09 خطوات لإستحضار الطاقة الإيجابية في حياتك !

سواء اعترفت بذلك أم لا، جميعا نحبُّ أن التمسُّك بأشياء معيّنة في حياتنا. وفي كثيرٍ من الأحيان عندما نتشبث بكلِّ ما هو "مهمٌّ" بالنسبة لنا، فإنه يميل إلى إعادتنا إلى الوراء واستنزاف طاقتنا.

09 خطوات لإسحضار الطاقة الإيجابية في حياتك

الحياة فوضى. أنا متأكدٌ من أنّها قصة حياتك كذلك. الفوضى أمرٌ لا مفرّ منه. فهو يتسلّل إلى كل جانبٍ من جوانب حياتنا. من السّهل جدا أن نفقد الأمل في خضمّ كل هذه الفوضى.

 * عاطفيا، نملأ عقولنا بالأفكار السلبية.
 * روحيا، نعمل فوضى في قلوبنا ونفوسنا بالحُطام العاطفي.
 * جسديا، نضعُ أجسادنا من خلال أنماط الحياة والبيئات غير الصّحية.

عندما تحوي الأفكار الإيجابية، سيكون لديك توهُّج من الداخل الى الخارج. ولكن هل من السّهل حقا أن تَكون هناك حياة سلمية ونجد أهدافنا في الحياة عندما يبدو كلُّ شيءٍ على غير ما يرام؟

يبدو ذلك صعبًا، ولكن فقط حاول تكريس وقتك واتبع هذه الخطوات الـ 09 لاستحضار الطّاقة الإيجابية مرَّة أخرى في حياتك.

1- حافِظ على الأفكار الإيجابية، وارم تلك السلبية بعيداً.

عقلك قد يكون مهووسًا بالأفكار السّلبية، ثق بي، معظم العقول كذلك.

كلّما تصوّرت السلبية أكثر، كلّما أصبحت هذه الأفكار واقعَكَ. ابقَ واعيًا وحوِّل انتباهك إلى الأفكار السِّلمِية عندما تُمسك بعقلك يولِّد الأفكار السلبية. بمجرّد ملء عقلك بالأفكار الإيجابية، سوف تصبح أكثر منطقية للتعامل مع كلِّ ما تواجهه.

ضعه موضع التنفيذ: فلنقُل أنّك قد فُقدت في بلدٍ أجنبي، دون خريطة أو الهاتف، ستبدأ في القلق. ما يجب عليك القيام به بدلاً من ذلك، أن تأخُذ نفسا عميقاً، عبِّر عن امتنانك أين أنت الآن، وقدِّر قيمة محيطك - فأنت تواجه تجربة لمرّةٍ واحدة في العمر.

2- عامل جسدك بالاحترام الذي يستحقه.

كيف يشعر جسمك الآن؟ هل لديك شهية؟ أو هل تشعر بالثِّقل والتضخُّم؟

قد تخفِّف الأعباء العاطفية من خلال تناوُل الطعام، وعادة بالوجبات السَّريعة. هل تعرف بأنّه عندما تشعر أنّك مرهقٌ جسديا، فذلك أساسًا بسبب النّظام الغذائي غير الصحي الخاص بك؟ من الجيد دائماً تنظيمُ نظامك الغذائي الخاص وتناوُل الطعام مع المزيد من العناصر الغذائية والألياف. بينما تقوم بتطهير جسمك، عليك أيضاً بتطهير عقلك.

ضعه موضع التنفيذ: استبدِل الوجبات الخفيفة بعد الظُّهر بالفواكه، أو المشروبات الغازية بالعصائر. إنها تساعدك على البقاء مستيقظًا أكثر من اللازم!

3- تخلَّ وأعِد إشعال الحماس في روحك.

عندما تُستنفذُ روحك، وليس هناك دافعٌ لالتقاطِك مرَّة أخرى، فأنت تستمر فقط في هذه الدوامة السّحيقة.

أترك الأشياء التي لم تعد تخدم أي غرضٍ في حياتك. أترك الحزن والغضب والاستياء والذنب والغيرة والأسف وراءك.

لوضع روحك في حالةٍ إيجابية، خذ وقتك للعثور على شغفك، خطِّط كيف يمكن تحقيقُ حلمك، وكن شجاعًا وقويًا لمواجهة كلّ ما يُلقى عليك.

ضعه موضع التنفيذ: إذا كنت ترغب في السفر عبر العالم، امضِ قدماً. قم بعمل خطط لتوفير المال وتقرير مسارك. لا تدع عدم اليقين يمنعُك من مطاردة أحلامك، ولكن فكِّر في حلولٍ لحلِّ المشكلة.

4- حوِّل مساحة معيشتك إلى ملاذك الآمن.

بالتأكيد أن تنقية جسمك وعقلك مهمّ، ولكن تحتاج أيضا مساحة سلمية لاستعادة روحك وطاقتك.

أخلق بيئة مناسبة لك للاسترخاء، واستعادة التوازن، والرّاحة. عند إدخال هذه المساحة الآمنة، يمكنك ترك أفكارك بأيِّ شكلٍ تريده.

ضعه موضع التنفيذ: قم بتزيين"فضائك الخاص" بالشُّموع المعطَّرة والنباتات وصور اللّحظات الثمينة، الدَّافئة، أو حتى أريكة مريحة ومِدفأة.

