10 علامات "مثبتة علمياً" تدل على أن شخص ما يعاني من اضطراب في المزاج

عندما نفكِّر في اضطراباتِ المزاج مثل القلق والاكتئاب، فنحن نتصوّر عضّ الأظافر، والبكاء، وعدم القدرة على النهوض من السّرير من تحت الأغطية.

اضطراب في المزاج

على الرَّغم من أنّ هذه الأمور تحدُث، إلاّ أنّ هناك عددٌ من علامات أخرى أكثر خُفية تدلّ على أنّ شخص ما لديه اضطراب في المزاج، وهي ليست دائماً نقاطٌ جلِّية..

معرفة علامات مختلفة من اضطرابات المزاج يمكن أن تساعدك -أو شخص تعرفه - للحُصول على العلاج المُناسب.

تقول الدكتورة نيكول مارتينيز "يمكن أن تكون اضطرابات المزاج صعبة، حيث أنّ كل من يعاني منها يعرضُها بشكلٍ مختلف". 

بالإضافة إلى الاكتئاب والقلق، تشمل اضطرابات المزاج الأخرى اضطراب ثنائي القطب، اضطراب dysthymic، اضطراب الدورة الدموية، الاضطرابات العاطفية الموسمية، وأكثر من ذلك، أنّها تظهرُ جميعا بشكلٍ مختلف من شخصٍ لآخر. وإليك هنا 11 علامات مثيرة للدّهشة تدلّ على أنّ شخصًا ما قد يكون مُصابُا باضطراب المزاج..

10- يتحرّكون بوتيرة بطيئة.

الأشخاصُ الذين يعانون من اضطرابات في المزاج غالباً ما يتحرّكون بوتيرة أبطأ جسدياً. أولئك الذين يعانون من الاكتئاب خصوصًا يعانون من بطء الكلام، وانخفاض الحركة، وضعف الوظيفة المعرفية، وهذه الحالة معروفَة أيضًا باسم "التخلُّف النّفسي"، وفقًا لبحث في مجلة التقدُّم في علم الأعصاب النفسية والأمراض النفسية البيولوجية.

9- تغييرات مفاجِئة في أنماط النّوم.

 اضطراب في المزاج

عندما نعيش مع اضطراباتٍ في المزاج، غالباً ما تكون ناقلاتُنا العصبية وهرموناتنا في حالة تغيّر، لذلك تتأثر دورات النوم لدينا.

قد ينتهي الأمرُ بشخصٍ ما يعاني من اضطراب في المزاج من النّوم كثيرًا، أو على النّقيض تماماً يمكنه أن يجد أنّه من الصعب عليه أن يغفو ويبقى نائمًا.

8- تغييرات مفاجئة في عادات الأكل.

 اضطراب في المزاج

لا يشير أيّ نمط إلى اضطرابٍ معيّن: لكل فردٍ استجابة مختلفة. بعض الأفراد يتوقّفون عن الأكل عندما يُعانون من الاكتئاب، ولكن آخرين يتحوّلون إلى الأكل كمهارة للتكيُّف.

7- زيادة الصُّداع النصفي.

أحيانا تظهر اضطرابات المزاج في الأعراض الجسدية مثل الصُّداع النصفي.

هناك صلة بين الصداع النصفي المُزمن والاضطرابات كالاكتئاب والاضطراب ثنائي القطب، وفقا لموقع Healthline.

6- تجاهل للمظهر.

فقط لأنّ شخصا ما لا يرغب في ارتداء ملابس أنيقة لا يجعله مُكتئباً، ولكن انخفاض في النّظافة الشخصية أو نُقص مفاجئ في الاعتناء بالمَظهر هي أعراضٌ ملحُوظة. 

بعض الأفراد سيتوقّفون عن الاستحمامِ بسبب تقلُّب المزاج وزيادة المشاعر السلبية. "عندما لا نشعر بالرِّضا عن أنفسنا، فنحن نميل إلى إظهار ذلك من خلال مظهرنا".

5- التسوُّق الكثير.

 اضطراب في المزاج

الأشخاص الذين يعانون من اضطرابٍ ثنائي القطب غالبا ما يعانون من الإنفاق المُندفع، وفقاً لـPsych Central.

الأشخاص الذين يُعانون من القلق والاكتئاب أيضًا يميلون إلى التسوُّق عندما يشعرون بالنُّقص، ولكن هذا يمكنه في كثيرٍ من الأحيان أن يُديم الشعور بالعُزلة والوحدة، وفقاً لمجلة أبحاث المستهلك.

4- البكاءُ على الأشياء الصغيرة.

 اضطراب في المزاج

الشّخص الذي يُعاني من اضطراب في المزاج والذي عادة لا يبدو عاطفياً قد يبدأ بالبكاء لما يبدو وكأنّه بدون سبب.

3- ألمٌ في الظّهر.

أعراض اضطراباتِ المزاج يمكنُها أن تكون جسدية، وآلام الظهر شائعة في الأشخاص الذين يعانون من القلق والاكتئاب، وفقاً لصحيفة Everyday Health. يحدث الانزعاجُ في المناطِق حيث يشعر النّاس بالتوتر، ويمكن أن تشمل أوجاع خفيفة متواصلة أو تصلُّب في العمود الفقري وآلام حادّة في الرقبة، والظّهر العلوي، أو أسفل الظهر.

2- صعُوبة في التّركيز.

 اضطراب في المزاج

يقول دوريان كراوفورد "يمكن أن يكون التّركيز الصّعب علامة على الاكتئاب الذي يصعب اكتشافه". "قد يبدو الشّخص مجرد مقهور أو غير منظّم، في الواقع، إنّه يكافح مع أعراض الاكتئاب وبطء الوتيرة الإدراكية".

1- التهيج.

يقول كروفورد: "لا سيما في البالغين الشّباب، يمكن أن تبدو اضطرابات المزاج أكثر من خلال التهيج". "إذا كان شخصٌ ما يُعاني من مشاكل في النّوم، ولديه مزاج شيء بكثير على غير المُعتاد، ويتسامحُ أقلّ مع المًضايقات، ويظهر زيادة في النّشاط البدني، فقد يكون مصابا باضطراب المزاج".

إذا كنت تعتقد أنّك تُعاني من اضطراب في المزاج، فمن الأفضل أن ترى اختصاصي بالمُعالجة للتّشخيص الصحيح.
المصدر: هنــا