل أربعة أرقام سيصبح من السهل عندئذٍ قراءة كل أربعة أرقام بصفتها أرقام أعوام، وبالتالي يمكنك ربط كل أربعة أرقام بحدثٍ ما قد وقع في نفس العام الذي يشير إليه الرقم، ومن خلال تكوين وربط الأحداث معًا سوف تستطيع تذكُّر الرقم الكبير. مثل (حرب الاستقلال، حرب عام 1812، الحرب المكسيكية الأمريكية، الحرب الأمريكية الأسبانية).

4- استخدم القوافي : يمكنك استخدام مجموعة متنوعة من القوافي الشائعة التي تساعدك على تذكُّر بعض المعلومات الأساسية، فمثلاً إذا كنت ترغب في تذكُّر أن شهر ابريل فيه 30 يومًا فقط وليس 31، يمكنك ترديد الجملة المقفاة: "30 يومًا موجودة في سبتمبر وإبريل ويونيو ونوفمبر"؛ حينئذٍ ستتذكَّر أن شهر إبريل فيه 30 يومًا.

 ومن الممكن أيضًا الاستعانة ببعض الجمل الأخرى لتذكُّر بعض المعلومات مثل:
"في عام 1492 أبحر كولومبوس في المحيط الأزرق."

يستطيع الطفل الصغير تعلُّم الأبجدية الإنجليزية عن طريق غناء النشيد الشهير "Twinkle, Twinkle, Little Star" والذي تُرَدَّد فيه الحروف الأبجدية بطريقة مقفاة بحيث يسهل حفظها.

5- استخدم الاختصارات : تعتبر الاختصارات من أهم الأدوات الي يمكن استخدامها للتسهيل من عملية التذكُّر، وبالتالي من الممكن تكوين أسماء ذات معنى تتكون من الحروف الأولى للأسماء التي نريد تذكرها مثل:

(صن شمله) حيث يشير هذا الاختصار إلى الحروف الأولى من أسماء الرسل التي يمكن تصريفها نحوًا، أي أنها غير ممنوعة من الصرف، وهي صالح – نوح – شعيب – محمد – لوط – هود.

الاختصارات

في اللغة الإنجليزية يشير الاختصار (ROY G. BIV) إلى الأحرف الأولى من ألوان قوس قزح وهي Red, Orange, Yellow, Green, Blue, Indigo, Violet.

والاختصار (FANBOYS) في اللغة الإنجليزية يشير إلى الأحرف الأولى من الروابط النحوية الإنجليزية (For, And, Nor, But, Or, Yet, So).

6- استخدم سلسلة كلمات تُمَثِّل حروفها الأحرف الأولى من كلمات معينة :  يمكنك تكوين جملة ذات معني بحيث تشير حروف هذه الجملة إلى الأحرف الأولى من كلمات معينة تريد أن تتذكرها أو حروف ذات دلالة ما.

 اليك المزيد من الكلمات المركبة المشهورة الاستخدام: مثل (فحثه شخص سكت) والتي تشير إلى الأحرف المهموسة في اللغة العربية.

وفي اللغة الإنجليزية يتم استخدام جملة (Never Eat Sour Watermelons) من أجل الإشارة إلى الأحرف الأولى للاتجاهات الأصلية (North, East, South, West).

بالإضافة إلى المتوالية الشهيرة التي تجمع حروف الهجاء في اللغة العربية وهي (أبجد، هوّز، حطّي، كلمن، سعفص، قرشت، ثخذ، ضظغ).

7- استخدم طريقة الأماكن : يعود تاريخ هذه الطريقة إلى اليونان القديمة، وتعتمد هذه التقنية على ربط الأشياء بأماكن معينة حتى يسهل تذكرها، ومن أجل تطبيق هذه الطريقة تخيَّل أنك تضع الأشياء التي ترغب في تذكرها على جانبي طريق ما أنت تعرفه جيدًا، أو في أماكن مألوفة لك مثل غرفة أو بناية معينة.

في البداية، عليك اختيار مسار مألوف لك، ثم تصور الأشياء التي ترغب في أن تحفظها وهي ملقاة على طول هذا المسار. 

طريقة الأماكن

يمكنك حفظ الاختصارات (FANBOYS) و(Never Eat Sour Watermelons) بهذه الطريقة عن طريق تصوُّر منزل صغير يقف في شرفته مجموعة الأولاد المعجبين وهم يلوحون لك وأنت تصعد الدرج بينما تجد ثمار البطيخ فوق المائدة الموجودة في الصالة.

يمكنك استخدام الأسلوب الأساسي من طريقة الأماكن عن طريق أن تقول "في المكان الأول" و"في المكان الثاني" عندما تقوم بتنظيم مجموعة من المعلومات.

إذا أعجبك الموضوع لا تنس مشاركته مع زملائك لتعم الفائدة