نصائح قبل ممارسة كمال الأجسام
هذه الفترة من بضعة أسابيع تسمح لك باكتشاف الوزن والحصول على الشكل إذا كنت غير رياضي على الإطلاق. انها نوع من التكييف، والتعلم قبل أن تنناول برنامج حقيقي .
لهذا ننصح خلال هذه الدورة القيام بـــ :3-4 مجموعات لكل ممارسة، من 10 إلى 15 تكرار مع الأحمال الخفيفة، هدفك الرئيسي هو تحقيق ممارسة جيدة. أنت أيضا، خلال هذه الفترة من اللياقة البدنية، وممارسة أنشطة مثل القلب والتدريب لتحسين اللياقة البدنية للقلب والأوعية الدموية الخاصة بك وتعلم الأساسيات وتمتد إلى الحفاظ على المرونة.
و في النهاية لا ننس أهمية التسخينات للجسم ، من 10 غلى 15 دقيقة ( تمارين لتهيئة
العضلات ، القلب ، التنفس.....)
تذكر أيضا، قبل البدء في التدريب و الوزن، الخضوع لفحص طبي للتأكد من أنك مناسبا لممارسة هذه الرياضة.
نحن نستكشف ونقدِّم مجموعة واسعة من المحتوى لتشجيع النمو الفردي وحلِّ المشاكل.
محول الأكوادإخفاء محول الأكواد الإبتساماتإخفاء الإبتسامات