"على الرّغم من أنّه قانُوني تمامًا، الكافيين موجودٌ بشكلٍ طبيعي في القهوة، فهو يرفع معدّل ضربات القلب، ويزيد من اليَقظة، ويغيِّر طريقة عمل الدِّماغ والجسم في عددٍ من الطرق المختلفة - بعضها مفيد ولكن البعض الآخر قد يكون خطرًا". - الدكتور جوش أكس.
ما هي الجرعة الزّائدة من الكافيين؟
الجرعة الزّائدة من الكافيين تحدث "عندما يتناولُ شخصٌ ما أكثر من القدر الطّبيعي أو الموصَى به". والتي ذكرناها سابقاً.
كما ذكرنا، كميات معتدلة من الكافيين ليست خطرة عادةً - ويمكن أن تكون مفيدة بالنِّسبة لنا. ومع ذلك، مستويات مُفرطة من الكافيين في الجِسم يمكن أن تكون ضارَّة. ويمكن تفسير ذلك عن طريق تأثير الكافيين على الجسم.
الكافيين:
- يرفع ضغط الدّم.
- يؤثر على الجهاز العصبي المركزي (CNS).
- يغيِّر التّوازن الهرموني.
- يؤثر على مستويات السُّكر في الدم.
الأعراض.
كما هو الحال مع العديد من الحالات الحادّة، الأعراض المُرتبطة بالجُرعة الزّائدة للكافيين يمكن أن تتراوح من الحدِّ الأدنى (بالكاد ملحوظة) إلى الشَّديدة (حتى قاتلة). في معظم الحالات، بعد إفراز الكافيين خارج الجِسم، فإنَّ الأعراض تتبدّد بشكل طبيعي.
معظمُ الناس يعرفون مستواهم الطّبيعي لتناوُل الكافيين، ممَّا يخفِّف معظم حالات الجرعة الزائدة منه. ومع ذلك، سوف نناقش خمسة من الأعراض الأكثر شيوعاً للجُرعة الزّائدة من الكافيين، جنبا إلى جنب مع بعض المعلومات النِّسبية الأخرى.
1- عدمُ انتظام ضربات القلب والخفَقان.
ليس من المُستغرب، بما أنّ الكافيين هو منشِّط الجهاز العصبي المركَزي، فإنّ واحد من الأشياء الأولى التي يقُوم بها هو زيادة ضغط الدَّم. وفقا لموقع healthline.com، "إذا كانت دقّات قلبِك غير نِظامية، الكافيين قد يجعل قلبك يعمل بشكلٍ أصعب... إسأل الطبيب إذا الكافيين آمن بالنّسبة لك حالياً".
تأثير الكافيين على نظام القلب والأوعية الدموية يرتبط بكمية الكافيين المُتناوَلة. ويمكن أن يؤدي الإفراط في تناول هذه المادة، في حالاتٍ نادرة، إلى "الموت بسبب التشنُّجات أو عدم انتظام ضرباتِ القلب".
2- زيادة العطش.
وكما قد يبدو ذلك بديهيا، يُمكن للمشرُوبات التي تحتوي على الكافيين زيادة العطش في نهاية المطاف. في حالة جرعة زائِدة من الكافيين، يمكن أن تظهَر هذه الأعراض في الجفاف - حالة يحتمل أن تكون خطرة (وحتى قاتلة).
ذكرت إدارة الغذاء والدواء (FDA) أنّ استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين لا تلبِّي حاجة جسمك إلى السّوائل بشكل كافٍ. "مشروبات الكافيين لا تساعد على تلبية متطلباتك للمياه،" كما أنّها تزيدُ من الإخراج (كثرة التبول - أعراضٌ أُخرى للإفراط في الكافيين).
"النّرفزات" هي في الأساسِ شعورٌ بالعصبية وعدم الارتياح. وقد نشعُر أنّنا على الحّافة حتى تزُول الآثار.
5- الغثيان، الإسهال، و/أو التقيؤ.
