7 أمور أساسية مختلفة، يحتاجها الدماغ يومياً

رواد عالم تعلم ، السلام عليكم ورحمة الله تعالة وبركاته ،  في إحدى الدراسات الأخيرة أكد العلماء أن الذكاء في الشخص البالغ ينقسم إلى قسمين : قسم موروث, وقسم متأثر بالبيئة التي قد تنمي هذا الذكاء أو العكس . وتعتبر التغذية أحد العوامل البيئية المؤثرة. 

7 أمور أساسية مختلفة، يحتاجها الدماغ يومياً

فمن أجل اكتشاب الذكاء يجب تنشيط الدماغ للعمل اكثر وبفعالية اكبر ، وهو بحاجة الى التغذية  كما يحتاج النبات إلى الماء والأسمدة لينمو ويثمر.

 غير أن ما يحتاجه من غذاء يمثل جزءاً واحداً فقط من هذه العملية. وإلى جانب النظام الغذائي الأساسي، هناك متطلبات أخرى يجب تزويد الدماغ بها، ويميل الكثير من الأشخاص إلى تجاهلها.من بينها : 


التركيز العميق

التركيز العميق

 إن التركيز العميق على مشروع ما يعد نوعاً من التفكير؛ فنحن نمارسه عندما تواجهنا المشكلات المعقدة وعند قيامنا بحلها.

وفي حين اعتقادنا بأن هذا النوع من التفكير يساعدنا على إنجاز الأمور، فإنه يزود أدمغتنا أيضاً بالتمارين اللازمة لتقويتها.

التواصل

التواصل

 سواء أكان التواصل مع أشخاص آخرين أم مع الطبيعة بكل ما فيها، فإن الإنسان بطبعه لديه حاجة أساسية إلى التواصل. والانعزال عن المجتمع يعادل ضعف خطر التدخين على الإنسان.

فإن كنت تقضي معظم وقتك في العمل فقط ولا تحافظ على حياتك الاجتماعية، فإنك غالباً ستضر بصحتك الجسدية والذهنية.

 وقت الفراغ

 وقت الفراغ

هو الوقت الذي تقضيه من دون هدف محدد، كالقراءة أو تنظيف المنزل أو مجرد الجلوس والتأمل.

ويتيح لك هذا الوقت فرصة للتأمل والتفكير، كما يتيح لدماغك استرجاع طاقته مجدداً، وإيجاد الحلول المناسبة لمشكلاته المعقدة.

التفكر أو الكتابة

التفكر

 قد يتضمن ذلك كتابة المقالات أو المذكرات، أو التأمل بأفكار عميقة أو غير ذلك، مما يتيح لك الاستغراق في التفكير.

وهي تختلف عن الأنشطة التي تفعلها في وقت الفراغ الذي يتميز بقلة الحركة فقط، فهي تتمحور حول التفكير والتواصل مع دماغك ضمن مستويات عميقة.

 وقت المتعة

 وقت المتعة

استمتع ببعض الأحاديث المسلية والمرحة مع عائلتك وأصدقائك المقربين، أو شاهد بعض البرامج التلفازية، أو اقضِ بعض الوقت في اللعب مع أحد الأطفال، وابحث عن الأمور الغريبة وغير الاعتيادية.

 التمارين الجسدية

 التمارين الجسدية

 إن أدمغتنا تستفيد بشكل كبير من الأنشطة الجسدية التي نقوم بها؛ إذ أظهرت دراسة حديثة بأن الفرد يتمتع بنشاط أكبر بنسبة 23% في الأيام التي يمارس فيها تمارين رياضية أو جسدية.

وعند ممارسة هذه التمارين، فإننا نزود أدمغتنا بالأكسجين ونساعدها على التخلص من السموم. كما أننا نقوم بتنشيط مناطق موجودة في الدماغ، لا يمكن تنشيطها بشكل آخر، وبالتالي إتاحة الفرصة أمام الأجهزة الأخرى لأخذ قسط من الراحة.

وهناك أدلة كثيرة على أن التفكير يرتبط ارتباطاً وثيقاً بالحركة. فنحن نستطيع تطوير قدرة التفكير لدينا من خلال تحسين فعاليتنا في الأنشطة البدنية.

النوم

النوم

 النوم لا يعني الراحة فقط، فهو أيضاً عملية نشطة من إعادة تنظيم أدمغتنا. وإن حرمان أنفسنا من النوم المريح يؤدي إلى تداعيات تستمر إلى أيام عدة وليس إلى يوم واحد فقط. 

كما أن النوم مفيد للمهارات الإبداعية، والتفكير برؤى جديدة. بالإضافة إلى كونه يساعدنا على استخراج المغزى والمعنى من الأمور المعقدة في حياتنا.


إذا أعجبك الموضوع لا تنس مشاركته مع زملائك لتعم الفائدة