5- أَبقِ عينيك على ما لديك، وليس على ما تريد.

أنا متأكِّد من أنّك غالبًا ما تجد نفسك تقارن الأشياء التي تملكها مع تلك التي لدى الآخرين، أو قد تكون تعاني من FOMO (الخوف من الفقد).

متى كانت آخر مرّة قلت فيها "شكرًا لك" على كلِّ شيءٍ في حياتك؟

كلّما كنت أكثر تركيزًا على ما تريد وما لا تملك، كلما كنت أقل امتناناً للأشياء التي لديك. قد يكون لديك بالفعل الأدوات التي تحتاجُها لتحقيق أهدافك، ولكن رغبتك والأفكار السلبية تعميك عن النّجاح.

ضعه موضع التنفيذ: خذ 5-10 دقائق كلّ ليلة قبل النوم، اعمل قائمة للأشياء التي أنت ممتنٌ لها. 

6- امنح لنفسك الوقت.

ربما فتحت العديد من التطبيقات على الهاتف أو الكمبيوتر في الوقت الحالي. قد يكون لديك العديد من علامات التبويب على متصفِّح الإنترنت الخاص بك. فكِّر في ذلك، فالوقت الوحيد الذي لا تكون فيه متَّصلا بالآخرين هو عندما تكون نائمًا.

ليس عليك البقاء دائمًا أونلاين "على الانترنت"، أحيانًا، عمل أوفلاين يساعدك على استعادة طاقتك مرّة أُخرى.

ضعه موضع التنفيذ: خذ 30 دقيقة بعيدا عن كلِّ شيء عدة مرّاتٍ كل يوم، لا هواتف، لا أجهزة كمبيوتر، لا مواقع تواصل اجتماعي. خُذ وقتك للقيام بما تريد دون أي إلهاءات.

7- توقّف، انتظر دقيقة، وخذ قسطًا من الرّاحة. أنت تحتاجها.

لقد درَّبنا المجتمع على أن نكون في حالة تأهبٍ في جميع الأوقات. بمجرّد أن تفقد التركيز، تخسر الفُرصة. ولكن هل يستحق ذلك الاستمرار عندما تشعر بالإرهاق؟

خذ استراحة عن ما تقوم به. فأنت تستحق الراحة وإعادة شحن.
ضعه موضع التنفيذ: عندما تشعر بالإجهاد والعمل وغيره من الأشياء المتنوعة تتراكم، اسمح لنفسك بمُهلة للتنفُّس والهروب.

8- أنت الوحيد المسؤول عن حياتك.

تذكَّر، هذه هي حياتُك. أنت الرئيس الوحيد لحياتك. لا تكُن ملزمًا لرأي شخصٍ آخر أو مصلحة ما.

اعمل أفضل الخياراتِ لنفسك، وكلّما عجّلت بإسقاط الذِّكريات السيئة والاستياء، كلَّما عجّلت حياتك في التّغيير. لقد ذهب الماضي، وحان الوقت لتنظيم حياتك، وأنت الشخص الوحيد الذي لديه القدرة على تغيير أي وضعٍ في حياتك.

ضعه موضع التنفيذ: على سبيل المثال، قلت شيئا مؤذيًا لصديقٍ مقرّب والآن العلاقة في خطر. اعترف بما قُمت به من خطأ، وتوصّل إلى حلولٍ للمضي قدمًا في محاولة لتغيير الوضع الحالي، مثل الاعتذار لصديقك.

9- يوم جديد يعني فرصًا جديدة.

نينا سيمون يضعها أفضل في ضرباتها الكلاسيكية شعور جيد.
واضاف "انها فجر جديد، انها يوم جديد، انها حياة جديدة بالنسبة لي، وأنا أشعر أنني بحالة جيدة".

كما أنّك تركت ماضيك وراءك، فأنت تبحث عن المُستقبل. فقط لأن الأمس كان سيئًا، لا يعني أنّ يومك مملوء بخيباتِ الأمل. يوم جديد يوفر فرصًا لا نهاية لها، كما أنّه يولِّد ويجدِّد الطاقة والأمل. والأمر متروك لك لاختيار كيف تريد أن تعيش اليوم.

ضعه موضع التنفيذ: لنفترض أنّ أمسَك كان يومًا فظيعًا. اليوم، يمكنك إعادة ما حدث خطأ، أو بدلاً من ذلك، تعلّم من أخطائك وكن منفتحاً على أيِّ تحدياتٍ للحياة. ربّما ستكون هناك فرصة جديدة في انتظارك.

قد تستغرق وقتاً طويلا لإخراج نفسك من الفوضَى إلى الإيجابية. (ولكن كل شيء يستحق كلّ هذا العناء.)

من الضّروري أن تفهم أنّه لا ينبغي أن تكون محاصرًا بالفَوضى في حياتك، ولكن خُذ ما تعلّمته من حالتك وقم بإجراء تغيير. 

اتّخاذ خطوة واحدة في وقتٍ واحد، نظِّف عقلك، وطهِّر جسمك، وصفِّ روحك، بعد ذلك كلّ شيء آخر سيقع ببطء في مكانه الصحيح. ابدأ يومك بقول: "أستطيع أن أقهر العالم!"