رواد عالم تعلم ، السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ، طوال اليوم ينتقل الإنسان من مهمة إلى أخرى طول الوقت دون راحة مما يُتعب المخ ويقلل من قدرته على الإستيعاب ، هل تعاني من الخمول و الكسل ؟ في منتصف اليوم تشعُر بالنعاس او عدم القدرة على أستكمال اليوم مما يسبب لك مشاكل ؟ وفي الليل بسبب لك أرق !!
تشعر حينها وكأن رأسك قد تنفجر وتحتاج إلى أن تقوم باعادة التشغيل كما في جهاز الكمبيوتر وهذا الإحساس يظهر في عدة علامات:
1. عدم القدرة على التركيز : يقول أحد الباحثين في التأمل أن الموظف يقوم بتغيير النافذة على جهاز الكمبيوتر الخاص به 37 مرة في الساعة والمطلوب من المخ أن يقوم بالتركيز والتعامل مع النافذة الجديدة بشكل مختلف وتجميع أكبر قدر من البيانات والمعلومات لإنجاز مهمة معينة ومع سرعة التغيرات حوله والمطالب المستمرة والمتزايدة يبدأ أداؤه في التباطوء وعدم القدرة على القيام بما يريد مع انفلات الكثير من المعلومات وعدم فهمها .
2. الضغط : في العادة ومع أي موقف مفاجئ يبدأ الجهاز العصبي باصدار قرارات معينة للتعامل مع الموقف ولكن مع الضغط المتكرر والمستمر تبدأ ضربات القلب في الإرتفاع مع ارتفاع ضغط الدم مما يشتت إنتباه المخ ويمكن أن يصدر قرارات خاطئ أو ردود أفعال إنفعالية مبالغ فيها
فمن دون إطالة نقدم لك 6 طرق بسيطة وسهلة لتودع الكسل وتحوله إلى إنتاج واجتهاد:
1. الأشياء البسيطة أولاً: لمحاربة الكسل يجب أن تبدأ العمل، فالبداية هي الأصعب وهي العقبة الأكبر، ولتخطي هذا الحاجز النفسي إبدأ بما هو بسيط وبما تحب أن تفعله أولاً، وبهذا تربط البدايات باللذة والمتعة.
2. خطوةً بخطوة : يجب عليك تقسيم المهام إلى مهام أصغر، هكذا تقلل من الضغط الذي تولده الآجال النهائية وحجم الأعمال، فتقسيم المهام إلى مهام صغيرة يجعلك تنتقل من مهمة إلى أخرى بسهولة وليونة ودون ضغط نفسي كبير، ما يعطيك المزيد من الثقة في النفس والإيمان بالقدرة على إنجاز الأمور.
3. ضع لائحة مهام : نصاب أحياناً بالخمول والكسل، وهو نتيجة طبيعية لكثرة المهام وتراكمها، الحل هو أن تضع لائحة مهام. فاللائحة تعيد إليك القدرة على رؤية شاملة للأمور، وبالتالي الإحساس بالتحكم.
يؤدي تراكم المهام والفوضى لتصور المهام على أنها أكبر وأصعب بكثير مما هي عليه في الواقع، أما عند وضعها في لائحة فستبدو أقل وأسهل. وللتذكير، احرص على أن تكون المهام مرتبة من الأسهل إلى الأقل سهولة.
4. تخيل إيجابيات المهام : ينصح مدير موقع Planet of Success بممارسة تمرين التخيل كلما شعر الإنسان بالكسل.
أما التمرين فهو عبارة عما يلي: اجلس باسترخاء وتخيل المهمة وهي تتحقق في أحسن الأحوال مع الكثير من الطاقة الإيجابية، ثم تخيل الشعور الرائع الذي سينجم عن القيام بالمهام والانتهاء منها والأرباح التي ستجنيها من ورائها. يعطي هذا التخيل المزيد من الطاقة والتحفيز لكسر الحاجز النفسي والانتهاء من مهمة تلو الأخرى.
5. قاطع الملهيات : من أسباب الكسل كثرة الملهيات التي تحيط بنا، من الانترنت والتلفزيون والأصدقاء وغيرها، إنها عوائق حقيقية تصرف الطاقة وتحرقها. يكمن الحل في مقاطعتها إلى حين الانتهاء من عملك، ولا بديل آخر عن ذلك، ابعدها عنك كي لا تلهيك.
6. كافئ نفسك : لا تتردد في مكافأة نفسك على كل خطوة تقدم فيها شيئاً جيداً، اربط لذة المكافأة بالإنجاز واحرص على أن يكون حجم المكافأة من حجم الإنجاز.
إذا أعجبك الموضوع لا تنس مشاركته مع زملائك لتعم الفائدة
نحن نستكشف ونقدِّم مجموعة واسعة من المحتوى لتشجيع النمو الفردي وحلِّ المشاكل.
محول الأكوادإخفاء محول الأكواد الإبتساماتإخفاء الإبتسامات