مترجم: كيفية بناء الثقة بالنفس وإعداد نفسك للنجاح في الحياة

هل تتصرّف بطريقةٍ تحكُمها آراء الآخرين؟
هل تبقى باستمرار في منطقة راحتك خوفاً من الفشَل؟
هل تخشى ارتكاب الأخطاء وتستُرها قبل أن يجدَها أيّ شخص؟
هل تشعُر أنّك بحاجة إلى الاعتراف المستمر بنجاحاتِك لتجعلَها مُثبتة؟
أو ببساطة هل تجد من الصّعب عليك أن تقبلَ المُجاملات؟

 كيفية بناء الثقة بالنفس

الثِّقة بالنفس شيءٌ نريده جميعًا ولكن بالنسبة لعددٍ كبير منا، يُمكن أن يكونَ صراعًا في حياتنا اليومية.

إذا قلت "نعم" لأيٍّ من الأسئلة أعلاه، فهذا يعني أنّك لا تزال بحاجةٍ إلى العمل على تعزيز ثقتِك بنفسك. والمفتاح للتغلُّب على انخفاض الثِّقة بالنفس هو فهم ما هو حقاً والسُّبل التي يُمكننا بها محاربته.

الفرق بين الثقة بالنّفس واحترام الذات.

الفرق بين الثقة بالنّفس واحترام الذات.

كثيرٌ من الناس لا يمكنهم التفريق بين هذين المفهُومين. في حين أنهما قد يبدوان متَشابهين، هناك اختلافاتٌ جوهرية بين الثِّقة بالنفس واحترام الذات.

الثِّقة بالنفس هي قُدرتنا على الثِّقة في أنفسنا وكيف نتعامل مع التحدِّيات أو الموَاقف الصَّعبة. تقدير الذات هو تقييمُنا المعرفي والعاطِفي لأنفسنا التي ترتبط بقيمتنا.

لا يسير كلاهُما دائمًا جنباً إلى جنب. شخص ما مع وفرة من الثِّقة بالنفس قد يكون له انخفاض كبيرٌ في تقدير الذات. والمثال النّموذجي على ذلك هو الأداء الذي يمكن أن يقدّمه شخصٌ يقف على خشبةِ المسرح إلى الآلاف من النّاس، ولكنّه يدمِّرُ نفسه بالكُحول والمخدِّرات وراءَ الأبواب المغلقة.

الشّيء العظيمُ حول العمل على رفعِ الثقة بالنفس هو أنّه أسهل بكثير من العمل على تقدِير الذات. من خلال تعزيز الثِّقة أولا وقبل كلِّ شيء، يُمكنك بعد ذلك تكون أفضل تجهيزا لاستهداف أيّ قضايا متعلِّقة باحترام الذات.

مُستوى الثِّقة بالنّفس يحدِّد مدى نجاحِك.

الثِّقة بالنفس أمرٌ بالغ الأهميّة عندما يتعلَّق الأمر بتعلُّمنا وقدُراتنا. ثقتُنا يمكن أن تؤثِّر على آدائنا وعلاقاتنا مع الآخرين، وهو مؤشِّرٌ أقوى بكثير للنّجاح من تقدير الذات.

الثِّقة بالنّفس

وهذا هو ما نعتقد أنّه صحيح عن أنفُسنا. وتؤثِّر معتقداتنا تأثيرًا كبيرا على ما نعتقد أننا قادرُون عليه. وبعبارةٍ أُخرى، العقلية هي محدِّدٌ كبير في مدى الثِّقة بالنّفس لدينا.

إذا كنّا نعتقد أننا ليسنا جيِّدين في مهمَّة، فسيتمُّ تقليل أدائِنا بشكلٍ ملحوظ. تأثير عقلنا على قدُراتنا يمكن أن يكون الفرق بين أداءٍ جيِّد أو أداءٍ أقلّ من قدُراتنا الفعلية. وبالتالي، فإنّ المخاوف أساسية لمُستوى ثِقتنا وتتجاوز مختلَف مجالاتِ حياتنا.