زيادة الكافيين تؤدّي إلى زيادة مستويات حِمض المعدة. وهذا عادةً يخلق حرقة أو اضطراب المعدة. في مُعظم الحالات، هذه أعراضٌ بسيطة ودقيقة تتبدّد بمجرّد أن ينخفض المنشِّط في الجسم.
ليس هناك شكٌّ في أنّ الكافيين - بمقادير مُعتدلة - يمكن أن يحقِّق لنا بعض المزايا. والسبب هو أنّ معظم من يستهلك الكافيين بشكلٍ بسيط: يوفر له دفعة لطيفة من الطَّاقة.
ومع ذلك، فإنّ المشروبات التي تحتوي على الكافيين - مشروبات الطاقة والشاي والقهوة وغيرها - تحتوي بالفعل على عدَّة مركَّبات بيولوجية تتفاعل بشكلٍ معقّد مع العديد من آليات الجسم الفسيولوجية.
وفقا لـ مايو كلينيك، (الحد الأقصى) للكمية الموصَى بها من الكافيين للبالغين الأصحَّاء هي 400 ملليغرام (ملغ). هذا القدر هو أقلّ بكثير للمراهقين، الذين لا ينبغي لهم أن يستهلكُوا أكثر من 100 ملغ في يومٍ واحد.
كمرجع، إليك هنا بعض المشروبات المستهلكة عادة وكميات الكافيين فيها:
- القهوة السوداء (12 أوقية): 260 ملغ
- الشاي الأسود (8 أوقية): 30-80 ملغ
- ريد بول (8.3 أوقية): 80 ملغ
- الصودا (12 أوقية) 30-70 ملغ
و أخرى…
- الشوكولاته الداكنة (1.45 أوقية): 20 ملغ
- قرص إكسدرين (1 قرص): 65 ملغ
- قرص نودوز (1 قرص): 200 ملغ
- القهوة السوداء (12 أوقية): 260 ملغ
- الشاي الأسود (8 أوقية): 30-80 ملغ
- ريد بول (8.3 أوقية): 80 ملغ
- الصودا (12 أوقية) 30-70 ملغ
و أخرى…
- الشوكولاته الداكنة (1.45 أوقية): 20 ملغ
- قرص إكسدرين (1 قرص): 65 ملغ
- قرص نودوز (1 قرص): 200 ملغ
الجرعة الزّائدة من الكافيين تحدث "عندما يتناولُ شخصٌ ما أكثر من القدر الطّبيعي أو الموصَى به". والتي ذكرناها سابقاً.
كما ذكرنا، كميات معتدلة من الكافيين ليست خطرة عادةً - ويمكن أن تكون مفيدة بالنِّسبة لنا. ومع ذلك، مستويات مُفرطة من الكافيين في الجِسم يمكن أن تكون ضارَّة. ويمكن تفسير ذلك عن طريق تأثير الكافيين على الجسم.
الكافيين:
- يرفع ضغط الدّم.
- يؤثر على الجهاز العصبي المركزي (CNS).
- يغيِّر التّوازن الهرموني.
- يؤثر على مستويات السُّكر في الدم.
الأعراض.
كما هو الحال مع العديد من الحالات الحادّة، الأعراض المُرتبطة بالجُرعة الزّائدة للكافيين يمكن أن تتراوح من الحدِّ الأدنى (بالكاد ملحوظة) إلى الشَّديدة (حتى قاتلة). في معظم الحالات، بعد إفراز الكافيين خارج الجِسم، فإنَّ الأعراض تتبدّد بشكل طبيعي.
معظمُ الناس يعرفون مستواهم الطّبيعي لتناوُل الكافيين، ممَّا يخفِّف معظم حالات الجرعة الزائدة منه. ومع ذلك، سوف نناقش خمسة من الأعراض الأكثر شيوعاً للجُرعة الزّائدة من الكافيين، جنبا إلى جنب مع بعض المعلومات النِّسبية الأخرى.
1- عدمُ انتظام ضربات القلب والخفَقان.
