علمياً .. إليك أفضل وقت للاستحمام

عندما يتعلق الأمر بالنظافة الشخصية ،معظمنا يتفق على أن الاستحمام بانتظام جزءٌ مهم من الحياة ،ولكن عندما يتعلق الأمر بتفاصيل أي وقت هو الأفضل ،وعدد المرات التي يجب الاستحمام فيها، يمكن أن يحتدم النقاش قليلا ،فلكل واحد منا عاداته وروتينه اليومي الذي يعمل عليه ،فنحن نحب أن نقنع أنفسنا ( وأحيانا كل شخص من حولنا ) بأن عادات الاستحمام الخاصة بنا هي الأفضل. لكن لحسن الحظ هناك بعض الأسباب العلمية لماذا لا يوجد وقت واحد مثالي للجميع لأخذ حمام.

الاستحمام

فما هو الوقت المناسب للاستحمام، هل سيكون ذلك قبل النوم أو في الصباح الباكر عند النهوض من النوم أو في المساء أو في الليل؟

وفقاً لدراسة أجرتها جامعة هارفارد، فإن اختيار وقت مناسب للاستحمام يعدّ أمراً ضرورياً، يجب أن يندرج ضمن أسلوب الحياة.

وإليكم خصائص كل وقت للاستحمام، وذلك لمساعدة الناس في اختيار الوقت الأنسب..

1- الاستحمام صباحاً: يجب عليك أن تستحم صباحاً، إذا كنت:

1- ستواجه أسبوع عمل صعباً.
2- لديك العديد من المشاكل في انتظار حلول في العمل.
3- في حاجة إلى تحفيز نفسك لتبدع في العمل.

إن الاستحمام صباحاً من شأنه أن يحفز نشاط الدماغ ويجهزه لمواجهة التحديات المقبلة.

وفي هذا السياق، قال أستاذ علم النفس في جامعة هارفارد، شيلي كارسون، إن الاستحمام الصباحي يساعد على استرخاء عضلات الجسم، ويولد أحاسيس ممتعة، كما يخفض الضغط، ويجعل الإنسان قادراً على إيجاد حلول للمشاكل التي ستواجهه خلال اليوم.

في المقابل، يولد الاستحمام الصباحي في بعض الأحيان رغبة في النوم.

2- الاستحمام مساءً: يجب عليك أن تستحم مساء إذا كنت:

1- تجد صعوبةً في التخلص من المشاكل والصعوبات التي واجهتك خلال يومك.
2- تجد صعوبة في الاسترخاء والنوم.

في الواقع، يساعد الاستحمام في المساء على تنظيم درجة حرارة الجسم وتخفيف التوتر والشعور بالاسترخاء. كما أنه من الممكن عند الرغبة في النوم بصفة طبيعية، اعتماد التبريد السريع للجسم بعد الحمام الساخن.

علاوة على ذلك، يقلل الاستحمام في المساء من مستوى الكورتيزول (هرمون التوتر)، ويسهم في الحصول على نوم طبيعي وهادئ.

لذلك، ووفقاً لما ذُكر آنفاً، لا حاجة للتفكير طويلاً في الوقت الأنسب للاستحمام، إذ إنه من الممكن اختيار الوقت حسب الروتين اليومي.

للحصول على فوائد أكبر من شأنها أن تعود بالنفع على صحة الإنسان، يمكن التناوب على أوقات الاستحمام.

3- الاستحمام ليلاً: إذا كنت تعاني من صعوبة في النوم

إذا لم تستطع النوم، الاستحمام ليلاً، قبل النوم بفترة وجيزة، قد يساعدك على عينيك بشكل أسرع وأكثر فعالية. ووفقا للمركز الوطني لمعلومات التكنولوجيا الحيوية، فإن درجة الحرارة الجسدية تنخفض نتيجة أخذ حمام دافئ لتحاكي درجة حرارة الجسم الطبيعية الذي يتهيأ للنوم.
تبريد جسمك بشكل طبيعي بعد الخروج من حمام دافئ يجعلُك نعسان، وهذا مفيد للأشخاص الذين يعانون من الأرق.

ووفقا لمجلة "إن ستايل" الألمانية يعد الصباح مثالياً للاستحمام بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من قلة النشاط بعد الاستيقاظ، إذ يعمل الاستحمام بماء بارد لمدة دقيقة على تنشيط الدورة الدموية وشد النسيج الضام.   

وعلى الجانب الآخر، يُعد المساء مثالياً للاستحمام بالنسبة للبشرة الجافة والحساسة، إذ ينبغي الاستغناء عن الاستحمام صباحاً من أجل الطبقة الزيتية التي تتكون أثناء النوم، والتي تعتبر مهمة للبشرة الجافة.


المصادر: goodhouse / bustle / aljazeera