اقرأ أيضاً:

فقط بـ 08 خطوات .. تعلم كيف تتخلص من ضعف الشخصية


كيف يمكننا بناء الثقة بالنفس؟

بناء الثقة بالنفس

هناك العديدُ من الطُّرق التي يمكنُنا من خلالها بناء ثقتنا بالنّفس، فما هي بعض العادات الجيدة التي يمكننا تطبيقها على حياتنا اليومية؟

1- زيِّفها حتّى تصنَعها

إذا كان لديك انخفاض في الثقة بالنفس، إذاً النّصيحة التي تقول "كُن نفسك" يمكن أن تكون ضارّة. هذا هو المكان الذي يمكن فيه للثِّقة المُزيّفة أن تُساعد حقًّا على المُضي قدُمًا في النّجاح. إن إيلاء الإهتمام لكيفية تقديم نفسِك للآخرين يمكن أن يمنحَكَ الوضوح في السَّعي للعمل بهذه الطَّريقة.

في بعض الأحيان يكون من الأسهل التّغيير من الخارِج - وبعبارةٍ أُخرى، بمجرّد أن نعتادَ على التصرُّف بطريقةٍ واثقة، يمكن أن تنُصبِح أكثر دِراية ويمكننا أن نبدأ في رؤية نتائج إيجابيَّة.

2- اهتم بلغة الجسد

لغة الجسد هي وسيلة هامّة لنقل الثِّقة. عندما يكون لدينا انخفاضٌ في الثِّقة بالنّفس فإنّه يمكن أن يكون واضحًا في الطّريقة التي نحمل بها أنفُسنا جسديًا. قف مُعتدلاً وحتى تكلُّف وضعيات القوّة، يمكن أن يغيِّر الطّريقة التي نفكِّر بها إلى الثِّقة.

حاوِل ذلك على مدارِ اليوم وستَرى الفرق الذي عمِلته. تحدّث ببطء أكثر - أخذ الوقت للتّفكير في ما تريد أن تَقُول - وإجراء اتصال العين يُعطي انطباعاً بالثِّقة.

3- اللّباس مهمٌّ للثقة

لقد أظهرت الدِّراسات أن ما تلبسُه يمكن أن يكون له تأثيرٌ كبير على شعورِك وتصرُّفاتك. ارتداء الملابس التي تجعلُك تشعر بالثقة يمكن أن تغيِّر موقفك وتطلُّعاتك على وضعِك المُجهد.

4- غيِّر عقليتَك

العقلُ في غاية الأهمية عندما يتعلَّقُ الأمر بالثِّقة. يركِّز الناس الواثقون على الأفكَار والنّتائج الأكثر إيجابية من تلك السِّلبية. حاول تغيير وِجهة نظرك وعادة تفكيرك - ركِّز على الوَفرة بدلاً من النّقص. اعرِف أنّ النتيجة لا تعكس بالضّرُورة قدُراتك.

5- احتفِل بالانتصارات الصّغيرة

النّاس الذين يعانون من انخفاض الثِّقة بالنفس لديهم ميلٌ لوضعِ الكثير من الضَّغط على الصُّورة الأكبر. سر بناء المزيد من الثِّقة هو التركيز أكثر على الخُطوات الصَّغيرة التي نتَّخذها. لأنّ هذا سيُساعدنا على تحقيقِ مدى ما قد وصلنا إليه. في المضمون، ستُصبح مشجِّعك الخاص.

6- انظر كيف تصبح أفضل 

إن اكتساب مهارةٍ جديدة مثل تعلُّم لغة يمكن أن يُساعدك على بناء الثِّقة. رؤية التّحسينات وتتبُّع التقدُّم سيَبْنِي بشكلٍ غريزي كيف ترى نفسَك من حيث القُدرة. ويمكن أن يساعد أيضا في صرف الانتباه وتهدئة العقل، ومنع أيّ قلق أو التّفكير الزّائد عن الحد، والذي قد ينشأ من مناطِق أُخرى من حياتك.

لذا، تذكّر أنّ بناء الثِّقة هو حقاً مزيج من العقلية وتغيير أنماطٍ سلوكية ضارَّة لدينا. ولكنّ المفتاح هو معرفة أن انخفاض الثقة بالنفس يمكن التغلُّب عليه.

"انخفاض الثقة بالنّفس ليس حُكما بالسجن مدى الحياة. بحيث يمكنك أن تتعلّم الثقة بالنّفس، تُمارسها، وتُتقِنها - تماماً مثل أيِّ مهارة أُخرى. بمجرّد السيطرة عليها، كلُّ شيءٍ في حياتك سوف تتغيّر للأفضل. "- باري دافنبورت