ليس من المُستغرب، بما أنّ الكافيين هو منشِّط الجهاز العصبي المركَزي، فإنّ واحد من الأشياء الأولى التي يقُوم بها هو زيادة ضغط الدَّم. وفقا لموقع healthline.com، "إذا كانت دقّات قلبِك غير نِظامية، الكافيين قد يجعل قلبك يعمل بشكلٍ أصعب... إسأل الطبيب إذا الكافيين آمن بالنّسبة لك حالياً".
تأثير الكافيين على نظام القلب والأوعية الدموية يرتبط بكمية الكافيين المُتناوَلة. ويمكن أن يؤدي الإفراط في تناول هذه المادة، في حالاتٍ نادرة، إلى "الموت بسبب التشنُّجات أو عدم انتظام ضرباتِ القلب".
وكما قد يبدو ذلك بديهيا، يُمكن للمشرُوبات التي تحتوي على الكافيين زيادة العطش في نهاية المطاف. في حالة جرعة زائِدة من الكافيين، يمكن أن تظهَر هذه الأعراض في الجفاف - حالة يحتمل أن تكون خطرة (وحتى قاتلة).
ذكرت إدارة الغذاء والدواء (FDA) أنّ استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين لا تلبِّي حاجة جسمك إلى السّوائل بشكل كافٍ. "مشروبات الكافيين لا تساعد على تلبية متطلباتك للمياه،" كما أنّها تزيدُ من الإخراج (كثرة التبول - أعراضٌ أُخرى للإفراط في الكافيين).
3- صداع الرّأس.
منُ الصَّعب تفسير العلاقة بين تناوُل الكافيين والصُّداع. ومع ذلك، فإنّ الاستهلاك المفاجئ للكافيين الذي يتجاوزُ مُستويات التحمُّل يمكن أن يزيد من الضَّغط، ممّا يمكنُه أن يُؤدِّي إلى الصُّداع.
4- الشُّعور "بالنّرفزات".
الكافيين يصلُ إلى الدِّماغ بسُرعة كبيرة، ومن الأحاسيس الأولى التي يخلقها هي شعور متزايدٌ باليقظة. ومع ذلك، فإنّ هذه الفائدة يمكن أن تظهر في حالةٍ غير مرحَّب بها من "النرفزات".
الكافيين يصلُ إلى الدِّماغ بسُرعة كبيرة، ومن الأحاسيس الأولى التي يخلقها هي شعور متزايدٌ باليقظة. ومع ذلك، فإنّ هذه الفائدة يمكن أن تظهر في حالةٍ غير مرحَّب بها من "النرفزات".
"النّرفزات" هي في الأساسِ شعورٌ بالعصبية وعدم الارتياح. وقد نشعُر أنّنا على الحّافة حتى تزُول الآثار.
5- الغثيان، الإسهال، و/أو التقيؤ.
زيادة الكافيين تؤدّي إلى زيادة مستويات حِمض المعدة. وهذا عادةً يخلق حرقة أو اضطراب المعدة. في مُعظم الحالات، هذه أعراضٌ بسيطة ودقيقة تتبدّد بمجرّد أن ينخفض المنشِّط في الجسم.
ومع ذلك، فالانسحاب البدني من الكافيين يمكن أن يسبِّب مشاكل الجهاز الهضمي الأخرى (GI)، بما في ذلك الغثيان والقيء. يمكن أن يحدث الإسهال أثناء جرعة زائدة من الكافيين وفترة الانسحاب.
علاج الجرعة الزّائدة من الكافيين.
مجرد تناول "الكثير" من الكافيين لا يشيرُ بالضَّرورة إلى الحاجة للتدخُّل الطبي. شرب الماء، التمرين الخفيف، تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم أو البوتاسيوم، يُمكن أن تُساعد على تقليل العديد من الأعراض.
في حالة أنّ إحدى الأعراض المذكورة أعلاه تُصبح شديدة، فمن الحكمة الحُصول على الرعاية الطبية.
نحن نستكشف ونقدِّم مجموعة واسعة من المحتوى لتشجيع النمو الفردي وحلِّ المشاكل.
محول الأكوادإخفاء محول الأكواد الإبتساماتإخفاء الإبتسامات