أهم 10 عادات صباحية للأشخاص السعداء

هل أنت شخصٌ نهاري أم ليلي؟ الأشخاص الصباحيون عموماً أكثر سعادة من اللّيليين، وفقًا لدراسة. أيّا كنت، فمن الرائع إلقاء نظرةٍ في عادات الصّباح للأشخاص السُّعداء فلربما تُلهمك. يمكنك أيضاً رفضُ ما لا يناسبك على الإطلاق، بطبيعة الحال.

10 عادات صباحية للأشخاص السعداء

1- يستيقظون مع شعورٍ بالامتنان.

فهم يستيقظون، ويشعرون دائماً بالامتنان لكونهم على قيد الحياة، لهدية الحياة ولبهجةِ يومٍ جديد. عندما تكون الأمور سيئة، اعمل قائمة في عقلك لكلِّ الايجابيات.

وتبيّن البحوث بوضوحٍ أنّ الأشخاص الذين يعبِّرون عن امتنانهم بانتظامٍ هم أقلّ عرضة للمعاناة من الشُّعور بالوحدة، والقلق، والاكتئاب أو الحسد.

2- لا يبخلون على أنفسهم بوجبة الإفطار.

فهم يعرفون أنّ هذه هي أهمّ وجبةٍ في اليوم. فهي تُوفر لك جميع العناصر الغذائية الأساسية والمعادن والطّاقة التي سوف تحتاجها خلال اليوم. التّخطيط لفطورٍ جيد في اللّيلة السابقة هو أيضاً فكرة جيدة. ستكون قادراً على الحصول على بعض الأشياء جاهزة حتى تتمكّن من توفير بعض الوقت عندما تكون تحت الضّغط خلال جدول أعمال الصباح.

3- لا ينسون التواصُل الرُّوحي أبدًا.

"رياح الصّباح تنشُر رائحة طازجة. يجب علينا أن نستيقظ ونأخذ منها، تلك الرياح تمكننا من العيش. التنفس." - صوفي، شاعر القرن الثالث عشر.

حينما يستيقظون، يكرِّسون بعض الوقت للتركيز الذِّهني، والصلاة، والتأمُّل، وممارسة اليوغا.

4- يمارسون التمارين الرياضية قبل بدء العمل.

"أنا أركب الدّراجة أثناء ذهابي للعمل لأنها تخلق وقتاً خالياً من الضغط - كما أحصل على أفضل الأفكار على متن دراجتي "- تانيا بورك.

بعض الأشخاص يفضِّلون التمشّي في الصباح الباكر، بينما أشخاصٌ آخرون، مثل الرئيس أوباما، يبدأون تمرينهم اليومي في 6.45 صباحاً. وتكشف إحدى الدراسات عن مدى فائدة التمرين قبل وجبة الإفطار على الرّغم من أنها قد لا تناسب الجميع.

5- يخططون لأعمالهم الجيِّدة.

"السؤال الصّباحي، ما هو الشّيء الجيّد الذي يجب أن أفعله هذا اليوم؟" - بنجامين فرانكلين.

يجب أن لا تُفاجأ حينما تعرف أنّ مساعدة الأشخاصُ السعداء للآخرين يزيد من سعادتهم، بدلا من كونه عبئًا.

الدراسات التي نشرت في مجلة دراسات السّعادة توضح هذا بشكلٍ واضح. وتظهر دراساتٌ أخرى أنّ هؤلاء الناس الأكثر سعادة ولطفاً سوف يعيشون أكثر.

"المال لا يجعل النّاس سعداء. الناس يجعلون الناس سُعداء." - ستيف وين.
6- نادرًا ما يفكِّرون في الماضي.

الأشخاصُ السُّعداء لديهم شيءٌ واحد مشترك. نادرا ما يعبِّرون عن أسفِهم إزاء الماضي. فهم يعرفون أنّ الحياة هي لعيشها الآن وهذا اليوم هو الحدث الرئيسي.

إنهم لا يسمحون أبدًا أن يتمّ اختطافُهم بواسطة الماضي أو إخفاقات الأمس.

7- يجعلون من السّعادة عادة.

هل تعلم أنّ ما يصل إلى 40٪ من الأنشطة اليومية الخاصّة بك هي عادة أو روتين؟. الأشخاصُ السُّعداء يجعلون الامتنان والفرح واليقظة جزءاً من تلك العادة وهي تعمل دائما بالنِّسبة لهم، خاصّة في الصباح ..

8- يرفضون الالهاءات الصّباحية.

الأشخاصُ السّعداء يعرفون أنّهم لا يريدون تلك الالهءات من خلال الأخبار ورسائل البريد الإلكتروني والرّسائل النصية في وقتٍ مبكر جدًّا. أسوف يضرُّون  صفاء الصباح الباكر للولوج في امتنانهم. هذا هو المهمّ: تلك الرّسائل يمكنه الانتظار إلى وقتٍ لاحق بكثير. وهذا أيضًا يساعدهم على الاقتراب من جمِيع المواعيد النهائية لأعمالهم والاجتماعات والمهام مع صفاءٍ أكثر من ذلك بكثير.

9- يضبطون أهدافهم اليومية.

الأشخاص السعداء يعرفون ما يفعلون عند بدء العمل، فهم يحاولُون إنجاز المهمّة الأصعب أوّلاً. إنّها مجرّد جزء من قائمة الأهداف ولكن دائما لديهم أهداف واضحة وأولويات لما يريدون القيام به. لأنّه يزيد من سَعادتهم.

وقد ريتشارد دافيدسون، عالم الأعصاب في جامعة ويسكونسن بالبحثِ في كلِّ هذاووجد أنّه عندما ترى التقدم نحو تحقيق مهمّة صعبة أو هدف، فهذا يزيد من سعادتك ويؤدي أيضًا إلى قمع كلِّ المشاعر السِّلبية.

10- قاموا بتوقيع اشتراك مع السّعادة.

عندما تقابل الأشخاص السُّعداء، يعطونك الانطباع بأنّهم اختاروا الاشتراك في السّعادة. فهم لا ينتظرون حولها أو يأملون في أحداثٍ غامضة عشوائية ليجدوا السّعادة. انّهم يخللُقون السّعادة وينشرونها حولهم. 

اقرأ أيضا:

08 طرق لتحقيق أقصى استفادة من وقتك


المصدر: هنــا