السلام عليكم متابعي مدونة عالم تعلم ... هناك بعض الأوقات التي يفقد فيها الإنسان القدرة على التحكم في أعصابه ، فهو يعيش لحظة صراع بين الغريزة التي تدفعه للهجوم و الصراخ و العقل الذي ينصحه بالتأني ، لذلك إليك مجموعة من النصائح التي ستساعدك في السيطرة على أعصابك و التحكم في غضبك ...
- تذكر أن أجر الصبر هو السعادة .
- اعلم أن جميع الأمور يمكن التعامل معها بشكل جيد في أي وقت ، و مهما كانت الصعوبات التي تحيط بالموقف الذي تمر به ، فحاول الحفاظ على رباطة جأشك و أخذ نفس عميق و التفكير بتأني .
- إبتعد عن المواقف التي تتسبب في إشتعال غضبك ، و حاول دائما أن تواجه الإهانة بهدوء و تسامح و لا تفكر في محاولة إحراج شخص ما مثلما فعل معك ، كن دائما الأكثر حكمة .
- أدرك أن البشر لا يحبون التواجد بجوار من يغضب بسرعة و يفقد التحكم في أعصابه ، و الطريقة الوحيدة لتغيير هذا الوضع هي البدء بنفسك .
- راعي دائما مشاعر الآخرين ، فإذا كان الأمر يتطلب توبيخ شخص ما ، افعل ذلك و لكن ليس أمام الجميع بل في مكان خاص و بطريقة حسنة حتى لا يشعر بالإهانة .
- إذا شعرت بالغضب و أنت جالس فقم بالوقوف ، أو يمكنك الإستلقاء على السرير ، فتغيير الوضع يساعد على التخلص من الغضب شيئا فشيئا .
- تذكر دائما أن هناك 5 ثواني فقط تفصل بين الغضب و المنطق ، لذلك عندما تشعر بالغضب قم بالعد حتى 5 ثواني و تذكر دائما أن المنطق يتفوق على الغضب .
- توقف عن الحديث إلى الشخص الذي تشعر بالغضب منه ، و خذ نفسا عميقا حوالي 5-7 مرات .
- أعطي لنفسك و قتا لإلتقاط أنفاسك .
- إذا أخطأ شخص في حقك ، قم بالتفكير في الأشياء الجيدة التي فعلها لك قبل صب جم غضبك عليه .
- قم بالعد من 1 إلى 10 تصاعديا و تنازليا حتى تشعر بالهدوء ، فالعلماء يقولون إن الغضب المفرط قد يتسبب بإصابتك بمشكلات صحية .
إذا أعجبك الموضوع شاركه مع أصدقائك
نحن نستكشف ونقدِّم مجموعة واسعة من المحتوى لتشجيع النمو الفردي وحلِّ المشاكل.
محول الأكوادإخفاء محول الأكواد الإبتساماتإخفاء الإبتسامات