السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته ، مرحبا بكم رواد عالم تعلم ، جيمس ألتشروهو مدير أعمال ناجح ، يكتب في كتابه عبارة "The Power of No" أي " قوة الــ لا " . يعمل لساعات متاخرة ويملأ اوقات فراغاته بلعب الشطرنج او الألعاب الإلكترونية .لكن وصل الى مرحلة أصبح ينظر فيها بجدية الى حالته التعيسة ، وقرر أن يفعل شيئا حيال هذا الأمر .
هنا 8 خطوات للتغلب على حالة الروتين التي نعيشها التي تأخذكا وتنتشلك من الأسفل وتضعك على سكة النجاح :
1- اكتب قائمة بالأشياء الروتينية في يومك
يقول ألتشر أنه عندما تمر بحالة كآبة عنيفة فهذا يعني أنك غارق في الروتينية لذلك عليك أن تكتب قائمة بكل شيء تقوم به في يومك بما في ذلك لحظات النميمة على الغير، وصولاً إلى استراحة شرب القهوة.
2- غيّر شيئا روتينيا واحدا كل يوم
الخروج من نطاق الروتين هو عملية تدريجية لا تأتي مرة واحدة. فأبدا بتغيير شيء واحد كل يوم، وأبدأ بأشياء سهلة كالاستيقاظ ساعة مبكرة لقراءة رواية أو تناول الغذاء مع زميل لم تكن تعرفه جيدا أو الجري بعد العمل.
3- كتابة قائمة من الأشياء المنجزة في نهاية اليوم
بالتأكيد ومهما كانت حالة الركود التي تعيشها ، فقد أنجزت أشياء في يومك، وهذا هو المهم ، اكتبها لتذكر نفسك أنك لست قادرًا على العمل فقط، بل عملت بالفعل.
4- قضاء ساعة للبحث عن شيئا كنت متحمسا له عندما كنت طفلا
يعد هذا تمرينًا جيدا يجعلك تدرك فعلا مالغاية منهذه الحياة التي تعيشها . يقول ألتشر: “إنه في خلال رحلة البحث هذه تتعلم أشياء جديدة، ومن الممكن أن تكتشف أشياء ما زلت تشعر بالحماسة تجاهها”.
5- الشبكة
كل يوم ابحث عن شخص لم تتكلم معه منذ فترة، صديق قديم أو زميل كلية، اتصل به أو ابعث له برسالة أو إيميل، أو يمكنك أن تخرج معه لتناول الغداء أو لشرب شيء ما.
6- ابتكر شيئًا ما
حاول أن تعبر عن نفسك من خلال الفن، فهذا قد يساعدك على الخروج من حالة الشعور كونك “روبوت” حياته تدور حول العمل الاعتيادي، حاول كتابة قصيدة من أربعة أسطر على الهاتف الخاص بك، أو شراء مجموعة ألوان مائية غير مكلفة، الخلاصة أن تستمتع.
7- ابدأ بممارسة عادات صحية
يقول ألتشر بأنه يحافظ على تركيزه ورضاه عن نفسه باتباع برنامج من أربعة مستويات:
المستوى البدني: احصل على قسط كافٍ من النوم، ومارس التمارين الرياضية.
المستوى العاطفي: تفاعل فقط مع الأشخاص الذين تحبهم، ويساعدوك على الإلهام.
المستوى النفسي: داوم على القراءة، والتعلم، وكتابة أي أفكار جديدة تخطر لك.
المستوى الروحي: سواء كنت متدينًا أم لا، احصل على راحة البال من خلال شكر الأشياء الجيدة في حياتك، وتقبل الأشياء التي لا يمكنك تغييرها.
8- حدد الأشياء التي تخاف منها
“لديك دائمًا عذر يلي عذرًا لعدم كسر الروتين الخاص بك، وغالبًا ما تستند تلك الأعذار إلى مخاوف، إلا أنه لن يمكنك كسرهذا الروتين إلا إذا أصبحت تعي جيدًا هذه المخاوف”، هكذا يقول ألتشر.
اكتب قائمة بكل هذه الأعذار التي توقف حياتك وتجعلها تعيسة، وبعد ذلك فكر في هذه الأعذار وفكر في كيفية التوقف عن الشكوى، لا تتوقف فقط عند التفكير، بل قم بالفعل بعمل أشياء تحسن وضعك.
بعد إصرارك على تنفيذ هذه الخطوات الثمانية ، سوف تكتشف أنه لديك القدرة على الخروج من الروتين ، والبدء في عيش الحياة التي تريدها فعلا .
المصدر: businessinsider.com
إذا أعجبك الموضوع لا تنس مشاركته مع أصدقائك لتعم الفائدة
نحن نستكشف ونقدِّم مجموعة واسعة من المحتوى لتشجيع النمو الفردي وحلِّ المشاكل.
محول الأكوادإخفاء محول الأكواد الإبتساماتإخفاء الإبتسامات